off-road

hoy hemos salido por el cortafuegos repitiendo el circuitico de 7 kms (mas o menos...) con abraham y un ratico con manolo que soltaba despues de salir en bici con mariano (este se habia cascado una kilometrada del copon por el pirineo ayer) y hacerse 6 kms por debajo de 3´40", cabrito. cuando se ha dado la vuelta hemos seguido fuera de pista, solo que en el senderico de bajada, me he perdido bastante y hemos tenido que ir saltando arbustos...
por lo demas bien, la vuelta es bien chula, abraham mas pijo que mafalda, se habia comprado unas asics gel trabuco para trailear en oroel y hoy ya les ha dado buena prueba. al llegar al asfalto me he hecho 3kms en el C.A.R.E.R.G. (el centro de alto rendimiento de la escuela rusa en el gimeno) en plan progresivillo cutre, a 4´22", 4´12" y 3´56", con ganas de empezar a correr, a ver si me aguanto un mesecico trotando...

mañana trailera

hoy otro trote por el cortafuegos de urcamusa, casi el unico sitio que se puede correr con el calorazo que hace. salimos con luis, manolo y el increible rulj y damos un voltio muy majo, tirando por el cortafuegos, bajando por una sendica hacia la dehesa y subiendo por la cuesta del perro. manolo aprovecha para subir el pulso hasta casi 180ppm y yo ni lo mas despacio que puedo consigo ir por debajo de 160 ppm. a la media hora rulj para que ya vale para el primer dia y los demas alargamos por el cortafuegos otros 20 minutos. en total 55 minuticos a 151 ppm y con 150 m de subida, mañana fiesta por currelo, y a dar tiempo a las patas a recuperarse.

asi si ¡¡¡¡

hoy hemos quedado luis, abraham y yo, para trotar un ratico. hemos dejado el coche en las antenas de urcamusa, y hemos tirado por el cortafuegos, con un poco de cierzo y poco calor todavia, 20 minutos de ida y la vuelta un pelin mas rapido. salen 8 kms mas o menos... a 140 ppm, con 60 m de subida. el caminico de tierra, entre pinos y con continuas subidas y bajadas es el ideal para empezar a coger la marchica, despacio.
para mañana quedaremos antes, porque parece que va a ir apretando un poco mas el calor, y a ver si podemos meter unos pocos minutos y metros de subida mas.

primer entreno acompañado ... o primera carrera?

ayer baje a zaragoza a trotar con los olimperos, salimos del parque por el canal y subimos al parque de atracciones. cuando hace mucho cierzo como ayer, se corre de cine por alli, el trote duro media hora, hasta que empezamos a bajar, que ya paco iba apretando bien, y al llegar a los dos ultimos kilometros llanos pegados al canal, rachid encendio la moto y me puso a un ritmo de aguantar cien metros, el pulso a 185 ppm de ahi hasta el final. nos hacemos casi 12 kms con 90 m de subida y despues una jarrica con papas. la media de 154 ppm y el dolor de patas que llevo ... lo que digo, primera competicion a los cuatro dias de empezar a correr: pimponada total, je je.
hoy queria salir con luis y abraham pero asuntillos familiares no me han dejado. casi mejor, un descansico y esta noche la sauna y el jacuzzi, vendran de cine.
la primera semana de correteo, con 37 kms y menos dolorcillos que otros años, y la agenda apuntando: 17 octubre media maraton de huesca, el 27 de noviembre la media de valencia... y el pastelico de este año: la media maraton de milan en marzo¡¡

¿correteando por la muela en pedaleando por la muela??

despues del domingo seguiamos por quintanar y luego salduero, una zona alucinante de pinares y monte. aparcada la bici, ahora apetece calzar las zapatillas y a dar vueltas por ahi, pensar en carreras, tiempos...
el lunes mismo con las patas aun en carne viva me di el primer voltio por salduero, 4 kms muy despacico y quedandome con muchas ganas de correr, el martes un poco mas desde vinuesa en direccion a la laguna negra, tire para arriba 3 kms y otros 3 de bajada, esta vez medidos, a 4´32" el km, iendo cada kilometro un poco mas deprisa, pero sin apretar nada.
el jueves ya en la muela, un poquico mas, 9,5 kms en el circuito del toro que tiene 80 m de subida, y aun con un poco de cierzo salieron a 4´28" el km.
hoy sin mucha gana un poquico, 26 minutos muuuy despacico, para hacer gana para mañana con los olimperos, a correr sobre una horica poco mas o menos.
para el lunes empezamos con la grupeta, abraham, luis, a ver si puede manolo tambien.

traca final en neila

el sabado marchamos a quintanar para estar unos dias de vacaciones, hasta ayer, y de paso (je je) correr la marcha de las lagunas de neila. este año el recorrido era mas largo y mas suave, lo que me ayudo a aguantar en cabeza hasta empezar la subida a neila, por un sitio nuevo, pero igual de jodido que los otros. de salida un altico de 3 kms al 5% que subo dando casi todo, y que pasamos ¡¡ 80 tios ¡¡, empezamos mal, si solo hemos salido 300 (mas o menos). en esta marcha todos los años hay mucho nivel para la cantidad de gente que la corre. despues vinieron 70 kms pestosos de repechos suaves en los que paso a relevar de mentirijillas y en los que me voy solo 10 kms, con la idea de pasar parte del segundo puerto tranquilo, y la jugada me sale bien. el grupo sube a ritmo este puertecico de 5 kms al 5% mas o menos, y los dos primeros me los he ahorrado con la "escapadilla". en la bajada cuento y aun vamos un porron de gente, 45 garulos, y yo he coronado con ellos por los pelos. bajada rapida a navaleno y alli empiezan a subir a toda leche, se encadenan dos alticos, cortos, suaves, pero con algunos rampones de preocupar. el grupo se ha enfilado, yo voy con la ropa epilana de los coyotes, y la unica referencia que cojo es un chaval de borja que este año ha andado muy bien, el honor comarcal, a falta de otra cosa esta en juego ¡¡¡. me suelto en los ultimos metros, pero bajando a relevos con otro enganchamos con la cabeza otra vez. el maquinon que iba a ganar ya se habia marchado y los demas no tenian muchas ganas de tirar. empezamos a subir el penultimo puerto, cuento... aqui ya solo vamos 26, eso me anima algo, porque ya en el grupo de 45 hubiera apostado por los otros 44 para llegar antes. subimos los 7 kms del collado a buen ritmo, pero no aprietan hasta el ultimo kilometro, el mas duro tambien, y alli cada uno con su abuela. yo sigo apretando para mantener a la vista al chaval del borsao. al llegar arriba, bajada vertiginosa a mas de 80 kms/h durante 3 kms y uno de la organizacion avisa, paramos de golpe, giro a la izquierda y empezamos los ultimos 7 kms con 570 metros de desnivel, con algunos kilometros por encima del 10% de media. alli se forma un goteo de bicicleteros dando chepazos de cuidado, el recorrido otros años ha sido mucho mas jodido, asi que las sensaciones son buenas, apreto lo justico para coger al del huecha borsao, y luego relajo un pelin. poco a poco voy llegando al final, tengo dos a tiro que van petaos, pero en el ultimo kilometro al 11%, iendo a 12 kms/h, todo pasa como la violacion del camaleon a la tortuga: muuuuyyyy despacio. esprinto en el ultimo llanico pero me que con las ganas de cogerlos. entramos en un minuto del 14º al 22º, pregunto en meta y me dicen que he llegado el 19º, tal como ha ido la mañana estoy mas que contento. arriba me pongo tibio de cocacolas bien frias, aquarius, melon y naranja, charleta con los sufridores, y casi da pereza bajar al pueblo a ducharse. hace una mañana cojonuda, solecico y alla arriba a 1900 metros de altura huele a pino que alimenta y despues del sobo estas como averronchao.

los 143 kms, acabando arriba, me han salido a 31,95 kms/h, con 2400 metros de subida y 95 rpm, el pulsometro no me ha funcionado en toda mañana, casi mejor para no asustarme. en quintanar, al pasar por el kilometro 125, la media era de ¡¡¡ 37 kms/h ¡¡¡ y eso que a ratos ibamos casi parados sin querer tirar nadie.

aparco la bici hasta marzo del año que viene, por lo menos... han sido mas de 10000 kilometros desde febrero, y otros pocos corriendo a pata, que no veas como estorban para ir en bici ¡¡.

peazo descubrimiento

mañana dan cierzo, y toca currar por la mañana, asi que saltando una costumbre de no hacer nada 2 dias antes de una carrera, salgo hoy a dar un voltio por la muela. hace poco aire, calorcico, se va genial pedaleando en plan superrelajao sin mirar ni cuenta ni pulso ni na de na, solo los rinconcicos del campo que otros dias ni te fijas. me voy primero a bajar por el caracol y volver a subir, luego me voy a las antenas y bajo hasta las obras, a alcahuetear como los abuelos... a la vuelta me meto por urcamusa sur y a nada mas entrar a la derecha, leches, veo un caminico de bloques de hormigon de unos 3 metros de ancho, y me meto, lo sigo, esta plagado de miradores al valle del ebro, pero todo abandonado como la "futura" urbanizacion. va siguiendo la cresta del alto y rodeando todos los barrancos, la vista es alucinante y me froto las manos pensando en correr a pata por aqui, aprovechando para bajar por las 3 pistas que hay a la derecha. vas todo el rato dando curvas y no se puede pasar de 30 kms/h mucho rato, si no te quieres ir monte abajo, asi que cunde mucho hasta que se acaba uniendose al final de la calle asfaltada de la urbanizacion abandonada. de vuelta lo mido, son 8,4 kms de ida y otros tantos de vuelta. al terminar me voy hacia urcamusa, llego al final, media vuelta y ya para casa, con 53 kms a 25,5 kms/, 109ppm, 96 rpm, y 460 m de subida, los paseos por la muela siempre tienen metros p'arriba y p'abajo.
cuñaoooooo¡¡¡¡ vas a quedar hecho un apolo ¡¡¡¡

ayer, hoy... y no queda nada ¡¡¡

ayer salimos manolo y yo, para hacer el ultimo entrenico forzando antes del domingo. nos bajamos a epila, a dar la vuelta de rueda y lumpiaque, y volver a subir a la muela. manolo venia directo de trabajar toda la noche y estaba mas paqui que palla, asi que contrarreloj de 60 kms a 35,2 kms/h, 149 ppm, 101 rpm y 500 m de subida. aprovecho para ir a buen ritmo todo el rato para llegar cansado al puerto y forzar, subiendo con el 50x21 entre 26 y 30 kms/h los 2 kms al 5% de la cuesta. al llegar arriba aprieto y las patas responden, el calor me va de cine... y los 10000kms desde finales de febrero algo tienen que ver tambien.
hoy regeneracion total, salgo con un cierzo fuertecico que para de golpe justo cuando llego a casa. ando por urcamusa lo mas suave posible, "exagerando la agilidad" y sin meter plato, para acabar con 45 kms a 28 kms/h, 107 rpm y 115 ppm. luego al gimnasio a seguir con brazos-espalda-abdominales, con algo mas de peso y probando esta semana las jodidas series descendentes: los machacas del gimnasio estan piraos¡¡¡¡ como duele ¡¡¡¡.

cogiendo fuerza... y ganas

hoy dia de relax, esta semana para terminar el domingo en la marcha de neila la cabeza pide mas descanso que las patas. esta mañana buenos estiramientos y otra carguica de pesas de brazos, espalda y abdominales y por la noche a la sauna, al jacuzzi y una horica tumbado en el sofa viendo la repeticion de la etapa, el etapon, del tour de hoy. parece que la cosa ha funcionado porque ya estoy deseando coger la bici mañana para salir a dar un voltio con manolo.
tambien pensando en las carreras a pata, ademas del 8 de agosto la subida a peña oroel, tiene buena pinta un 10k nocturno en barbastro el 28, para quitar polvorilla antes de la media de monreal, luego el 5k del pilar... ya me he liao y aun me he puesto las zapas¡¡¡
como va la tropa de pimponeo????

epaño epaño epaño epañooooooooo

alucinante los de la pilar bardem: la roja campeona del mundo mundial¡¡¡¡
por la mañana ayer para acabar la ultima semana de entreno con 590 kms, baje a zaragoza para salir con los conejos, los primeros 70 kms a 38 kms/h de media por san mateo-zuera-las pedrosas-gurrea-el temple. el animalico de ruiz frances achicharrando a todos los que osamos darle relevos hasta el paron cocacolero en el temple, luego de charleta hasta zaragoza.
me salen 126 kms, los de carretera a 35,6 kms/h y 138 ppm.
hoy salimos manolo y yo y vamos hacia muel a relevos suavecicos de 1 minuto cada uno. de alli a longares para bajar por alfamen a la autovia de madrid y a subir a la muela con mucha suerte toda la mañana, que el aire no acaba de molestar mucho rato seguido. hacemos 78 kms, los de carretera a 34,4kms/h y 130 ppm, se nota el cansancio en lo bajo del pulso, pero los musculicos no duelen casi y a poco que aprieto el pulso sube rapidillo.
van 17 dias y casi 1400 kms asi que a ver si mañana me puedo descansar un poquillo, pesas, sauna y piscinica.
alex ¡¡¡¡¡ que envidia pajaro ¡¡¡¡ te has llevado la bici???

vaayyyayayayayayayaya

Joeeerrrrr me acordare toda la vida que tuve que celebrar la victoria de España retrasmitida en Italiano yo solo llorando como una madalena, ala que mis " amichis" me lo hicieron celebrar como si estuviese en casa, Y aqui chicos madre mia, estoy mejor que el rey, playas increibes, calorcito rico, mañana me recorrere media isla con la patrulla militar y al dia siguiente paseo aereo en Jalicoptero por cerdeña, mke dan un coche nuevo a estrenar con GPS para mi y me llenan el depósito degasolina para hacer LO QUE ME DE LA GANA jajajajaja No me espereis porque igual me pienso el no volver jajajajaja. Ya se que no vais a venir a verme pero si alguien duda en donde puede escaparse unos diitas d vacaciones estaré encantado de hacerle un tour gratuito por la isla jajaja MADREEEEEE...... ahhhh!!!! y aqui ciclismo a tope, todo costa, repechacos de la virgen y puertacos a porrillo. HE DESCUBIERTO EL PARAISO. Muchos recuerdos a todosssssss

el ultimo entreno largo

hoy tocaba el ultimo entreno de fondo antes de neila y antes de aparcar la bici otros 8 meses. salimos a las 7 y media de la muela paco alierta y yo, bajamos a epila y alli nos juntamos con los coyotes. vamos con un ligero cierzo de culo hasta herrera de los navarros, pero una vez alli la vista del peñon de herrera acojona al personal y me toca subir solo. larry y paco berny me acompañan hasta el principio del puerto, y yo tiro hasta la ermita. hace un dia cojonudo para subir, y los pinos ya huelen a resina veranera, voy a la marcheta sin subir de 150 ppm y me pego 27 minutos para los 8 kms, tranquilico que la mañana es larga. de vuelta a herrera los coyotes acaban de salir del almuerzo, apreto un poco, los cojo y tiramos a buena marcha de vuelta, el viento ha girado y no molesta casi. en el cruce de epila con la autovia paco alierta y yo nos desviamos para volver a la muela. subiendo el puerto el calor es de acojonar 38 grados a la una de la tarde. llego a casa torradin, pero se me ha pasado la mañana superrapida y las 5 h 40´ sin parar me han sentado de cine. 172 kms a 29,90 kms/h, 134 ppm, 1950 m de subida y 97 rpm, una mañana genial.

elprevio al finde

calorazo y bochorno variable hemos tenido manolo y yo para bajar a muel, dar media vuelta y parriba que te va. vamos a la marcha, a relevos la ida, y luego manolo se mete a rueda, que luego aun sale a correr a pie, con la fresca...
subiendo la cuesta el viento da de culo, y el termometro de manolo marca 38 grados, pabernos matauu. llegamos a la muela con 50 kms, a 34,4 kms/h, 140 ppm y 101 rpm y antes de ir a la piscina a remojar el esqueleto limpio la bici, hasta le echo desengrasante, lo que hace tiempo sospechaba es cierto: ¡¡¡ es blanca ¡¡¡¡
mañana a las 7 y media en la carretera, si puede ser hasta las 2 de la tarde, con los coyotes a subir el alto de herrera, a ver como sopla el aire. y el domingo con los conejos, otro finde animal, pasando de 300 kms. el ultimo empujon para neila, y campana seacabauuuu. ya hay fecha para la subida a peña oroel corriendo, el 8 de agosto, asi que habra que empezar a patear al momentico de dejar la bici.

beteteros patateros

rulj y yo, vaya par... nos damos hoy un voltio con las btts para descansar un poquico, que la mañana esta que arde, y apetece dar pedales. la cosa empieza bien, bajamos al mazarro y subimos por un caminico nuevo, una subida suave muy larga. de vuelta otra vez a bajar por el mismo sitio, y damos la vuelta para subir por una zona de repechos fuertes, y bajando hacia la dehesa del poligono rulj pincha. el liquido verde antipinchazos que no funciona, y rulj se tiene que dar vuelta para volver a pie por urcamusa sur. yo bajo hacia el poligono y subo por el cortafuegos de las antenas, bueno, subo hasta un poco mas de la mitad (mi record¡¡¡) el resto con la bici en la mano. me llego a casa, cojo el coche y vuelvo a buscar a rulj. un bañico en la piscina y aqui no ha pasado nada¡¡.
dos horicas con 135ppm y 550 m de subida que dejan las piernas muy bien, por el cambio de postura por lo menos... mañana mas con manolo con la "flaca", no tiene hermanas, sera la bici la "flaca"....

el clasico de cariñena

esta mañana el aire ha parado por fin, y nos hemos cogido el coche rulj y yo y lo hemos dejado en cariñena para hacer "la clasica de los 4 puertos": de cariñena a codos subimos el alto de aguaron, rulj esta hoy un poco averronchao, y aprovecho para sobarme un poco los ultimos 5,2 kms del puerto que son al 6% de media que me salen en 15´50", el mejor tiempo este año, asi que bien. nos juntamos otra vez, bajamos a codos, y tiramos a la izquierda para subir el altico de mainar, los primeros 5 kms al 2,5% y los ultimos 3 kms al 5%, suave pero todo cuenta... media vuelta y a codos otra vez para subir el alto de miedes, otro por el estilo, los dos los subimos suavecico para ir rulj y yo juntos, antes de coronar se nos cruza una familia de jabalis, todo chulos los tocinillos. tocamos chufa en el alto y media vuelta otra vez a codos, llenamos el botijo y subimos el alto de codos, son otros 6 kms como al 5,5%, cada uno a su ritmo, pero rulj a estas alturas ya va mucho mejor. del alto a cariñena, todo bajada, con poco aire, una gozada. nos salen 69 kms a 27,8 kms/h, 1250 m de subida con 141 ppm, con las carreteras pestosas, botosas, con campos magneticos, je je, y con el calorcico nos ha quedado un sobico corto pero elegante.

martes... mas cierzo

hoy soplaba mas de norte, pero bien fuerte, el jodido cierzo. salimos rulj, manolo y yo, y en el equipo ESCUELA RUSA-MUNDO GLACIAR no se puede ir dos veces a urcamusa, asi que bajamos hacia epila, con un viento de cara alucinante, daban ganas de volverse antes del cruce, pero del cruce hasta epila todavia daba mas fuerte, no se iba comodo ni a relevos. cogemos direccion rueda para dar la vuelta por lumpiaque, y ahi ya se empieza a rodar a gusto. vamos fuerte hasta empezar el puerto y un par de kilometros antes de la subida manolo se declara en huelga: dice que el es la-hoz de la bandera rusa y que no sube el puerto a mas de 135 ppm ¡¡¡ tras cambio de impresiones, rulj y yo tiramos un poco para delante, acabando los ultimos 500m de la subida mas fuerte. llegamos al cruce de urcamusa y vamos para el pueblo con la coca cola en la vicera y manolo viene de frente, nos coge del cuello y vamos hasta el final de la urbanizacion, apretando a la vuelta con todo el aire de jeta. nos salen 70 kms a 34 kms/h, 140 ppm, 480m subidos, 98 rpm, con un dia asi es casi una palizilla. a ver si MAÑANA para el aire, copetin¡¡¡¡¡¡

de lunes con cierzo

hemos salido manolo, rulj y yo, pero manolo no tenia tiempo ni yo ganas. hace un cierzo bastante fuerte y nos vamos a urcamusa, calentamos un buen rato y nos hacemos 8 subidas de pulso, de pie sobre la bici bajando coronas en todas las cuestas. en la ultima subo el pulso a 166 ppm y lo bajo en un minuto a 104 pedaleando muy muy suave, se nota el cansancio de ayer que el pulso no sube muy alegre, pero parece que voy por el buen camino, por el peazo de recuperacion. nos han salido 40 kms a 31 kms/h con 129 ppm. luego al gimnasio a seguir con brazos-espalda y abdominales, esta es la tercera semana y todavia no me recuerdo a vandan ni a sorzenaguer...
a ver si mañana levanta el cierzo un poco por lo menos, para aprovechar la grupeta para dar un buen voltio. con el relax de despues de la qh, ayer me levante con 68,7 kgs, habra que apretar un poquico para bajar algo de aqui a neila. hoy 68,2kgs.

Foticos Btt Epila.

La peña del Btt Epila.

¿ Hacia donde nos dirigimos?

El increible Rulj y servidora.

Todas estas foticos son por cortesia del Gran Paco.(Btt Epila).

hoy no es mi dia

a eso de las 8 y cuarto salgo en bici de la muela, bajo a zaragoza donde he quedado con rulj para salir con los conejos. aunque llego a los enlaces con 45 kms/h de media, he calculado mal y llego tarde, pero ahi esta rulj esperando como un titan¡¡¡. llegamos a la plaza de españa, alli solo estan cañete, casanova y luego fabrizio, hermano de alfonso, colega muelano: los apamplaos que no sabian (sabiamos) que en julio salen media hora antes. por lo menos saben hacia donde iban, asi que hacia alli tiramos. subimos por la carretera de valmadrid, muy ligeros todo el rato, llegamos al puertecico, alucinante la vista de todo el monte quemado el año pasado. ahi ya estamos rulj y yo solos que vamos al encuentro de los que vienen de belchite. los vemos, damos la vuelta, coca cola en el bar de la puebla de alborton, y vuelta para casa. bajando por valmadrid cojo un pedrusco y pincho la rueda trasera. paran un par de hermanos muy majos, amigos de dito de calatorao. arreglamos y bajamos con ellos y la banda del actur, pero en un par de kilometros nos quedamos solos rulj, los hermanos, fabrizio y yo. vamos a relevos de cine, currando bien a gusto, aqui el calor ya empieza a apretar. antes de llegar a la cartuja rulj pincha tambien. de ahi a zaragoza, cruzamos toda la ciudad y alargamos por la carretera de valencia, pero en cuarte rulj dice que hay luces de colores intermitentes en su manillar, asi que volvemos para zaragoza con cesar nieblas que hacia dias que no veia. alli rulj se va a por el coche y yo subo hacia la muela, pero como el cierzo estaba jodiendo bien, le digo que me recoja por el camino. me coge a la altura del cisne, en la gasolinera y me meto al coche, igual que los grandes capos del peloton cuando se retiran en una grande, pero sin fotografos ni na...
han sido 142 kms, a 32,5 kms/h (cruzando dos veces zaragoza esta mas que bien, no tengo abuelas desde los 4 años...), 140 ppm, 1000 m de subida y 94 rpm, porque de valmadrid a zaragoza aprovecho para hacer media hora con el 50x11 y a 110 rpm todavia no lo muevo...

Salida con "el green team".

Hola a todos/as que seguro que somos leído por alguna fémina que sigue a la secta esta.Tras una semana de inactividad bicicletera,jodo como se nota, hoy había quedado con el increíble Rulj para salir con la gente del Green Team(Btt Epila) para dar un voltio elegante y conocer algo mas de la comarca. Tras dar unas cuantas vueltas por Epila, encontramos el sitio donde habiamos quedado.Allí están Paco, Pedro(¡¡Que fiera el tío¡¡¡) y el resto de la banda.Perdón del resto pero que para los nombres soy muy malo.
Nos dirigimos dirección Rodanas-Tabuenca.La zona característica por el suelo de color arcilloso del suelo y bonito paisajes.Bastante rompe piernas ,alguna subidica elegante y buena compañía.Me ha gustado bastante la salida de hoy aunque al final me notaba cansadete y eso se notaba en las piernas que no chutaban muy allá. Rulj hecho un toro,como arrea por los caminos el tio¡¡.Al final hemos acabado con un almuerzo por su sitio en la Virgen de Rodanas,bocata,vinacho,carajillos y chupitos.Pos eso y tu poseída¡¡¡ como diría alguno que conozco, para repetir pero antes llevando la bici al taller para que me la revisen y cambien alguna cosilla (cadena +7000km) y afilarme los colmillos que la peña lleva unas bicis......... de preocupar. Saludos.Casi 70km y 3h y pico de bici.
P.D:Paco manda me las foticos y las meto en el blog.

CORRE MANOLOOO.....QUE NOS MOJAMOS

Efectivamente, pachi, manolo salio conmigo ayer por la tarde. Deje un mensaje que el leyo y me llamo por la tarde que tenia que hacer transacciones acuaticas o bancarias, no me lo dejo claro del todo jajaja. Salimos mirando al cielo y vimos que por la almunia estaba cayendo la del pulpo y dijimos: arcamusaaa....aya vamossss.... unas 3 veces antes de que nos cayera la primera gota.algo rapido lo hicimos creo. Pues eso mal tiempo y ya pocas ganaspal domingo que ahora me dicen que despues de pedir permiso que no les apetece ir, me lian cada una que pa que..

solo solo solo

hoy tocaba currar por la mañana, asi que no he salido con la bici hasta la una y media, con 37 grados a la sombra y con un viento del sur socarrante. subo hacia longares desde zaragoza, intento ir todo el rato rozando el 70%, o sea a 150 ppm, y tambien muy suelto de pedaleo entre 105 y 110 rpm. no hay manera de coger ritmo, lo mismo subiendo que bajando, el viento es muy variable y tan pronto me ayuda como me frena. a ratos me emociono cuando el viento ayuda y el pulso se sube con alegria, pero para eso esta el polar, no? para echar el freno.
llego a zaragoza y me doy una vuelta por valdespartera para soltar, y acabo con 60 kms, a eso de las 3 de la tarde, el lorenzo pega con ganas. los 55 kms de carretera a 34,5 kms/h, 107 rpm y 149 ppm. mañana al pito pito entre los animalicos: coyotes a la marcheta o conejos con el ganchico toda la mañana...

habra salido manolo???

teniamos preparada esta mañana buena grupeta, rulj, manolo y yo, pero cinco minutos antes de salir tormenta que te va. reagrupamiento en el gimnasio, hoy tambien tocaba levantar hierros. a mitad mañana la cosa seguia pintando mal, pero manolo dice que no, que esto es la escuela rusa o que coño es??, asi que consigue que rulj y yo bajemos del gimnasio a la calle, pero poco mas. se va amenazando con que va a salir con la bici, con el suelo chipiao y todavia chispeando y el cielo como el culo de un senegales. rulj y yo subimos otra vez. me conformo con una hora de bici en el gimnasio, todo el rato por encima de 105 rpm pero sin apretar mucho, eso si, sudando como una perra.
habra salido manolo con la bici??? acuatleta tambien?? ya ves alex que hoy no te has perdido mucho, jardinero. sabes uno que va al inem y le dice al funcionario "quiero un trabajo, que estoy pelao, no tengo ni un duro", el tio le dice "que tal le va de jardinero??" y el otro dice "dejar dinero???, que no tengo un duroooooo". festival del humor.
mañana rulj y pedro bajan a colonizar la ribera con sus btts, a las 9 en eurosport.
donpinpon ¡¡¡¡¡ corre, va en bici o NADA????

BUUAAAAAA...

Esta semana por las mañanas me han castigado en casa, que me estoy reformando el jardin, lo que me obliga a salir por la tarde, AHhhhhhh!!! salir solo, no pense que os echaria tanto de menos chicos. Ayer a las 14:00, me fui sin comer para aprovehar la tarde, sali para calentar (no se pa que) a urcamusa y una subidica al caracol, despues me baje a epila y creo que me faltaban agujeros para repirar, abria los ojos a tope aver si refrigeraba por ahi un poco mas, madre míiiiaaa que calorrr!!!.
Ya solo me faltan 2 dias de bici y una carrera para dejar este año las carreteras y dejar de afilarme la nariz con el viento este que tenemos en la zona, y cuando vuelva os toca sacarme los ojos a vosotros corriendo a pata,pa que disfruteis viendome apretar los dientes mientras pido auxilio. Aver si me ayudais ha hacer una mejor preparacion para el año que viene y yo os cuidare mucho y os lo agracedere con muchas chuleticas y morcilla en las brasicas jajaja. Volvere sin fantasmas os lo prometo jaja, sin cabra,ni na eh Manolooo...

calorazo ¡¡¡

menuda mañana¡¡ que calor¡¡¡, hoy salgo solo, se me hace un poco raro, pero enseguida me lio con las pulsaciones, la cadencia, la velocidad..., quiero hacer un entrenico suave, entre 135ppm y 140 ppm, y entre 105 rpm y 110 rpm, muy suelto, que ayer movi menos las piernas que los ojos de espinete. bajo por la autovia hacia muel, de ahi a zaragoza siempre con un vientecillo de cara suave pero pesao. en valdespartera cojo el cuarto cinturon, por la feria de muestras a subir a la muela otra vez, con el viento de costado y la subida empiezo a notar un calor exagerao, que por el poligono es sofocante. subo despacico el puerto pero siempre por encima de las 100rpm. me salen 70 kms, los 68 de carretera a 32,9 kms/h, 138ppm y 106rpm, se agradecia mover las piernecicas rapido despues de unos dias iendo mas atrancado. ya estamos en julio, solo quedan 18 dias, gozarla en el nuevo recorrido de la marcha de las lagunas de neila y a aparcar la bici. aun tengo la pelota solo en la bici, pero ya me rondan la subida a peña oroel, las medias de monreal y huesca, las millas (este año si, o a lo mejor tampoco...) la maraton de zaragoza (buffff...) el porron de carreras de diciembre: mularroya, sancho abarca, las san silvestres, la media de sitges y hacer 1h17 en la media de barcelona, y lo que surja por el camino...
este domingo a ver que hacemos: los coyotes van al buste, pero los domingos no son para rocanrolear..., si pozato esta por zaragoza y no hay nada preparado igual repetimos con los conejos, parece que va a soplar bochorno, asi que bajar de la muela y volver a subir por zaragoza mas lo que hagan ya sera un buen sobo. rulj: tas o no tas?????