cuestas y hierros

como todos años despues de la bici, me gusta meterme al gimnasio a ponerme lo mas cachas posible de cintura para arriba (de ahi para abajo voy bien, :) y este año me esta yendo mejor que los otros.
despues de coger un poco de aire el jueves, el viernes nos juntamos luis, ruben, manolo, abraham, victor y yo, en el gimeno para correr por el cortafuegos y la dehesa, y hacer dos subidas de las de 2,1 kms al 6% con 1 minuto fuerte y otro flojo, lo pasamos de lujo como siempre.
el sabado tocaba currar en zaragoza y me acerque al parque, con 37º a la sombra, tela¡¡¡¡¡ primero 9 kms de trote progresivo suave, a 4'28" con 141ppm de media y luego 4x200m a 42" para soltar patas.
el domingo un clasico del verano en la escuela rusa, la subida al moncayo desde el cruce de lituenigo, a poco mas de 1000 metros de altura para subir a los 2300m de una tacada en plan tranqui que la noche anterior fue el bautizo del sobrinillo y el despertar fue un poco peor que triste...en 2horas y cuarto estabamos de vuelta en el coche victor,pozato, manolo, rulj, abraham y yo, la mañana entre el viaje y las correrias es de las de repetir ¡¡¡¡¡
ayer no tuve manera de escaquearme de mi funcion paternal, un ratico al gimnasio nada mas, aparte que las patas no andaban finas de bajar del moncayo el domingo, y esta mañana, otra vez con la fresca, a la una del mediodia, con treinta y pico grados y sin sombras, me he cascao yo solico 2x5x300m, haciendolas de menos a mas en la tapia del frivalca, recuperando 50 segundillos entre repeticion y 4 minutos trotando entre series. las primeras me han salido a 1´02" de media, las segundas a 59" y las ultimas a 55", sin sensacion de ir deprisa pero notando las primeras "incomodidades" de la "temporada", de esas que hacen que uno pase de ser un troton lento a un troton menos lento ¡¡¡¡

a esquivar la ola de calor como sea

ayer no me pude escaquear un rato hasta el mediodia, con la fresca, 35º a la sombra, y me fui a urcamusa a correr primero 20 minutos por el cortafuegos para calentar y luego a la sombra de los pinos hacer 2x3x500m, recuperando 1 minuto andando. los 3 primeros me salieron a 1´46" y los 3 segundos a 1´44", muy comodo de piernas pero recuperando solo 40 pulsaciones entre cada una. otros 5 minutillos para soltar, unos estiramientos y al gimnasio a seguir levantando hierros, despacio, pero voy iendo...
esta mañana hemos madrugado victor, manolo, abraham, luis y yo para subirnos otra vez a almonacid, a terminar de explorar las pistas de la sierra. hoy hemos ido al grano, metiendonos enseguida en la sombra de los pinares y enlazando con la pista que sube desde cosuenda para terminar despues de un rato por una senda muy maja en el cerro del espino. de vuelta por el mismo lado, hemos llegado al pueblo con 2 horas peladas, a buen ritmo todo el rato y muy frescos para el calor tan exagerao que hacia esta mañana.
por la noche me he vuelto a meter en el gimnasio despues de currar, estoy hecho un sor zenaguer ¡¡¡¡¡
el domingo seguramente nos iremos a dar un rulo por el moncayo, porque se prepara una socarrina del 7 y aquello siempre tiene asegurada la sombra y el frescorcillo de las alturas, animarsennnnn ¡¡¡¡¡¡¡¡¡

que torrada de fin de semana

este finde me tocaron fiestukis el viernes y el sabado, de las de comer y beber y madrugar al dia siguiente para correr, y aun madrugando pasamos calor para dar y vender. el sabado por la mañana abraham, pedro y yo, salimos a correr por los olivares, bajando a la depuradora y subiendo por las cuevas hasta el toro. de vuelta al pueblo nos encontramos con carlos y con el hicimos el mismo camino, justo de vuelta, pegaba el sol cosica mala  y terminamos en las piscinas con 1h 42 muy tranquis, con poco mas de 20 kms, como se dice por ahi, para sudar los tragos...

de poco me sirvio porque por la noche tocaba la segunda sesion, estas ahi tan a gusto que se te hacen las 4 de la mañana y a las ocho y poco arriba si no te quieres cocer vivo. quedamos en zaragoza abraham y yo con victor y enrique, para ir a los montes de zuera a dar un rulo. dejamos el coche a los pies de san esteban y nos dismos una vuelta bien maja, por los pinares, terminando la subida a los radares de los militares por una pista el incendio de hace 4 años dejo arrasada. la bajada pegados a la carretera, para llegar al coche con 2 horas justas de goce matutino y bien de calor, sin escasear que es tonteria. 

otra semana por encima de los 80 kms, empezando a mover las patas algo mas rapido.

esta tarde hemos salido pedro y yo de las piscinas a dar la vuelta de los olivares, por el camino nos hemos juntado con luis, y hemos vuelto al pueblo por la calle moncayo. hemos parado con 36 minutillos a 135ppm, a ratos corriendo ligeros y bien, todo se andara ¡¡¡¡

como un niño con zapatos nuevos

que flipe de pequeños el dia que estrenabas zapatillas ¡¡¡¡ era lo mas ¡¡¡¡ medir exactamente cuanta ilusion te hacia entonces y cuanta te hace ahora estaria bien, para saber si la telaraña del pasado que todo lo mejora o es que realmente se cumplen años pero no se madura en absoluto y nos sigue gustando ahora igual que antes.
el miercoles nos juntamos carlos, luis y yo en urcamusa para las primeras "series" del año. las pongo entre comillas porque aunque casi siempre llamamos series a lo que solo son repeticiones, ayer eran series de verdad, 2x6x200m. me hace gracia el miedo que le tienen algunos a hacerlos, escudados en que somos futingueros, abuelos, populares, blablabla y no las necesitamos: coño si te gustan hazlas y sino no las hagas. la variedad de los trotecicos cortos y suaves, con los largos, con los trozos rapidos, los lentos, las subidas, las bajadas, los de ritmo de carrera... todos juntos es lo que me gusta de correr. mi unica motivacion es seguir corriendo si puede ser mas rato y mas rapido mejor, y sino como buenamente pueda.
salieron las primeras a 41-42" y las segundas 40-41", genial, sin esfuerzo y sin dolores, y recuperando entre 45 y 50 ppm en los 50" andando. la vuelta al coche trotando se nos hizo un pelin larga pero no hubo victimas.
ayer nos juntamos luis y yo, cogimos el camino de la nati hasta un poco antes de llegar a la subestacion, 25 minutos la ida en plan tranqui y 22,20" la vuelta, casi 35" el km mas rapida sin subir mas que 5ppm, y volviendo a llegar al coche casi sin dolores ni luis ni yo, cosa que es noticia a estas alturas de año y de años, que vamos los dos para 45 tacos ¡¡¡
hoy fiesta de correr, un ratico ire al gimnasio como todas las mañanas, que con la tonteria estoy con casi 5 kilos mas que el año pasado a estas alturas, todo musculo ¡¡¡¡ je je je, algo de mollica debe haber tambien...
si todo va bien, esta semanica cambio de bici, que si estrenar zapatillas mola, no te digo nada lo de la bici ¡¡¡

de martes a martes

la tercera semana a pata se nos fue un poco de las manos, mas de 80 kms, que han dejado un poco de dolor de patas que a estas alturas ya se esta pasando.
el martes pasado 50 minutos con manolo, luis y ruben, bajando al manantial y subiendo por las cuevas.
el miercoles un trote por el pueblo, amenazaba lluvia y no era plan de salir y chipiarnos. luis, carlos, pedro y yo, por primera vez miramos un poco el ritmo, dando dos vueltas al reina sofia, con 138ppm a 4´38", mejor de lo que parecia.
el jueves 10 minutos superflojos con mosteo, que con casi 60 tacos y un "ligero" sobrepeso, solo tenia que ponerse un poco para ponerse como un toro.
el viernes, la del pulpo, nos fuimos victor, manolo, rulj y yo a inoges. de alli subimos dando un buen rodeo al pico del rayo, y luego a la bajada tambien rodeando por el radar de los militares, nos equivocamos en un sendero y terminamos en pleitas. el resultado fue que corrimos mas de lo que queriamos: tanto como 2h42´de trote guerrero, que me dejaron las patas con mas dolores que la familia flores.
el sabado en zaragoza un trote suave tambien mirando ritmos, 6 kms a 4´35" con 141ppm, eso si, con un calor de preocupar, 40º al mediodia, pavernos matauuu
el domingo nos fuimos abraham, victor, luis y yo a almonacid de la sierra, una zona alucinante para trotar por pistas y echarle horas sin consuelo. subimos hasta el cerro del espino, con un kilometro final con rampas de las de ir a 4 patas ¡¡¡¡¡. el resto, genial, 2h 2´ corriendo superagusto, eso si con las patas al jerez del viernes.
ayer, con luis, 32 minutillos por el pueblo, con los muslos perjudicados de las bajadas del viernes y el domingo, pero que vinieron de cine para hoy ya poder correr casi sin dolores. hoy luis y yo hemos hecho la vuelta del toro, 9,4kms con subidas y bajadas, una vuelta incomoda pero que siempre viene bien para comparar de un año para otro. la noche estaba fresca y hemos corrido de cine, sin el agobio del calor de estos ultimos dias y con 146ppm de media han salido a 4´23" el km, mucho mejor que otros años al comenzar. el dolor del talon derecho parece que me da una mini tregua y uno con mas años que el hilo negro no puede mas que ilusionarse pensando en correr mejor que el año pasado pero peor que el que viene. una lucha perdida de antemano contra el calendario, pero como el quijote, adelante, siempre adelante ¡¡¡¡¡

como un trenecico

asi van cogiendo velocidad y distancia los entrenos, poco a poco, como los trenecicos de vapor de las peliculas de vaqueros: viajeros al tren ¡¡¡. es muy facil coger un tren cuando arranca, y luego se vuelve imposible, la historia de todos los años.
el jueves volvimos a salir antes de cenar de las piscinas, esta vez se animo esther a venir a correr con luis, abraham, pepelo y conmigo, dimos la vuelta de los olivares y se volvio para el pueblo. con eso hicimos un poco mas, volvimos por el mismo sitio y terminamos con 47 minuticos.
el viernes engañe a quique para dar una mini por los olivares tambien, y salieron 31 minutos de relax, y tanto¡¡, a 6,10" el km ¡¡¡
el sabado cogimos el coche abraham, victor y yo y nos fuimos a paniza para hacer  una vuelta corta, subiendo directos al santuario del aguila y bajando rodeando para hacer una circular que se nos paso volando, 12 kms, 350 metros subidos y 1h 6' de trote suavico, del que no deja dolor de piernas al dia siguiente aunque hayamos ido por el monte por primer dia.
al dia siguiente, bajamos a calatorao, para dar un voltio "homenaje" a victor, je je je, que nos llevo por una ruta bastante desertera, contando conque ya habia 30º a eso de las 9 y media que empezamos a correr abraham, victor, luis, manolo, pedro y yo. volvimos con 1h25' de trote suave, un poco mas rapido los ultimos 20 minutos por ir mandando recaos a las patas...
pasamos el dia por alli, nos comimos una paella brutal con las parientas y los pitufos, y los muy cabritos me tenian una sorpresa, que yo que soy mas flojo que la mierda de un pavo, me quede ahi con cara de gilipollas, muchas gracias cuadrilla ¡¡¡
ayer, con luis y pedro, nos dimos un rulo olivarero, 37 minuticos, igual de flojo que estos dias, con 128ppm de media y los ultimos kilometros un pelin mas rapido.
la semana se prevee igual de calurosa que la anterior, seguiremos tomandonoslo con calma, y subiendo los raticos, pero con cuidado, que la semana pasada ya me fui a 65 kms, que para descanso total empieza a ser demasiado

descansar es lo que tiene...

ayer martes y hoy dos días practicamente clavaos, por la mañana en el gimnasio un ratico levantando hierros y por la noche despues de currar a juntarnos a darle a la alpargata.
ayer manolo, pedro, pepelo, luis y yo, fuimos por los olivares, rodeando para entrar en el pueblo por el altovento y terminar con 38 minutillos de trote a 138ppm, terminando con "alegria" aprovechando la bajada desde el taller hasta las piscinas.
hoy nos hemos vuelto a juntar los mismos, mas la presencia de ruljencio. hemos tirado por la residencia a dar la vuelta por el toro, para bajar hasta el puente del quijote, cruzar y terminar en las piscinas con 38 minutos a 144ppm . unos estiramientos ahi de charlica a la fresca y para casa.
descansar es lo que tiene, que no hacemos casi nada y todo muy "igual", pero y lo bien que lo pasamos que?
a la vuelta de un par de semanas empezaremos con algunas seriecicas, algunas cuestas, algo de tecnica y sera un poco mas entretenido, que empezaremos corriendo el 10k de bomberos, luego la media de valdejalon y por fin la media de huesca, donde todos queremos andar lo mas finos posible. luego ya se vera por donde echamos el cuerpo...
unas foticos que me he encontrado de la qh, el año que viene a morir encima de la bici... o no...

como siempre, pero mejor y diferente

como siempre, volvemos a juntarnos todos a darle a la zapatilla por estas fechas, el mismo calorcico, los mismos caminos de la muela, los mismos garulicos... pero tambien mejor y diferente: diferentes ilusiones, diferentes zapatillas, je je
el sabado por la tarde, con la "fresca" nos juntamos pepelo, abraham, y yo, para dar la vuelta corta por los olivares, saliendo por las piscinas, y volviendo al pueblo por la cuesta de la colasa, poco mas de media hora de tranqui, con mucho calor y aun bastante cierzo.
el domingo por la mañana nos juntamos casi toda la escuela rusa para dar un trotecin por urcamusa: pedro, abraham, manolo, pepelo, pozato, luis, ruben y yo, que gustazo de peña ¡¡¡ unos mas y otros menos, yo una hora, lo mas tranqui posible. luego un peazo almuerzo en el olivar por su sitio, que rato mas majo'¡¡¡¡
por la mañana he estado un ratico en el gimnasio con ibra y manolo, levantando hierros y esta noche hemos quedado en las antenas pepelo, pedro, luis y yo  para darnos un rulo por el cortafuegos, 37 minutillos a 138ppm de media entre ir y venir, un flipe correr a estas horas con algo mas de frescor¡¡¡
para el sabado por la mañana nos daremos un rulo por el monte, a ver donde cae el cuerpo, a lo mejor a subir a la virgen del aguila en paniza o lo que surja, animarsen¡¡¡¡¡