en el piri que seguimos¡¡ ayer una horica desde el camping valle de tena a olivan, de ahi a larrede, senegue, y vuelta al camping. 14 kms con 170 m de subida, con 149 ppm, un entrenico demasie para la carrera de hoy, pero como tampoco me iba a comer un colin descansao, poseso...
hoy en villanua, saliamos 400 chalaos, para subir a la fuente del paco, 400 metros de subida, y luego 400 metros de bajada a toda leche. sali disparao los dos primeros kilometros, sin pulsometro, y en cuanto llego la primera rampa ya me di cuenta que me habia pasao. de ahi hasta arriba aguantando como un perro y en la bajada unos pasan, paso a otros... las que entran por las que salen. al final 59´12", un minutico menos que el año pasado, y unos puestos mejor, el 19º. mas contento que perico, no me veia tan delante cuando estabamos para salir, con tanto mogollon de gente.
por fin se hace la media maraton de monreal, asi que ya va valiendo de monte (montecico) y a empezar a darle al asfalto.
sábado, 21 de agosto de 2010
jueves, 19 de agosto de 2010
doblando que te va¡¡
aqui la escuela rusa retransmitiendo en directo desde el piri.
el martes y el miercoles tocaron las primeras dobladas y la cosa fue de mal a mejor... el martes por la mañana queria hacer un trotecico suave, pero me encontre con manolo y acabe con 10x150m a ritmos de entre 3´y 2´40" el kilometro, bueno un sobo pero sin acabar de joderme mucho. luego al gimnasio para hacer pesacas y tecnica a punta pala, y por la tarde media horica muuuu suave con luis y pedrico y con mucha pesadez de patas
ayer por la mañana otro trote con manolo, pero ya un poco mas fuerte, me salieron 150 ppm, y una socarrina de calor, pero bastante bien. luego al gimnasio a por la milypico abominables y por la noche una vuelta fuertecico de las antenas a la dehesa, subir por la cuesta del perro y vuelta por el cortafuegos de urcamusa, la vuelta tiene algo mas de 9 kilometros y 160 metros de subida, y
ya salido con 152ppm a 4´08" el km.
hoy a levantar hierros en el gym y hacer algo de tecnica de carrera, a ver si aprendo a correr... que ya lo dudo, y fiestecica, creo. mañana un minisobo pirinero y a ver que tal se da en villanua el sabado. el año pasado me faltaron unos segundos para bajar de la hora en los 14 kilometros con 400 m de subida, y termine 6º veterano, si con un poco de suerte no acude gente buena y me subo al podio... o por lo menos bajo de la horica, algo, lo que sea¡¡¡
suerte para los del triatletismo en teruel, manolete y abraham¡¡¡
el martes y el miercoles tocaron las primeras dobladas y la cosa fue de mal a mejor... el martes por la mañana queria hacer un trotecico suave, pero me encontre con manolo y acabe con 10x150m a ritmos de entre 3´y 2´40" el kilometro, bueno un sobo pero sin acabar de joderme mucho. luego al gimnasio para hacer pesacas y tecnica a punta pala, y por la tarde media horica muuuu suave con luis y pedrico y con mucha pesadez de patas
ayer por la mañana otro trote con manolo, pero ya un poco mas fuerte, me salieron 150 ppm, y una socarrina de calor, pero bastante bien. luego al gimnasio a por la milypico abominables y por la noche una vuelta fuertecico de las antenas a la dehesa, subir por la cuesta del perro y vuelta por el cortafuegos de urcamusa, la vuelta tiene algo mas de 9 kilometros y 160 metros de subida, y
ya salido con 152ppm a 4´08" el km.
hoy a levantar hierros en el gym y hacer algo de tecnica de carrera, a ver si aprendo a correr... que ya lo dudo, y fiestecica, creo. mañana un minisobo pirinero y a ver que tal se da en villanua el sabado. el año pasado me faltaron unos segundos para bajar de la hora en los 14 kilometros con 400 m de subida, y termine 6º veterano, si con un poco de suerte no acude gente buena y me subo al podio... o por lo menos bajo de la horica, algo, lo que sea¡¡¡
suerte para los del triatletismo en teruel, manolete y abraham¡¡¡
lunes, 16 de agosto de 2010
puente de agosto
el finde currao pero sin conezion internette... el sabado del trabajo directo al parque con la fresca, a las 2 de la tarde, para hacer el progresivo en el parque de los sabados curreleros, 9 kms a 148ppm a 4´09", mucho mejor que el de hace 2 semanas.
el domingo con los olimperos paco y juan carlos, del parque grande a plaza y vuelta a zaragoza, por el canal. casi 20 kms a 144ppm, en 1h 28´ y volviendo bastante mas deprisa. fuimos recogiendo gente por el camino, a manolo en bici, a miguel navarro con su mujer de paseo, y juanlu que acudio en coche: las papas fueron multitudinarias ¡¡¡. la semana sale ya con mas de 60 kms, y subiendo...
hoy me he bajado tambien con los olimperos, paco, santi, wences y vicente panadero, nos hemos dado la vuelta "paco", alrededor de 13 kms con 110 metros de subida, una hora y poco a 139ppm.
manolo¡¡¡ hasta ahora no he visto el mensaje. a ver si podemos quedar esta semana algun dia.
el domingo con los olimperos paco y juan carlos, del parque grande a plaza y vuelta a zaragoza, por el canal. casi 20 kms a 144ppm, en 1h 28´ y volviendo bastante mas deprisa. fuimos recogiendo gente por el camino, a manolo en bici, a miguel navarro con su mujer de paseo, y juanlu que acudio en coche: las papas fueron multitudinarias ¡¡¡. la semana sale ya con mas de 60 kms, y subiendo...
hoy me he bajado tambien con los olimperos, paco, santi, wences y vicente panadero, nos hemos dado la vuelta "paco", alrededor de 13 kms con 110 metros de subida, una hora y poco a 139ppm.
manolo¡¡¡ hasta ahora no he visto el mensaje. a ver si podemos quedar esta semana algun dia.
jueves, 12 de agosto de 2010
vuelta al c.a.r. de la escuela rusa¡¡
por la mañana un rato al gimnasio para hacer mil y pico abdominales de todos tamaños y colores, y hasta un ratico corriendo para acompañar a juanlo,paco, wences y cia que habian subido con btt a la muela.
por la tarde hemos quedado abraham y yo para hacer un 10000 m progresivo en el 3000m del gimeno en urcamusa, al resguardo del brutal cierzo que soplaba en la muela. no es porque fuera descubrimiento mio... je je, pero que sitio mas cojonudo para correr cuando hay cierzo o hace mucho calor, o mucho frio, que eso en la muela son una media de 358 dias al año. hemos hecho el primer kilometro a la marcheta, para hacer un mini calentamiento, y luego 10 kilometros mas aumentando poco a poco la velocidad. han salido en 45´48", o sea a 4´34" el kilometro y 137 ppm de media y lo mejor: ni un minusculo dolor de piernas.
para la semana que viene si andamos por el piri, igual ademas de correr el 21 en villanua la subida a la fuente del paco, a lo mejor cae tambien el 17 la subida a loarre, por subir que no quede. si pozato se empeña me engañara para ir a hacer la carrera de pineta, que eso para mi es un supersobo montañero, para cerrar la "primera parte" mini montañera del año.
cuñaoooo,que tal por vicentinolandia??? han salido las afotos de oroel, si puedes, cuelga aqui alguna de pozato,abraham y mias, vale???
por la tarde hemos quedado abraham y yo para hacer un 10000 m progresivo en el 3000m del gimeno en urcamusa, al resguardo del brutal cierzo que soplaba en la muela. no es porque fuera descubrimiento mio... je je, pero que sitio mas cojonudo para correr cuando hay cierzo o hace mucho calor, o mucho frio, que eso en la muela son una media de 358 dias al año. hemos hecho el primer kilometro a la marcheta, para hacer un mini calentamiento, y luego 10 kilometros mas aumentando poco a poco la velocidad. han salido en 45´48", o sea a 4´34" el kilometro y 137 ppm de media y lo mejor: ni un minusculo dolor de piernas.
para la semana que viene si andamos por el piri, igual ademas de correr el 21 en villanua la subida a la fuente del paco, a lo mejor cae tambien el 17 la subida a loarre, por subir que no quede. si pozato se empeña me engañara para ir a hacer la carrera de pineta, que eso para mi es un supersobo montañero, para cerrar la "primera parte" mini montañera del año.
cuñaoooo,que tal por vicentinolandia??? han salido las afotos de oroel, si puedes, cuelga aqui alguna de pozato,abraham y mias, vale???
miércoles, 11 de agosto de 2010
iba a ser un trotecico...
hoy por la mañana tocaban hierros en el gimnasio, que ya empiezan a escocer los pesos que levanto para mi arguellez, pero ademas un poquito de tecnica de carrera y luego un experimento en la cinta: ponerme a 8 kms/h, un pelin mas que andando, y luego ir subiendo un 1% el desnivel hasta los 15 minutos, el ultimo, claro, al 15%. otro dia un poco mas... o no. en el gimnasio estaba manolo, y aunque me he escondido para que no me viera y asi no quedar con el para correr por la tarde, me ha visto...
asi que a las 9, quedamos manolo y yo, para dar 3 vueltas al 2350m del circuito colasero. empezamos deprisa, apretamos un poco y acabamos fuerte, a estas alturas la anotare como una carrera, porque de entreno tiene poco, los 7,050 kms a 3´58" el km, menos mal que no me iba el pulsometro¡¡¡ la primera vuelta a 4´08", la segunda a 3´58" y la ultima a 3´48", ni a proposito nos sale asi de perfessto¡¡ se me ha ocurrido ponerme unas zapas que hacia mucho que no me ponia, y me han salido un par de ampollas debajo del dedo gordo, por tontaco, pero por lo menos de caja iba muy bien.
asi que a las 9, quedamos manolo y yo, para dar 3 vueltas al 2350m del circuito colasero. empezamos deprisa, apretamos un poco y acabamos fuerte, a estas alturas la anotare como una carrera, porque de entreno tiene poco, los 7,050 kms a 3´58" el km, menos mal que no me iba el pulsometro¡¡¡ la primera vuelta a 4´08", la segunda a 3´58" y la ultima a 3´48", ni a proposito nos sale asi de perfessto¡¡ se me ha ocurrido ponerme unas zapas que hacia mucho que no me ponia, y me han salido un par de ampollas debajo del dedo gordo, por tontaco, pero por lo menos de caja iba muy bien.
martes, 10 de agosto de 2010
de vuelta al camino
con eso de que ayer me lo tome de fiesta por los dolores de patas que quedaban, solo fui por la mañana al gimnasio a seguir levantando hierros solo con los brazos y a hacer un porron de abdominales. esta mañana me la he pegado tumbado en el sofa y en la hierba de la piscina, y ya a ultima hora de la tarde hemos quedado abraham y yo para salir a correr, asi que tecnicamente he tenido unas minivacaciones correteriles de 57 horas, hacia dias¡¡¡¡¡. hemos hecho el circuito por el cortafuegos de urcamusa, bajando por el terraplen paralelo a la autovia hasta la dehesa y de ahi arriba otra vez por la cuesta del perro. en total son 9,5 kms con 150 metros de subida, nos lo hemos tomado con calma, que aun apretaba el calor, a 4,51" el km, ya recuperados del palizon en oroel. que lujo de pinares en el secarral de la muela¡¡¡
el 21 de agosto es la subida a la fuente del paco en villanua, una mini-carrera de montaña que hicimos ruben y yo el año pasado, si estamos por el piri,... pues habra que ir...
el 21 de agosto es la subida a la fuente del paco en villanua, una mini-carrera de montaña que hicimos ruben y yo el año pasado, si estamos por el piri,... pues habra que ir...
lunes, 9 de agosto de 2010
finde en el pirineo
este finde cogimos los bartulos y a los dos pitufos y nos fuimos a jaca a pasar el finde, y de paso, pura coincidencia correr la subida a oroel, que ya habia hecho hace unos años.
el sabado dejamos el coche en el alto del del somport, a 1680 metros de altura, y me fui a dar un voltio corriendo por la pista de esqui de fondo francesa, media horica a 144 ppm y 130 m de subida. no queria cansarme mucho para el domingo y ademas tenia a la familia esperando para comer, que sino... me hubiera pegado 2 horas por el monte, que gozada¡¡
el domingo aun estaba en la cama durmiendo, a 20 metros de la salida de la carrera, cuando me llamaron abraham y pozato que ya estaban en jaca. en la salida, nos ponemos en primera fila, para salir bien majos en la foto, con hernando y apilluelo, no te jode... hablamos pozato y yo de salir tranquis, como si fueramos solos a dar una vuelta por el monte, pero en cuanto dieron la salida, joder me pongo a correr a toda leche en el primer kilometro de bajada, y ahi no me pasaba nadie, asi me tuvieron 3 minutos, hasta que me equivoque de calle (peazo globero ¡¡¡) y luego enseguida empezaba la subida. ahi me empezaron a pasar, hasta 28 tios conte, pero un momentico antes me habia pasado el amigo victoriano, un artista con muchas tablas, y me dije, ala, con este ire bien y con esta referencia, la cosa mejoro un poco. en el paso por el parador, donde empieza lo bueno, ya iba el 20, y a partir de ahi, poco a poco pasando a gente de vez en cuando, pero mezclados con los senderistas que habian salido 45 minutos antes, algun corredor pase que ni me di cuenta, al final aprete un poco contando las 33 ultimas curvas de herradura del sendero que la organizacion habia numerado con carteles. cuando llegas al collado y termina el bosque, esta el ultimo kilometro cresteando hasta la cruz de la peña, en el que disfrutas como un enano, el sufrimiento ha terminado y las vistas son impresionantes, si no habeis estado nunca, ya tardais en subir. llego arriba genial, en 1h 7´, casi 4 minutos menos que hace unos años, con 960 metros de subida¡¡¡¡ y en un alucinante puesto 14¡¡¡¡, al rato llega pozato que ha hecho un carreron y abraham que parece que lleva media vida corriendo, el tio, y aun ni ha empezado. la bajada de paseo hasta el parador, la gozas como un enano, y eso que a pozato se le encendieron todas las luces. en el "campo base" del parador, nos pusieron hasta arriba de comida y bebida, fruticas y todo, y un camion de bomberos te metia un manguerazo al gusto. pozato hizo un integral, para disfrute de las feminas, y en el sorteo, me toco una maletica para el portatil, bien chula, y a abraham algo que no que es lo que es, a ver si nos lo explica, je je. en la entrega de trofeos, no me lo podia creer, habia sido 3º en veteranos, con apilluelo y sese, dos de los mejores corredores de montaña que conozco, lastima que apilluelo se habia marchado y me quede sin foto, que sino me retiro ya del funtingueo ¡¡¡¡¡ un botin exagerao para las 3 semanas que llevo dando patadas al suelo este verano, y que anima un monton para ir empezando a entrenar.
el sabado dejamos el coche en el alto del del somport, a 1680 metros de altura, y me fui a dar un voltio corriendo por la pista de esqui de fondo francesa, media horica a 144 ppm y 130 m de subida. no queria cansarme mucho para el domingo y ademas tenia a la familia esperando para comer, que sino... me hubiera pegado 2 horas por el monte, que gozada¡¡
el domingo aun estaba en la cama durmiendo, a 20 metros de la salida de la carrera, cuando me llamaron abraham y pozato que ya estaban en jaca. en la salida, nos ponemos en primera fila, para salir bien majos en la foto, con hernando y apilluelo, no te jode... hablamos pozato y yo de salir tranquis, como si fueramos solos a dar una vuelta por el monte, pero en cuanto dieron la salida, joder me pongo a correr a toda leche en el primer kilometro de bajada, y ahi no me pasaba nadie, asi me tuvieron 3 minutos, hasta que me equivoque de calle (peazo globero ¡¡¡) y luego enseguida empezaba la subida. ahi me empezaron a pasar, hasta 28 tios conte, pero un momentico antes me habia pasado el amigo victoriano, un artista con muchas tablas, y me dije, ala, con este ire bien y con esta referencia, la cosa mejoro un poco. en el paso por el parador, donde empieza lo bueno, ya iba el 20, y a partir de ahi, poco a poco pasando a gente de vez en cuando, pero mezclados con los senderistas que habian salido 45 minutos antes, algun corredor pase que ni me di cuenta, al final aprete un poco contando las 33 ultimas curvas de herradura del sendero que la organizacion habia numerado con carteles. cuando llegas al collado y termina el bosque, esta el ultimo kilometro cresteando hasta la cruz de la peña, en el que disfrutas como un enano, el sufrimiento ha terminado y las vistas son impresionantes, si no habeis estado nunca, ya tardais en subir. llego arriba genial, en 1h 7´, casi 4 minutos menos que hace unos años, con 960 metros de subida¡¡¡¡ y en un alucinante puesto 14¡¡¡¡, al rato llega pozato que ha hecho un carreron y abraham que parece que lleva media vida corriendo, el tio, y aun ni ha empezado. la bajada de paseo hasta el parador, la gozas como un enano, y eso que a pozato se le encendieron todas las luces. en el "campo base" del parador, nos pusieron hasta arriba de comida y bebida, fruticas y todo, y un camion de bomberos te metia un manguerazo al gusto. pozato hizo un integral, para disfrute de las feminas, y en el sorteo, me toco una maletica para el portatil, bien chula, y a abraham algo que no que es lo que es, a ver si nos lo explica, je je. en la entrega de trofeos, no me lo podia creer, habia sido 3º en veteranos, con apilluelo y sese, dos de los mejores corredores de montaña que conozco, lastima que apilluelo se habia marchado y me quede sin foto, que sino me retiro ya del funtingueo ¡¡¡¡¡ un botin exagerao para las 3 semanas que llevo dando patadas al suelo este verano, y que anima un monton para ir empezando a entrenar.
Sigo rodando¡¡¡¡
Saludos amigitos de la red. Después de dejar colgada la bici hasta el año que viene vuelvo a rodar otra vez y digo lo de rodar por que mas que trotar o hacer algo parecido, actualmente ruedo como una albóndiga con patas, o eso me parece a mi.
La semana pasada hacia 15' un día si un día no, pero acababa como si hubiera hecho una media.
Hoy ya he pasado de los 20' con el pulso mas controlado 130ppm 135ppm, y teniendo mejores sensaciones que toda la semana pasada junta. Sera cuestión de paciencia. Empiezo esta temporada con el objetivo de hacer sub 1h29 en la media de Bcn. Por los foros hablan de una media por Milan pero creo que no me animare.
Ayer Abrahan y Pachi se fueron ha correr la subida Oroel(pedazo de subida). A los dos acabaron genial. Abrahan que cada dia corre mas y mejor y Pachi 3 de su categoría y 14 de la general compartiendo podium con Apilluelo y Sese Franco.Enhorabuena a los dos.
La semana pasada hacia 15' un día si un día no, pero acababa como si hubiera hecho una media.
Hoy ya he pasado de los 20' con el pulso mas controlado 130ppm 135ppm, y teniendo mejores sensaciones que toda la semana pasada junta. Sera cuestión de paciencia. Empiezo esta temporada con el objetivo de hacer sub 1h29 en la media de Bcn. Por los foros hablan de una media por Milan pero creo que no me animare.
Ayer Abrahan y Pachi se fueron ha correr la subida Oroel(pedazo de subida). A los dos acabaron genial. Abrahan que cada dia corre mas y mejor y Pachi 3 de su categoría y 14 de la general compartiendo podium con Apilluelo y Sese Franco.Enhorabuena a los dos.
jueves, 5 de agosto de 2010
mas cierzo, menos mal...
menos mal porque sino a abraham, luis y manolo los hubiera gaseado a base de bien. hoy hemos repetido el circuito del martes con luis, con menos pulso hoy, 132ppm y dos minutos y medio menos de tiempo que el martes, aproximadamente 15" el kilometro menos, eso si, con el mismo cierzo o mas. lo malo es que cada vez va oscureciendo antes, y las salidas nocturnas seran mas jodidas.
por la mañana un sobo majo en el gimnasio: brazos, espalda, pecho, abdominales hasta que dolian, y siguiendo con tecnica de carrera, saltos...
empece la semana con 69,5 kilos (4,5 kgs mas que antes de la qh) y me propuse bajar algo para no pasarlas muy perras subiendo a oroel el domingo. hoy iba por 68,8 kgs, a ver mañana...
para la carrera del domingo estamos abraham, pozato y yo, vamos a tener a la hora de la salida poco aire y 16º mas o menos, a ver que tal ambientico, y si me encuentro con ganas bajo de la 1h 10´de hace unos años, pero el tiempo y el puesto por una vez no me importan mucho. con 3 semanas corriendo, no queda otra... el que no se conforma es porque no quiere: CHICO, YO CONTENTO, un dia os contare la filosofia de perillas, el mono titi bicicletero.
por la mañana un sobo majo en el gimnasio: brazos, espalda, pecho, abdominales hasta que dolian, y siguiendo con tecnica de carrera, saltos...
empece la semana con 69,5 kilos (4,5 kgs mas que antes de la qh) y me propuse bajar algo para no pasarlas muy perras subiendo a oroel el domingo. hoy iba por 68,8 kgs, a ver mañana...
para la carrera del domingo estamos abraham, pozato y yo, vamos a tener a la hora de la salida poco aire y 16º mas o menos, a ver que tal ambientico, y si me encuentro con ganas bajo de la 1h 10´de hace unos años, pero el tiempo y el puesto por una vez no me importan mucho. con 3 semanas corriendo, no queda otra... el que no se conforma es porque no quiere: CHICO, YO CONTENTO, un dia os contare la filosofia de perillas, el mono titi bicicletero.
miércoles, 4 de agosto de 2010
one step beyooooooond ¡¡¡¡
un paso adelanteeee ¡¡ cantaban los madness, la musiquilla seguro que la habreis oido, himno de la escuela rusa, para cuando subamos al podio del circuito comarcal la pediremos...
pues eso, que hoy nos hemos vuelto a juntar luis, manolo, abraham y yo, para dar 3 vueltas al circuito colasero del martes, de 2350 metros cada una. esta noche la cosa era ir igual que el martes, cada vuelta un pelin mas rapido, y nos ha salido genial, el cierzo refrescando y frenandonos en algun cachico, en general esta vuelta es muy comoda. los 7,05 kms nos salen a 4´19" el km, que esta de cine para solo 145ppm, casi igual que el martes, pero 10" el km mas rapidos. por vuelta, la primera a 4´27", la segunda a 4´18" y la ultima a 4´11", increible lo de abraham y sus plantillas magicas. hoy hemos conseguido que a manolo el polar le de signos de vida¡¡¡ y luis y yo ya vamos tirando menos carbonilla por el escape.
el 10 k nocturno de barbastro el 28 de agosto es tentador.... igual les decimos a las parientas que las invitamos a cenar en una bonita ciudad del prepirineo, y ya que estamos ahi...
pues eso, que hoy nos hemos vuelto a juntar luis, manolo, abraham y yo, para dar 3 vueltas al circuito colasero del martes, de 2350 metros cada una. esta noche la cosa era ir igual que el martes, cada vuelta un pelin mas rapido, y nos ha salido genial, el cierzo refrescando y frenandonos en algun cachico, en general esta vuelta es muy comoda. los 7,05 kms nos salen a 4´19" el km, que esta de cine para solo 145ppm, casi igual que el martes, pero 10" el km mas rapidos. por vuelta, la primera a 4´27", la segunda a 4´18" y la ultima a 4´11", increible lo de abraham y sus plantillas magicas. hoy hemos conseguido que a manolo el polar le de signos de vida¡¡¡ y luis y yo ya vamos tirando menos carbonilla por el escape.
el 10 k nocturno de barbastro el 28 de agosto es tentador.... igual les decimos a las parientas que las invitamos a cenar en una bonita ciudad del prepirineo, y ya que estamos ahi...
PUFF..!!BUAJGGG!!!SNIFF........
que sepais que sigo vivooooo...!!!! con unas ganas de ver un jodido molino girar delante de mi ventana que no os lo podeis imaginar,estos dias no he podido leer mucho sobre vosotros, COMO ESTAIIIIISSSS!!!! ya se me estan haciendo largas las jornadas aqui.
La verdad es que os escribo para daos no muy buenas noticias, ME HE QUEDADO SIN DESTINO EN ZARAGOZA asi que me tengo que quedar e barcelona otros seis meses de momento. MIERDAA!!, asi que la preparacion invernal que habiamos previsto, todo a cascala.
pase una semana muy mala pero hay que aceptar lo que hay. Pasados los dias me he dado cuenta que este es un paraiso par aquel que le guste la bici, hay una aficion estupenda y si alguna vez habiais pensado en el turismo con familia y la novia "bici" os recomiendo este lugar. bueno muchos recuerdosa todossssssss..... que os echo de menossssss......
martes, 3 de agosto de 2010
semana ciercera
parece que vamos a tener cierzaco hasta el finde, que para y hara algo mas de calor. hoy hemos salido luis y yo, hemos tirado hacia el manantial por correr por tierra, suavecico y con alguna cuesta. hemos ido luego cogiendo todos los caminos a la derecha, hasta llegar al pueblo, con 50 minutos y 120 m subidos con 135 ppm, muy bien todo el rato, menos la bajada con viento de jeta. ahi estamos con luis a ver en que maraton nos embarcamos este año: el de zaragoza nos resulto muy pestoso el año pasado, y valencia igual cae un poco mal entre las medias de barna y milan. habra que ver el de san sebastian, lo unico malo es que habria que empezar casi ya.
esta mañana en el gimnasio un porron de abdominales de todos los colores y formas y he empezado a hacer ejercicios de tecnica, de esos que es mejor que no te miren cuando los haces... y luego 10 minutos andando en la cinta con el 15% de desnivel a 8 kms/h. si hubiera estado otros 10 minutos hubiera acabado chorreando agua, probar, ya vereis que diver¡¡¡. mañana otra vez corretearemos a las 9 de la noche, pronto eso sera a oscuras.
esta mañana en el gimnasio un porron de abdominales de todos los colores y formas y he empezado a hacer ejercicios de tecnica, de esos que es mejor que no te miren cuando los haces... y luego 10 minutos andando en la cinta con el 15% de desnivel a 8 kms/h. si hubiera estado otros 10 minutos hubiera acabado chorreando agua, probar, ya vereis que diver¡¡¡. mañana otra vez corretearemos a las 9 de la noche, pronto eso sera a oscuras.
lunes, 2 de agosto de 2010
entreno en grupeta
a las 9 vamos a salir esta semana por las noches, hoy manolo, luis, abraham y yo, con algo de cierzo, pero por la vuelta colasera casi no se nota. son 2,350 kms cada vuelta con 20 metros de subida en cada uno y las hemos ido haciendo cada una un poquico mas deprisa. en total nos salen 7,050 kms a 4´29", por vueltas, la primera a ritmo de 4´42", la segunda a 4´31" y la ultima a 4´19". a mi me han salido a 142 ppm, a luis y a abraham algo mas, pero a manolo no le subia el pulso ni a sustos, que cabron¡¡¡
se pasan volando los kilometros en buena compañia, mañana mas ¡¡¡ igual hasta con rulj y el cuñao....
ya me he inscrito en la subida a oroel del domingo en jaca, pabernos matauuuu¡¡¡¡ 10 kms y 1000m de subida...
se pasan volando los kilometros en buena compañia, mañana mas ¡¡¡ igual hasta con rulj y el cuñao....
ya me he inscrito en la subida a oroel del domingo en jaca, pabernos matauuuu¡¡¡¡ 10 kms y 1000m de subida...
domingo, 1 de agosto de 2010
fin de semana de tranqui
ayer tocaba currar, asi que no pude ir a correr por el parque en zaragoza hasta las 2 de la tarde, con 35 grados a la sombra... un trote suave pero imposible ir a menos de 150ppm con semejante calorazo¡¡¡ todo el rato al mismo ritmico y en total 8700 metros por tierra a 4´23" el kilometro y 148 ppm.
hoy iba a bajar con los olimperos, pero a las 10h echaban por la tele el maraton del europeo que ha estado genial y hemos podido ver un ratico a ivan el pelirrojo corriendo con el equipo andorrano, a ver que tal ha terminado que la gente acababa fatal. total que me he levantado pronto y he tirado para urcamusa para trotar por el cortafuegos, me he bajado un par de veces por una sendica a la dehesa, con sus dos subidas, con casi 30 grados y una humedad increible. aun iendo muy suave todo el rato, 151 ppm de media y 280 metros de subida en 1h 11´, la salida mas larga por ahora. luego un rato al gimnasio a terminar el tercer dia de la semana con un poquico mas de peso que la semana pasada.
hoy iba a bajar con los olimperos, pero a las 10h echaban por la tele el maraton del europeo que ha estado genial y hemos podido ver un ratico a ivan el pelirrojo corriendo con el equipo andorrano, a ver que tal ha terminado que la gente acababa fatal. total que me he levantado pronto y he tirado para urcamusa para trotar por el cortafuegos, me he bajado un par de veces por una sendica a la dehesa, con sus dos subidas, con casi 30 grados y una humedad increible. aun iendo muy suave todo el rato, 151 ppm de media y 280 metros de subida en 1h 11´, la salida mas larga por ahora. luego un rato al gimnasio a terminar el tercer dia de la semana con un poquico mas de peso que la semana pasada.
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