jueves, 31 de enero de 2013

fiesta

llevo toda la semana haciendo de enfermero, mi pitufo esta con la dichosa gripe, asi que ayer me lo tome en plan de relax y hoy me he cogido fiesta para llegar bien cansadico a la cama¡¡¡
ayer, 1h20´en los rodillos con cambios de ritmo bajando y subiendo piñones manteniendo entre 100 y 105 pedaladas todo el rato, y sobre todo tomando el sol y aprovechando para ojear una revista. al mediodia me acerque al gimnasio, para un par de circuitos de pierna bien de peso y otros dos de brazo flojines, con un porron de abdominales por medio.
hoy por la mañana una horica de rodillo a 105pedaladas en plan flojete, solo sudar y tomar el sol, me voy a acostumbrar... y a eso de las 3 hemos quedado abraham y yo para dar una vuelta con la bici, bajando hasta el cruce salillas por epila y volviendo por el mismo sitio. el viento nos ha hecho un poco la rata, frenando a la bajada y luego pegando variable: por todos lados todo el rato, joder¡¡¡. menos mal que para subir nos ha ayudado bastante, hemos llegado al pueblo con 50 kms, los de carretera a 32,6kms/h, bien majicos con sol y casi hasta calor, que gozada. abraham no tenia mas rato, pero yo toda la tarde (aun quedan dias del año pasado y hay que gastarlos), y me he ido a dar un par de vueltas por urcamusa. por alli me he encontrado primero con pascual y luego con pedrico, y despues a casa, parando con 70 kms, muy suelto de pedaleo todo el rato, entre 105 y 110 pedaladas.
diez minutos para cambiarme sin prisas y al gimeno con manolo y rulj, ellos para hacer unas seriecicas rapidas, a ver si rulj se sale en la media de barcelona, y yo para hacer 10 kms de menos a mas despues de la bici, corriendo como siempre en estos casos: mas deprisa de lo que me parecia pero con el pulso mas alto. el primero mediocalentando a 4´24" y luego 3 kms a 4´09", los 3 kms siguientes a 4´04" y los 3 ultimos kms a 3´58", para un total de 10 kms a 4´06" a 161ppm.
despues otro kilometro para soltar, un ratico estirando en la plaza del gimeno con manolo y rulj, y luego con rulj otro rato mas al gimnasio para seguir estirando y hacer unas cuantas abdominales.
el finde pinta mal, con mucho cierzo, igual que la semana que viene, tocara volver a correr mas que pedalear y a meterle horas al rodillo y la bici del gimnasio: es lo que hay¡¡¡¡

martes, 29 de enero de 2013

estos son los dias ¡¡¡

ayer aun soplaba el cierzo y mientras manolo, abraham y sergio se daban un buen voltio, yo me tenia que quedar en casa con mi peque que estaba malico. dia de relax a la fuerza, 1h 20´de rodillos en el jardin tomando al sol a cubierto del cierzo, tampoco es mal plan. a mediodia que me dieron me relevo me acerque un rato al gimnasio para un par de circuitos de pierna y brazo y luego un buen rato en la sauna.
hoy el aemet se ha portado y ha cumplido lo que predijo, un dia de sol y anticiclon, aunque eso si un poco fresco a primera hora. abraham, rulj, pedro y yo nos hemos bajado a zaragoza para darnos una vuelta en bici, ibamos a salir con la peña de los tubulares, pero mientras los esperabamos han pasado los conejos y nos hemos ido con ellos, saliendo por montañana hasta llegar a gurrea, que nosotros hemos tirado hacia la paul para acortar un poco. cuando ibamos a parar a echar una coca cola salian los de enbizzi, y nos hemos vuelto a zaragoza con ellos, una gozada ver a tantos viejos amigos. llegamos a los coches con 106 kms, los 96 kms de carretera a 34 kms/h, con salida de zaragoza, entrada a gurrea y a la paul, incluidos, vamos que buen ritmico toda la mañana.
despues de comer un buen par de cuartos de pollo asado con patatas y echar una siesta, hemos quedado josemi, manolo y yo para trotar un ratin, y nos hemos ido a dar la vuelta del abejaruco, saliendo por la residencia, bajando por la cuesta de la subestacion, cruzando la autovia, y volviendo al pueblo por la cuesta de la escombrera, 1h y poco, parada en la vicera a estirar y para casa.
estos son los dias que mas me gusta, pero menos mal que no son todos asi, sino la nevera iba a acabar con telarañas¡¡¡¡
carreron de ascen y pozato en el 10k del roscon, ascen bajando de 50 minutos y filipo bajando de 36 minutos como un señor, aupa¡¡¡¡

domingo, 27 de enero de 2013

tenemos recursos... mas o menos

el sabado amanecio con el cierzo soplando que daba miedo, y cambiamos de planes, manolo, pablo, pedro y yo montamos las bicis a los coches y nos fuimos a morata, para salir desde alli y tirar hacia mores para buscar el valle del aranda, que siempre esta mas protegido del cierzo. aun asi soplar soplaba, y lo empezamos a notar subiendo el altico de las cruces, y luego en los altos de cada repecho hasta subir el altico de aranda. alli parada y media vuelta, cuesta abajo y con aire de culo el bicicleteo es otra cosa¡¡¡¡ como llegamos muy pronto de vuelta a illueca nos cogemos el desvio hacia tierga con su altico que con viento de jeta parece el tourmalet, y despues volando empujados por el aire otra vez llegamos a morata con 88 kms con solo 26 kms/h de media pero con casi 3 horas y media de bici bien luchaos contra el cierzo.
esta mañana nos hemos ido al cortafuegos rulj, fernando, abraham, pozato, manolo y yo porque la ventolera de sur que soplaba en la muela no era muy normal. bajada a la dehesa, un par de subidas a moncasi, unas idas y venidas en plan "la firma de un loco" y de vuelta a la dehesa tiramos hacia el barranco de la silla, para volver a bajar por la cuesta del perro y terminar la mañana subiendo el barranco patricio, y llegar a los coches con 2h justas justas bien majas para el dia que hacia.



las semanas duarloneras siguen saliendo cortas de kilometros (60 kms a pata y 270 kms en bici) pero con este tiempo es lo que hay, ya ira subiendo la cosa en febrero si el cierzo se deja.

viernes, 25 de enero de 2013

nos da el aire

estos ultimos dias el invierno nos ha dado una pequeña tregua y bien que lo hemos aprovechado. ayer fuimos al gimeno carlos, jose miguel, abraham y yo para hacer un trotecico de menos a mas empezando a 130ppm y 4´49" el km y terminando a 164ppm y 3´50" el km. por medio unas idas y venidas por el tresmil de urcamusa a medio cubierto del aire medio moratino que soplaba, los 12 kms a 151ppm de media a 4´17" el km, hemos tenido dias mejores pero lo pasamos bien. luego al gimnasio para 20 minutos a 105 pedaladas y un poco de hierros con los brazos, alguna abdominal y unos buenos estiramientos.
esta mañana el cierzo estaba flojete, y hemos cogidos las bicis abraham, sergio, manolo y yo, para bajar primero a epila, luego hasta calatorao, y saliendo hacia la almunia ha pinchado abraham, y para no tentar la suerte hemos cogido la circunvalacion hasta la autovia y ya directos hasta casa, con un medio-cierzo medio-moratino que no ayudaba pero tampoco frenaba, el clasico ni pa ti ni pa mi... total que hemos hecho un poquico menos de lo que queriamos y asi ya estaba bien, 65 kms, los 60 kms de carretera a 31,6 kms/h.
despues nos hemos ido a cambiar manolo y yo para hacer un trotecillo suave por los olivares, 32 minutos en total, a la marchica.
en la bici se me ha ido un poco la mano con la ropa, dos pares de calcetines, dos culottes, camiseta, termico, cortavientos, cubrebotas, braga, dos pares de guantes... vamos que cuando me iba a duchar estaba en 66,3 kilines, dos y el desayuno se me han evaporao¡¡¡

miércoles, 23 de enero de 2013

un poco de picor de piernas

la muela ha amanecido hoy con una nevadica floja, pero el cierzo y el hielo nos han acabado de acojonar a abraham y a mi, y nos hemos ido al gimnasio donde no hay ni aire ni frio. la cosa es que sustituir la carretera por la estatica es mal negocio, y para que se notara lo menos posible le he puesto un poco de sal al tema para que picaran un poco las piernas.
primero con 30 minutos a mas de 105 pedaladas y un poco de pierna con poco "hierro", luego otros 30 minutos a mas de 105 pedaladas pero con 20 watios mas(nivel 2 de la salter) y otro de pesas ahora algo mas de peso. despues otros 30 minutos a mas de 105 y 40 watios mas (nivel 3 de la salter) y un ultimo circuito de pierna con bastante mas peso. otros 5 minutos de bici para soltar y para la ducha hecho una sopica y con lo que buscaba, un poco de picor de piernas.
lo que no estaba previsto es que se me iba a hacer tarde para buscar a los pitufos y me ha tocado subir corriendo hasta las escuelas casi kilometro y medio, con su cuesta, su aire, su mochila cargada, su abrigo y el chandal, casi no llego¡¡¡¡.
mañana haremos un pequeño hamago de correr "deprisa" y el viernes si el aire nos deja una salidica maja de bici, siendo con manolo, raro sera que no se convierta en un duatlon...

martes, 22 de enero de 2013

poco no es nada

hoy otro poco, que las patas no estan para fiestas despues del domingo en motorland, las cuestas, el viento, y sobre todo los ritmos tan diferentes, por encima de 4´40" el km subiendo y por debajo de 3´30" el km bajando, nos dejaron los musletes tocados.
hemos salido de las piscinas a dar una vueltica corriendo abraham y yo bajando por los olivares al manantial, rodeando un poco y subiendo por la val de los cazadores, y parando con 1h 5´a 140ppm de media. una mañana muy maja para correr, lastima no haber tenido piernas para otra horica...
despues hemos subido al gimnasio para estirar bien, sin prisas y todo lo que hemos podido, unas abdominales y luego una propinilla de 40 minutos en la bici, manteniendo las 105 pedaladas pero haciendo subidas de watios hasta el 5 de la salter (esto ya es para "muy rusos", el que no la conozca... je je)
vuelta a estirar y para casa.
a ver si mañana nos deja el dia coger la bici, que ganas no faltan.

lunes, 21 de enero de 2013

si no llega a ser por el cierzo¡¡¡

el sabado toco currar todo el dia y me fui al parque a correr, primero 7,3 kms por tierra dando vueltas al chuchu de menos a mas de 135ppm a 160ppm, con 149ppm de media a 4´12" el km. despues de estirar un poco, me puse al test de las ganas: un 1000m con 165ppm de maximas y un 500m igual con 50" de recuperacion andando entre medio, y salio de cine, el mil a 3´33" y el 500m a 1´45". el problema viene siendo desde hace bastante tiempo, que luego en carrera no corro ni tan comodo ni tan bien, sera cosa de la edad o que me patina el embrague, o que estoy cansado y entreno demasiado o vete a saber.
ayer nos fuimos de expedicion multitudinaria la escuela rusa al circuito de motorland de alcañiz para correr los 42 kms de la invernal, por tercer año consecutivo. manolo y abraham corrian en equipo de dos y se las iban a tener que ver con luengo y abadias de casablanca, la cosa pintaba a cara de perro, y corrieron juntos los 8 relevos contra el cierzaco hasta que al final casi al sprint consiguieron ganar¡¡¡. que rico ganar asi contra tan buenos rivales ¡¡¡¡
esther, ana marta, cheles y manolo correrian en equipo de 4 y sacaron un buen tiempo contra el aire y las cuestas, y tambien rulj, luis, fernando y yo hariamos otro equipo de 4. corrimos mas o menos los 4 en los mismos tiempos, y ganamos facil, y eso que el primer relevo de los que quedaron segundos nos metio el miedo en el cuerpo.
si no hubiera sido por el cierzo, la mañana habria sido cojonuda, porque es un tipo de carrera diferente, entre los relevos y el circuito, y lo pasas de miedo, seguro que a la cuarta tampoco faltaremos. este año tambien subimos al podio y tambien trajimos dos jamones y unas cuantas latas de aquarius...

hoy nos hemos dado abraham y yo una vuelta con la bici, aprovechando que el cierzo solo soplaba fuerte y no bestial, iendo primero a la subestacion y luego dando vueltas por urcamusa, 32 kms en total, a 27,5 kms/h y con 124ppm de media, para recuperar de ayer. luego un rato al gimnasio, pesas, abdominales y buenos estiramientos y algo de debate furgolero, que siempre gusta¡

viernes, 18 de enero de 2013

sobreviviendo al mal tiempo

a lo que hemos quedado abraham y yo, el viento se habia parado por fin, pero amenazaba lluvia. nos hemos ido a dar una vuelta por los olivares, 43 minuticos de trote a 139ppm,que  han caido de cine a las patas. aun aguantaba sin llover y nos hemos pensado si ir a por las bicis, pero otras veces ha pasado que pierdes el rato en ir, cambiarte, preparar el triciclo y a lo que sales te chipias, total, que hemos ido al gimnasio a dar pedales. primero media hora a 105 pedaladas, un circuito de pierna, veinte minutos a 110 pedaladas, otro circuito de pierna y diez minutos a 115 pedaladas. despues a estirar, hacer un poco de brazo y abdominales, y para casa.
mañana toca trabajar en zaragoza y acudir al parque a correr, esta cuadrilla de cabritos correran todos junticos por la muela, eso si no les cae la del pulpo, que amenaza lluvia¡¡¡¡

jueves, 17 de enero de 2013

vuelve el marca de valdejalon¡¡¡¡

el router ha estado chafado toda la semana, y ya sabeis lo productivas que son esas llamadas al 1004...
lo dejamos el sabado, despues de la salida bien maja con los cierceros, el domingo nos juntamos abraham, manolo, rulj, luis, josemi y yo para dar un peazo vuelta, la unica idea clara era que serian mas de dos horas. asi salimos por las cuevas, la depuradora, hasta llegar al camino del manantial, y bajar hasta la subida de las parideras, que lleva al final de urcamusa sur. alli josemi tomo camino hacia el pueblo y los demas cogimos la bajada de las barreras rojas que nos dejo mas cerca de zaragoza que de casa...
despues de un buen rato de subidas y bajadas llegamos al poligono, y subimos por el caminico del gaseoducto y despues por el cortafuegos de las antenas, peazo repecho¡¡¡¡¡. llegamos al pueblo con 2h 10´ a 143ppm de media y 500 metros subidos.
la semana nos la ha marcado el viento, fuerte y cabronazo, y el agua. asi el lunes lo empezamos en el gimnasio, en mi caso para empezar las rutinillas bicicleteras: el clasico 3x20´a 100-105 y 110 pedaladas con dos circuitos de pierna por medio.
el martes fuimos al gimeno a correr abraham, carlos, josemi y yo, primero media hora de trote por el cortafuegos y despues 12 kms por asfalto con 4 cambios de 1500m, mas que series, subiendo en cada uno un poco el pulso, empezandolos a ritmo de 3´54" el km y terminandolos a ritmo de 3´36". en total 18 kms bien majos, sobre todo con el moratino fortisimo que soplaba.
el miercoles, otra vez al gimnasio a darle a los pedales, esta vez 4x20´ a 100-105-110-105 pedaladas con tres circuitos de piernas y uno de brazos, todo bastante flojo de peso aun. por la noche me acerque al parque para un trote flojin de verdad, 7 kms a 124ppm, y que goce como un enano, porque la noche estaba genial, 11 grados y con poquisimo aire, un oasis en la semana pedorra que esta haciendo. ademas tuve la suerte de encontrarme con dos tios que hacia dias que no veia, quique y ramon (el gordo y el pecas en el argot bicicletero), y que aprecio de verdad. tambien a arturo que me conto que estuvo el domingo en la media de sitges, 1h34, va bajando, hacia el infinito y mas alla, en barcelona seguro que bastante menos¡¡¡¡
hoy hemos vuelto al gimeno abraham y yo, otra vez media hora de trote por el cortafuegos, genial con menos aire que el martes, y despues unos cambios de ritmo otra vez, 3000-2000-1000 iban a ser pero despues del 3000m a 4´00" con 157ppm abraham se ha parado porque las tripas le estaban jodiendo, a ver si no es nada. por no hacerle esperar mucho yo he recortado con solo otro 2000m a 3´45" con 167ppm, corriendo bastante a gusto y con ganas de ir apretando poco a poco estas semanas.
despues un ratillo al gimnasio, para 40´ a 105pedadalas, un poco de brazo y abdominales y otros 20´a 105pedaladas.
este domingo iremos a alcañiz, tercer año seguido, a correr la invernal, este año solo a pata y en tres equipos: manolo y abraham por un lado. luis, rulj, fernando isla y yo por otro, y tambien esther, ana marta, cheles y manolo. a ver si alguno de los 3 subimos al podio de motorland para que no se rompa la tradicion...

sábado, 12 de enero de 2013

paso a nivel 2

el nivel 1 en bicicleta dura como unas dos semanas, o mas si te pegas 6 o 7 meses como yo sin tocarla ni para comprar el pan y luego empiezas con un sillin mas duro que el guirlache, pero la buena noticias es que ya a los 8 dias de cogerla el ojalillo no ladra, vamos ni molesta ya¡¡¡.
ayer nos dimos una vueltecica josemi y yo, corriendo por las cuevas, el manantial y la val de los cazadores, 53 minuticos a 136ppm de media, que cayeron de lujo antes de estirar bien y despues el mejor rato de la semana: la sauna, dios que gozada para las patas¡¡¡¡.
hoy nos hemos bajado rulj, abraham, manolo, pablo y yo para dar una vuelta en bici con los del triatlon cierzo,(como se lo curra javi para hacer grupeta¡¡¡) saliendo del actur hemos ido por la carretera de huesca hasta san mateo, de alli a leciñena y despues a darnos un calenton curioso subiendo el altico de alcubierre. una parada a echar una coca cola, y de vuelta a casa los muelanos y la buena compañia de chema. nos hemos juntado con la peña de la cabra y a relevicos con carmelo y pastor hemos bajado ligeros por montañana, para luego hacer una buena tournee de avenida en avenida desde santa isabel hasta el gimnasio del siglo XXI. hemos parado con 101 kms a 131ppm de media y 30,3 kms/h, hemos recogidos las bicis y luego a darle un poco a la zapatilla, no nos quedaba casi tiempo (las parientas rugian al telefono...), pero hemos corrido 20 minuticos a 148ppm, muy bien de ritmo. el año pasado tarde bastante en correr a gusto despues de ir en bici, pero este año la cosa va de cine, a ver por donde tira.

jueves, 10 de enero de 2013

un poco de cada

un poco de cada, se parece mucho a un poco de nada, espero que no sea asi, y si es asi, pues bueno, hoy es lo que me apetecia.
como habia quedado con manolo al mediodia para ir en bici, me he escapado un ratillo por la mañana a correr, a seguir probando el gps del movil, la aplicacion de mapmyrun. me he ido a dar la vuelta a los olivares, dando tres vueltas en lugar de una, y salen cada una 1165m, las he hecho cada una un poco mas rapido y la verdad es que resultaria un circuito de cross durillo para ir deprisa. 148-152 y 158 pulsaciones para ritmos de 4´19", 4´10" y 3´58" el km, y en total en casa 8,1 kms bien majicos.
despues hemos salido manolo y yo del quijote con las bicis, para bajar hasta epila, con el viento de cara, dar la vuelta y volver ya mas facil. nos han salido 40 kms, los 35 de carretera a 139ppm y 31,2 kms/h, aunque manolo aun se ha quedado un ratico mas, yo tenia que ir a currar.
ahora tenemos que repartirnos para motorland, hacer un equipo de 2 y otro de 4, ya ireis pensando en cual quereis estar, las chicas hacen otro y ya tienen 4, numerarseeee¡¡¡¡¡

miércoles, 9 de enero de 2013

TRES KILOS DE ROPA

tengo poco miedo a pecar de freaky, lo hago todos dias, aunque aviso, lo de hoy es para nota. a la hora de salir esta mañana con la bici habia 1º o ninguno, la helada era curiosa, asi que me he puesto a vaciar armario: dos pares de calcetines, las zapas de la bici, un maillot de invierno largo y otro de verano por encima, por eso de cuidar el ojalillo, una camiseta de manga larga de invierno, una chaquetilla de manga larga y por encima una chaqueta termica, ademas de dos pares de guantes, una braga, unas orejeras, el casco y las gafas. a la vuelta me he molestado en pesarme con todo y hostia¡¡¡¡ tres kilos de ropa ¡¡¡¡¡.
hemos salido pablo y yo con un viento moratino medio fuerte, que menos mal que abajo, camino muel ya aflojaba. de muel hemos subido a longares y alli nos hemos separado, pablo hacia paniza y yo hacia alfamen. desde longares el viento ya pegaba solo de costado hasta la autovia y despues de culo hasta el pueblo. la he gozado como un enano¡¡¡ me han salido 80 kms, los 75 kms de carretera a 31,3  kms/h, muy suelto de pedaleo, y con ganas de haber estado algun ratico mas.

martes, 8 de enero de 2013

todo al saco

los duatlones que me apetece hacer los han retrasado a abril, asi que enero sera solamente para echar al saco todo lo que quepa, y a hacer el saco lo mas grande posible. eso traducido es mucha bici y mucho correr, a ritmos mas bien flojetes, y aumentando horas de semana a semana.
ayer me levante aberronchao, los pitufos a veces dan noches curiosas y esta fue una de esas, total que sono el despertador y me volvi a dormir hasta las 11, vaya tela, que bien me sento¡¡¡. despues de desayunar fuimos pedro y yo con mi crio a dar una vuelta en bici y lo que iba a ser un paseillo se transformo en una buena sudada cuando estando abajo en el manantial se le jodio la bici y tuvimos que subir hasta el pueblo empujandolo.
por la tarde mas de lo mismo, lo que iba a ser un suave e inocente paseo en btt por la plana de la muela con rulj, se transformo en una soba de las buenas, con stress, aventura y una mas que considerable sudada. la cosa fue que encontramos una bajada inedita al huerva, y en vez de ir a lo facil, buscando el camino de subida de maria, fuimos hacia botorrita, como no encontramos camino de subida, seguimos hasta mozota, y tambien nos saltamos el camino de mozota, hostias¡¡¡ se hace de noche y por fin, cuando solo quedaban 5 minutos de luz encontramos el camino de subida por montepinar y ya bien de noche, llegamos al pueblo con 2 horas bien curradas, totalmente fuera de los planes, pero para el saco tambien vale.
hoy por la mañana el crio ha amanecido con un virus del 7 devolviendo lo suyo y lo que no era suyo, asi que otro cambio de planes, me quedo en casa y en un ratico que me he agenciado ha caido media hora de rodillos, en plan flojete, de los de tomar el sol, sudar un poco, hacer callo y mover un poco las piernas.
por la noche despues de currar me he acercado al parque para correr, sin mas, lo del saco ya que estamos...  por alli andaba arturo, y me he puesto a dar vueltas al 1500m del parque, pero por tierra, menos metros y mas lento que por asfalto, pero las patas lo agradecen. hemos corrido 6 kms, a 4´54" con 127ppm de media, y cuando se ha ido otros 6 kms de menos a mas, a 157ppm de media y 3´57" el km. acabando deprisa y con ganas de mas, otro dia sera¡¡¡.

domingo, 6 de enero de 2013

primera semana duarlonera

ayer fue otro de esos sabados que me toca trabajar mañana y tarde, y al mediodia: alegria¡¡¡, al parque que te va. llevaba 4 vueltecicas al chuchu cuando me encontre con chente, arturo y juanito, colegas del cuñao, y despues de dar 3 vueltas mas "desentrotando" me puse con ellos a lo que iban a hacer, tres dosmiles. el primero lo hacemos a 4´16", me salen 147ppm, recuperamos trotando 500 metros y hacemos el segundo, a 4´11" con 153ppm, otros 500m de trote y el ultimo a 4'01" y 159ppm de media. un trotecillo corto mas antes de para a estirar con 17 kms, que menos da una piedra.
hoy hemos medio-madrugao para bajar pedro, abraham, rulj, manolo y yo con los coyotes epilanos, que salen puntuales hacia lumpiaque para subir los comunes y coger las rectas interminables hacia pozuelo. les acompañamos un poco mas hasta llegar a magallon, y con eso nos vale, nos damos la vuelta y volvemos a epila por el mismo sitio, a relevicos para librarnos del aire suave pero pesao que nos va a dar de jeta hasta los coches. hacemos los 66 kms tranquilicos y bien, salen 124ppm de media y 27,9kms/h , lo que cuenta son las pedaladas dadas y el ir haciendo el jodido acople asiento-culo...
nos cambiamos sin prisas, recogemos las bicis y en 5 minutos estamos corriendo direccion rodanas, mientras el cuñao sigue en bici hasta la muela. la mañana a estas alturas esta cojonuda del todo: solazo de morirse y el viento aflojando hasta casi pararse del todo y primero quedamos en darnos vuelta a la media hora. manolo dice que cinco minutos mas y luego que a ver si nos acercamos hasta el cruce de la nacional, y que hasta cuarenta minutos y nos damos la vuelta, pero chico, ya que estamos y que el talento en un dia tan guapo esta para ignorarlo, si se tiene, pues que hala, hasta el cruce de la nacional. tocamos chufa los 9,5 kms de subida en 45 minutos clavaos, y ... hostias, que lejos se ve el pueblo, alla abajo, "el que pueda que llegue y vuelva a buscar a los demas..". manolico mete ritmo crucero de bajada, y vamos haciendonos engañuflas para que no se nos haga muy largo, y en otros 42´ estamos en los coches, casi apajaraos, casi baldadicos, y casi como bocasecaman, los 19 kms a pata a 151ppm y 4´34" el km.
el primer entreno largo de duarlon nos ha salido un pelin exagerao, 3h50´, casi parece un reto, bueno, igual decimos que era nuestro reto para este año: EP-MG-EP+EP-CR-EP66BX19P.
me gusta mas el reto 4770d  IW 4dnX, aunque para entender este, teneis que darle la vuelta a la pantalla.
la primera semana, sigue saliendo con muchos kilometros a pata  (82 kms),  y pocos en bici (140kms), y eso que solo he corrido 5 dias.

viernes, 4 de enero de 2013

un dia majo

con el catarro a medio curar, todo el dia de fiesta por delante, un dia de anticiclon con sol y sin aire, y falta algo... si, claro, buena compañia¡¡¡¡ nosotros no somos superprofesionales mediaticos de la punta del haba que tienen que entrenar solos para cumplir las tablas de entrenamiento de sus coaches, y por el forro de los pirulillos que nos los pasamos. si vamos con alguien mas bueno le pedimos que vaya mas despacio y si es con alguien menos bueno levantamos el pie, al final el que va siempre solo por ahi es porque se lo ha buscado, y que se joda, añado yo...
por la mañana nos hemos dado una vuelta bien rica rulj y yo, saliendo del pueblo por las cuevas, bajando hasta el manantial, subiendo por la val de los cazadores, y reculando hasta los olivares para volver al pueblo por la ermita de san antonio, con 1h10´ a 145ppm de media, el pulso aun alto del catarrillo.
por la tarde hemos quedado rulj, manolo y yo para dar el primer voltio en bici por la carretera, bajando por la autovia hasta el cruce de salillas, empalmar con la carretera de la ribera y volver a la muela por epila. la tarde cojonuda con mucho sol y un aire sur flojete, hemos llegado a casa con 50 kms, los 45 kms de carretera a 30,6 kms/h. despues nos hemos ido a casa a cambiar de disfraz y ponernos las zapas de correr, y bajar a dar la vuelta de los olivares, bajando suavecico y volviendo un pelin mas deprisa, los casi 6 kms a 4´36" el km.
aunque al llegar a casa de la bici, no tenia ninguna gana de correr y ni siquiera pensaba que iba a poder, el caso es que al ratin iba corriendo superagusto, los entrenicos duatloneros me parece que van a ser aun mucho mas divertidos este año, empezando por el del domingo, que bajaremos a dar una vuelta en bici con los coyotes y luego nos daremos un trotecillo largo y suavin.

jueves, 3 de enero de 2013

el año que se fue

2012 se ha ido al garete, nos hemos fumado un año mas de vida, siempre con la intencion de llenar la cabeza de memorias para cuando las ganas de hacer cosas desaparezcan y sentarnos en el sillon del abuelo, al lado de la chimenea a contar lo que hicimos cuando eramos jovenes... : si das lo que tienes y estas orgulloso de quien eres, no tendras que mentirles a los nietos entonces.
2012 no son solo los mas de 4000 kms corridos y los casi 8000 kms en bici, ni los 20 dorsales: son todos los sitios nuevos vistos, la gente nueva conocida, y tambien mis lugares de siempre, y sin duda lo mejor: los amigos de siempre, los que siempre estan para animarte cuando va la cosa mal y para compartir los buenos ratos.
este año lo empezamos probando la locada de motorland de 100 kms a bici y 42,2 kms a pata al dia siguiente, luego disfrutando como un perrico entrenando para estrenarme en los duatlones, cosa que daba por imposible hasta que javi solanas se lio la manta a la cabeza y saco el duatlon de los parkings a las carreteras, que falta hacia¡¡¡¡. una mini de bici este año, solo mes y medio para poder estar medianamente para la reapertura de las cuatro cimas, la cosa merecio la pena sin duda. otra mini de monte para disfrutar del verano como mas me gusta, a la sombra de los pinos o a mas de 2000 metros. los peores ratos los he pasado en otoño, intentando hacer una buena media, y aunque en los entrenos andaba bien,en las carreras me iba patas abajo... menos mal que llego diciembre y el frio me sento bien: una buena carrera en mularroya, un podio de aguelos en muel, una san silvestre ganada en sadaba (aunque fuera contra pocos, que se le va a hacer...) y una alegria en la de morata, aunque sea solo por la foto ¡¡¡¡


ayer aproveche para descansar un poco, lo mejor que se puede hacer cuando estas resfriado, y hoy que estaba un pelin mejor, y ya que hacia un mediodia brutal, sin aire y con sol a todo trapo, nos hemos ido manolo y yo a dar una vuelta con la bici, 25 kms nada mas que me han caido como picha al culo, que bien¡¡¡¡, iendo primero a la subestacion de la nati, luego a la escombrera y luego a urcamusa, todo muy despacico, a 132ppm de media y 27,5 kms/h. lo mejor es que se esperan varios dias de estos de aqui al lunes, asi que mañana mas, y el domingo igual nos bajamos con los coyotes y luego corremos un poquin por epila, animarsenn¡¡¡¡



martes, 1 de enero de 2013

pues eso: chis-pun

ayer bajabamos a morata para correr la ultima del año, desde hace ya 6 o 7 años, una san silvestre dando vueltas por el pueblo con sus subidas, sus bajadas, sus curvas, sus giros de 180 grados, y su nivelazo con algunos de los mejores corredores que conocemos: uno empieza a estar harto de ver payasos que no corren una mierda autoproclamarse "makinas", "patrocinados", "ultrarunners". si a alguno de ellos le apetece saber lo que es correr le recomiendo acercarse el año que viene y ver a corredores de verdad, igual se les caia el pavo ese que sabe dios de donde les ha salido.
primero corrieron los pitufos, hugo y anibal nos dieron una leccion de correr, ainhoa y martina que da gusto verlas, y luego, glup, nos tocaba... rodeados de tanto artista: casajus, fernandez, muro, planas, gimeno, revuelto... te entra la mieditis de golpe, pero se da la salida y hala, a darle a la zapatilla a todo lo que haya. manolo buscando meterse ahi entre los mejores, rulj subiendo pulsaciones, ana marta y esther, liebreada por pedro y con tropezon en la salida, y abraham y yo viendo en la primera vuelta que el honorcico (y las perricas) de estar entre los diez primeros nos lo vamos a jugar entre nosotros, vaya papelon¡¡¡, resuelto en el ultimo metro a mas de 190 ppm...
ignacio gimeno, alias tuberias, se esfuerza todos los años por montar un carreron en su pueblo y vaya si lo consigue, ojala por muchos años mas¡¡¡
hoy por la mañana, a empezar el año, abraham y yo nos hemos ido a dar una vuelta por los olivares, saliendo al encuentro de pedro que salia un poco mas tarde. nos acompaña por la val de los cazadores para subirse por el manantial y nosotros seguimos hacia la amprolla, cogiendo el camino que sube directo a la paridera de los perrillos gritones. de ahi vuelta al pueblo por la depuradores, el cinturon, y entrando al pueblo por el altovento y terminar con 1h43 a 136ppm. la mañana ha acompañado con un cierzo muy suave y un solazo de cine para ir de charleta, aventurando algo de como puede ir iendo este 2013, empezando por motorland, la media de barcelona, los duatlones de solanas, algo en bici, algo por el monte, algun maraton, las carreras de la comarca, las medias de otoño...lo de siempre y algo mas ¡¡¡¡