a que estamos? decia el vasco... esta semana estamos a correr y que gusto cuando las cosas salen tan bien como imaginas¡¡¡ la semana que esta haciendo no es ni medio normal en pleno noviembre, ayer hizo una mañana brutal con poco viento, el frio justo y ni rastro de humedad. salimos de las piscinas abraham, manolo y yo trotandico hacia casa de luis donde tenemos medido el camino hasta la cabaña de la nati, con la idea de ir despacio "ma non troppo" y volver deprisa "ma non troppo" tambien. hicimos los kms de subida a 4´36" y los de bajada a 4´16", la cuenta esta clara 12,7 kms a 4´26" muy comodo pero con el pulso un pelin alto a 149pm de media. vuelta trotando hasta las piscinas y entramos al gimnasio para estirar, abdominales, un poco de brazo y dos circuitos de pierna un pelin mas fuerte que la semana pasada, lo que ya empieza a ser demasiado para mi, y despues un pelin de tecnica de carrera.
hoy nos ibamos a juntar por la tarde aprovechando que me quedan un porron de dias de vacaciones y hay que ir gastandolos, para hacer series largas, pero la mañana estaba descomunal: una pizquina de aire sur y un sol mas brillante que las calvas de rulj y fernando (es envidia porque la mia no brilla..) y sin pensarmelo mucho me he calzado las zapas y despacico despacico me he ido a dar una vuelta por los olivares: que gustazo dios mio, que manera de correr como si los pies no tocaran el suelo, sin oir la respiracion ni sentir las tripas, 25 minutos a 124ppm de media para irme luego al gimnasio a estirar bien y sin prisas.
por la tarde nos hemos juntado en el gimeno rulj, luis, victor, manolo y yo para hacer un entrenico majo, 4000+3000+2000 con 500m de recuperacion por medio, el primero un pelin por debajo de las pulsaciones de media maraton, el segundo a las de media y el tercero por encima. la tarde genial sin aire, fresca y sin humedad, asi que despues de un 3000m calentando a 4´25" el km con 138ppm la cosa no puede pintar mejor y nos ponemos como los hermanos pequeños "manos a las sobras". el 4000m sale genial solo preocupado de que no subiera el pulso porque el ritmo era majo, me sale a 3´44" el km con 161ppm de media, 500m de recuperacion y el 3000m tambien va saliendo, al final a 3´40" el km con 168ppm, otros 500m para coger aire y el 2000m resulta mas facil que otras veces, a 3´31" el km con 172ppm. los 10kms seguidos los termino en 37´18" con 165ppm, peazo de entreno, solo recuerdo haberlo hecho mejor una vez y fue para bajar a los 10 dias de 1h18´. luis no ha tenido buena tarde con dolores en las lumbares desde el principio y se ha dejado ir para no joderse mas, rulj se ha metido los 10 en 39´20", si se animara en tarragona estaria para bajar de 1h23, pero no es la primera vez que estando de cine se carga el mundo a sus espaldas y se queda en casica, el que tenga todas las cosas claras que tire la primera piedra: yo no,desde luego. victor genial a 4´03-4´02-4´01" el km, peazo entreno¡¡¡¡, y lo mejor para el final como en fiestas: a mi derecha con mas de 70 kilos de pesooooo y haciendo un nuevo mejor 10000m en el car ruso¡¡¡¡¡ con 159ppm de media ¡¡¡ 36´10" ¡¡¡¡ que animalico, las recuperaciones por debajo de 4´km y el ultimo 2000m a 3´24". despues un trotecico hasta el coche, unos estiramientos, un disfrute del chutecico de endorfinas y para casa. me he pasado un ratin por el gimnasio para estirar un poco mejor, hacer unas abdominales y un poco de brazo cargadico de peso, ahi estaba pedro, con dolores, y no es una mujer...
mañana nos haremos un trotecico largo y flojete para coger un poco de aire, antes de los 400m del sabado y la media a 160ppm que si todo va bien (tocamos madera) estaria bien que rondara la 1h22-23, ya veremos¡¡
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