por tierras moratinas

nos hemos juntado en morata rulj, pedro, manolo y yo para dar un voltio pequeño, que pedro tenia que currar puntual y comer con copa de vino y batin. ademas mañana nos espera una tundica en el piri o en el moncayo.
hemos salido subiendo pegadicos al jalon hasta mores y luego hasta el alto del huermeda y vuelta pa morata, con viento de cara subiendo y luego ha girado de costado un poco al bajar. una carretera superchula desde paracuellos subiendo por el cañon que forma el jalon para cruzar la sierra. en total 60 kms, los 55 kms de carretera a 144ppm, 31,6 kms/h y 106rpm, a mi me han salido 480m de subida, pero eso lo mide mejor el suunto del cuñaoooooooooo¡¡¡¡¡
hemos medido el circuito de la san silvestre de morata, nos ha salido que las cinco vueltas daran 5850m en lugar de los 6000m que ponian que eran. asi que salieron a 3´34" el km en vez de 3´29". a ver el año que viene...

en el gimnasio

como hacia un viento exagerado esta mañana en la muela, me he metido al gimnasio a levantar hierros y darle a la bici.
20´ en la bici a 100rpm
3x2x6 de gemelos(35 por pierna)-soleo-cuadriceps (50 por pierna) y femoral
20´en la bici a 105 rpm
3x2x6 con 10kg mas por pierna
20´en la bici a 110rpm
3x2x6 con otros 10 kg mas por pierna
20´en la bici a 115rpm
mucho sudor, pero a gustico, y charla con miguel que ha vuelto de afganistan, donde se separa a los hombres de los hombrecillos... je je. me dice que patricio marcha para alli, en cuanto le vean aparacer los de alqaeda se rinden todos. le cuento el chiste "papa dice un morito, me dan trabajo en alqaeda, y su padre le dice, bah, como todos, solo querran explotarte"
cuñao, tengo un refran yo tambien "no por mucho madrugar te la cogen con la mano"
mañana a morata, a subir alguna cuestica con el artista del moratinol.

por la mañana y por la noche

ayer me conto manolo, que el duatlon no le acabo de ir bien del todo, tuvo un pinchazo en la bici y un recorrido muy pestoso, seguro que en segovia vuelve mas contento, por lo menos es un pedazo de experiencia correr un campeonato de españa en categoria elite ademas, vaya tela, ni aunque fuera de chivas...
los crios tienen fiesta en el cole esta semana, y me ha tocado jugar a guerras y ver dibujos, aun asi me he escapado un ratico por la mañana y he aprovechado para hacer unas pruebecicas en cuesta. los 1.300 metros al 7% del caracol me han servido para practicar con diferentes desarrollos al mismo pulso, y soltarme un poquillo en las curvas de 180º bajando y los tres ultimos giros seguidos que son la leche. en total 30kms, con 9 subidas, 800 metros de desnivel acumulado y todas las subidas sobre 145ppm. entre 4´05" y 4´36" todas.
por la noche al gimnasio, 20´a 105-110rpm y 8 tandas de 1´por pierna con 1´de rec, y luego 4 progresivos de 80 w hasta 380w el ultimo. 1h 15´total.
manolo, ya diras el miercoles si quedamos por morata, que rulj y pedro igual se piden fiesta¡¡

29/02/2010

Tras el día de "descanso" de ayer, hoy he cogido la bici mas solo que la una. Me decido a dar vueltas por La Muela porque hacia un aire de........ Un par de veces fin de Urcamusa y un par de veces final del transformador y varias vueltas Reina Sofía para completar casi 60km 28.5 vel med 103 de cad med. En general buenas sensaciones, leves molestias en las patas, sobre todo al empezar, y bastante dolor de culo.
Y es que "En marzo, la veleta ni dos horas esta quieta".
Saludos y buenas noches.

NOS HAN JODIO EL TOSOS ¡¡¡¡¡

Esta mañana hemos bajado rulj, don pinpon y yo con los zarabiceros, betetero, borrajillas y cesar. tiramos para muel, viento de jeta, torcemos a villanueva, ligero aire de jeta, y subimos a tosos, el puertecico mas chulo que habia por aqui cerca lo han destrozao, le han quitado las miticas 21 curvas, y lo han transformado en una recta puñetera de 2 kms al 9% mas o menos, un dia de estos me acercare a subirlo un porron de veces y lo mido. vuelta para zaragoza , con aire de jeta tambien hay que joderse, y sin coca cola en el felino. llegamos a zaragoza y rulj y yo nos subimos a maria, nos echamos una coca en la gasolinera y volvemos un rato con una grupeta a relevos. total, 120 kms a 31 kms/h, 144ppm, 950m de subida y 107 rpm, iendo a mas de 110rpm casi todo el rato, pero es que tosos, la leche ¡¡¡, con un 34x25 no podia ir mas que a 85 rpm y gracias ¡¡. primera semana de "solobici", 460 kms. la que viene aprovechando la semana santa a ver si me paso los 600 kms.

Salida con los coyotes.

Ayer dia de pereza,con lo que me dirigí hacia el centro deportivo.Hize unas pesicas de brazos(aver si me tonifico jejeeje) y unas cuantas abdominales.En la bici una 1 hora con algun cambio de ritmo y de fuerza.Poca historia mas.
Hoy tocaba salida con los coyotes,buena gente.La ruta era Epila-Cariñena-Alto de Aguaron.Con la lección aprendida del sábado, pasado en grupico hacia Cariñena.Allí, oh sorpresa,deciden parar a almorzar y no subir Aguaron.Asi que como mañana no habrá bici , yo y otro compañero decidimos no almolzar y subir .Pasado Aguaron-pueblo,mi compañero tiene problemas tecnicos y me abandona.Así que solico,toco cima y bajo.La vuelta mucho aire y poca cosa mas.
4h de bici-110km 96 de cad med 26.5km/h 976m de desnivel.
Y es que "Si tomas un mal camino no esperes un buen destino".
Saludos y buenas pedaladas

mañana en el gimnasio

hoy para descansar un poco, toda la mañana en el gimnasio. en total 3x2x6 en gemelos-soleo-cuadriceps-femoral, y 1h 30´ en la bici, haciendo progresivos a 105 rpm y subiendo de 20 en 20 watios un porron de veces, de 60w a 220w. un chorreo de sudor pero sin viento ni camiones, de vez en cuando hasta se agradece¡
a ver si sale buena mañana el domingo, para el duatlon de manolo, y para salir con la bici a gusto, podiamos alargar por paniza y volver por codos, eh dp?? yo igual dejaba el coche en muel y bajaba al encuentro hacia zaragoza.

25/03/2010

Hemos quedado Rulj, Manolo y yo.Como hoy tampoco la cosa estaba clara hemos decido tomar mismo itinerario de ayer.Urcamusa,etc...
Casi 45km con 100 de cad med.Se agradece hacer kms en grupeta(Leccion2 del globerete)
Poco mas que contar ,buena compañia y alguna risa.Manolo ha dicho que la grupeta de la tarde,por lo menos se puede hablar,que en la de la mañana............deben ir con el gancho.
Salud y buenos alimentos.
A nadie debe extrañar que en marzo empiece a tronar.

PIMPONEANDO

la filosofia pimponera se extiende a lo largo del peloton muelano "haz hoy un poco mas que mañana seguro que viene alguien y la jode...". con su maximo representante he estado dando pedales esta mañana. hemos salido de zaragoza hasta que el viento se ha puesto borde entre muel y longares, asi que nos hemos dado la vuelta y una vez en zaragoza nos hemos vuelto a subir hasta maria de huerva y pa zaragoza otra vez, el bochorno variable y cada vez mas puñetero nos ha dejado hacer algo, 78kms a 144ppm, a 32 km/h y otra vez 111rpm. la primera semana sin correr a pata a ver si respeta el tiempo el finde y nos acercamos a los 500kms, y hablando del tiempo a ver si se equivocan para semana santa...
manolo que tal las series de ayer???
hoy a la vuelta a casa 65,4kgs, como vais con el peso, cuadrilla???

Mixto.

Habia quedado con Rulj para hacer un par de horas.No sabiamos hacia donde tirar,mucho viento, amenaza de lluvia, en fin nada claro.Al final direccion Urcamusa.Como la situacion no acompañaba, an lugar de 2 horas ,1 hora(27km 100 cad) + sesion de gym.(manteniendo el peso y en la bici manteniendo cadencia e incrementando nivel de fuerza).
Mañana habian quedado Rulj y Manolo.Yo no lo tenia claro pero al final alli estare 17:15 casa de Rulj.
Donpi aprovecha la clase de mañana, que siempre vienen bien.(aunque aveces nos oigamos cosas que no nos gustan)

GRUPETILLA

Hemos quedado esta mañana alex, el vecino de abraham, y yo, menudo descubrimiento, un peazo ciclista de los buenos, a ver cuanto podemos coincidir. antes de salir a la carretera nos encontramos con pascual y nos dice que ha quedado con sasa, asi que tiramos los cuatro hasta el alto de mezalocha y vuelta. por no subir por la autovia, hacemos 100m de ciclocross y subimos por el caracol, un aire de jeta tremendo, pero un momentico de nada. luego una propinilla bajando por las antenas, para ver que me han jodido mi subida para las series... y vuelta pal pueblo. asi da gusto, en total 72 kms y de los 62 kms de carretera 143ppm, 32,1 km/h (parando el crono en el tramico ciclocross, que nos hemos acordado de manolo "que baja la mediaaaaa") y otra vez genial, las 110 rpm de media.
donpi, que pasa mañana¿¿¿¿ y el domingo, a illueca????

Mas de lo mismo¡¡

Tarde muy parecida a la de ayer, parecido recorrido y distancia.Salida por La Muela hasta completar otros 60km con 101 de cad med y 29km ved/med.Un poco mas cansado que ayer,sera por el dia que he llevado.Mañana he quedado con Rulj,si el tiempo lo permite.A las 17:15 por si se apunta alguien.
¿Que se sabe de Josemi? y ¿de Donpi?

que lujo de mañana¡¡¡

ni una gota de aire, lo malo es que asi te pega por todos lados, pero poco. hemos salido manolo y yo a la marcheta, que el tiene buena paliza el domingo, hemos bajado a calatorao y vuelta pa casa, cerca de la muela nos hemos encontrado con abraham que ha salido mas tarde con un vecino suyo, alex, un maquinon que nos ha caido, a ver si tenemos ocasion de salir mas y asi ampliar la grupeta, de momento hemos quedado mañana a las 10 en el quijote. en total hoy 60 kms, los 54 de carretera en 32,2 kms/h y otra vez 110 rpm, y otra vez el pulsometro no me ha funcionado bien. luego en 1 minuto hemos lavado manolo y yo las 2 bicis, casi bien y todo, y al final, coca cola de luxe en la vicera, al solecico, esto es vida¡¡¡¡
A ver que cuenta jose miguel que al final ha tenido que bajar al medico a que le miren la rodilla del hostion de ayer.

22/03/2010

Despues del dia de ski,tocaba coger el la bici.Aunque no apure skiando,las primeras pedaladas me han costado bastante.Luego una vez todo caliente todo ha ido mejor.60 kms por La Muela(final de urcamusa,Picoronado,camino de la nati,repitiendo algunas zonas) con 102 de cad med y 120ppm.Mañana creo que volvere a salir protico asi que no se si podre quedar con rulj.¿Que habra hecho hoy Rulj??
Espero que lo de Josemi no sea nada,solo rasguños(Cosas del ofico).
Donpi el sabado nos cruzamos,visto y no visto.
Profe creo que ya he aprendido la leccion2 del globerete.
Mañana mas de lo mismo no?
Buenas noches.

22/03/2010

Despues del dia de ski,tocaba coger el la bici.Aunque no apure skiando,las primeras pedaladas me han costado bastante.Luego una vez todo caliente todo ha ido mejor.60 kms por La Muela(final de urcamusa,Picoronado,camino de la nati,repitiendo algunas zonas) con 102 de cad med y 120ppm.Mañana creo que volvere a salir protico asi que no se si podre quedar con rulj.¿Que habra hecho hoy Rulj??
Espero que lo de Josemi no sea nada,solo rasguños(Cosas del ofico).
Donpi el sabado nos cruzamos,visto y no visto.
Profe creo que ya he aprendido la leccion2 del globerete.
Mañana mas de lo mismo no?
Buenas noches.

EL AFILAAAADOOOOOORRRRR

leccion practica de ciclismo en ruta, tu rueda delantera roza con la trasera del que llevas delante, y pum, estas en el suelo, con cara de tonto y un monton de roces. poco mas o menos eso le ha pasado esta mañana a josemi con manolo, je je, nos reimos, porque no ha sido nada, a ver si mañana esta otra vez en accion el artista.
nos hemos bajado esta mañana manolo, josemi y yo a epila, nos hemos encontrado alli a vicente y felix de calatorao y les hemos acompañado hasta bardallur, y de alli vuelta a la muela, y al poco de salir de epila, pues eso, hostion que te va, por suerte parece que algo de sangre, un par de moratones y nada mas, lo importante, la bici, no ha tenido ningun problema...
poco aire, variable, 75kms en total y los 70kms de carretera a 33km/h y ¡¡¡ 111 rpm ¡¡¡ el pulso bajo, a ojo, porque la cinta se me habia despistado ayer. muy buenas patas y solo de pensar que no hay que correr a pata ya superdescansao. las coca colas en la plaza de la guardia civil, al solecico con mas 20 grados, lo mejor de la mañana con diferencia.

que mal lo he pasaoooooo¡¡¡

esta mañana con el fresco y buena grupeta muelana nos hemos bajado a correr a ricla, la ultima hasta la de rodanas o alpartir, me da que la de alpartir, para hacer las 5, campana y seacabauuuu. muy bien manolo, que ha corrido fuerte y ha hecho 8º y primer comarcal, luego he llegado yo hecho polvo 11º y segundo comarcal, toda la carrera mirando para atras a ver si me ahorraba correr, pero javi el almuniense no me dejaba parar, el muy jodio, luego luis, hermano de rulj, para los menos puestos, y jose miguel que se ha liao para la ocasion. bastante calor y muy tarde hemos corrido, casi la una de la tarde, el pulsometro me ha dejao tirao y no me ha grabado la carrera, a ver si cambio la pila, pero sobre 170-175ppm casi todo el rato, el pulso no subia como hace un mes.
por la tarde, para centrarme en lo que estamos y soltar las piernas un ratico tambien, nos hemos ido manolo y yo a dar un voltio con la bici, muy suavecico y sin subir mas que algun repechico y despacio, 45 kms a 30,4 km/h y mis 105 rpm, hoy sin mirar casi el cacharro, o sea que parece que ya me lo he metido en la pelota lo de dar a los pedales sin consuelo. ahora por delante un mes hasta la primera carrera con la idea de sacar unos 600-700 kms por semana y con algo, poquico de series de fuerza y a una pata (mis favoritas¡)
mañana hemos quedado a las 10 menos cuarto en el quijote para hacer salidica larga y suave con la bici, animarsen¡¡¡

Encuentros en la tercera frase ...

Buenas tardes amigos:

Mi hi lleguau a la Plaza de Roma a eso de las 9:00AM en la grata compañía de Juanjo, Juanmi y Javier nos hemos encaminado hacia Muel con la idea de hacer Muel-Fuendetodos-Zaragoza, a la marcheta tirando con Javier nos hemos encaminado hacia Muel, se nos han unido unos abueletes, que con muy buena voluntad y muy poco acierto han intentado ir dando relevos (qué desastre). En llegando a Muel se nos ha unido una grupeta formada por Javi Torres, Cristian, Carlos y Sergio que iban a hacer el cruce de Muel, con el permiso de Juanjo me he unido a ellos y he desistido del objetivo inicial (casi nada lo del ojo y lo llevaba ...), a la marcheta nos hemos llegado a la A2 y con algún ataque en el primer repecho hemos coronado La Muela. Ahi Cristian y Sergio se han ido a buscar caracoles y el resto nos hemos encaminado a Zaragoza cuando ha aparecido Fernando a la altura de las antenas. Javi me ha invitado a conocer los nuevos mundos de Centrovia-PLAZA-Aeropuerto desconocidos para mi. Así al final me han salido 75km de carretera a 27 km/h y 132ppm y casi 3h30' de pedaleo. Qué tal le habrá ido al maestro con el runins, seguro que esta tarde coge el biciclo ...

Salida zarabicera.

Ayer quedamos Rulj y servidor. Empezamos y....uy uy estas patas!!!La verdad es que me dolian. Asi que tras bajar hasta ZGZ Ciudad Golf, nos decidimos dar la vuelta e ir hasta el final de Urcamusa. 30km y 96 de cad. med. a la espera de lo que podia pasar hoy.
Esta mañana hemos quedado con la gente de Zarabici (Javi Torres, Isla, Mariano y Sergio) para tomar la carretera de Valencia, hemos ido hasta Fuendetodos y la vuelta por Botorrita. 90km 99 de cad. med. 130 de ppm con casi 1000 de desnivel (estan incluidos pinchazo y parada a por agua en Villanueva) Como anecdota: hoy no nos ha acompañado nuestro guia espiritual, dia a marcar en el calendario. Me hubiera dado unas cuantas collejas y alguna bronquilla, pero bueno, como no estaba.... También he conocido al famoso Borrajas, que tio! Con esto acabo mi 6º dia consecutivo y mañana descansaré.
Suerte a todos por Ricla. Pachi, a ver como van esas patas que esta ya es la última de momento.

por lo menos anibal ha ganao

ya te digo, que si encima pierde el equipo de mi crio, que me ha j... toda la mañana, estamos buenos.
despues del partidito, que espero haga muy felices a otros padres, nos hemos acercado al parque por lo menos a trotar un poco, 6kms a 4´13" y 143ppm, luego 4x200 para calentar las patas para mañana a 40", y un 500m en 1´41". espero que no se me haga muy largo el cross de mañana que tengo las plantas de los pies muy rarillas con dolores, y a partir de lunes a darle a los pedales, solamente. bueno, igual el domingo por la tarde, me escapo un ratico si hace bueno.
dp, mañana el cuñao esta en cerler, y yo en ricla, ya contaras que tal te va la mañana tio¡¡

galopando¡¡

esta mañana me he dado un paseico en bici con manolo, alias galloper, en el mundillo zarabicero, hemos ido a muel y vuelta, con un aire de jeta pesao pesao, pero bien, a relevos con He-man un colega zaragozano que tiene los brazos como piernas, y las piernas como troncos, ideal para ir cuesta abajo con aire de cara. asi que tranquilos tranquilos, 50 kms, 124ppm, 30,7 km/h y 110rpm, iendo casi todo el rato a 115rpm. luego un masaje, bueno medio masaje, y a ver si esta noche la sauna y el jacuzzi me arreglan un poco las patas.

Vaya horas¡¡

Se me hechò la tarde encima y acabo de llegar ahora del gymnasio.Hoy he subido de peso, aver como me encuentro mañana.Intercalando 20' 100rpm 20' 105rpm 15' 105/110.
Mañana, si contacto con rulj saldremos a dar un rulo.
Que habra hecho hoy el increible??y la grupeta de pachon??
Ya hay algo para el sabado?

las patas cuadradas

por la mañana, no, que estaba de cine, pero ayer corriendo y esta noche la pierna izquierda me la dejo atras...
esta mañana, en bici, con jose miguel, manolo y abraham, hemos bajado a muel, toco marro y vuelvo. mucho mas suave que el martes, que manolo tenia que correr to seguidico, y yo por la tarde. total que china chana, 134ppm, 30,3kms/h y 108rpm, lo que me parecia imposible hace un mes, ahora no me cuesta nada, hay que joderse. sin la menor molestia ni sensacion de esfuerzo.
por la tarde en el parque, troto 3 kms a 140ppm y 4´18", me noto bien y me hago 10x300m con 40" de rec y me salen a 54" de media, pero los dos ultimos me dejan las patas cuadradas, a ver si estirando bien y con el masajillo de mañana dejo de arrastrar la patica.
cuñao, para el sabado hablare con los gasolineros valdesparteros, y lo mas seguro a las 8,30h, pero te dire seguro.

17/03/2010

Tras no hacer las cosas bien(lo siento rulj),esto de quedar no es facil.Habia quedado con Salva en Zaragoza para dar un vueltica.La tarde era agradable e incitaba a dar pedales.Nos hemos llegado casi a Longares.La ida casi sin aire y la vuelta con ligero bochorno que molestaba lo justo.
Casi 70km y 103 de cad med y buena compañia.
Mañana creo que ire al gym a si que rulj quedamos el viernes ok??
Hay algun plan ya decidido para el sabado o domingo?Pachon aver que contestacion me das ok?

tres, dos, uno... y medio...

quedamos manolo y yo a correr en urcamusa, las patas cargadicas de ayer, y mas que velocidad buscamos correr pero poco a poco, 3kms de trote a 4´12",sin parar 3kms a 3´47", para recuperar 1km a 4´18", despues 2kms a 3´42, recuperacion 1km a 4´17" y como no me veia yo para correr deprisa, manolo se hace un mil a 3´14" como esta el pajaro para el duatlon del 28m , y yo un 1500m en 5´07" o sea a 3´24", para un total seguido de 11,5kms a 3´57", luego estirando en la hierba al sol sin prisa, viendo acabar de correr a abraham que ha venido tarde, y acaba con un 1500 en 5`50". despues al gimnasio para hacer mi 2x3x6 pesas de menos a mas, y 25 minuticos en la bici de 105rpm a 120rpm . esta es la version de los lunes al sol, pero en pantalon corto. a ver si nos dura mucho este buen tiempo¡¡¡¡

Tarde de martes

A la hora de costumbre Rulj y servidora a dar la vueltecica.Antes habia estado en el gym haciendo pesas,he vuelto a subir de peso 35kg por pierna.La verdad que lo he notado que no tenia la alegria de dias atras.Final de urcamusa-caracoleta.Casi 34kg con 95 de cad media.Regulin y las piernas pesadas.
Rulj tu descansaras mañana no??.
Jodo como van los de la grupeta de la mañana,que envidia.(Saludos pa'tos)

i love this game¡¡¡¡¡¡¡

las bicicletas son para la primavera, que en verano hace mucho calor, hoy si, vaya dia majo¡¡¡
hemos salido jose miguel, manolo y yo contentos por la mañana que ha salido, pero todavia hemos vuelto mas contentos por el peazo entrenaco que nos hemos metido. hemos bajado a epila, y alli nos hemos encontrado con los historicos hilario y felix de calatorao, entre los dos mas de 130 años y como andan los tios¡¡¡¡, nos hemos dado vuelta con ellos y les hemos acompañado por la autovia hasta el cruce de calatorao, alli hemos cogido la rotonda y pa casa mas bien que bien. en total 63kms y los de carretera a 145ppm, 34,6km/h y 109 rpm de media, genial. que ganas tengo de correr el cross de ricla y dejar de correr para empezar a zumbarle bien a la bici¡¡
luego a casa, 2 minutos para cambiar de ropa y zapas y 6kms a pie, los 4,520kms del reina sofia a 153ppm y 3´58" en un progresivo muy majico cada vuelta a ritmo de 4´06"-4´01"-3´57"-3´49". manolo, de aqui a 5 años igual pruebo a hacer un duatlon, je je je je je o no...

Eeepilaaaaaaaa¡¡

Habiamos quedado Rulj(que parece al del anuncio duracell,no para el tio) y yo,para dar un voltio.La Muela-Epila-Urcamusa.Tarde aceptable con leve airecillo y buenas sensaciones.Al final nos hemos calentado un poquillo.
Casi 60km 29.8km/h de avg 102 de cad med. 126ppm 519m de ascension(como mi tia, jejjee).
Despues saunica y jacuzzi.
Mañana creo que hare pesas ,pero luego saldre a dar una vueltica cortica.
Rulj tu descansaras o que??

descansico que ya tocaba

hacia 2 semanas que no paraba un poquillo, y quitando unas pesas (brazos) y abdominales, unos buenos estiramientos y una sauna brutal (de buena) a descansar y mañana a darle brillo a las bielas, manolo, a las 10 menos cuarto he quedado con jose miguel en la tahona¡.
donpin, el unico dia que podria bajar a zaragoza seria el viernes, ya me diras si puedes¡ que ando liado de medicos con la pitufa.
cuñaooo, rulj, ha ido bien, no??

Ya es primavera ... en ECI

Bueno parece que va mejorando el tiempo, me he llegado a Botorrita de nuevo en compañía femenina, en este caso de una destacada atleta aragonesa que como está lesionanda para correr se ha animado a coger la bici. Y bien que le he venido ya que andaba un poco nerviosilla. A la marcheta 27,4km/h a 127ppm. Maestro a ver si podemos quedar esta semana, mañana lo gestiono.

Salida 15/03 17:25

Pues eso si algun despistado sa anima, a las 17:25 hemos quedado en la Tahona.

fucking wind, ya te digo

sabias palabras del señor don pinpon, ¿maestro? seras cabrito... muchismo aire toda la mañana, pero en grupetilla se lleva la cosa medio bien, en total "desde casa" como dice dp 98 kms, los de carretera en 30,2 kms/h, el pulsometro de parranda, pero para el dia petardo de aire y las 2 subidas al alto de alcubierre mas que contento con las 107 rpm medias en casi 3 horas. sin comentarios el aguelo de los porretas, y el apagon momentaneo del increible rulj, sin duda una pequeña desconexion... je je las exhibiciones son lo que tienen...
donpinpon, ya estabas tu en el 2005 dando pol saco con la bici?????
yyyyyy tan ricamente estaba en el sofa, que me llama manolo, que esta con ivan y luis en la piscina y van a hacer unas series de 300m... y yo le digo " a mi que¡¡¡¡", pero a los 3 minutos estaba con las zapas y las mallas trotando para alla, yo les he acompañado en las de ida (las faciles, je je, con viento a favor y bajada, je je jejeeee) y aun asi, casi 9kms en total y 8x300m de 57" a 50" todas, y manolo se ha trincado 14, ivan y luis casi las mismas, animalicos...
al final vaya semana que nos hemos pegado, esto saldra por algun sitio, espero que no sea en una lesion (gafe pirulooooooo),

Gone with the wind

Salida zarabicera con destino Alcubierre, un pelotón reducido con la presencia del maestro y el increíble Rulj. A la marcheta del maestro DP con el gancho hasta Perdiguera, subida al alto con el pelotón por delante y DP a su marcheta. En el alto se dan la vuelta todos menos el maestro y el increíble Rulj. Bajamos hasta Alcubierre y vuelta a casa con una "brisa" algo molesta. Se nos adhiere un tipo realmente pesado del cual no me ha quedado clara su edad. Parada técnica en Perdiguera y vuelta a casa con el pesao y un tipo grande del Gran Via. El maestro haciendo el doctorado en cierzología ayudado en algún relevico por el increíble, servidora y el Gran Vía. El abuelo pesao mientras chupando rueda y contando batallitas hasta que le ha dado por atacar en el repecho del puente de la A2. El maestro se ha visto obligado a pronunciar la palabra globero y poner al abuelo en su sitio. Al final haciendo memoria el tipo este pesado me sonaba de algo y es que se nos pegó en la de Calamocha del 2005 se tiró 50km a rueda y tuvo el detalle de atacar llegando a Clamocha donde DP tuvo que ponerlo en su sitio, menudo elemento. Al final media de 28,8 a 142ppm y un par de calentones. Seguiremos informando.

Tarde bttera¡¡

Como habiamos quedado a las 16h Rulj a aparecido con su flamante bici,(muy chula negrica,frenos de disco...) para dar un voltio por urcamusa.Bajar por los pinos,subir por la custa del perro y final del cortafuegos.1h y pico de bici pero jodo cuanto cuesta dar pedales por los caminos¡¡¡¡¡Rulj iva como como una flecha con su bici nueva.
22km 125ppm 333 de desnivel.
Que te parece mi opcion de mañana pachon???

de trote por el parque

hala, hoy castigado currando todo el dia, de camino a casa al mediodia me he pasado por el parque a hacer un trote largo 17kms a 4´06" y 154ppm, empezando a 4´19" y terminando a 3´45", sin dolores en las patas, cosa rara cuando mezclo dias en bici y dias a pie. los ultimos 5 kms a 3´52" junto a roberto que iba como 30 ppm menos... a ver si tiene suerte en malaga y baja de 1h 8´en la media.
que envidia de grupeta bicicletera esta mañana pajaros¡¡¡¡ yo mañana me bajare con los zarabiceros para ir a alcubierre, si os apetece bajar conmigo a alguno darme un toque¡¡
cuñaoooooo muy bien te veo, guarda mucho estos dos meses, el pulso de cine tio¡¡¡

Los comunes¡¡

Ayer eso, estubimos Manolo, viejunorr¡¡¡ y yo, dando vueltas por urcamusa.La verdad que para el dia que hacia con un canto en los dientes, y al acabar un ratico al gym, para hacer un poco de pierna.Casi 50km con 99 cad 370 de desnivel y 127 de ppm.
Hoy habiamos quedado Rulj y Jose Miguel y yo,para ver lo que haciamos.Nos hemos tirado hacia Epila, para acabar subiendo el alto de los comunes.Tambien hacia aire pero menos que ayer.La recta de Epila a relevicos y la subida a los comunes con el aire de geta pero de geta.
Al fianal han saildo: 60.5km 27km/h avg 96 cad tt:2h15 609 de ascenso 126ppm.
En las piscinas de epila nos hemos encotrado con los Lahoz Brother's ,podiamos aver quedado¡¡,pero por unas cosas u otras...........
A las 16h he quedado con Rulj a dar un voltio con la de montaña, y asi estrena el pepino de biciiiii.
Mañana dia incierto, pero si salgo a lo mejor me decanto por la opcion pedalina¡¡¡¡¡¡
Buen provecho¡¡¡¡¡¡¡¡

I CRITERIUM URCAMUSA

hemos quedado esta mañana pedro, manolo y yo, para dar una vuelta en bici, al intentar salir del pueblo nos hemos dado cuenta de que con el vendaval que se estaba levantando y una temperatura rozando el 0, mejor dar la vuelta y tirar para urcamusa que algo protegen los chalets y los pinos.
al final hemos sacado petroleo de una charca, porque hasta ha salido algo aprovechable, en total casi 50kms, a 30,3 km/h, 142 ppm, y unas alucinantes ¡¡¡¡ 109 rpm ¡¡¡¡¡¡¡. un monton de vueltas por el mismo sitio, pero con un par de risas por vuelta se hace mas corto. luego otro ratico al gimnasio a hacer algo de brazos y un monton de abdominales.

el virus no puede conmigo, que joder¡

me he levantado con un viruscillo que se ha llevado un par de kilos que tenia dentro, pero el fortasec hace milagros. de cabeza al gimnasio a hacer mis 2x3x6 de gemelo(hasta 65kg por pierna), soleo, cuadriceps (hasta 70kg por pierna) y femoral (hasta 55kg por pierna) y luego a la bici a chorrear agua 1h 10´ con 10x1´a 110rpm, 10x1´a 115rpm y 10x1´a 120rpm, con solo 30 segundicos de nada de recuperacion.
y por la noche en el parque en zaragoza a correr 10kms a 4´16" 149ppm, otra vez he ido un ratico con oscar pinilla, que igual se anima el domingo a la salida zarabicera, creo que vamos a alcubierre espero que con menos aire que esta semana.
mañana lo intentaremos a ver si afloja un poco que este del aire da bastante pol sacooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo¡¡

Nuevos mundos¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Hola amigos,ayer gymnasio retrocedi en subir peso por las molestias que tenia en la rodilla asi que intercambie,20' 100rpm+pesas+20 105rpm+pesas+10 110rpm.Bien sin molestias.
Hoy hemos quedado Rulj , Jose Miguel, y yo.El dia no era muy bueno, pero habia ganas.Bajar al poligono dos veces y luego bajar a Zaragoza.Creia que no se podia por las obras, pero oh sorpresa, el amigo Jose Miguel nos ha mostrado nuevos mundos....Si ya se puede pasar(o no nos han dicho na) por las urbanizaciones a mitad construir Zaragoza Ciudad Golf.Con lo que te evitas todas las obras,tanto para subir como para bajar.Asi que hemos bajado hasta plaza y subir,con un aire de preocupar.Estos son los datos:
tt:1h49' 42km 23km/h avg 86 cad/med 578m de subida acum. y ppm:112.
Mañana a que hora quedamos pachi?Manolo creo que tambien se apunta y a lo mejor Jose Miguel tambien.
Bye.

Muy a gustito ...

Salida pinponera, con idea de llegar a Jaulín he salido este mediodía, menos viento pero más frío que el lunes. Se ha nublado y a partir de María ha empezado a nevar, en Botorrita me he dado la vuelta en medio de una ligera ventisca. Bajando ha salido el sol y aún he hecho uan vuelta Santa Fe-Cadrete. Al final 47 a 27,7km/h y 129ppm muy a gustito.

ESCUELA RUSA

hoy con 1 grado bajo cero y un cierzo de preocupar, nublado... era un dia para la escuela rusa¡¡
manolo, abraham y yo hemos quedado en nuestro circuito de urcamusa, con la idea de hacer... algo. y al final como siempre que se queda con manolo el entreno se hace, entero y bien, no te jode, je je je. nos hemos metido al cuerpo 5x1500m, rec. 1´de nada andando, iendo de menos a mas a ritmos de 3´38"-3´42"-3´27"-3´32"-3´18", en total 12kms mas que buenos para el dia que ha hecho. luego en el gimnasio algo de brazo, abdominales y charloteo mas que nada.

Sin aire no??

Otro dia que casi no hace aire,por lo tanto al gymnasio.Como mi apodo dice(blandito)a la tercera semana con dolorcillo en la rodilla,pero hoy no he tenido ninguna molestia, ni en la bici ni al bajarme. Asi que he he hecho 1h10' de bici empezando suavecito,80rpm y haciendo cambios 90 , 95, 100.
Habia quedado en llamar mañana al Salva pero con el tiempo que dan creo que sera pàra otro dia, por lo tanto dia de pesas, eh viejuno??

otra vez al gimnasio ...

habiamos quedado abraham y yo para ir en bici, pero ni papas, con este aire HAY QUE ESTAR MAL DE BOLO para salir ,je je.
total que como no corria desde el cross del viernes, pues 6kms en la cinta de muy despacio al principio a despacio al final. luego 1 hora en la bici con 5 minutos a 105 rpm y 5 minutos a 110 rpm, sudadina al canto, y pa casa.
esta noche a la sauna, jacuzzi y mañana hemos quedado a las once menos cuarto en el bar gimeno de urcamusa para hacer algo a pata con abraham y manolo, ya veremos con este aire...
menos mal que ya llevaba 3 semanas en bici metiendo kilometros ( el domingo cayeron los primeros 1000kms)y esta era de descansillo.

Donde esta rulj???

Alguien sabe algo de las corredurias de el inclreible rulj??

hoy giñachio

ya te digo, giñachio, total, en cuanto he visto el dia que hacia, la bici aparcada, ya veo que donpinpon no puede contener el hema to cristo¡¡¡¡ y manolo tambien ha debido salir, sois la pera¡¡
yo he aprovechado para meter algo mas de kilos a las pesas, 2x3x6 de gemelos y soleos (35 a 65kg por pierna), cuadriceps (de 50 a 65 kg) y femoral (de 40 a 55 kg) como escuece, casi grito como los suarzeneguersss. luego un poquico de brazo y 1 hora de bici con 5 progresivos de watios por cada minuto, de 100 a 270w. mañana ya veremos con este cierzo...

Con dos ...

Hola figuras: En vista de que los pronósticos de aire son para toda la semana no he visto ningún motivo para aplazar o suspender la salida de hoy. Me he dirigido caminito de Muel y en buena compañía (femenina, por cierto) me he marcado un Zgz-Muel-Zgz a 27,2km/h y 135ppm. Lo curioso de todo es que no nos hemos cruzado con ningún ciclista en todo el recorrido y la verdad es que tampoco me ha parecido nada exagerado el viento 40-45 NO, en peores plazas hemos toreado. Ahora vengo de una sesión de sauna de 15', mañana gimnasio y sauna y el miércoles nos llegaremos a Jaulín.

Vicentinolandia.

El sababado descanse de bici, pero estube liado entre tracas y petardos todo el dia.Hoy habia quedado con la gente de Sant Mateu pero como dice la cancion Hoy no me puedo levantar..
Asi que otra vez solico para hacer Salzadella-Les Coves-Torreblanca-Hermita de San Josep.
Total 72km 24 km de media 86Cad tt:3h00 1346m de Desnivel.Un poquillo cansado y mojado pero al final hemos cumplido el expediente.A ver cuando pegamos un voltio por tierras levantinas.
El otro dia con los pedalinos salieron 1028m de desnivel,vaya ojo que tienes cuñaoo.
Mañana hablamos.
Donpi joder como vas tio¡¡¡¡Como una motooooooooooooooooo.

ZARABICI

hoy hemos salido entre 15 y 20 bicicleteros del "nuevo" club zarabici, me he conformado con 80 kms que con un pinchazo y medio, se me han ido las ganas de meterme en mas kilometros, los 70kms de carretera a 29,3 km/h, 101 rpm y 129ppm, que me encontraba hoy bastante fatigadillo y ni los arreones de oscar subiendo san esteban me han hecho pasar de 170ppm, otro dia a la marcha tropical de hoy hubiera visto 20ppm mas, por lo menos. no nos hemos mojado casi, menos un cabezudillo, je je je, pero es que esta mu fuerte el amigo donpinpon y no se aguanta...
un lujo compartir kilometros entre buenas caras y entre otros artistas, 2 tios que bajando de 6 horas en la quebrantahuesos no tienen el pavo de los corredoresmasterquevanar40porhora, y que la mayoria no ha empatado con nadie. como dice un amigo, el mono amedio no buscaba a la madre de marco, solo iba ahi, sentado en el hombro.
manolo, me parece que mañana me pegare todo el dia en el sofa con las patas parriba, el resto de la semana ya iremos viendo, vale?

Al final me he mojado, pero poco ...

Salida ZB en buena compañía, Alto de Castejón 69km a 28,7 y 146ppm, mañana algo fresquita con amenaza de lluvia. A la vuelta Fernando, Javi Torres y Sergio nos hemos encaminado hacia la carretera de Valencia para hacer más kilómetros, en Vía Hispanidad llovía así que los tres acompañantes han decidido volver a casa. Yo como me pillaba de camino he tirado hacia la Valdespartera, como simplemente goteaba he tirado hacia arriba hasta El Figón donde ha empezado a llover de verdad, a la vuelta me he mojado unos diez minutos pero llegando a Zgz ha dejado de llover, al final he cumplido el objetivo, 103,5km en 3:45 desde casa a 27,5. Pachi con problemas técnicos a decidido volver a casa pronto.

con los coyotes

buena mañana, manolo y yo nos hemos bajado a epila con los coyotes, y los de calatorao. grupeta grande, ideal para un dia de tanto bochorno, almuerzaco de 1hora, y la vuelta de epila al santuario de borja, subir un par de veces y luego vuelta a epila, 29,7km/h, 133ppm y 100rpm, como cuesta arrancar despues de un bocata de metro, con vinico y gaseosa, y cortado con JB ¡¡¡

Salida Pedalina.

Salida desde Longares,Salva ,Jesus, Miguel y servidor,direccion Cariñena-Paniza.Tomamos desvio hacia Aladren,Vistabella,Cerveruela.Vaya sitio chulo,con el huerva super chulo y vientecillo de costao.Tomamos direccion Mainar donde hacemos paradiña para almolzar algo(Vaya pan bueno eh cuñaooo¡¡¡¡)Se me tira el tiempo encima, como simpre,y me vuelvo solico por la antigua caretera Valencia hasta Longares(El resto han vuelto por Codos,otro dia sera)
TT:3h01 75km. Desde Mainar-Longares:1h03 30,3km Avg:28.5km 95 cad/med (el desnivel otro dia).
Adeu.

COMO CUNDEN LOS DIAS DE FIESTA ¡¡

esta mañana sin madrugar, sin prisas, una hora antes en la linea de salida del cross de la cartuja ¡¡ un trotecico con el zarabici team, roberto, victor y yo, uniformadicos y to majos, je je. en carrera poco que contar 11kms (10.900m en los garmin...) 176ppm 39´20", terrenico majo para correr todo tierra, de salida se van los bueno, pa eso son buenos no te jode, y con ellos se va elias, el exprofesional de la bici, que se descuelga echando leches, me coje 50m que no tengo co...nes de recortarle en los 10kms restantes, y asi a 50m suyo llego. roberto gana, victor corriendo con mas cabeza de lo habitual hace 8º y yo llego 5º con dolores en los pies, lo que se pierde en 3 semanas de bici, mas que en ritmo en comodidad.
por la tarde 42kms en bici muy a gusto con manolo y el increible rulj, y sus relevos de 100m, je je je, que artista¡¡¡, de la muela a miralbueno por plaza y vuelta, a 30,7 kms/h, 142ppm, suavecico que mañana saldremos con los coyotes epilanos, y caeran un monton de kilometros en buena compañia, eso si no llueve. nos vemos las 8.30h en la piscina de epila.

Tarde ventolera¡¡¡¡¡¡

Ante las inclemencias climatilogicas y las pocas ganas de salir solo he tirado los huesos para el gym,hacieno 1h de bic haciendo cambios entre 100 ,105 ,110 rpm's y acabando con una tanda de abobinables y lumbares.
A la espera de mañana que no se lo que hare ni con quien, pedalinos, arturico's ...
Saludos y suerte para mañana a los croseros.
Rulj tu de guardia no??

mañana carrera

mañana hay una carrerica a pata en la cartuja, de 11 kms, abraham si quieres ir te paso a buscar a las once menos cuarto en la tahona, vale¿¿ se me ha muerto el telefono, ya pondras algo por aqui si acaso.
hoy he vuelto a salir tardecico, 9kms a pata por el circuito de urcamusa, a 4´05" con 149ppm y un viento de la leche. luego al gimnasio a echar 40´en la bici a 105rpm, muy tranquilo.
pedro, la busqueda de la cinta continua... y con el telefono roto no he podido hablar con los fashion a ver si salian con la bici.

Ya estoy aquiiiiiiiiiiiiiii¡¡¡¡¡¡

Buenas noches.Tras unos dias de apagon digital ya tengo internete.
Dia 1/03:Tocaba gym asi que al lio.20'100rpm ronda de pesas(40kg en cuadriceps y femoral)
20'105rpm + circuito de pesas + 15' 110rpm.
Dia 2/03:Voltio con el increible rulj y Mariano(nuevo en la grupeta) 2xpoligono +final de urcamusa
36km y 24.1 avg tt:1h28'(sigo sin pulso cuñaoooooooooooo¡¡¡¡¡¡¡¡) la cadencia me empezo a funcinar a mitad de recorrido cad 92.Muy bien pero un aire del copon.
Dia 3/03:Gym igual que el lunes.
Mañana si se anima alguien por la tarde a primera hora saldre a dar un voltio, rulj creo que no puede y para el viernes lo mismo.La banda esta saldran el miercoles?(los de la gasolinera de valdespartera, eh cuñaoo¡¡ aver si te enteras y me lo dices que me bajaria con ellos.)
Una pregunta:Lo de la cadencia es posible que no me funcine porque llevo el iman(donde pone polar) al reves?

a vueltas con las vueltas

hoy agua, y la pitufa malica, hasta el mediodia no he podido ir al gimnasio, alli toca dar un pasico mas a la tuerca.
3x6 a 1 pierna- gemelo(35kg)-soleo 35-cuadriceps 45-femoral 40
luego 20´a 105rpm en la bici
3x6 a 1 pierna gemelo 45-soleo 45-cuadriceps 50-femoral 45
luego 20´a 110rpm en la bici
3x6 a 1 pierna gemelo 55-soleo 55-cuadriceps 55-femoral 50
luego 20´a 115rpm en la bici, y un olor a aceite quemado que me dado un hambre de la muerte, es que eran ya las 14h30´.
manolo, tambien te ha fallao tu hermano y abraham??, ves porque te digo que tardes lo que puedas en tener crios??
pedrico, salisteis ayer??

QUE BOCHONNOOO??

Pues eso, que un bochorno muy pesado esta mañana haciendo el cruce muel, o sea la muela-muel-zaragoza-la muela. muy bien a relevicos el trozo malo con ivan y manolo, y luego subiendo de zaragoza a la muela a la marcheta con el aire de culo. en total 70kms a 31,9kms/h, 143ppm y 105rpm, otra vez muy a gusto iendo suelto de patas.
por la noche habia ido a trotar por el parque en zaragoza, 6kms a 4´15", y justo termino cuando me encuentro a santi, el presi, que le quedaban solo 5x200m a 39" rec 200m a trote para terminar su entrenico (10x400+10x300+10x200, la madre que lo pario, llevaba 64kms entre ayer y hoy), asi que me he liao que soy muy facil y luego al terminar con el me he encontrado con oscar pinilla, otro antiguo veraneante muelano (que tiempos aquellos), que ahora tambien corre a pata y le acompañe en su 8x300m a 57" rec 1´. total que al final 16kms y he llegado a casa a las tantas, como tengo a la chica malica y no voy a poder salir a correr mañana, me ira bien para el cross del viernes.
juanlu, en un par de semanas a darle a los pedales tio¡¡¡
que tal el increible rulj y pedrito???

na de na

hoy na de na. que bien, ni me acuerdo la de dias que hacia... eso si por la mañana sus 3x8 minutos de sauna y su cuarto de hora de jacuzzi... como dios, he salido babeando toaaaaaa.
echando un ojico, de aqui a la qh, igual abrimos gas en monlora el 18 de abril, nos metemos un par de horas con el cuentarrevoluciones en rojo el dia 9 de mayo en zuera, un sobo majo el 15 de mayo en daroca, primer dia en rojo el 29 mayo en graus y luego a moverse por el pirineo un par de semanas y el dia h, ni lo nombro. a las previsiones de tiempo del peloton bloggero para la qh, meteremos a dp presion para que baje de 7h30 este año no???
juanlu, de momento quedas tu de preveer tiempo pero yo no me mojo hasta que se sepa si vas a coger la bici esta primavera o no, je je.
por cierto, mañana se prevee un dia cojonudo para dar pedales, con los hermanicos lahoz, josemi, y abraham, hemos quedado a las 9h40´en el quijote.