Pues eso, que un bochorno muy pesado esta mañana haciendo el cruce muel, o sea la muela-muel-zaragoza-la muela. muy bien a relevicos el trozo malo con ivan y manolo, y luego subiendo de zaragoza a la muela a la marcheta con el aire de culo. en total 70kms a 31,9kms/h, 143ppm y 105rpm, otra vez muy a gusto iendo suelto de patas.
por la noche habia ido a trotar por el parque en zaragoza, 6kms a 4´15", y justo termino cuando me encuentro a santi, el presi, que le quedaban solo 5x200m a 39" rec 200m a trote para terminar su entrenico (10x400+10x300+10x200, la madre que lo pario, llevaba 64kms entre ayer y hoy), asi que me he liao que soy muy facil y luego al terminar con el me he encontrado con oscar pinilla, otro antiguo veraneante muelano (que tiempos aquellos), que ahora tambien corre a pata y le acompañe en su 8x300m a 57" rec 1´. total que al final 16kms y he llegado a casa a las tantas, como tengo a la chica malica y no voy a poder salir a correr mañana, me ira bien para el cross del viernes.
juanlu, en un par de semanas a darle a los pedales tio¡¡¡
que tal el increible rulj y pedrito???
Pues hoy estaban previstas las series de 500 suavecicas, y con el dia que hacia pues no apetecia mucho, ademas solico,yo que pensaba salir hoy acompañado, pero bueno, me voy hacia el gimnasio, pensando,parara de llover? hago series? corro en la cinta? pues... ni corto ni perezoso me dirijo al circuito de torturas (en urcamusa) y al final lo previsto 10X500 no muy fuertes (sin pasar de 170ppm) con recuperacion de 500m de trote a 4:30/4:40 Total 14km en 58´ pulso medio 146ppm Y las series empezando en 1:46/1:45/1:45/1:46/1:42/1:39/1:42/1:38/1:37/
ResponderEliminar1:33