la carrera de mularroya

a tres semanas de la media de vitoria, en plena semana de más de 100 kms y muchos de ellos rápidos que mejor que terminarla con una carrerica a saco ¡¡¡¡
el lunes estuvimos ojeando la larga de mularroya, con sus 21 kms
el martes un rulo muy suave de 40 minutos por el cortafuegos con abraham y victor
el miércoles después de 20 minutos por el cortafuegos victor se fué a hacer cuestas y pedro y yo al gimeno a hacer 4k+3k+2k con 500m de rec al trote, con un frío exagerao y un cierzo del que no te tapan casi ni las tapias valga la redundancia... el 4k me salio a 3´50" con 159ppm, el 3k a 3´45" con 168 y el 2k a 3´36" con 175ppm, en total los 10k a 3´48" el km, algo lento, pero de verdad que cuando empezamos a correr con las piernas como palos de los 21kms montunos del lunes y del frío que hacía no daba un duro por terminar el entreno, así que muy contento ¡¡¡¡
el jueves nos fuimos pedro y yo hasta la paridera de los olivares, son 10 kms puñeteros y los sacamos a 4´27" el km con 144pm y luego 6x100m para mover las patas
el viernes otra vez fuimos pedro y yo al gimeno, aunque el domingo había carrera, pensando en la media del dia 15 nos hicimos 8x500 rec 500, y estos salieron mucho mejor que hace un mes, a 10" menos el km, genial, los "rápidos" a 1´44" y los "lentos" a 2´07" con 7,5kms seguidos a 3´49" el km con solo 157ppm de media, de lujo ¡¡¡¡
el sábado que tocaba currar 6 kms por tierra a 4´20" el km con 142ppm de media, una paradica a estirar y luego un 1000m y un 500m con 50" de rec andando, en los dos hasta coger el pulso de media 163ppm, el 1000m en 3´33" y el 500m en 1´48", luego media hora de trote con esther y diego que andaba por el parque y que también correrán la media de vitoria.
y el domingo todos a mularroya, otra de las clásicas de la escuela rusa ¡¡¡¡¡¡ para allá que bajamos a correr rubén, ana marta, pedro, manolo, abraham, carlos, victor, esther y yo, repartidos entre la corta y la larga. a mí es una de las carreras que más me gustan, la he corrido todos los años y espero seguir los que el cuerpo aguante, los amigos del club de la almunia se lo curran bien para sacar una de esas 5 estrellas ¡¡¡¡
este año la falta de premios en perricas hizo que el nivel bajara bastante, estaba apuntado a la corta y cuando ví la lista de inscritos  me dieron ganas de cambiar a la larga, pero engañar a los demás está muy feo, y más si son "compis" tuyos, aún así si un día me hago caquita y me borro de una carrera no tendré ningún problema en hacerlo y por supuesto contarlo ¡¡¡¡¡
hacía poco frío, mucho sol y nada de viento: mejor imposible para correr, además de un recorrido de 15,2 kms con 310 metros subidos pero en el que se puede correr mucho. salí un poco reservón, tuve algún problemilla de flato por bajar demasiado deprisa pero terminé supercontento con 1h 2´ 42" el 5º de la general y 2º comarcal después de manolo, que quedó 2º absoluto con 59´, tremendo otra vez, corriendo sin referencias solo a toño muro por delante, vaya tela ¡¡¡¡¡ pedro y rubén entraron en 1h8´y ana marta 3º comarcal con 1h27'.
en la larga, carrerón de abraham, que debió haber quedado 2º según la lista de inscritos, pero en la clasificación sale 3º por cosas que no vienen al caso, 1º comarcal en todo caso,corriendo los 20,7 kms en 1h 28'  con 470 metros de subida, impresionante, cerca del gran julio tabuenca. victor el 9º en 1h 31, y 2º comarcal, el año pasado hacía estos tiempos en medias maratones llanas, vaya peazo mejora ¡¡¡¡¡¡¡¡ y lo mismo carlos que entró el 15º y 3º comarcal en 1h37, que gozada. esther quedó 4º y 1º comarcal terminando en 2h5´con hostia incluida bajando del monasterio, cuatros raspones y mucha mala leche.
esta mañana las patas baldadas pero de charla por los olivares con abraham, 6kms a 4´49" 137ppm, se me ha olvidado completamente, como dice bisbal "in-creibleeee".