despues de un par de dias de descanso del sofoco del martes con los cinco dosmiles (y esos que eran flojos...) el miercoles me di un paseo por el parque en zaragoza de 6 kms en un progresivo suave que salio genial a 4´22" el km con solo 136 ppm, y el jueves nos dimos una vuelta manolo y yo saliendo detras de las piscinas por los olivos y bajando por la cuesta del perro hasta el manantial para volver a subir al pueblo por la depuradora y luego rodeando por el "cinturon" hasta el altovento y bajar otra vez a las piscinas: 57 minutos a 144ppm con 160 metros subidos, un trote curioso. luego me meti un ratico al gimnasio para un porron de abdominales, algo de hierros y un poco de tecnica de carrera.
ayer hicieron pedro y abraham el entreno que ibamos a hacer manolo y yo esta mañana y pusieron el liston bien alto. un 10k con algunas recuperaciones por medio, cada uno un poco al gusto. pedro se clavo un 41´40" que nos dejo alucinaos y abraham, perdon ibrahim ¡¡¡¡ hizo 38´23" a un paso de su mejor tiempo, pero entrenando y en las primeras series, vaya tela¡¡¡¡¡.
asi nos hemos plantado hoy en el gimeno manolo, pedro y yo, pedro para darse una vuelta, el calentamiento con nosotros y el resto a "gustarse". manolo se ha tirado a un 3x3000m con dos 500m por medio de alucinar: 37´15", peazo de entreno a las primeras de cambio tambien y muy facil. yo he corrido tambien un 10k empezando con un 4000m a 3´50" con 159ppm, un 3000m a 3´47" con 164ppm de media y un 2000m a 3´43" con 169ppm, y con dos 500m de recuperacion en medio para un total de 38´32" y 163ppm de media, muy bueno para ser el primero pero he tenido que ir con el pulso un poco mas alto de lo que queria, a estas alturas es lo que hay.
para el domingo nos juntaremos en el gimeno para un porron de kilometros a las 11, para no madrugar y que manolo duerma un poquillo, a ver si el cierzo nos refresca un poco como hoy¡¡.
