la mañana seguia como toda la semana, muy calurosa, con las ganas que tenia de ver que tal iban las patas con el "fresco"... aun nos queda mañana para verlo. nos hemos juntado en el gimeno manolo, pedro, josan y josemiguel. hemos calentado un poco, como 12 minutos por la plana y enseguida a darle: pedro para hacer los dos cincomiles que se dejo ayer y que le han salido para rondar la 1h30´, eso un dia caluroso como hoy, igual el domingo refresca bien y le sale el dia bueno. manolo y yo nos hemos puesto con un progresivo medio, con mi pulso entre 130 y 160 subiendo poco a poco durante los 12 kms, con ritmos que han ido por kilometro de 4´29" a 3´54", con 150ppm de media a 4´14" el km al final, mejor de lo que esperaba de un dia tan pesao.
josan ha aprovechado para ir haciendo series, hoy un poco mas largas y mejor corridas, y josemi ha hecho con nosotros casi todo el trote, metiendo improvisado un buen 4000+3000+2000m con muy buenos ritmos, el que tuvo retuvo y guardo para la vejez¡¡¡¡¡
despues un rato al gimnasio a estirar bien y hacer unas cuantas abdominales, a ver si mañana re-estreno la sauna y el jacuzzi del centro deportivo.
por la tarde las rusicas ana marta y esther han tenido liebre de lujo, abraham, imagino que ya algo recuperado de la gastroenteritis, y gracias al cual se han cascao dos tresmiles de alucinar, el primero a 5´03" el km, y con solo 4 minutos y poco de recuperacion trotando, el segundo a 4´57", que media mas rica van a hacer en huesca¡¡¡¡¡
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