cuando hemos acudido al gimeno abraham y yo para correr un rato con victor ha empezado a llover a base de bien, y lo hemos dejado estar, claro, no estaba manolo y no se nos puede dejar solos...
total que nos hemos ido al gimnasio, para dar pedales y correr en la cinta, y mira que eso nos gusta poco, pero bien poco. nos hemos puesto a darle, primero 30 minutos en la bici, entre 105 y 110 pedaladas por minuto, y cuando nos hemos bajado de la bici, hemos mirado por la ventana del gimnasio y como parecia que habia aflojado la lluvia, a correr a la calle¡¡, a dar una vuelta al pueblo que tenemos medida y que entre ir y volver del pabellon rondaran los 3,5 kms, hemos ido de menos a mas terminando ligeros, y el tramo medido nos ha salido a 4´02" el km, genial. nos volvemos a montar en la bici, otros 30 minutos al mismo pedaleo alto, y aunque al parar llueve algo mas, ya estamos liados, otros 3,5 kms corriendo, esta vez saliendo ya ligeros y terminando mas rapido, el tramo medido a 3´49" el km, y todo muy relajadillos. subimos otra vez al gimnasio, ahora 20 minutos, los primeros 15 de menos a mas apretando bastante, sudando a gusto, y los ultimos 5 minutos para recuperar.
me sobraba una horica y me la he gastado en 40x20 de abdominales, buenos estiramientos sin prisa y algo de brazo, primero suavico y luego al fallo. una mañana genial, con lo mal que pintaba¡¡¡¡
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