findegraus 2

el domingo tambien nos quedamos en graus, a disfrutar del palacete y a dar un voltio por los alrededores de graus, fuimos sergio,javi y fernando hacia torreciudad, subimos un puertecico corto pero pestoso y vuelta para casa, 76 kms a 27 km/h y 1200m de subida, las patas regulin y la alergia me tenia bien jodidillo.
josean, la idea nuestra era volver el sabado y poder salir un ratico con vosotros, pero la familia manda, y la comida en la barbacoa del jardin merecio la pena tambien: me conforme con 12 chuletas, 2 longanizas, media morcilla, 3 cachicos de chorizo, 4 de panceta y unos cachicos de las 2 tartas a cual mejor. un finde genial, con los crios medio salvajes todo el dia por el peazo jardin, el alonso, el giro, el tenis, se nos dio la hora de volver en un pispas ¡¡¡
donpin, consuelate, a mi en mayo no me ha ido ni medio bien y mira que poco me quejo: la gastroenteritis, la alergia, el catarro y la puñetera cadera dando mal, y miguel el artista que me deja las patas como nuevas se dio una hostia en el trabajo y esta de baja¡¡¡, total que he acabado mayo con justicos 2100kms, cuando pensaba llegar a 3000...
de la carrera del sabado me quedo con las 98 rpm de media, y lo fuerte que fui desde el alto de bonansa en el kilometro 100, desde donde nadie me pasa y paso a mas de 20 tios. y lo mejor, que pedro me jodio el entreno, me quede solo con 20 kms mas, porque el cabrito venia enseguida y no pude alargar casi nada... rulj llego con un grupo de gente que ronda las 6h30-6h40 en la quebrantahuesos, si consigue entrenar bien estos dias que quedan va a hacerlo de cine en sabi. no voy a fardar... o si... en la porra del dia anterior falle solamente en 2 minutos con el tiempo que haria rulj, 10 minutos con pedro y 3 conmigo, y eso que en la cena de los 6 que estabamos todos decian que me habia pasado de exigente con los tiempos... enhorabuena pedrete y rulj, vaya alegron que me lleve¡¡¡¡¡
hoy como casi de costumbre na de na, durmiendo por la mañana (que por la noche en el hospital, nada) y por la noche jacuzzi y sauna, aun babeo de gusto¡

INVITACION

No se si habeis salido hoy, yo he abierto la puerta de mi jardin, he asomado el perolo y me he peinado sin hacer uso del secador,ayer todo yo machote, me fui direccion paniza, cruce direccion aladren y vistavella, pero de vuelta y con aire similar al de hoy, cuando volvia ya de muel direccion a casa, me pare a echar una chorrada y creo qu perdi la vida ahí porque a los 2km tuve que llamar a mi mujer para que viniese a buscarme, que bajonazo, calambres,hambruna,sin fuerzas a tan solo 15 km de casa no tuve valor a continuar, ala que si veo un conejoo..... total que ayer estuve sin menearme de casa todo el dia comindo, cansado etc..
Hoy por eso me he levantado tarde y sin ganas de salir pero me he armado de valor y me he echo un circuitillo sin salir de la muela, arcamusa 4 veces dando la vuelta en el hotel altovento. 70 km justos.
MAÑANA voy a salir a las 10 en la gasolinera con LA CABRA por arcamusa 2 veces pero solamente para adaptar la postura del cuerpo, no voy ha acer series ni na, despues cogere la bici y haré unos poquicos km mas, a la marcha.
Me gusaria que vinierais conmigo si podeis.Hasta mañanaaaaaaa.............

Graussssssssss''

Saludos a todos.Tras muchos días de no escribir y tras el finde tan cojunodo que hemos pasado tocaba regresar a los orígenes. Como ya ha contado el cuñao el viernes salimos de la muela el increíble Rulj y yo camino de Graus.El viaje la mar de entretenido(con Rulj no te aburres ni un segundo). Recogida del dorsal, con maillot incluido de mi talla, varias vueltas por el pabellón ,varias llamadas a Zaragoza reagrupamiento con el resto de la cuadrilla(Mi hermana y familia,Sergio y familia, Javi y familia, Fernando y familia)mas de 25 personas(o mas) con críos,todos ellos adorables(jejeje).Al día siguiente dcespues de dormir P.M salimos para la meta y coger sitio. Salida sin incidentes y rapidamente a acelerones de los que me matan para intentar ir un poco mas alante.Llega Laguarre y poco a poco cogo mi ritmo, mucha calor pero pasa pronto.Asi van pasando puertos Col de Bonansa,Espina y Fadas. Y ya bajada hacia Graus. Al final 6h9m mejoro el tiempo del año pasado y lo mejor acabo con buenas sensaciones fisicas y mentales.Pachi y Rulj tambien bajaron tiempos. El primero 5h37m (como anda el abuelo,ya quisieran muchos.....) y el segundo 5h58m ese es mi Toro Roso.
Hoy después de currar, ir al curso y demás que haceres casi dos horicas por urcamusa bastante aire. Saludos para tos.......

finde en graus

vaya lujazo compartir kilometros con toda la banda muelana, riberana y los de la capi, pero leche, un subcampeon aragon elite ¡¡¡¡ a ver esta semana si podemos quedar algun dia, despues de los que te toquen series, esta claro, no??? je je.
en graus, un finde con un tiempo de lujo, calor, no demasiado, y viento, tampoco demasiado alla arriba. de entrada, vaya peazo chabolo con mil metros de jardin, barbacoa, piscina y todoloquesemueve, que compartimos con javitorres, fernando, sergio, rulj, cuñao y yo... bueno y las parientas y los 7 pitufos dando vueltas todo el rato por ahi. el viernes a coger las cosas al pabellon, a ver a todo quisqui, hablando solo con los que nos dejan... cenorro variado: macarrones, espaguetis al bajo maestrazgo, espaguetis a la aragonesa, etc. nos despertamos con una mañana muy buena para ir en bici y acudimos a la salida. yo me escaqueo y me cuelo a 10 metros de la salida, con los de calatayud, calatorao y con paco epilano. salimos todos a la marcheta hasta empezar a subir lasguarres, donde las patas ya veo que no van muy alla, y que si paso de pulso la alergia me deja embotado, asi que ya se para toda la mañana que si paso de vueltas (170ppm) me puedo ir a casa. con eso me apaño, para no perder mucho tiempo en la subbida, y empalmar con cabeza de carrera hasta campo. a partir de ahi se empalman 3 puertos donde lo unico bueno de no forzar a tope es que en la espina que es el ultimo voy mucho mejor que otros años y que nadie coge por detras y no paramos de pillar gente. bajada bestial de fadas donde el cacharro marca 75 kms/h, con la carretera hecha un asco de baches, parches y rajas ¡¡¡¡. muy buena grupeta de castejon a graus a relevos y 7 minutos menos que el mejor tiempo de otros años, 5h 37´ llegando el 72 de los 1500 que hacemos la larga. muy buen entreno para la quebrantahuesos y todavia quedan 4 semanas para meter muuuuuchooss kilometros y muuuuuucchoooossss metros de subida si la alergia me deja. por no estar atento en el tramo de egea hasta bonansa se me va una grupeta donde iba gente con mas ganas de tirar para alante, pero todos los dias no son fiesta, y en la quebrantahuesos va a importarme mas mantener un ritmo fuerte todo el rato que dar tirones buscando buenos grupos: alli no faltan buenos grupos, ni atras ni delante¡¡ impresionantes rulj y pedro que superaron las mejores previsiones de la porra del viernes¡¡¡ ya nos contaran¡¡¡ o no...

PUERTOS RIBAGORZA 2010

Por lo que veo en las clasificaciones tiempazos para los tres mosqueteros, enhorabuena a los tres que creo llegaron sanos y salvos. Por lo que veo ha subido mucho el nivel de la prueba, mucha gente y muy buena. Enhrabuena de todas formas y que pena no haber podio estar ahi.

http://www.puertosribagorza.com/puertosribagorza/archivos_web/File/Res200k(1).pdf

Por cierto quien es la Fatima Pelegrin de Zaragoza, menuda máquina.

NO ME FUI MUY SATISFECHO

Hoy cuando me he asomado a la ventana, ya he visto que el aire soplaria muy en contra de cara a la crono de hoy, puedo estar satisfecho del resultado pero no muy contento personalmente, y que esperaba, hoy voy a coger una cabra que no es mia,adaptación cero, no pude subir el sillin, por lo que iba un pelin bajo y para colmo de las dos lenticulares que habia se las agenciaron dos chavales del equipo, lo que me parecio mal quitarsela, pero bueno,todo parecía que que se me pondría en contra.
En la general hice 6 puesto y SUBCAMPEÓN DE ARAGON ELITE por 35 segundos de kaka que de haberme puesto la lenticular otro gallo hubiese cantado, pero bueno, con eso nos vamos a casa, me salió bien, no voy a darme mal.
espero que os vaya bien a todos hoy en vuestros que haceres.

cargando pilas para mañana

hoy hemos salido rulj y yo un ratico, a soltar piernas por la urbanizacion, que si salimos a la carretera siempre nos liamos un poco mas de la cuenta. luego un par de arreones suaves progresivos de 1 minuto cada uno subiendo por las antenas, y para casa a meter macarrones al cuerpo, para los 200 kms de mañana por graus. hacemos 40 kms, muy despacico a 125ppm y 102 rpm y como esta nublado ni coca cola ni nada.

descanso, lo que es descanso...

tocaba hoy descanso, estar en el sofa, ir al jacuzzi, la sauna, estirar, tomar el sol, pero llamaron rulj y luego manolo, y el dia estaba tan de puta madre con un poquico de cierzo, y yo que soy muy facilon, pues eso, salimos de la muela direccion la almunia y cogemos un desvio a la derecha para salir a lucena, de ahi a epila y ya a subir a la muela con el aire de culo y un solecico muy majo, un pinchacico de rulj, un pique con un camion que subia a 35kms/h por lo mas empinado del puerto, y que solo aguanto 300metros... en menos de un minuto me pongo de 135ppm a 178ppm, respiramos un poquico y ya estamos en la muela, 50 kms a 32,5kms/h 137ppm y 103rpm, suave si, pero descanso, lo que se dice descanso...eso si, coca cola en la vicera para igualar el moreno del casco y hasta luego lucas.
nos encontramos con alex, que tiene mañana crono en ontinar, que le sea leve con el cierzo, aupa campeon, y si no es en esta en la siguiente, je je¡¡¡

En casa por un largo tiempo

Bueno chicos, a partir del día de hoy estare en casa por fin al menos hasta el 7 de julio, asi que me apunto a todo lo apuntable menos lo fines de semana que cada cabra tira a su colina,asi que espero veros todos los dias,os recomendaria que si pudieseis calentarais un poco en el rodillo antes de salir y engancharos al remolque jajajaja, de momento voy a tener que adaptarme a la puta alergia que aqui se me come y no puedo respirar pero ya le he jodido a la abuela el ventolin por que ya estoy hasta las narices de ir como un tiro y por culpa del polen no poder rendir como se esperaba,es como estar estudiando para un examen un año ysuspenderlo con un 4.9 siempre,el otro dia sali muy cabreado del campeonato de aragon por eso y me quiero vengaarrr...!!! el día 5 en sabiñanigo coincidiendo con MI CUMPLEEEEE!!!!, despues, la semana del 7 al 13 de junio me voy a a los campeonatos de europa de policias y bomberos a valencia, despues a albacete a los campeonatos de españa, asi que menudo mes me espera, bueno asi que de momento nos vemos el domingo.PACHIN LLAMAME el sabado cuando vuelvas. Ala majos

veo una luz. ¡¡¡¡

esta mañana me he desayunado con malas noticias, de estas que te dejan sin ganas de hacer nada mas que tumbarte en el sofa con media docena de donuts, pero la mañana estaba cojonuda y queria probarme un poco antes del sabado en graus, y me he acercado al caracol, la antigua carretera de madrid con su ultimo kilometro y medio al 6% y sus curvas de herradura y las de derecha-izquierda seguidas. un terrenico ideal para hacer cuestas y aprovechar las recuperaciones para aprender a bajar que falta hace. hago 10 subidas de menos a mas, empezando con el 34x25 en 4´30" y 145ppm y acabando con el 50x21 en 3´38" y 178ppm. todas me van saliendo mas rapidas cuanto mas fuerte es el desarrollo, y lo mejor que al forzar ni me duele la cadera que me martirizo el domingo, ni me molesta demasiado la alergia al subir el pulso, asi que a ver si continua mejorando la cosa estos dias.
jose antonio¡¡¡¡ ya me gustaria ir el viernes a tarazona, pajaro¡¡¡, pero el sabado tenemos la marchica de graus y ademas aun ando de hospitales y tengo un par de horas mañana y pasado nada mas. ya contaras como va¡¡¡¡¡
juanlux¡¡¡¡¡ el viernes bajare por la mañana a zaragoza y tendre un rato de 10 a 12, si te apetece dar un voltio, dame un toque¡¡¡

vaya marcha que me llevo¡¡

ya van 10 dias seguidos derrochando verde elemento por las narices, que hartico que estoy. ayer descanso obligado, aprovecho para dormir por la mañana que por la noche en el hospital na de na. hoy me levanto con pocas ganas, y no me entran a lo largo de la mañana, salgo desde zaragoza y en muel me doy la vuelta, el bochornico me lleva por la calle de la amargura toda la vuelta, pero aprovecho para ir muy suelto de pedaleo y sin pasar de 130 ppm. la segunda vez que subo hasta muel aprieto un poco mas y a la vuelta pega un poco mas de aire que la bajada anterior, intento coger posturica de contrarreloj, por lo menos hacer algo esta mañana que valga algo... llego a zaragoza y tiro otra vez para arriba, esta vez solo hasta maria de huerva, me encuentro con ricardo grasa, otro antiguo colega bicicletero que tambien ahora corre a pie muchos meses, y de ahi a zaragoza otra vez. me salen 120 kms a 32,6 km/h 140ppm 600 m subidos y lo mas aprovechable las 108rpm y con el calor llego a casa otra vez seco con menos de 63 kilicos. a ver que tal me sienta la sauna esta noche, eso si voy¡¡

marco incomparable

madrugon que te va, no queda otra, a la 1 habia que estar en la almunia, y el hospital me espera para hacer de enfermero... bajamos con el coche a la almunia y salimos a las 7 y media, nada mas salir, a subir el alto de la perdiz. la idea es ir suave toda la mañana y subir los mas metros posibles. vamos rulj, pedro y yo pasando pueblos, morata, chodes, arandiga, niguella, tierga, todos con sus repechicos, menos trasobares que tiene repechon, 1 km al 6%. calcena, purujosa, y hala parriba a subir el alto de beraton, china chana, en un pispas estamos arriba a 1400m de altura, el monte esta guapisimo todo el camino y el isuela bien cargadico de agua, para la fecha que estamos. bajamos beraton y en purujosa la primera gracia, pinchazo de ruben, (no haremos comentarios de su cubierta..., je je) A LOS 50 METROS pedrico se da cuenta que tambien va pinchado, tira que te va. llegamos a calcena y subimos el altico hacia oseja, repletico de tios escalando, un sitio majo para dar un voltio. bajando me doy cuenta que rulj y pedro no vienen. es el tercer pinchazo de la mañana esta vez de pedro, arreglamos y mi mujer ha malparidotrabajoperdido, la camara estaba jodida, dale que te va otra vez a arreglar. recalculando el gps ya veo que no nos va a dar tiempo de subir a viver, otra vez sera. pasamos por jarque-gotor-illueca, todos con sus repechos antes, menos brea, que lo que tiene es un repechon. de ahi a mores, morata, subimos el altico de la perdiz por detras, y ya estamos en la almunia, a la una y cinco, justico para llegar a cobrar y subir al podio de las carreras de valdejalon, con manolo, luis y esther que tambien suben, bien cargadicos volvemos de perras... sobre todo el del moratinol ¡¡¡¡ ellos las han pasado putas en la media de la almunia con un calor de mil pares de...
en total nos salen 140 kms a 27 kms/h, 137ppm y 94ppm. lo mejor, los 2300 m de subida y las casi 5 horas y cuarto sin parar mas que a arreglar pinchazos... y lo peor, la mañana tan cojonuda que ha salido y perdernos el laberouat y el somport. a ver si terminan mis obligaciones hospitalarias y me preparo una escapadica pirinera. de momento a ver si dejo de emanar blandiblup por las narices y el sabado hacemos algo decente en graus.
a ver que tal le fue a alex en el campeonato de aragon, cuenta algo tractorcillo ¡¡¡¡¡¡¡
donpin, has salido tu???

que rollo de alergia

este sabado toca currar todo el dia, que poco acostumbrado estoy, leche¡¡¡ al mediodia, volao de prisa, tengo un huequecico que no da para mucho, subir a mozota y volver desde zaragoza, 45 kms, 147 ppm, 107rpm y 33,8 km/h, con un aire de vuelta muy muy pesao, pero con la misma marchica que ayer el pulso ya no subia tanto.
donpin, llevo el finde y la semana que viene empantanao de hospitales (ahora salgo).ademas la parienta corre la media maraton de la almunia, y acudire a comer con ella y los pitufos, saldremos a las 7h de la almunia con la bici a subir todo lo que nos encontremos, porque estar a las 2 de la tarde desde canfranc, imposible del todo.

on the road again¡¡

otra vez en la carretera, despues de no poder salir desde el domingo. desde el principio, el pulso lo llevo anormalmente alto, las piernas van solicas como las de un perro por el parque, asi que tiro desde zaragoza carretera de valencia arriba. sin que pueda evitarlo voy todo el rato con la misma sensacion de no hacer nada moviendolas todo el rato por encima de 110 rpm, o sea muy bien, pero el pulso cada vez mas alto, y los mocos de barra libre. llego a cariñena y me doy la vuelta, han dado viento variable, que traducido quiere decir: aire suave de cara todo el rato. despues de llegar a zaragoza con la compañia de tios incalificables, menos uno que me acompaña de muel a cuarte, dandonos relevos muy majos, me doy la vuelta y me subo otra vez hasta mozota, donde me doy cuenta que la gasolina, el aceite y el anticongelante escasean, he estado las casi 4 horas con 1 botellin de agua y una barrita de 25 gramos del pryca. llego a zaragoza con todas las luces encendidas, con 126 kms, 109rpm, 650 m de subida, 32,8 kms/h y nada menos que 154ppm. al llegar casa despues de cascarme medio litro de kas que he cogido al vuelo en un frutos secos el rincon, la bascula grita ¡¡¡ 62,8kilos¡¡¡ anorexico perdido, con el calor, la alergia y la soba me he dejado 3 kilos en el camino.
bienvenido de vuelta a la carretera tambien donpin, eres un crack, el puto amo... espero que tu primo vaya muuuuy despacico en la qh, je je je.

Begin the begin

Volver a empesarrrrrrrrrrr, aquellos maravillosos años.

Chanquete ha muerto, pero Don Pinpon todavía colea.

Ayer cogí el biciclo después de 18 días de inactividad salpicados por un par de sesiones de spinning de una hora. Ahora puedo salir por las tardes ayer salí a eso de las 18:00 y me llegué al Alto de Mezalocha, dolores en todo el cuerpo como el primer día que cogí la bici hace seis años, 70km desde casa a 27,1 km/h y 135ppm. Espero en estas cuatro semanas hacer los suficientes km para estar en la línea de salida de la QH, objetivo poder seguir el ritmo de mi primo, si no es así y salvo que el día sea excepcional, en el Somport media vuelta.

Seguiremos informando.

alergia y polen por un tubo

pocos años me ha jodido tanto mi alergia al polen como ha empezado este y a ver como acaba... esta mañana viendo el cierzo que aun soplaba fuerte por la muela y el picor de ojos y las narices taponadas, me he sacado los rodillos al porchecico de la entrada de casa, con el solecico en frente y al resguardo del aire, pues eso, que estaba como dios¡¡¡. me he cogido un bidoncico de agua y me he embadurnao de crema solar y que gustazo pedalear asi de dominguero. todo iba bien los primeros 15 minutos, pero ahi me he calentado y he improvisado un entrenico de fuerza y tesssssnikkkkaaaa: 26 x (1´pierna izda+1´pierna dcha+ 1´recuperando con las 2 piennnas) cada 3 veces iba bajando un piñon, para acabar costandome bastante dar a los pedales, total 2 horicas, que moral¡¡¡. entre catarros, alergias y cierzo, no saco la bici a pasear desde el domingo, de mañana no pasa ¡¡¡

joder con la salud ¡¡¡

hoy un poco mejor que ayer, los mocos aun rebosan, pero el catarro no apura tanto. el cierzo ha aumentado esta mañana y tampoco ando muy sobrado de ganas, asi que al gimnasio. un poquico de brazos, con poco peso, y me subo a la bici estatica, 2h 40´haciendo 20x4´ progresivos de fuerza subiendo el pulso, en total 128ppm de media y 155 ppm de maximo. para lo que habia hoy ha salido un entreno apañadico, a ver si mañana afloja un poco el viento y se puede hacer una buena palizilla. vimos ayer las clasis de las grullas, me dan el 16 en la general y el 9 en esa categoria extraña de 31 a 45 años... lastima, en una de 40 a 50 (lo normal) hubiera estado 1º o 2º, otra vez sera, o no... pedro hace el 65, un puestazo, iendo mucho rato en el grupo que acabaria entre el 35 y 60, donde iban muchos sub 7 horas en la quebrantahuesos. de mi puesto para alante casi todos sub 6h20´, asi que para la primera carrera la cosa ha ido bastante bien.

catarro va

el cierzo helado del sabado me dejo pasmadico, el domingo por la tarde ya veia yo que la cosa ni pa ti ni pa mi, y el lunes por la mañana a echar blandiblup por las narices, lo mismo hoy. ayer descansicoobligado, y hoy una hora y media de rodillos aguantando el pulso entre 125-130 y las pedaladas a 110 por minuto. una sudadica maja y a ver que tal me levanto mañana, la semana pasada salieron mas de 600 kms, pero esta pinta peor...

a recuperarse del palizon

hoy me levanto hecho pure, la cintura como la de un central de tercera regional, pero no tengo ni pizca de sueño y las piernas como si ayer me hubiera dado un paseo, asi que a desayunar, me echo la bici al coche y me bajo a epila a salir con los coyotes. hoy estamos pocos y el cierzo sopla fuerte, pero tiran hacia tauste, y llegando a alagon, aquello es un tornado de arkansas. larry es una madre y nos lleva a todos ahi detras, con paco al lado, como si ayer hubiera ido a daroca a echar fotos en vez de darse una paliza. llegamos a tauste, hacemos un criterium buscando un garito, pero acabamos en el bar de melinda, un bocadillo de palmo y medio de tortilla con queso, otro medio palmo de bocata de jamon y queso, cortesia del gran coyote, unas tostadicas de aceite de oliva con sal, vino con gaseosa, y otro mini de bacon, cortesia de manolo. un cortado con hielo, y unas goticas de jb para la cadena. la vuelta vamos dejandonos llevar por el viento de culo, y hablando de culos, larry rompe un globo que habia puesto entre su culo y el sillon: eso pensaba yo, pero no, fue un pedo del 7, nos gasea vilmente, y nos empaña las gafas. indurain se escapa en luceni, y nos coge por detras en rueda de jalon. la bici al coche, y en la muela noto que me he recuperado de ayer... por lo menos de peso, que hoy vuelvo mas gordo que cuando salgo de casa. nos salen 102 kms, a 29 kms/h, 113ppm, 104 rpm.

las grullas... de las narices¡¡

la primera carrera de cada año me deja hecho polvo los riñones y el cuello, me noto sin fuerza al principio, y luego voy cogiendo aire. hoy hemos ido a daroca pedro y yo, tambien estaba paco de epila, javi torres, fernando y cesar, y pascual que esta a poco de hacer un ironman y hoy ha tenido buen aperitivo: 170 kms, 2300m de subida y un aire exagerao, que con las carreteras casi todo el rato deshechas y botosas, me han dejado hecho una piltrafilla, menos mal que se por otras veces que esto se pasa que sino dan ganas de no volver a coger la bici nunca mas, joder¡¡¡¡. me han salido 5h 11´, 156 ppm y 96rpm, he tenido de suerte de juntarme con un chaval navarro con mucha fuerza y un par de pelotas. los dos nos hemos visto fuera al empezar a subir el primer puerto del primer grupo de 25 tios que 2 tiarrones del caja rural y angel vicioso han llevado en el sillin de la reina y a toda hostia por los llanos, mikel por salirsele la cadena y yo por tontaina de salir muy atras pensando que la salida era neutralizada. despues, los 160 kms siguiente ha sido un no parar de coger gente, reventarlos y seguir para alante, pero es luchar con un seiscientos viejo contra un mercedes trucado... al final contento por responder al palizon llegando con fuerzas (justas) al final y acabar 15 y 16, el navarrico tiro mucho mas todo el rato y por eso entra delante. al llegar, una coca cola y tiro para arriba un poco para volver con el cuñao, que venia hecho un titan.
y ahora... dos semanas de muuuuchos kilometros para hacerlo un poquico mejor en graus.

toma cierzo

nos hemos levantado con un cierzo del 7, presagio de lo que nos espera mañana en daroca... ibamos a bajar manolo y yo a epila, pero visto lo que sopla, nos vamos a urcamusa, a dar vueltas un poco mas tapadicos. ademas manolo quiere correr luego un rato y asi lo tiene a huevo. nos vale con 42 kms muy suavecicos, a 29 kms/h, 124 ppm, con 104 rpm y 300m de subida. hacemos 3 cambios cortos para subir un poco el pulso y esperar a que mañana mejore un poco el tiempo.

relax

despues de la gastroenteritis, 8 dias seguidos dandole al tema, y hoy a hacer un monton de cosas de las de no hacer nada: en el gimnasio primero a hacer todos los estiramientos que me se y alguno que me he inventado sobre la marcha, luego a la sauna, al jacuzzi y despues un masajico corto. mañana un poquico de bici y a ver si se cumplen las previsiones, de poco cierzo el sabado aumentando a lo largo de la mañana, que los ultimos 80 kms serian con viento de culo¡¡¡. esta marcha de las grullas, concentra todo lo malo en 50 kms y luego ya solo quedan otros 120 kms pestosos de repechacos, a mi me salen siendo muy generoso dos puertos de 2ª, dos de 3ª y unos pocos repechos mas, que si miras lo que dice la organizacion parece la etapa reina del tour y no hay por donde cogerlo... todo sea por vender la marcha¡¡¡ a ver si no va mucho alicuecano y podemos llegar enteros, que la primera carrera del año siempre te coge un poco tonto de piernas. de todos modos sera un buen entreno para la de graus.

que gozada¡¡

esta mañana solecico y cierzo pero suave. bajamos manolo y yo hasta epila y alli nos juntamos con jose antonio y larry, los dos con muchas ganas de dar pedales como buenos coyotes. vamos con viento de culo mas bien que bien hasta muel, y de alli tiramos hasta con longares dandonos el aire de costado, pero nos damos unos relevicos, y calmamos un poco a jose, que amenaza con su ansia con joder la grupeta, je je. de longares por alfamen hasta la autovia el cierzo nos da de cara, pero relevamos con "fundamento" que dice arguiñano... de la autovia hasta el cruce de epila seguimos a la marcheta, y ahi larry y jose antonio se van para epila y manolo y yo subimos hacia la muela. subimos con cuidadin para acabar bien la mañana, y para acabar como dios manda una coca cola en la vicera, que gozada ¡¡¡
salen 90 kms, los 83 kms de carretera a 145 ppm, 700 m de subida, 105 rpm y 35,1 kms/h, un gustazo de mañana. mañana a descansar un poquico que ya van 400kms en los ultimos 4 dias y el sabado parece que va a soplar el aire en daroca.

agua o viento??

esa es la pregunta de javi torres, he ahi la cuestion... aqui en zaragoza en primavera esto es lo que hay.
hoy salimos de zaragoza manolo galoper y yo, vamos suave con el aire molestando cada vez un poco mas hasta llegar a cariñena. ahi nos damos la vuelta, y a volar, que gozada ir deprisa sin que cueste casi dar a los pedales.a la altura de cadrete me llama javi, esta en maria asi que me despido de manolo y subo otra vez junto a fernando asensio que me cuenta su maraton de nueva york, que artista¡. con javi nos subimos hasta unos kilometros antes de longares, otra vez con un vientazo exagerao, y otra vez media vuelta y a toda leche hasta zaragoza, nos damos unos relevicos javi y yo, asensio se queda a rueda como un señor, y asi acabo con 125 kms, los 120 kms de carretera a 32,5 kms/h, con 700m subidos y 105 rpm, y eso que con el cambio aun jodido me tenia que mover solo con 21-19-17-16, asi que bien, el que no llora no mama, el que tiene boca se equivoca y el que tiene culo sopla. que no os pase nada esta tarde con el aire¡¡¡

esquivando la lluvia

esta mañana me he bajado con el coche a epila, para hacer algo suave, y no tener que volver a subir a la muela... habia quedado con jose antonio que ya lleva 20 kms cuando nos encontramos, y nos vamos a la almunia con un molesto viento de sierra, giramos a la derecha hacia ricla y de ahi de vuelta a calatorao rozando un chubasquillo y gozando la bajada con viento de culo casi hasta epila. como nos sobra tiempo nos damos la vuelta de epila por rueda y lumpiaque un par de veces a cubierto del viento y sin alejarnos demasiado por si le daba por llover. vamos toda la mañana a relevos suaves pero a gusto y sin relajarnos demasiado. me salen 70 kms, los 65 de carretera con 300m de subida a 103 rpm y 33,6 kms/h. parece que toda la semana va a ser asi, con la lluvia en los talones...

despues del viento, el agua ¡¡

ayer me jodio el trabajo, y hoy el agua, y ya van 2 fines de semana seguidos. ayer un ratico en el descanso del trabajo, una horica en la bici del gimnasio, bien currada, con 15´a 105rpm, otros 15 a 110, 15 mas a 115 y los ultimos 15´a 120 rpm, acabo empapadico de sudor.
hoy, en casa como un pajaro enjaulao, viendo llover. a eso de las 9 para, asi que a toda leche me visto y a la carretera. bajo a zaragoza, y subo por la carretera de valencia hasta muel. de ahi a mezalocha y al darme la vuelta, veo subir al peris, un pedazo de bicicletero que pesa 64 kilos (con el mono, las botas, la herramienta y el bocadillo de chorizo) , cosa que gordito y yo siempre poniamos en duda. el mono titi, su segundo apodo, se iba hasta el santuario de herrera ¡¡¡¡¡, animalico. le acompaño hasta el cruce de tosos de charleta, alli me vuelvo para la muela. la maneta del cambio se ha muerto del todo y me toca las pelotas toda la vuelta, ademas el viento ha cambiado por el camino, y de darme de cara a la ida, ha girado 180 grados para volver a darme de cara a la vuelta. llego a muel y tiro hacia el cruce de epila para subir de ahi a la muela. el camino ha estado empapado todo el rato, pero no me ha caido ni una gota, vaya suerte. en total 4horas con un bidon y una barrita del mercadona, 120 kms de carretera a 30,4 km/h y 103rpm con 1100m de subida y un monton de aire. llego canino con 63,3 kilos y me pongo ciego con la paella. la semana ha salido muy flojica, entre la gastroenteritis, el cierzaco y el agua

ya sabemos porque es el tractor

vamos, tendra que ser por eso... como tira el animalico de alex ¡¡¡ contra mas viento pega de cara mas fuerte va. hemos salido de la muela alex, manolo y yo, habia quedado con jose antonio artigas en el cruce de epila, llegamos, alli esta como un clavo. tiramos con bochornera de frente hacia muel, ya ahi esta alex dejandonos la tarjeta de visita. en muel nos damos la vuelta y llegamos hasta epila volando con viento de culo. otra vez para arriba, jose nos acompaña hasta el cruce y se da la vuelta, esperamos a manolo, y hala para arriba, el puerto... buf, a toda leche, tirando de plato para hacer algo de fuerza, que esta semana tocaba. sin mas llegamos a la muela, con 70 kms, y los 65kms de carretera a 35,6kms/hora, vaya sobo mas elegante....

segundo dia post-jamacuco

segundo dia con mareillos y flojero, sin recuperar peso, aun 64,8 kilicos. como el aire sigue en la muela sin dar tregua, me piro al gimnasio a ver que me deja el cuerpo hacer. empiezo levantando algo de peso con los brazos para calentar y luego me hago 1h 30´en la bici. caliento un poco y me lio a hacer progresivos de fuerza, el primero de 3 minutos acabando a 140 w y el ultimo de 10 minutos acabando a 350w. las patas parece que han agradecido el paron, pero habra que ver que dice la caja cuando salga a la carretera... que si no llueve, pues mañana mismico¡¡¡. vaya semanica mas chunga y siguen dando agua a mansalva para el domingo en zuera ¡¡¡¡

volver a empezar¡

hoy me he despertado con 64,3 kilines pero con algo mas de ganas y mejor que ayer, asi que una vez cumplidas las tareas paternales, me voy p'al gimnasio ¡¡¡ estoy tan flojo que hasta me mareo de ir andando y no tengo muy claro si voy a poder hacer algo. empiezo con algo de brazos con muy poco peso y sigo con 20 minutos en la bici a 105 ppm. me entono un poquillo y hago mis 3x6 de gemelos-soleo-cuadriceps-femoral, con poco peso, luego otros 20´de bici ahora a 113 ppm. otros 3x6 de pierna y otros 20´ de bici a 122 ppm. me animo con otra tanda de pesas con algo mas de peso y antes de terminar otros 30´de bici en plan progresivo de watios, subiendo cada 2 minutos haciendo los 2 ultimos a 174ppm y 350w. no me encuentro mal del todo y ademas recupero en un minuto pedaleando suave 51 ppm. a ver si mañana mato un poco mas el bichillo y para el aire de paso. para el viernes y el domingo para el aire, pero amenazan con mas aguaaaa¡¡¡ puto valle del ebro¡¡¡

Aireeeeeeeeeeeeeee¡¡¡¡¡¡¡

Seguimos con el vendaval del copon. Salir fuera a pedalear es misión imposible. No queda otra que ir al gimnasio y darle a la bici estática. Ayer también día de gimnasio y hoy han caido casi 2h de bici estatica haciendo cambios de intensidad. Aburrido como las ostras hasta que ha venido Rulj. Unos poquitos de estiramientos y para casa. A ver si mañana afloja un poco. Saludos al cuñao que esta que no queda el pobre. Que pase lo pase prontico no sea que escurra por el W.C. Bye

por arriba y por abajo

graficamente, asi llevo ayer y hoy... mi crio cojio un virus intestinal el domingo, una cosa llevo a la otra y joder que noche me he pegado de la cama al baño ¡¡¡ delirando de la fiebre, soñando cosas rarisimas, bufff ¡¡¡¡
con esto tendre que pensarme bien que hacer el domingo en zuera, pero yo al reves que van gaal, siempre positifoooo. he descansado dos dias, que no me acuerdo de la ultima vez, debio ser en la primera comunion o asi. me he olvidado de todo un par de dias, y ademas con el huracan ahi fuera seguro que los demas tampoco habreis hecho casi nada je je. he aprovechado para hacer "limpieza interior", todo el dia a base de suero y fruticas y esta mañana estaba en 64,5 kgs, el que no se consuela es porque no quiere.
de aqui al viernes que para el aire, me parece que rodillos y gimnasio sera todo lo que habra, hostias que aireeeeeeee¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Resultados..

como estais, yo tras .na semana de nuevo en barcelona sin poder hacercarme al pueblo,he aprovechado para entrenar bastante, aunque al ritmo que vais por lo que leo, al final cuando venga el que va a sufrir soy yo.el domingo pasado tuve una carrera en barcelona en la que consegui hacer tercero, menuda alegria, que ganas tenia, ya que estaba entrenando muy bien.
ya me estoy preparando para los campeonatos de europa de pulicias,jaja, y el campeonato de aragon el dia 22.
Este jueves voy a venir aunque no podre salir con vosotros ya que vendre sin dormir y tengo dentista, creo que me dare una pequeña vuelta por la tarde, pero el viernes si, que ya es hora, asi que te yamare pachi para ver si podeis quedar y a que hora, ok. Bueno espero que tengais un buen tiempo para poder disfrutas de las mañanicas. saludos

duatlon ruso

tenia mucho miedo a la carrera de alpartir de hoy, al dolor de patas que me iba a dejar... y a hacer la risa. por suerte este 6000m con tantas cuestas no me ha acabado de ir mal del todo, he tenido suerte de ir con buena liebre y de no pasar ningun apuro para mantener el 2º puesto en el circuito comarcal de carreras, y de paso hacer top-ten, que siempre esta bien, aunque sea por los pelos. impresionante otra vez manolo¡¡ acaba 7º y 1º comarcal en el circuito, se esta acostumbrando a correr junto a gente muy muy buena, lastima que ahora volvera en el triatlon a competir con la chusmillla, je je je je, que es chunga, eh¡¡¡. acabada la carrera luis, manolo y yo acompañamos en la ultima vuelta a la parienta que acaba muy bien. despues cogemos las bicis manolo y yo y de alpartir bajamos a la almunia, dos veces, porque la conexion rulj-manolo telefonicamente no acaba de funcionar... otra vez subimos a alpartir y alli ya nos juntamos con rulj y pedro, que vienen de salir con los coyotines. acompañamos a rulj a epila y nos subimos los tres a la muela. total 1o kms a pie y 60 kms en bici a 31 kms/h. que bien que ya no corro ni un metro hasta julio por lo menos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ lo malo, la semanica de cierzo que nos espera, asi descansaremos algo para el estreno bicicletero, el domingo en zuera, o no...

Fin de semana con los Coyotes.!!!

Fin de semana Coyotin, sábado y domingo con la gente de Epila.

El sábado tal y como lo contó el “mister” 60y pico Km. a 33.5km/h de media, eso si bien mojados que no sea por agua.

Hoy domingo Rulj y yo hacia Epila. Allí nos unimos al grupo de los Coyotes. Salida a las 8h aprox. dirección Alfamen, por el camino se van uniendo mas unidades del C.C Calatorao hasta formar un pelotón considerable. Llegamos a Aguaron y empezamos s subir el puerto, Rulj mete un cerillazo, imposible de seguir, yo meto la marchica de subir hasta el final del puerto. Buenas sensaciones de piernas y de pulso.

Bajamos y ya en Aguaron pueblo, desvió hacia Cosuenda. Allí la manada de los coyotes paran a repostar y Rulj y yo seguimos hasta Alpartir al encuentro del mister y Manolo que corrían a pata hoy por la mañana. Los cuatro juntitos emprendemos caminos de vuelta hacia Epila con un cierzo, creo¡¡, bastante considerable. Ya en Epila dejamos a Rulj que tenía allí en coche del equipo y los tres dirección a La Muela. Bien tapadicos del aire por el cuñaoo llegamos hasta La Muela completando asi casi 130km.

En resumen casi 130kms a 27,4km/h de media y mas o menos casi 1400m de desnivel. (digo casi porque el trozo desde Aguaron a Alpartir no están contabilizados saliéndome 1334m desnivel)

Acabo la semana con algún km menos de los previsto casi 420km y parece que ya se me he recuperado del pajaron del otro dia. La semana que viene dan mucho aire asi que a ver como nos lo montamos. Saludos y ser buenos. Para terminar dejo un frase que he oído esta mañana y que me ha hecho que pensar cito textualmente. “Mas vale un pastel para dos que una mierda para uno solo”. Ser buenos y a pensar en la frasecita.

EL QUE VAYA DEPRISA QUE SUBA DOS VECES¡¡¡¡¡¡¡

hemos bajado esta mañana a epila rulj, el cuñao pedro y yo, pensando mas en el plan alternativo que en salir en bici, pero al final habia coyotes preparados y no llovia, salimos hacia la almunia, subimos hasta alpartir, y pum, agua a mansalva. asi que huyendo despavoridos tiramos hacia almonacid rulj, pedro, jose antonio y yo, pero abajo sigue lloviendo, cogemos el desvio a alfamen, y sigue lloviendo, asi que a epila, y pasado calatorao nos cae la del pulpo, agua cayendo y agua en el suelo. ir a rueda es imposible, nos sube agua y barro del suelo, llegamos a epila, las bicis de cabeza al "coche de equipo", je je je. no hacemos mas que 62 kms a 33,5 kms/h.
despues de un baño bien caliente me echo un siestorro ( a las 11 de la mañana, ya me vale) y cuando me despierto, me calzo las zapas y salgo a trotar con la parienta, que tambien corre mañana el cross de alpartir. como buen futinguero, para saber que tal voy, me meto un sobo que me deja las patas mas hechas polvo, y ademas... no corro una mierda¡¡¡¡, 3x1130m a ritmos de 4´05", 3´45" y 3´34", pero la cabeza esta mas en que recorrido hacer con la bici despues, que en la carrera.
juanlu, la carrera es a las 10h, si estas por alli, yo me voy a echar la bici al coche y podemos volver juntos un rato.
manu chao¡¡¡ pensaba que por fin habias aceptado una buena oferta por la bici¡¡¡¡¡¡ te veo bien metido en la preparacion para los 587kms de mallorca¡¡¡¡ animo¡¡¡

Hi

Hola amigos, los problemas como la energía, ni se crean ni se destruyen, se transforman ... en fín c'est la vi (y se la metí). La semana pasada salí dos días con el impresionante acumulado de 79km. Esta semana llevo tres, hoy después de leer que bajabáis a Épila y con el pronóstico de tiempo inseguro he decidido no madrugar y he salido a las 11:30, de subida hasta Cadrete me he juntado con un grupo de Envizzi(o), que volvían a subir. Luego aún me he llegado hasta el Alto Mezalocha, 70km desde casa a 29km/h y 147ppm. La piernas piden guerra, pero me temo que he perdido bastante fuelle. Mañana incluso hasta madrugo, aunque esta noche tengo cena y no sé como puede acabar el asunto ... Porsicaso ya me diréis si bajáis a Zgz. Saludos