hoy con 1 grado bajo cero y un cierzo de preocupar, nublado... era un dia para la escuela rusa¡¡
manolo, abraham y yo hemos quedado en nuestro circuito de urcamusa, con la idea de hacer... algo. y al final como siempre que se queda con manolo el entreno se hace, entero y bien, no te jode, je je je. nos hemos metido al cuerpo 5x1500m, rec. 1´de nada andando, iendo de menos a mas a ritmos de 3´38"-3´42"-3´27"-3´32"-3´18", en total 12kms mas que buenos para el dia que ha hecho. luego en el gimnasio algo de brazo, abdominales y charloteo mas que nada.
Y para rematar esta tarde 50minuticos de rodillo, sin forzar mucho, manteniendo todo el rato 105/115 rpm y bajando piñones cada 5min, y mañana... mas escuela rusa, porque tengo la intencion de trotar 40/50 min y luego si el tiempo no lo impide rodar un par de horillas a ver que tal.
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