poco no es nada

hoy otro poco, que las patas no estan para fiestas despues del domingo en motorland, las cuestas, el viento, y sobre todo los ritmos tan diferentes, por encima de 4´40" el km subiendo y por debajo de 3´30" el km bajando, nos dejaron los musletes tocados.
hemos salido de las piscinas a dar una vueltica corriendo abraham y yo bajando por los olivares al manantial, rodeando un poco y subiendo por la val de los cazadores, y parando con 1h 5´a 140ppm de media. una mañana muy maja para correr, lastima no haber tenido piernas para otra horica...
despues hemos subido al gimnasio para estirar bien, sin prisas y todo lo que hemos podido, unas abdominales y luego una propinilla de 40 minutos en la bici, manteniendo las 105 pedaladas pero haciendo subidas de watios hasta el 5 de la salter (esto ya es para "muy rusos", el que no la conozca... je je)
vuelta a estirar y para casa.
a ver si mañana nos deja el dia coger la bici, que ganas no faltan.