esto duele¡¡¡

esta mañana hemos quedado manolo, victor, sergio y yo para correr por urcamusa, sobre la marcha, cada uno a lo suyo pero por lo menos coincidir un ratico.
hemos ido primero por el cortafuegos los cuatro, pero vaya mala leche, que al cuarto de hora sergio se ha torcido el tobillo, espero que sea poco pobrete. asi pues manolo se ha ido al 3000m del gimeno para hacer unos miles (que le han salido de cine), sergio a su casa , y victor y yo hemos bajado a la dehesa a la marcheta, aguantandome los dolores de patas lo mejor posible. de vuelta al coche a estirar, nos hemos encontrado con manu, que nos ha estado contando de que va al principio esto de las carreras de monte. entre que te aconseje un piernas o un campeon de españa de veteranos... un lujo que nos damos¡¡ hemos llegado con 59 minutos de trote muy suave y con 180 metros subidos y luego a esperar un ratico a manolo.
a ver si mañana las patas se arreglan otro poquico y para el finde podemos preparar un voltio majo, que abraham andara aun por la playa y manolo se va a castellon para hacer una carrera de montaña que pinta muy bien. con un poco de suerte, yo igual puedo repetir la carrera de falset en tarragona del año pasado, el dia 11, pero esta vez la larga en vez de la de 13 kms.

me he puesto morao¡¡

pero no de comer, no... la pierna me puse morada, de la hostia del domingo. dos dias con hielo, cremas, las piernas en alto y estiramientos suavecicos y la cosa ha mejorado un poco. ademas de hacer toda la carrera cojeando aunque no me diera cuenta, la pierna izquierda la llevaba como la del sudafricano de los cuatrocientos metros, vamos que no la sentia.
ayer me quede con las ganas, esta mañana me he acercado un ratico al gimnasio, primero para alcahuetear un poco, a ver si seguia abierto, y luego para hacer un poco de brazo, abdominales y estirar bien, y esta noche despues del trabajo, me he acercado al parque grande, para trotar muy suavecico un rato, solo para ver si los dolores me dejaba correr, y el caso es que no me dejaban. solo he corrido 6 kms a 137 ppm de media que me han salido a 4´47" el km y gracias. mañana a ver que tal se da con manolo y victor por la mañana, creo que ya ira la cosa un poco mejor.

el paso del onso

finde por el pirineo, el sabado subimos con las familias respectivas abraham y yo, y el domingo acudio pozato con la suya, total que eramos 3 dorsales para la carrera en broto, pero casi casi 12 bocas para la comida y la piscina, vaya peazo banda¡¡¡
el domingo amanecio fresquico, echando "humico" por la boca del frio que hacia, que con lo que nos ha caido este verano se agradecia un monton. calentamos un poco y salimos pitando, que los primeros kilometros eran favorables. la idea era no pasarlo mal ya desde el principio como en la subida a oroel, y probar a llevar un ritmo mas llevadero pensando en oturia... y todo fue perfecto hasta que en alla por el kilometro 2 o 3 saltando una acequia por unas tablas resbaladizas me di una hostia del 7 y me di en pleno cuadriceps con un pedrusco del tamaño de mi cabeza. pozato me echo una mano para levantarme, con lo bien que estaba alli tumbadico en la hierba, y alli me hubiera quedado bien a gusto ya toda la mañana, porque ahi justo empezaba la primera subida. la empece cojeando, pero en unos minuticos entro la pierna en calor y ya casi ni me dolia ni nada. al no ir muy fuerte la subida larga ni la bajada pedregosa me sirvio para dos cosas: lo primero para ver que hasta iendo despacio oturia se puede hacer muuuuy larga y lo segundo para terminar decentamente la segunda parte ratonera de la carrera. al final termine los 23 kms con 900 metros de subida en 2h 02´05" el 17º y 4º de aguelos jovenes, esta sigue sin ser una carrera muy montañera pero ya es un pasico mas de las que hice el año pasado.
abraham esta hecho un maquinon montañero, me quito las pegatinas bajando por el barranco y menos mal que ya fue abajo en el pueblo sino no le veo el pelo en toda la mañana, termino en 2h07´el 23º (contando a las chatis) pozato el 26º y juanlu el 27º, que tambien se dio un piñazo bajando y termino magulladico.
despues un buen rato gastando avituallamiento en la llegado, un vendaje en el ambulatorio de broto, un rato muy majo en la piscina del pueblo con toda la cuadrilla y una comida que cayo de cine, hasta con pastelicos de postre.
un cafecico viendo el final de la vuelta, la subida a la covatilla y vuelta a casa. un finde genial.
hoy toda la mañana con las patas en alto y a trabajar como robocop porque el muslo me duele mas que la factura de la luz, pero espero que en unos dias se pase un poco, porque necesitaremos muchas mas horas de monte para ir a oturia con "garantias" de terminar medianamente bien, aunque sino, siempre nos quedara la de 21k...

unos dias por vinuesa

el martes por la mañana salimos la familia hacia vinuesa para pasar unos dias, y de camino entramos en illueca, para coger las north face que vimos el domingo con abraham y darles un poco de vidilla por los caminicos sorianos.

por la tarde a ultima hora, saco un ratico para coger una pista que sale de vinuesa y tira para el monte, pero que a menos de media hora de correteo se termina. doy vuelta y rodeo un poco por el valle para llegar al hotel con 1h justa y 240 metros subidos. se nota que estamos a 1100metros de altura, o mejor, noto algo de ahogo a la hora de empezar a correr que me imagino que tenga algo que ver con eso, que seguramente no.

el miercoles por la mañana nos lo pegamos en la playa pita con los pitufos y montando en un patin de agua, y no salgo hasta ultima hora de la tarde, desde salduero, tambien a 1100 metros, cojo una pista con muy buen suelo que va cogiendo altura muy poco a poco, asi que me pego una "jarta" de kilometros a buen ritmo. subo hasta los 1500 metros y alli la pista empieza a bajar, asi que me doy media vuelta, y al llegar abajo me cojo un desvio de camino destrozado, de los que utilizan para bajar troncos los madereros con un desnivel muy curioso, y que a la hora de dar media vuelta y bajar me deja claro que las single track de north face que me compre son muy comodas para correr, tiene buena traccion aunque no tienen casi tacos, pero parecen muy blandas para los caminos pedregosos y las barranqueras... bueno una poquica culpa tiene las zapas, el 99,9% de la inestabilidad bajando por pedruscos es del todo mia, y mis tobillicos de cristal. total que llego de vuelta a salduero con 1h30´a buen ritmo y 530 metros subidos.

el plato fuerte de la semana me lo dejo para el jueves. aprovechando que venian mis suegros y subian con mi mujer y los crios a ver la laguna negra, salgo un rato antes y tiro desde vinuesa para subir a pata por la carretera. los primeros 10 kms son de muy ligera subida, sobre el 1,5% de desnivel, y se hacen algo largos porque el sol empieza a apretar. despues hay otros 8 kms con bastante mas pendiente, con un kilometro en medio de mas del 12% que se agarra un monton y hace que el calor se multiplique. llego a la barrera, quedan otros 1500m de asfalto con un buen desnivel, y al llegar a la laguna cojo el sendero que sube la pared de roca que la rodeo. arriba estoy ya a mas de 1800 metros de altura pero se me acaba el tiempo y no me va a dar tiempo de acercarme al urbion ni de coña, total, media vuelta y abajo otra vez. aqui me encuentro con la familia, me quito las zapas, me doy un chapuzon que sabe a gloria y en un minutillo me pongo otra vez en faena para bajar un "rato". a estas alturas llevaba casi dos horas corriendo, habia salido sin comida y solo medio bote de agua, y el calor ha apretado mucho. la familia no lleva encima ni comida ni bebida, genial... asi las cosas bajo ya sin agua pensando en que en un cuarto de hora me cogeran con el coche, pero, la bajada se alarga hasta 45 minutos mas, cosas de mi parientica, je je. me coge 12 kms mas abajo, pajaron perdido buscando moras como un naufrago en una isla, y la carretera bajando me parece el tourmalet subiendo¡¡¡. lo mejor cuando monto en el coche con 2h 42´, 800 metros subidos y algo mas de 30 kilometros, con un calor de preocupar y mi gracia de salir a las 11 de la mañana en un dia asi, tampoco en el coche habia ni agua, ni comida ni naaaaaaa¡¡¡¡¡¡. los cinco minutos que pasan hasta que llegamos al hotel se me hacen horas...

asi que esta tarde hemos llegado a la muela, y estaba tirado en la cama para una siesta brutal cuando ha llamado manolo para salir a trotar, y yo que soy muy facilon, en un rato estamos en el gimeno dandole. hemos calentado algo mas de 20 minutos muy despacico por el cortafuegos y luego manolo se ha puesto a hacer 6x500 m para la media de huesca y yo he hecho 3x500m muy suaves, a ritmo de 3´50" el km y despues a trotar otro ratico por el cortafuegos otra media hora. mañana un descansico majo, ademas de currar y el domingo nos veremos abraham, pozato y yo por la carrera de broto, el paso del onso, con sus 23 kms y 1000m subidos. espero que los caminos no esten muy mal y no pasemos muchas miserias¡¡¡

EL CICLISMO ES DURO?? Más de lo que parece

Buscar en youtube "informe robinson - cerca del ciclismo 1/2" y "informe robinson - cerca del ciclismo 2/2" es un reportaje de canal + sobre el equipo movistar durante el giro de italia 2011 donde se muestra el trabajo, sufrimiento y la gloria del triunfo, pero sobretodo la unión de un "equipo".

Bueno y hablando de lo nuestro, ayer con Abrahan y Sergio hacemos 50minuticos suaves para recuperar lo del domingo, y hoy con Abrahan 1h45´, saliendo de las antenas, bajando barranco de betetero, subimos la silla, vamos hasta el final de urcamusa por el cortafuegos, hacemos la escalera, para bajar por la dehesa ,para volver hacia el coche por el camino principal.

viento suroeste, sierra en la muela, moratino en rusia

la mañana ha amanecido lloviendo, asi que media vuelta y a seguir durmiendo, luego con el calorazo que ha pegado por la muela no apetecia nada salir, ni poco ni despacio. total que a ultima hora me he juntado con luis y hemos ido al gimeno para hacer los 12k de todas las semanas, pero este un poco mas blando, bajando el ritmo un kilometro cada 3, para que saliera un trotecico suave. nosotros eso queriamos pero el jodido viento moratino, pegando de jeta a lo burro en cada vuelta se ha empeñado en que hasta para ir tranquis tuvieramos que apretar un poco los dientes, y asi los 12 kms han salido a 145ppm de media, pero solamente a 4´23" el km, eso si, cada 3kms ibamos bajando un poco el ritmo. el ultimo kilometro nos ha salido a 3´54", tiene el triste honor de ser el mas rapido del verano hasta ahora...
lo mejor de todo es que las patas se han comido muy bien el sapo de la semana pasada con las diez horas y media y con los casi 3000metros subidos. grano no hace granero pero ayuda al compañero, refran un poco gilipollas como todos los refranos que viene a decir que esto ayer era mucho y mañana sera una mierdecilla, traducido al ruso.

el pico de la cabrera

nos hemos cogido los coches esta mañana y hemos ido a illueca manolo, abraham y yo, para subir al pico de la cabrera, aunque una paisana (cercana a la jubilacion) tenia otros planes para nosotros. parece que esta ahi al lado, el muy cabrito, y han sido 800 metros de desnivel en 5,5 kms, primero por una pista de asfalto, luego de tierra, y despues una sucesion de sendas a cual mas chula hasta llegar arriba, con unas vistas tambien impresionantes, mas aun que valdemadera y el rayo. hemos llegado arriba, hemos comido unas galletas y ala¡¡ para abajo, primero por la senda y luego por las pistas que cruzan de un lado al otro la sierra de la virgen, que mas que bajar, algunas subian, hasta que hemos dado con la una de las sendas que las cruzan y ya hemos enfilado hasta la pista definitiva que viniendo de viver nos ha llevado hasta el pueblo. hemos bajado bastantes mas kilometros que de subida, de hecho nos ha costado 1h 15´la bajada... vaya tela. total, el caso hoy era hacer unos cuantos metros de subida y mas de 2 horas, y asi ha sido.

a pesar del calor que hacia hoy, hemos acabado bastante bien con 2h 20´y 950 metros subidos. luego le hemos echado un vistazo a la tienda de zapas de illueca, abraham y yo nos hemos quedado colgadicos de unas north face, y hemos apuntado el modelo para ver si ademas de baratas son buenas y todo, porque chulas y comodas son un rato largo¡¡¡, las single track, t.h., voy a ver que dice el google...

despues ha venido lo mejor de la mañana con diferencia: medio litro de coca cola helada y un baño en la pisci de agua estilo riodepirineo de abraham.

DESAYUNO TIPICO ESCUELA RUSA (toma nota manolo, je je je)

-vaso de agua, platano y zumo xxl de naranja

-media docena de tostadas de pan integral con margarina y mermeladas empapadicas en cafe con leche con azucar integral.

mañana almuerzo ruso¡¡¡

que pachorra llevo¡¡

esto de estar de vacaciones, con 40 grados a la sombra y pasandolas putas para dormir con esta calooooo¡¡¡, esto me esta volviendo un vago de los buenos. el viernes me levante zombie perdido, apague el despertador y me volvi a dormir. hoy he amanecido a las 10 de la mañana y entre desayunar, ponte bien y estate quieto, eran las doce cuando he salido a correr. sin comentarios sobre el calor y el bochornazo que corria.
he bajado por la sendica de las antenas de los militares y despues de cruzar los dos subterraneos de la autovia, el nuevo y el viejo, he subido por la dehesa y luego por la senda del betetero, sudando como un borrego y eso que iba mas despacio que un camaleon violando a una tortuga.
me he vuelto a bajar por la cuesta del perro y luego me he liado a hacer experimentos, subiendo por el barranco que acompaña la subida desde la dehesa, y he terminado empapado de sudor, lleno de mierda de los pinos y los hierbajos, y con las piernas y los brazos llenos de arañazos. para que no faltara nada que he torcido el tobillo con una raiz, y aqui estoy con hielo a ver si para mañana no me jode mucho, que tenemos mañana entretenida y larga. total que hoy 1h 10´con 250 metros subidos, menos da una piedra, a ver que tal se nos mañana por la cabrera o por el moncayo, donde sea que lo pasemos bien.

VALLE DEL AMOR

Ahí teneis a una pareja de tortolitos bajando hacia el valle del Amor en Alpartir jajajaja!!

mucho mejor es mejor que peor

unas foticos del "arguellao" de abraham y de mi cuerpo atocinao de verano, por la subida a oroel, las caricas los dicen todo. tambien una del figura victoriano en el podio de su categoria.

otra vez por la muela, anoche quedamos luis, abraham, manolo y yo para ir al gimeno y hacer el 12k semanal a 145ppm de media, que hace dos semanas fue a 4´41" el km, la semana pasada a 4´29" el km, y esta a ver que pasaba despues de 3 dias seguidos de monte.

salimos con un bochorno de cara la primera parte del recorrido que frena un monton, y que a la vuelta da de culo y nos pone a chorrear de sudor. el primer kilometro ya sale a 4´34" asi que mucha calma porque la cosa va a ir bien seguro, las cuatro vueltas subiendo un poco mas de pulso de lo que queriamos por el calor y la humedad exageraos que hacen. el ultimo kilometro es el primero por debajo de 4´el km de este año, a 3´59" vamos, que no nos sobra nada, para terminar con las 145 ppm de media, pero a 4´16" el km, lo dicho, hemos sudado como perras, pero el entrenico ha sido muy bueno, 25" el km mejor que el primer dia.

hoy lo del calor era de preocupar y encima abraham, manolo y yo hemos quedado a las cinco y media de la tarde para dar una vuelta por alpartir, donde ademas acababa de llover y la humedad era del tonto por ciento. por la mañana con la parienta y los pitufos nos hemos dado la vuelta a la dehesa subiendo por el patricio, con sus gorricas y sus palos de paseo, asi que ganas de darle a la zapatilla tenia un monton. menos mal porque lo de hoy en alpartir era pabernos matau, hemos salido direccion al valle del tiermas, en media hora hemos llegado al inicio de la senda. despues de un ratico hemos cogido un senderico a la izquierda para subir un collado bien empinado. hemos llegado arriba con 1h 15´y nos hemos dado la vuelta para desandar lo andado, pero como habiamos subido despacio pero corriendo y ademas se me ocurrido probar a comer un pastelico que me ha caido como una hostia de padre, la vuelta se ha hecho larga, alpartir no acababa de aparecer nunca¡¡¡. una parada en la fuente de la entrada del pueblo nos ha recompuesto un poco y hemos llegado al coche con 2h 10´de nada y con 520 metros subidos.

finde largo por el piri ¡¡¡

el sabado ya nos subimos la parienta y los pitufos a pasar el finde en el camping de senegue, aunque un ratico antes de salir nos dimos un voltio abraham y yo por la muela. el calor era pestoso y eso que aun soplaba un cierzo muy ligerico. nos dimos una vuelta hasta una paridera por un camino de olivos y hasta descubrimos una senda de pastores que bajaba hasta al manantial, volvimos a subirla y volvimos al pueblo. fueron 40 minutillos y luego unos cienes para la carrera del domingo, y luego a estirar a la hierba de la piscina de abraham y probar su famosa agua helada.
el domingo amaneci con esa sensacion de querer estar en cualquier lugar menos en la salida de la subida a oroel... las patas "huecas", la tripa hinchada, la cabeza embotada, vamos hecho una mierdecica. la chuletada del dia anterior hizo estragos, y aunque la carrera es ahora al principio y tampoco importa mucho el resultado, eso es en la teoria: en la practica, en la linea de salida, con el numerico y los imperdibles, la cabeza siempre piensa que el cuerpo es el de siempre. total que me encuentro con abraham que sube directo de la muela, casi sin dormir y con la palicica del viaje, y nos ponemos a calentar dando vueltas a la ciudadela con victoriano, que no se pierde una.
vale un minutin de trote para ver que hoy la subida va a ser larga y dura, como la picha de un novio. a los cinco minutos de carrera el 93% de pachi pide volver a jaca a meterme en la cama, pero la carrera que queda es muy chula, las vistas desde la cruz impresionantes y el "agape" tras carrera esta muy bien. total, que meto reductora y hasta arriba, acabando un pelin mejor, con 1h 10´06", casi 3 minutos mas que el año pasado, puesto 33º y 7º de yayos. al momento llega abraham que terminando en 1h 13´se ha quitado 16 minutos con el año pasado, vaya 5 añicos tiene este artista por delante¡¡¡¡. este año para mas jodienda no nos toco nada en el sorteo, pero como siempre la sentada en la hierba a la sombra y comiendo sin consuelo han merecido la pena.
si una cosa he sacado en claro estos años dandole a la zapatilla es que el mejor entreno posible es una mala carrera. todos los años buenos han empezado con una mala carrera, sirven para darse cuenta que si no respetas al dorsal, la carrera no te respetera a ti. para la proxima, nada de setenta y tantos... nada de chuletadas... nada de abdominales camuflados... o no...
total que el lunes ya un pelin recuperado, sigo por el piri, ahora en panticosa hasta el miercoles, y aprovecho para quedar con manolo galoper en el camping de gavin, para subir hasta yesero por la pista que empieza por alli. la subida es muy chula, pero se acaba enseguida, y termina con unos kilometros sosicos por asfalto hasta llegar al pueblo. manolo se va con la btt y yo bajo solo hasta el camping, con 1h 20´y 310 metros subidos.
el martes me preparo una salida chulisima, desde panticosa, subiendo por la pista que empieza en los remontes, hasta el collado de sabocos. partiendo de 1200 metros de altura, con unos primeros kilometros muy empinados de senda que consigo subir corriendo, despacico despacico, saliendo a unos kilometros de pista con poca subida y terminando empinandose cada vez mas, hasta llegar al cuello de sabocos a mas de 2000 metros. las vistas alla arriba son alucinantes, la vuelta la hago todo el rato por pista hasta salir a la carretera del balneario, dando una vuelta considerable, pero mas comoda, para terminar con 2h 20´y 850 metros subidos.

SUPERVIVIENTE!!!!

Bueno, pues un poco con la envidia sana de poder hacer un día de ascensos en condiciones, y aprovechando que tengo medio día libre, me dispongo a repetir la "azaña" que mis compañeros de la "escuela rusa" hicieron el 31 de julio, la subida desde cosuenda al "pico de valdemadera". Tras leer y enterarme un poco de por donde se cogian sendas y caminos, aparco el coche en la cooperativa de vinos de cosuenda y empiezo la aventura.
Salgo trotandillo por un caminico muy majo en ligero ascenso pero ancho, llego al merendero donde en realidad empieza la ruta con ya unos 15' (suficiente calentamiento), ahí cojo el desvio a la derecha que me llevara a perder el camino ancho poco a poco hasta coger una senda, que poco a poco se va (o voy) perdiendo hasta que me planto en mitad de un bosque sin senda ni na, pues yo todo cabezota para arriba, cuando consigo salir a un claro para visionar la jugada me doy cuenta que voy bien pero no me tengo que desviar mas a la derecha, osea que todo para arriba, hasta que llego a unas rocas que tengo que subir medio escalando, que me llevaran ya a ver el camino que me dejara en el repetidor de codos (pico valdemadera), ahí aprovecho para comer un poco y hacerme unas fotillos (el paisaje y las vistas lo merecen), sigo el camino hasta el repetidor y veo una senda que indica que va a aguaron, pues Manolo para abajo, bajo 7 u 8´ para luego volver a subir y deleitarme con el mirador que hay justo arriba, ya con 1h20´aprox decido bajar por la senda que me llevara directo otra vez al punto de partida y que es una pasada (otro dia subire por ahí y me dejare de aventuras), llego a cosuenda con 1h50´ unos 800m subidos y un pulso medio de 141ppm, y para completar las 2h justas me doy un trotecillo y asi relajo un poco la musculatura para poder continuar mañana. Un saludo y suerte a la "escuela rusa" en jaca.

los 300, ah uh

primeras "series" veraniegas en la escuela rusa, lo de todos los años: ¿como coño voy a correr 21 kms mas rapido que esto?. hemos salido remoloneando a calentar un ratico rulj, abraham, luis y yo, y aunque ibamos despacico, ruben queria seguir andando un rato mas, pero ya le he dicho " si quieres preparar un ironman de esos en los que la maraton se corre andando, ya tendras tiempo cuando tengas 70 años ", cosicas mias...
hemos trotado cerca de veinte minutos y despues de estirar flojico nos hemos puesto manos a la obra, para hacer entre 6 y 10 repes de 300 metros en la tapia de frivalca, a un ritmo sobre 3´50" el km. todos los años se nos va un poco la mano en estas primeras repeticiones del año, pero hoy nos hemos portado como unos viejunos aplicados, y las hemos clavado todas entre 1´07" y 1´09", parando para andar 40 segundicos entre medio. como han salido bien hemos acabado las 10, luego un destrote de 5 minutos y para casa a estirar, cada uno con su abuela.
mañana a tumbarnos en el sofa con las patas p'arriba y guardar ganas para el domingo en oroel, tampoco muchas, que el sabado aun nos daremos un voltio majo aprovechando que YO empiezo las vacaciones.
manolo¡¡¡¡ has pasado calor'???

los doce de esta semana

de aqui a oturia no vamos a tocar mucho asfalto, un trotecico suave progresivo de doce kilometros y unas series cortas no muy rapidas por semana nada mas. la semana pasada nos salieron los 12 kms a 4´41" el km, y hoy habia que ver si al mismo pulso ibamos mas rapido. hemos quedado en el gimeno rulj, luis, abraham y yo para darle las 4 vueltas al 3000m urcamusero, empezando a 130ppm y terminando a 150ppm, que se ha traducido en ritmos de 4´50" a 4´09" el km.
nos soplaba un bochorno en la primera parte que frenaba pero refrescaba y la vuelta se hacia bastante comoda, el entrenico se ha hecho corto, es lo que tiene ir bien acompañado, y nos han salido los 12 kms en 53´57", o sea a 4´29" el km con 142 ppm de media. hemos mejorado de la semana pasada a esta lo que hacia falta, y mañana nos haremos de 6 a 10 series de 300m despacico que es lo primero "rapido" que hacemos este verano.
vaya foticos que nos echamos anoche... sin comentarios, eh manolo??

FOTOS ENTRENAMIENTO NOCTURNO DE "LA ESCUELA RUSA"

que lujo de grupeta¡¡

que a gusto que hemos corrido esta tarde por el cortafuegos, nos lo hemos cruzado completo de ida y vuelta, con un cierzo que refrescaba mucho y molestaba mas bien poco. hemos salido de las antenas abraham, luis, manolo, rulj y yo, todos estos saben lo que es correr mas de 20 kms a menos de 4 minutos el kilometros, y bien que lo hemos notado a la vuelta, aunque los cinco estamos empezando este verano otra vez a darle a la alpargata, nos ha salido con viento de cara 20 segundos menos por kilometro que la ida. segun dicen el borrico corre mas de vuelta a casa.
los ultimos minutos hemos corrido casi a oscuras, cosa que hay quien dice que es bueno para talonar con fuerza en los apoyos, pero yo no lo tengo muy claro...
total, que despues de descansar ayer de la palizilla del domingo, hoy nos hemos pegado 1h 5´de trote alegre . mañana veremos si vamos a darle al asfalto, que estamos muy monteros pero la media de huesca esta a dos meses vista y sera la primera ocasion de ver que podemos esperar este año en barcelona. a ver si manolo cuelga unas foticos de esta tarde y nos partimos el ojete un rato¡¡¡¡

el pico del rayo

nos hemos juntado esta mañana en el frasno abraham, los victors y yo :victor de calatorao y victor "alias pozato", que se esta volviendo un montero de cuidado, ha estado en la desertica de belchite,la boca del infierno y en la subida a la collarada, todo seguido en cuatro dias.

hemos salido por el frasno, segun le habian dicho a pozato, por el cementerio, comiendonos los dos primeros kilometros con unos rampones de preocupar, que casi hacen que tengamos que ponernos a andar, pero que luego van suavizando, para ir subiendo por una pista chulisima entre pinos y con unas vistas muy chulas todo el rato. llegamos a un colladico y reagrupamos para subir juntos un nuevo repechaco, mas corto esta vez. nos quedamos a unos 100 metros de altura de coronar porque la pista que seguimos nos lleva para abajo ligeramente por la parte norte de la sierra, hasta que al llegar a un cruce de caminos nos llevamos la sorpresa de que estamos en un punto que si queremos subir al pico del rayo hay que coger un senda estrechica y escasamente visible por las hierbas aplastadas que la forman. en poco mas de medio kilometro subimos los 200 metros de desnivel hasta subir al pico, pero las vistas desde arriba a los 1430 metros de altura lo merecen. reagrupamos otra vez y bajamos direccion al radar militar, para coger la carretera hasta el desvio del collado de la nevera. de ahi bajamos un poco mas hasta coger el desvio a la senda que baja a aluenda, ahi victor se baja directo al frasno y los demas nos "tiramos" por la sendica. vamos ligeros pero cuidando los pies y las patas para que la semana no se haga muy larga. llegamos al pueblo, llenamos los botijos y seguimos por la carretera antigua, y como no encontramos la salida al camino, nos comemos dos ultimos kilometros por fuera del arcen de la autovia, esperando que nadie nos vea, sobre todo la "meneteritaaarrrr". en el pueblo damos un pequeño rodeo para bajar un poco el pulso antes de parar y llegar a los coches con 2h20´de correteo y 910 metros subidos.

una vuelta muy chula, la zona impresionante, y la subida que se ve desde el el rio grio, guapisima, igual que la que se ve desde el peregiles, la que hemos puesto en la foto. para otro dia quedara la subida a la cabrera que nos queda alli al fondo y que pinta muy bien, y el moncayo para la siguiente.

de momento abraham y yo iremos a jaca el domingo a subir peña oroel, juanlux, por alli nos veremos¡¡

mas madera¡¡¡

hoy un calorazo brutal por zaragoza, menos mal que en el parque grande, entre las sombras de los arboles y un ligero airecico, se podia a ratos medio respirar, claro que eso es lo que pasa por ir a correr a las 2 de las tarde...
me he dado 6 vueltas al circuito del tren chuchu, haciendo 3 kms para calentar y luego 6 kms un poco mejor rondando las 145 ppm. total, los 9 kms a 4´29" el km a 140 ppm de media, mejor que el jueves, sobre todo gozando de correr sin dolores en las piernas.
a ver si mañana ademas de gozarla por esos montes de dios, tenemos un poco mas de talento en las bajadas y no nos jodemos las musleras para toda la semana¡¡¡¡.
por la tarde, con la parienta y la muchachada a las piscinas de epila, "nadando en el exilio". de charla con jose antonio, el pata negra de los artigas, que me ha contado que larry se ha vuelto a dar un chufoncillo y que paco alierta se cambia de bici:vamos, lo de cada 5 meses... je je.

bocasecaman¡¡

lo de hoy no era ni medio normal, el calor y la humedad que habia, eran exageraos¡¡, y eso que soplaba un pelin de cierzo y ademas estaba un poco nublado a ratos. hemos salido del centro deportivo abraham, victor y yo, bajando a centrovia por la carretera vieja de las antenas, y en la primera media hora ya estabamos muertos de sed. hemos rodeado el poligono por los hierbajos y hemos subido por el primer barranquico de la izquierda, sin camino, ni pista ni na, vamos, off road total, con la agradable sorpresa de ver un gamo arriba en la "urbanizacion fantasma" con una cabeza mas grande que la mia¡¡¡. por urcamusa sur hemos ido un rato para bajar por la pista que va directamente al poligono otra vez, y otra vez por los hierbajos hemos ido hasta el desvio al coto abandonado. luego cruzando entre cardos borriqueros hemos llegado a la pista que sube desde el coto doñasmartas hasta arriba, el tema de conversacion principal era "quiero aguaaa", pero aun nos quedaba un cuarto de hora hasta el centro deportivo. alli hemos bebido un poco, y hemos ido a dar un pequeño trotecico para soltar patas y bajar el pulso que estaba disparado del calor, para acabar con 1h 25´ y 280 metros subidos.
mañana toca currar y aprovechare para correr poco y despacico por el parque, y el domingo una vuelta bien rica por el frasno-aluenda-pico del rayo-inoges, vamos, por ahi ira la cosa, un poco lo que nos encontremos, es lo que tiene ser mas nuevos que el kas de piña en estas cosicas

afluencia masiva en el c.a.r.

y no nuestra precisamente... el garito del gimeno estaba a rebosar de beteteros almorzando y demas gente de buen vivir. alli hemos dejados los coches abraham, manolo y yo, y victor que ha llamado que llegaba tarde y ya para otro dia. la cosa era averiguar como de lentos estamos, y el dia con todo el calorazo que hacia era ideal para eso, y dar 4 vueltas al 3000m del c.a.r. ruso.
manolo viene casi sin dormir y lleva las pulsaciones de un elefante, iendo todo el rato 15 o 20 menos que abraham y yo que vamos todo el rato muy parecido.
los 12 kms me salen a 144ppm de media y a 4´42" el km, empezando a 4´58" el km y terminando a 4´20", vamos que los entrenos por el monte van muy bien: estamos lentos de cojones, je je.
mañana volveremos a manchar calcetines por esos barranquicos de dios, igual cambiamos de zona tambien, por urcamusa sur.

un poco mejor

hoy volvemos a quedar por urcamusa para dar vuelta cambiando un poco de aires, pero poco...
salimos bajando por el camino de maria hasta llegar al desvio de la senda de los escalones, que subimos corriendo como puro machotes¡¡¡, al volver a entrar en la urbanizacion sergio ya se queda que bastante ha tenido, media hora con 100 metros subidos para la primera vez ya vale, ya¡¡.
luego seguimos por el cortafuegos hasta el final donde se baja por una senda hasta la dehesa, pero al entrar en el sembrado nos subimos por el barranco de la silla, porque pasar por alli y no subir, es como si el tour pasa por sant lary y no sube el tourmalet. bueno, por lo menos eso dice manolo... el caso es que subimos corriendo tambien todo el rato, aunque sea despacico cuenta tambien, y al llegar al cortafuegos vamos trotin trotando hasta la bajada del betetero, y nos tiramos por alli. lo de tirarnos es por decir algo, porque para los montunos nuestras bajadas seran de abuela coja, como mucho. otra vez en la dehesa y nos cogemos la subida mas larga que empieza por el sembrado y que termina por la senda larga arriba cerca de donde habiamos dejado el coche. ahi abraham y yo con nuestras paticas a la carbonara lo dejamos con 1h 14´y con 310 metros subidos, y manolo se vuelve a dar la primera vuelta que hemos dado al principio con sergio, para hacer casi media hora mas y otros 100 metros de propina.
mañana tocaremos asfalto a ver si de verdad estamos tan lentos como creemos, y asi ya seremos la pera: lentos para carreras rapidas y flojos para carreras largas

dolores, lolita, lola

estamos a martes, y victor, abraham y yo aun seguimos con las piernas en carne viva, con dolores por todos los lados, como dice el clasico "me duelen musculos que no sabia que tenia...".
el caso es que con manolo salimos los 4 por el cortafuegos, y aun iendo muuuy despacico, los dolores bajando la minima cuesta se notan en nuestras jetas. de todos modos bajamos hasta la dehesa para hacer el clasico bucle y volver a subir por la cuesta del perro. subimos mejor que bajamos, eso tambien es verdad, pero no para tirar güetes.
de vuelta al coche con 1h 15´y con 220 metros subidos, un poco mas que ayer, pero menos que mañana si el cuerpo aguanta. porque si las piernas no vuelven a su ser, esto de hacer mas horas y mas metros que la semana pasada va a ser dificil¡¡¡

daños colaterales

la bajada del pr-43 desde valdemadera de ayer nos dejo las piernas tocadas, y eso que parecia que no, pero si, pues eso que ibamos abraham y yo esta mañana corriendo con manolo y pareciamos una mezcla entre robocop y el chiquito de la calzada. pasada la primera media hora la cosa iba un poco mejor y a la hora de terminar ya no molestaban tanto los cuadriceps.
total que hemos salido del centro deportivo para dar una vuelta por los caminos del manantial, ciencuenta minuticos a la marchica, despacico de charla, buscando los sitios mas planos posibles, aun asi los 100 metros de subida aqui en la muela no te los quita nadie.
con victor he hablado y tambien llevaba sus cositas por las piernas, nada del otro jueves porque tambien ha salido a correr, y mañana estaremos ya para darle otra vez a eso de subir y bajar.