sólo bici y todo arreglao ¡¡¡

así es la cosa, cuando esta mañana he ido trotandin trotandan al gimnasio y no me dolía nada no me lo podía creer, pero desde el jetazo al gemelo del martes pasado a hoy han caído unas cuantas horas de bici que lo han arreglado, además de no corrar ni para ir a comprar el pan.
el jueves pasado empezaba una buena tanda de pedales, aprovechando que tenía fiesta, fuí al gimnasio por la mañana para 40 minutos de bici a 110 pedaladas y algo de hierros, y por la tarde nos fuimos manolo, pedro y yo a dar vuelta bajando de la muela por muel, subiendo a longares, bajando a calatoraro y subiendo por épila a la muela, yendo a relevos majos todo el camino, los casi 90 kms nos salieron a 35,1 kms/h.
el viernes de paseo con abraham, bajamos a la almunia y dimos la vuelta de los cerezos por ricla, para volver a casa con casi 80 kms, los de carretera a 31,9 kms/h.
el sábado el cierzo daba miedo, y aprovechando que tenía que bajar a zaragoza a ver mi crío correr en el huevo, nos juntamos rulj, pedro, manolo, abraham y yo, para bajar a épila, ir a pozuelo con un viento de cara de preocupar, y luego disfrutar a base de bien con el viento a favor hasta figueruelas y luego a zaragoza. otros 105 kms a 32,7 kms/h en total.
el domingo como seguía el cierzo nos cogimos los coches y nos plantamos en morés rubén, manolo, pedro, abraham, enrique, pakito y roberto, para darnos una pechada bien maja. fuimos a calcena pasando por oseja para luego subir beratón, tocar marro y volver por el mismo camino. unos tiraron directos al coche, y roberto, rubén y yo nos subimos de propina el alto de viver de la sierra. en total paramos con 110 kms a 27,1 kms/h y 2400 metros subidos... eso rubén y yo porque roberto aún subió hasta el frasno (por lo menos...) el que vale vale ¡¡¡¡
el lunes, de paseo con manolo, bajamos hasta calatorao y vuelta, 55 kms, los de carretera a 31,7 kms/h, con una mañana genial para disfrutar de la bici, y ayer y hoy, con un cierzo de los buenos, aproveché para descansar, yendo los dos días al gimnasio, ayer 30 minutos de bici y pesas y hoy 1 hora y más pesas.
ha coincido esta semana de mucho cierzo con la cuarta semana bicicletera, que tocaba de bajoncete, casualidad pero ayuda, porque eso de descansar con buen tiempo lo llevo fatal ¡¡¡¡
ahora que no duele nada, a probar a trotar otra vez, y si las piernas dejan hacer un par de carreritas que faltan y ya si me dejaran correr un duatlon por lo menos ...

agujitas

antes eran sólo cosa de deportistas profesionales, pero ahora, estando tan de moda en el mundillo de los bicicleteros y de los futingueros las agujitas y las pastillitas yo no iba a ser menos y también he caído: el viaje que me dió en el gemelo corriendo el sábado y me remató ayer, corriendo también, me llevo a la camilla de carlos, a probar los pinchazos de sus agujicas ¡¡¡, o qué os creiáis, que hablaba de farmacias de andorra y de superhéroes master ????
el jueves pasado, como uno es como santo tomás, que tiene que meter el dedo en la herida para comprobar, volví al gimeno a correr con victor y carlos, para más tontería para hacer 6x500 no muy rápidos a 1´49" recuperando con 6 x 500 no muy lentos, a 2´11", echando más leña al fuego... el mismo jueves ruí un poquin al gimnasio, 20 minutos de bici y algo de hierros.
el viernes salí un ratín en bici, más que nada por estrenarla :) 50 kms a 29 kms/h de tranqui por la subestación, urcamusa y la escombrera y luego otro poco por centrovía con manolo y pedro.
el sábado tocaba currar en zaragoza y me escapé un ratín al mediodía para probar unas cositas de la bici, ir a cadrete y volver, y luego al parque, a correr, iban a ser unos pocos kilómetros despacico y fueron un pequeño infierno: me dió un pequeño jetazo en el gemelo derecho cuando llevaba 9 kms a 4´15", que me quedé un poco así mosca, era de esperar, cuando no se puede no se puede
el domingo con un día de lujo, con bochorno, sol, buena grupeta y bici nueva, salimos de la muela hacia muel manolo, pedro, rubén y yo. de camino recogimos a jose antonio, pakito y abraham y bajamos hasta cadrete al encuentro de los zarabiceros que subían hasta el alto de paniza y volvían a zaragoza. se nos pasó la mañana en un visto y no visto, casi 5 horas de bici para 160 kms, 1500 metros subidos y ni una trista paradica para una coca cola, así subía con rubén de zaragoza a la muela: apajarao a más no poder ¡¡¡¡
el lunes, me cogí la bici vieja por ir despidiéndome de ella  y me bajé hasta utebo por el aeropuerto, y vuelta, 50 kms a 32 kms/h, vaya mañana que hacía ¡¡¡¡
casi tan buena como la del martes, cuando en mala hora se me ocurrió volver a probar con carlos y victor a correr, 20 minutos por el cortafuegos, 6 miles acompañando a carlos, entre 4´14" y 3´50" ... y adios, se me apagó la luz, el gemelo pasó a mejor vida. cuando eso ocurre qué hay mejor que tener a un peazo fisio al lado ????, en media hora relajó aquello un poco, me pegó 4 viajes con las agujas (como llevar el complex puesto, que sensación más rara, y que dolores ¡¡¡¡) y arreglao. cuando salí al mediodía con la bici con pedro, una horica por el pueblo muy suavico, aún lo llevaba en carne viva, anoche en la sauna y el spa ya era media persona, a estas alturas ya me duele bastante menos, pero por lo menos 10 días me pego sin correr ¡¡¡¡¡¡¡¡
esta mañana manolo tenía un entreno heavy metal duatlonero, y he acudido al gimeno para acompañarle en la parte de bici. hemos salido de urcamusa y hemos bajado a garrapinillos por el aeroepuerto, la mañana, alucinante con más viento flojete de sur, y han salido 46 kms a 33,6 kms/h, con sus 400 metros subidos y su altito de la muela. luego estirando en la hierba y tomando el sol, a ver como salía volando en la segunda transición a pata, impresionante como está manolo '¡¡¡¡¡¡¡¡ de vuelta a casa, otros 55 kms en total.
...

día sí, día no

como si fuera un acertijo, a la pregunta de qué hago estas semanas: día sí, día no y entre medio todos los días. seguro que alguno ya lo ha entendido, con las patas pidiendo a gritos descanso de correr, pero con las carreras que me faltan de la comarca tan cerca, estoy probando a solamente correr un día sí, otro no, pero lo que si cojo todos los días de una manera u otra es la bici.
el jueves pasado, por la mañana estuve una hora en la bici del gimnasio y me pegué la mañana levantando hierros y volviéndolos a bajar, y por la noche fuí al parque en zaragoza a dar vueltas de tranqui al 1500m del chuchu, iban a ser 4 pero me encontré a juan carlos graus, y charlando que te va, fueron 7 vueltas, en total poco más de 10 kms a 4´33" el km, bien para el segundo día corriendo.
el viernes trámites burocráticos y fiesta, la última en muchas semanas, jajaja. el sábado tenía fiesta, pero la lluvia se ocupó de aguarla, sólo hicimos 20 kms por el pueblo y me fuí para el gimnasio para otra media hora de bici estática, metiendo por medio dos raticos corriendo de 3 kms con rubén, el primero a 4´18" y el segundo a 3´59", algo es algo.
el domingo salió un día bueno para ir en bici, y bien que lo aprovechamos. bajamos rubén, manolo, pedro y yo a épila para juntarnos allí con enrique y pakito, dos buenos compañeros de fatigas con muchas ganas de ir en bici. salimos desde allí con los coyotes para subir con ellos hasta el alto del buste en borja, y luego volvernos subiendo la chavola, con coca cola en tierga en plan de lujo: una para cada uno ¡¡¡¡¡¡. después dejamos a manolo en morata y volvimos a épila subiendo la perdiz. 138 kms con 1600 metros subidos a 29,7 kms/h, con bastante poco viento todo el camino.
el lunes manolo, que siempre tiene ganas, me sacó de casa para hacer en bici el cruce de salillas, bajando por épila y subiendo por la autovía, 50 kms, los de carretera a 31,1 kms/h de tranqui comentando las jugadas más interesantes del fin de semana. por la noche me fuí al parque después de currar para trotar 7 kms a 4´24" de menos a más, como todos estos días de momento sin series ni cambios de ritmo ni nada de nada.
ayer día de tranquilidad, con 40 minutos de bici en el gimnasio y vuelta a los hierros y las abdominales.
hoy, me he rilado por la pata abajo, con el huracán que soplaba por la muela no me ha apetecido nada coger la bici para acompañar a rubén y manolo por urcamusa, sólo he trotado con ellos para calentar, y luego 6 kms más de menos a más, los 3 primeros kms a 4´25"; los 3 segundos a 4´00"  y los últimos a 3´49", muy fácil pero con las piernas avisando. luego un rato al gimnasio, 40 minutos de bici y muchos hierros y muchas abdominales. a ver esta tarde que surge y estos días de aquí al domingo a disfrutar del anticiclón ¡¡¡¡¡¡

tanto va el cantarico a la fuente...

tanto va el cantarico a la fuente, que al final se compra un bonobús ... estaba claro, hace dos semanas tenía las piernas con más dolores que una familia gitana, total, que lo mejor dejar de hacer lo que me estaba jodiendo las patas. ir en bici me las arregla y correr me las jode, eso es algo que sé desde hace más de 10 años cuando empecé a correr. corrí un poquito el jueves y el sábado antes de la media maratón de barcelona, por si sonaba la flauta y me arreglaba lo justo para poder hacerla con rubén, pero nada de nada, cada vez peor, justico me vino para acompañar a esther, que se trajo de premio su mejor tiempo en media, con 1h 41´, lo mismo que rubén con 1h22´ y también abraham con esa impresionante 1h15', ojo, impresionante, pero no increible, porque esta media medía sus 21´097 kms, no como otra que se corrió el mismo día en tudela a la que le faltaban otra vez 400 metros como en su primera edición, que fiasco.
eso sí, despues de barcelona fiesta, lunes y martes total, el miércoles ya con las ideas claras: a saco para la quebrantahuesos y a intentar correr en marzo y abril un par de carreras de la comarca para el puñetero y querido circuito jajjajaja.
ese miércoles vuelta al gimnasio, solo brazo y abdominales y 20 minutos en la estática.
el jueves siguiente más de lo mismo con 45 minutos de bici ya a más de 105 pedaladas.
el viernes igual pero con 1 horita de estática, y el sábado aprovechando que curraba por zaragoza, me fuí con la bici a dar una vuelta, ida y vuelta a muel, 55 kms, los de carretera a 33,2 kms/h, sin fuerza pero fácil de pedaleo, algo es algo.
el domingo nos juntamos una grupeta improvisada bien maja. manolo, rubén, abraham y yo habíamos quedado para dar un rulo en bici, y nos encontramos con javi monge, amigo de pozato y corredor en tiempos mozos, con algún kilo de más la planta de buen bicicletero se veía ya de lejos. esperaba a goyo y oscar, que al final también se bajaron con nosotros en principio para un ratico y luego para toda la mañana. al poco de salir nos juntamos con quique de calatorao y un colego suyo de ricla que conocemos de las carreras a pata, ojalá nos juntemos más porque van de cine en bici. fuimos a subir el alto de aguaron, coca cola en cariñena tomando el sol y vuelta a la muela, hasta muel montados en el autobús de la grupeta de zarabici y luego solos hasta el pueblo, 135 kms a 30,1 kms/h y llegando al pueblo pajaron perdido, después de más de 4 horas de bici en la primera salida larga: normal, pero lo pasé de cine.
el lunes vuelta por centrovía y urcamusa con pedro, 36 kms a 27 kmsh para recuperar las patas, que vaya como dolían...
ayer otra grupeta improvisada bien maja, con pedro, javi monge y goyo, bajamos por epila hasta la almunia, y volvimos a calatorao por ricla y luego a la muela por la autovía, 75 kms en total, los de carretera a 31 kms/h, que buena mañana que nos pegamos¡¡¡¡ anoche un ratico al parque, 5 kms de trote flojin con mi sobrino, y buena parte de los dolores ya se han pasado, a ver como van estos días ...
hoy una horica en la bici del gimnasio entre 105 y 110 pedaladas y más brazo y algo más de 500 abdominales bien cargadas de peso, genial ¡¡¡.

pongamos la cosa clara

a veces es lo más difícil, como decía la canción de Radio Futura " pongamos la cosa clara, busquemos alguna luz....", esta claro que esta primavera me apetece salir en bici, preparar la quebrantahuesos y de camino echar 10000 kms de buenos ratos y terminar en junio con esa buena sensación de que lo puedes todo con tu bici, y no hay kilometrada con mil repechos que te espante. vale, pero también quiero seguir corriendo algún tiempo, por acompañar a manolo y abraham en los entrenos de duatlon y por correr decentemente alguna carrerica de aquí a abril. eso son intenciones, pero las patas van a su aire, como no son del cuerpo ellas me cuentan que en bici nada les parece mucho pero corriendo los dolores no hacen más que aumentar. al final haré como la canciòn de Radio Futura "lo echamos a cara o cruz o lo hacemos por la cara::.."
el viernes pasado nos dimos una vuelta de una horica por el cortafuegos carlos (el nuevo por ahora, jejej) pedro, victor y yo, y luego me fuí al gimnasio, 40 minutos de bici a 110 pedaladas por minuto y un poco de hierros
el sabado por zaragoza, primera bola de partido: me dolían tanto las patas que me fuí al parque a ver si es verdad eso de que lo que no te mata te hace más fuerte, y empecé a dar vueltas al 1500m cada vez un pelín más rápido, hasta que el dolor fuera a más y entonces dejarlo, pero claro, pasó como casi siempre, el dolor iba a menos y el tiempo se me acababa, como además me encontré con mariano a mitad, el rato se me pasó volando y me fuí a casa con 18 kms, a 4´19" con 148ppm de media. lo único que saqué en claro es que por el momento sigo corriendo.
así el domingo, plato fuerte, bajamos manolo, abraham y yo a épila, para correr con javi lópez un rato por la azucarera, 6,2 kms a 4´20", luego darnos una vuelta en bici con los coyotes y con enrique de calatorao (un chaval que pinta que va a andar en bici una "jartá"), fuimos a pozuelo, luego a figueruelas y volvimos por la ribera, casi 80 kms a 31,5 kms/h, nos volvimos a poner las zapas para volver a hacer los 6,2kms por la azucarera pero haciendo un progresivo fuerte, en mi caso a 3´51" y 3´44" javi y manolo.mañanon que pasamos, se me pone sonrisilla hasta ahora ''¡¡¡¡¡
el lunes un trote suave por el cortafuegos con carlos (el nuevo...como dicen en las novelas del siglo 19 "en su debido momento os hablaré largo y tendido" de quién es este pedazo artista), enseñándole una de las joyas de la corona, el barranco patricio.
el martes, una vuelta con carlos el nuevo y victor, saliendo del pueblo por la residencia y volviendo por la val de los cazadores, casi una hora bien maja. luego al gimnasio para 30 minutos de bici de 105 a 110 pedaladas y un poco de pierna y abdominales.
el miércoles tenía fiesta manolo por la mañana, eso siempre da un poco de miedo porque ya sé lo que me espera... primero la vuelta al toro con victor, 9,4 kms de subeybajas con un viento exagerao a 4´18" el km para empezar, luego cogimos las bicis y nos hicimos 45 kms a poco más de 30 kms/h del altovento a la subestación ida y vuelta con el aire fuerte de costado y para terminar 3x1130m dando vueltas al reina sofía, que entre el aire de cara y la subida de 15m en cada vuelta daba bastante por el saco. la primera a ritmo de 3´59" el km, la segunda a 3´46" y la tercera a 3´37", rec 500m a 2´13", entre ir y volver casi 6 kms por debajo de 4´el km, vamos una soba en toda regla ¡¡¡¡¡
hoy nos hemos juntado carlos, victor y yo en la relax, para dar una vuelta de casi una horica trotando por moncasi y la dehesa, cuestas hasta aburrir, pero un terreno majo para correr.
este domingo nos vamos a barcelona, yo de turista obligado, jejej, a ver a rubén, pedro, abraham y esther, cada uno a por lo suyo: rubén a rondar la 1h20´, pedro a ver si suena la flauta por casualidad y se acerca a 1h25´, abraham a por 1h16´y si se pone a tiro ladear el perolo para dejarlo en 1h15´59" ¡¡¡¡¡ y esther a estar sobre la 1h40´mejor menos. yo a ver a cual puedo acompañar: a abraham no puedo y a pedro le jodería más que ayudar. las patas dirán jajaja ¡¡¡¡

un cross por Miguel

el jueves pasado nos dimos el lujo de correr con carlos, un artista de la zapatilla de mucho cuidado, fuimos victor y yo con él a dar la vuelta del toro, los poco más de 9 kms a 4´35" el km con 139ppm de media, y luego un ratico al gimnasio para media hora de bici a 110 pedaladas y levantar unos hierricos. por la noche en el parque en zaragoza, otro gustazo que me dí, acompañar a mi sobrino alfonso a correr 6 kms por el 1500m del tren chuchu, salieron a 5´03" el km, con 127ppm, esperando que igual que con carlos por la mañana, esta fuera la primera de muchas ¡¡¡¡¡
el viernes con pepelo nos dimos la vuelta de la paridera, a 4´49" el km y 138ppm de media, y después nos metimos al gimnasio para 40 minutos de bici muy suelto de pedaleo y seguir con hierros, abdominales y buenos estiramientos.
el sábado me lo pegué viendo llover, sin poder coincidir los ratos libres con no ponerme perdido de agua, eso que gané descansando por un día de verdad.
y el domingo, un día de esos de los recordar, por docenas de cosas, entre ellas, porque bajamos esther, manolo, rubén, victor, bezabe y yo a correr el cross que organizó el gran santi chivite en recuerdo de miguel navarro. manolo hizo un carreron y quedó segundo entre dos artistas que conocieron bien a miguel, el mejor podio posible. mis 4,2 kms a 3´30" con 170ppm corriendo de menos a más y bastante a gusto para no hacer más que trotes desde diciembre. un placer de los buenos ver a tantos buenos amigos y conocidos y no hago lista que sino no acabo, pero hacía días que no me juntaba con manolo lázaro, juan carlos, paco y miguel gimeno, con los que habré hecho unos miles de kilómetros por el canal y el parque ¡¡¡¡. a poco de terminar nos cogimos las bicis manolo, rubén, javi lópez y yo, y salimos por la carretera de valencia as subir el alto de jaulin, con viento de cara subiendo que nos ayudaría a la vuelta. desde el cruce de botorrita esta todo recien asfaltado, que falta hacía. por allí nos encontramos con fernando y con él acabamos la mañana. buen ritmo y buenos relevos, 70 kms, los de carretera a 33´6 kms/h a 145ppm de media. lo dicho una mañana que te deja una sonrisilla en la boca sólo de acordarte ¡¡¡¡¡
el lunes lo mejor, que carlos se volvió a animar a salir con nosotros, fuimos por los olivares con pedro y manolo, 42 minuticos suaves y luego manolo y yo nos dimos un rulo en bici, bajando hasta poco antes de muel y volver, 45 kms, los de carretera a 29,3 kms/h, con poco viento y suavecico para recuperar la soba del domingo.
el martes nos fuimos pedro, carlos (el de siempre, jejej) y yo al gimeno, con la idea de que pedro hiciera un 4-3-2 para barna, pero con la ventolera de sur que pegaba fue imposible, y lo dejó en un trote. yo lo terminé en plan tranqui con 157ppm de media a 4-09" el km, los kilómetros con aire de jeta eran para troncharse de risa. después un rato al gimnasio, 30 minutillos de bici y más hierros. por la noche en zaragoza mi sobrinico se ha vuelto a animar, hoy hemos corrido un poco más deprisa, a 4-58" los 6 kms, y luego 4 cienes para no quedarnos muy lentorros, que gozada correr con él, a ver si continúa ¡¡¡¡¡
hoy, aunque soplaba el moratino cosa fina, hemos ido pedro, carlos (el nuevo, jejej) y yo al gimeno, para hacer el 4-3-2, con sus 500m de rec, y para el día que hacía pedro ha sacado un buen entrenico, a 4´10" el km, los 10 kms seguidos. después al gimnasio, hoy solo hierros, porque se me están acumulando dolores, unos muy cabrones en la planta de cada pie, una buena sobrecarga en el talon izquierdo y el isquio derecho a punto de decir basta, cuando llegue el momento a colgar la zapatilla y a darle a la bici, que en la bici no duele nada ¡¡¡¡¡

por el arcén ¡¡¡

el invierno nos está respetando y si no hay un cierzo muy fuerte o llueve, estos días nos lanzamos a chupar arcén, y sino al gimnasio a la estática que valdrá para algo, o no ...
el viernes nos fuimos a morata manolo y yo y nos dimos una vuelta bien maja, subiendo hasta santa cruz de grio y volviendo por saviñan y mores, 50 kms en total con mucho territorio apache, a 28,2 kms/h y 135ppm. que ratico más majo ¡¡¡
el sabado tocaba currar y me fuí al parque grande, me olvidé el pulsometro y me puse a dar vueltas al 1500m, de menos a más, en toal 15 kms a 4'08" el km, muy rápido para lo que quería, pero la mañana acompañaba, me encontré con javi clavero y me dejó un poco desconcertado, me dijo "no te había conocido así tan conjuntado..." no sabía si darle las gracias o una colleja, jajaja, debo ser más dejado para el tema estético de lo que me pensaba ¡¡¡
el domingo mañanón en toda regla, poco aire y muchas horas para hacer el cabra por delante. salimos de la muela pedro, abraham, manolo y yo y bajamos a zaragoza por el aeropuerto para encontrarnos con la grupeta bicicletera del triatlon cierzo, volvimos a subir a la muela con ellos para bajar luego a épila. nos echamos una coca cola en las piscinas tomando el sol, un ratico bien majo de charlica y luego de vuelta a la muela, nos cambiamos rapidico y fuimos manolo y yo a dar vueltas al reina sofía. en total 93 kms con casi 1000 metros subidos, a 29,8 kms/h y 6 kms a 4´09" a pata, a ver si estos meses respeta el tiempo y salen más días así ¡¡¡¡
el lunes de descanso por el gimnasio, 10 minuticos en bici para calentar, pesas, abdominales, un buen rato estirando y para casa.
el martes fuimos pepelo y yo a dar la vuelta de la paridera muy suavecico, 10 kms a 5´01" y luego al gimnasio, otros 50´ de bici de 100 a 110 pedaladas por minuto, un poco de técnica de carrera, abdominales a saco, pesas subiendo un poquico ya de kilos, estirar y a la ducha.
esta mañana salida mixta pedro, rubén, esther, marta, cheles y yo, hemos ido al gimeno y he acompañado a esther en un entrenico majo para la media de barcelona, a ver si baja de 1h40'. 4000-3000-2000m recuperando 500m al trote, los 10 kms seguidos le han  salido en 46´19", genial ¡¡¡¡ y por la tarde ha parado de llover y nos hemos ido a hacer el cruce de muel manolo y yo en bici. 70 kms, los 68 de carretera a 33,5 kms/h con sus 600 metros de subida, la tarde cojonuda para ir en bici con muy poco viento y solecico, justico nos ha ido para hacerse de noche, jejej ¡¡¡¡
por la mañana han corrido en el roscón ascen, pozato y abraham, que por muy poco pero ha vuelto a hacer marca en 10k, 34´47", ha quedado el 9º en una carrera con muchísimo nivel, que fiera ¡¡¡¡¡

motorland, otro año más

el jueves pasado nos fuimos al gimeno pedro y yo, para hacer unos kilómetros rápidos, pero pedro estaba bastante resfriado y lo dejamos en un 5k a 4´09" el km con 148ppm, después de calentar por el cortafuegos. luego un rato al gimnasio, 40 minutos de bici entre 100 y 110 pedaladas por minuto y pesas.
el viernes nos dimos una vuelta pedro y yo con la bici por los alrededores de la muela, 38 kms a 28 kms/h, y después nos cambiamos para ir a dar un trotecillo por los olivares, 6kms a 4´31" el km con 139ppm.
el sábado queríamos dar una vuelta en bici, pero llovía por la muela a todo trapo, y lo dejamos en 8 kms pasados por agua a buen ritmo, abraham, manolo y yo, el día anterior nos habíamos apuntado a la invernal de motorland, más improvisado imposible.
así, el domingo nos fuimos rubén, abraham, manolo y yo, para participar en el maratón por equipos, por cuarto año consecutivo, en el circuito de motorland, en alcañiz. la mañana, a diferencia de los años anteriores, salió buena para correr sin demasiado frío ni cierzo y desde el primer momento vimos que la carrera iba a ser entre 4 artistas de cuidado de zaragoza y nosotros. tuvimos que correr a todo lo que podíamos y un poco más,  y en un final superapretado nos llevamos el primer puesto, con jamón incluido, a ver que fin de semana nos juntamos para comerlo, pero si algo ganamos de verdad fué pasar la mañana con  gente que merece tanto la pena, tan locos por este deporte como nosotros, seguramente más ¡¡¡
 yo terminé contento de poder correr la segunda vuelta más rápida que la primera y eso que la había terminado bastante tocadillo. aunque este mes es de trotes, pedales y pulsaciones bajas, me dí una soba del 7, y me dejé las patas hechas puré, aún me duelen, pero manolo, abraham y rubén no se dejaron ni un gramico de fuerza por gastar, os lo podeis creer ¡¡¡¡ hace 4 años nos costó a los mismos 11 minutos más hacer los 42 kms de la carrera ¡¡¡¡ 
el lunes nos fuimos manolo y yo a dar un rulo en bici, bajando por la autovía hasta calatorao, luego a épila y de vuelta a la muela subiendo el alto al trantran, en total 60 kms, los 56 de carretra a 29,7kms/h 133ppm de media y muy sueltos de pedaleo.
el martes nos juntamos victor, carlos, pepelo y yo para dar una vueltecica suave por los olivares, 12kms a 141ppm, y luego un rato al gimnasio, pesas, abdominales y 40 minuticos de bici a 105pedaladas.
el miércoles un trote aún más suave con pepelo hasta la paridera de los olivares, 10 kms a 133ppm a 5´04" el km, y otra vez vuelta al gimnasio, 40 minutos a 105 pedaladas, abdominlaes y hierros, subiendo un poco ya el peso.
hoy nos hemos hecho un primer duentreno majo, manolo y yo, en el gimeno para huir del cierzo, primero 9 kms suaves, 139ppm de media a 4´35" con victor, carlos y pepelo, luego 3 minutos para cambiarnos sin prisa, coger la bici y hacer 32 kms por la urbanización suave, a 133ppm de media, muy sueltos de pedaleo, con el cierzo cuesta pero para eso esta el platillo pequeñin... a 30,7 kms/h. otros 2 minutos para cambiarnos y 3 kms a 152ppm a 3´58" el km, como siempre, con la sensación de ir mucho más despacio¡¡
por la noche un trotecillo para soltar patas, 7 kms a 129ppm con pedro, dando vueltas por el pueblo.

pulsaciones bajas

esa es la receta para este mes de enero, con la primavera que viene cargada de horas de bici a saco, una medio improvisada-medio imprescindible puesta a 0 del pulsómetro para ir lo más bajo posible en bici y a menos de 150ppm corriendo, así ya desde el día 1, y después todavía más desde que nos tocó a rubén, a pedro y a mí plaza para la quebrantahuesos este año ¡¡¡¡ por medio seguramente 2 o 3 duatlones y alguna carrerica corta y hasta la media de barcelona.
así la cosa el miércoles pasado, con un catarro de preocupar, solo fuí un rato al gimnasio para hacer 3 raticos de 10´de bici a más de 100 pedaladas, abdominales, pesas y algo de técnica de carrera.
el jueves más catarro y 11 kms a pata con pepelo y con carlos, los últimos 6 kms a 4´18" con 145ppm. después 4x10´de bici a 105 pedaladas y más abdominales, pesas y técnica
el viernes el resfriado me tuvo muy embotado y solo fuí un ratín al gimnasio a sudar 3x15´de bici , abdominales, pesas y técnica.
el sábado tocaba currar y el catarro aflojaba un poco, fuimos victor y yo al parque grande, le dimos 10 vueltas al 1500m del tren chuchu, a 4´25" con 144ppm de media, un buen rato por medio con mariano, se nos pasó volando
el domingo era el cross de muel y entre el catarro y llevar tantos días sin ir "deprisa" no me apetecía mucho, pero bajábamos casi toda la escuela rusa y además manolo me dijo de bajar en bici: cojonudo ¡¡¡ salimos temprano para bajar primero en bici a zaragoza, juntarnos allí con los del triatlón cierzo y subir con ellos hasta muel. nos cambiamos y nos juntamos con todos para empezar, un cross muy majo a 5 vueltas para algo menos de 5900m aunque ponía 6 kms. corrí muy cómodo (por cojones jejeje) de menos a más, las patas un poco tontas de la bici, pero del resfriado ni rastro, solo los mocos, terminé en 20´58" el 18º, genial, aún sin bici antes no lo habría hecho mucho mejor, antes habían entrado manolo el 7º con 19´53", abraham el 8º con 20´03", y muy cerca rubén y carlos en 21´27", y luego pedro con 22´26". en la carrera de chicas esther fue 5º con 21´08" para algo menos de 4800m, y además junto a manolo subió al podio en veteran@s ,con sus magdalenas, torta, trofeo y vino. luego estuvimos trotando por allí un buen rato y una vez acabado el cotarro nos subimos manolo y yo en bici a la muela, ya con un sol bien majo, que mañana más buena ¡¡¡¡¡
el lunes, lloviendo por la muela, me fuí un rato al gimnasio, 40´de bici de 100 a 105 pedaldas, y más pesas abdominales y técnica
ayer martes, fuimos al gimeno pedro, pepelo, victor y yo, calentamos por el cortafuegos y ya con buen viento moratino, bien de agua y mucho frío, nos pusimos a hacer 8x1000m a pulso de media de pedro recuperando 500m a 5´el km. salieron a 3-57" de media, y entre trote y series y destrote nos hicimos 17 kms, buena soba. luego al gimnasio a hacer algo de pesas, técnica y 10 minutillos de bici.
hoy tocaba ir solo y he aprovechado para hacer algo "divertido", primero 15 minutos de bici a 103 pedaldas, seguido 3 kms a pata suaves con 141ppm a 4´37" el km, luego otros 15 minutos de bici a 105 pedaladas, otros 3 kms a pata más fuertecillos a 147ppm y 3-59" el km, una sensación muy rara de ir deprisa sin esfuerzo, pero muy buena, eh ¡¡¡, y luego otros 15 minutos de bici a 108 pedaladas. un poco de hierros, abdominales y técnica de carrera y para casa, bien sudao¡¡¡

aquí estamos otro año más

"aquí estamos, otro año más ..." me decía Manolo esta mañana cuando empezábamos a subir con la bici el alto de vuelta a la muela. cuánto hay detrás de eso ¡¡¡, pero lo nuestro es sudar, no la poesía ...
a primeros de año aprovechamos para empezar a coger la bici para los duatlones de marzo y de reojo pensando ya en la quebrantahuesos, iremos bajando poco a poco los kilómetros a pie y subiendo los de bici.
el viernes nos dimos un trotecillo Abraham y yo por el cortafuegos, 46 minutos a 141ppm, y luego al gimnasio, pesas, abdominales, técnica de carrera y luego bici estática, 15 minutos a 100 pedaladas por minuto y luego 10 minutos a 105. por la tarde inauguramos el año bicicleteril Manolo y yo por urcamusa, 30kms a 29,9 kms/h muy sueltos de pedaleo.
el sábado soplaba un aire en la muela de preocupar así que aparcamos las bicis, y nos fuimos a las antenas para hacer el cortafuegos completo, 14 kms a 4´49" el km con 143ppm con todos sus repechos, repechicos y repechines, y con buena grupeta: Abraham, Manolo, Rulj, Carlos y yo. luego un ratico al gimnasio para hacer pesas, abdominales, estirar bien y 2x15' en la estática. por la tarde tenía un rato y me volví al gimnasio para otros 2x15´en la bici, a 105pedaladas por minuto, acabando de hacer el callo, dios que dolor ¡¡¡¡
el domingo nos bajamos a Epila para compartir un par de horas de bici con los coyotes, con ellos siempre están bien invertidas ¡¡¡ las novedades de este año, que la saga de los Artigas tiene un artista más, este de sólo 16 años, el hijo de José Antonio, y con diferencia el de más clase de todos nosotros jajajaja ¡¡¡¡¡. fuimos con ellos por La Almunia, hasta Alpartir, y luego a Almonacid de la Sierra, ellos siguieron hacia Cosuenda y Manolo, Abraham y yo nos volvimos hacia Epila con Fernando por Alfamen, nos vimos de lujo porque nosotros vamos muy flojicos y él iba como una moto ¡¡¡ llegamos a los coches con 66 kms a 29,8kms/h y 127ppm de media, y  nos esperaba Carlos para darse con Manolo y conmigo un trotecillo de 8 kms por la azucarera a cubierto del aire. Nos acompañaron un rato Jesús Artigas que está viciándose con la zapatilla también y Miguel alias Caiman que ya había corrido bastante hace unos años y está probando este también.
El lunes era el ya tradicional almuerzo de reyes, en el olivar, buena grupeta para la ocasión: Carlos, Pedro, Luis, Rubén, Manolo, Abraham, Pozato y yo, 16 kms por la dehesa, moncasi y el cortafuegos, con 260 metros de subida a 4´54" con 137ppm de media, y después un par de huevos, con jamón y patatas que no se lo salta un gitano, una mañana bien maja¡¡¡¡
hoy por la mañana Manolo y yo hemos cogido las bicis para aprovechar el mañanón que hacía, bajando a Muel y siguiendo hasta cerca de Longares, media vuelta y desandar lo andado, 68 kms, los 64 kms de carretera a 29,5kms/h con 126ppm y 500 metros subidos, hay que andar antes de correr ¡¡¡¡ y por la tarde en el último día de fiesta que tenía me he ido a dar la vuelta al toro con Abraham, 9,4 kms a 4´19" con solo 144ppm: estos días de descanso de ir rápido me están sentando de lujo ¡¡¡¡¡¡¡¡

las san silvestres

a finales de mes quería hacer un par de san silvestres, al final Ejea y Morata, y lo preparé como cuando las patas iban, por si acaso, solo que las patas no iban ¡¡¡¡¡
el miércoles un trote largo y rápido por el canal, con Víctor, Manolo, Rulj, Abraham y yo, 22 kms a 4´24" con 153ppm de media, lo pasamos de vicio, un día sin aire y nublado, haciendo hueco al estómago entre la cena de nochebuena y la comida de navidad...
el jueves por el parque grande en Zaragoza me hice un trotecillo de 6 kms a 4´28" con 146ppm y luego un 1000 a 3´32 y un 500m en 1´41
el viernes con Victor otra vez por el parque, hice 2x2000m algo majos con 500m de rec, el primero a 3´34" con 161ppm y el segundo a 3´29" con 174ppm, y debieron ser el canto del cisne viendo luego como me fueron las carreras ¡¡¡. Victor se pegó 4x1500 acojonantes, entre 5´30" y 5´20" ¡¡¡
el sábado más parque, 7,5 kms a 4´27" con 141ppm de media y 4x200m a 39" corriendo fácil.
pero llegó la san silvestre de Ejea y aunque empecé corriendo fácil terminé sin poder correr, con esa sensación de no tener fuerza ni ganas,  y para más hostias con la ciática de siempre en la pierna izquierda. fueron 4,1 kms en 14´40", hice el sexto detrás de dos pataliebres que corrieron de lujo: Mario y Jose Mari, que hicieron podio los dos, aún estando bien no hubiera estado más delante en la carrera, pero me lo habría pasado mejor ¡¡¡¡
el lunes salimos por el cortafuegos Abraham, Manolo, Pedro, Rulj y yo, un trote de 32 minutillos y luego 3x500 en teoría a ritmo de carrera, 1´41" de media, pero aunque por el pulso salían bien, por las patas y el coco ya ví que el martes en Morata tocaba no pasarlo muy allá.
el martes en Morata, la san silvestre con más nivel por centímetro cuadrado, jejeje, este año además de los artistas de casi todos los años: Casajus, Muro, Ojeda, Enrique Fernández, Gimeno, etc... estaba el internacional Escriche, vaya tela ¡¡¡¡ antes de salir me puse las zapas de entrenar imagina donde tenía yo la cabeza ¡¡¡, salí con la idea de hacer una vuelta y dejar que me fueran pasando las chicas para ver si entraba Esther entre las diez primeras (las perricas...) pero me fuí dejando engañar por la carrera y acabé terminando, con solo 166ppm medias, menos que en una media, pufffff, pero aún así no muy lejos de los tiempos de otros años, 21´14" para los 5,9 kms de la carrera, quería sacar "buenas sensaciones" como me aconsejo Manolo Revuelto antes de salir, ya que el puesto de hoy no me iba a valer ni para el circuito comarcal ni para el general. Lo que pasa es que las patas con tantos dolores y dolorcillos no me dejaron ni eso: "buenas sensaciones" ...
de la escuela rusa, el resto todo fueron carrerones: Manolo con 19´43" y puesto entre los 10 primeros, Abraham el 11 con 20´09", Victor alucinante peazo de carrera con 21´27", igual Rulj con 21´35", Pedro hizo su mejor carrera hasta ahora con 22´27", Esther me dejó flipao con 26´10" a 4´25" el km ¡¡¡¡¡ y Marta entro un minutico después, vaya pareja ¡¡¡¡
El dia de año nuevo nos juntamos Rulj, Abraham, Pedro y yo, para trotar media horica muy suave, aún con los estragos de nochevieja...
Hoy he empezado un paroncete a ver si me deshago de todas las jodiendas de las patas y hago un último intento de hacer 1h18´este año en la media de Barcelona, luego hacer un par de duatlones y sobre todo ir haciendo el callo al culete para ir en bici, este año me gustaría hacer una buena quebrantahuesos, a ver si puede ser.
hemos trotado cerca de una hora en plan tranqui Abraham y yo, y luego al gimnasio, para 15 minuticos de bici a 100 pedaladas por minuto, un par de circuitos suaves de pierna, estirar bien, un pelín de brazo, unas cuantas abdominales y un poco de técnica de carrera.