semana de relax

empecé la semana de relax con un trotecillo de 28 minutos dando la vuelta de los olivares desde la piscina en plan supertranqui, a 127ppm de media y 5´07" el km, vamos relax del de verdad.
el martes nos juntamos abraham, victor y yo para hacer los 4x2000m, tambien relajados, solamente el último cuesta un poco, y es a pulso de media maratón, los 3 anteriores 5ppm cada uno mas o menos. después de 20 minutos de trote por el cortafuegos nos pusimos en faena, el primero ya me salió mucho mejor de lo esperado, a 4´00" el km con 150ppm de media, un minuto andando entre cada uno y a seguir. el segundo a 3´50" el km, con 157ppm, genial, el tercero a 3´43" con 163ppm y el ultimo a 3´35" con 168ppm, el primer entreno bueno después de las primeras semanas de "carga". otros 5 minutos de trote, estiramos, al gimnasio y a casa ¡¡¡¡
el miercoles volví a repetir sólo la vuelta del olivares, pero esta vez un pelin más deprisa que el lunes, 138ppm de media esta vez a 4´25" el km.
anoche era tarde cuando me pude escapar a correr, y me fuí a dar vueltas al reina sofía, haciendo cada vuelta un poco más rápida, y volviendo a empezar en la tercera, acabando con 6 vueltas, casi 6,8 kms a 145ppm de media y 4´16" el km, genial para la cuesta petarda que tiene el paseo.
hoy nada de nada, ni gimnasio, ni zapatilla ni nada, mañana un poco despues de currar, y el domingo todos para oroel, estaremos por allí abraham, fernando, pozato, ascen, esther, manolo, rubén y yo, marta no: castigada por ruljencio, je je je ¡¡¡¡¡ seguro que lo pasamos genial primero en la carrera, luego arriba en la cruz, después en la bajada de paseo, el vermute en el parador, la ducha en el camión cisterna y la tumbada en la hierba en el sorteo de regalos: vamos, una fiesta al por mayor ¡¡¡¡¡¡