hemos estado haciendo series esta mañana a pata, con manolo y abraham, un viento de sierra puñetero, pero hemos sacado el entreno palante, con ritmos de 3´42" a 2´53" el km con un total de 8kms en series, muy bien vamos.
luego en el gimnasio pesas 3x6 de gemelo-soleo-femoral-cuadriceps,bici 15´a 100rpm, otros 3x6 pesas y luego 15´a 110rpm y 25´en progresivos de fuerza. con ganas de mas. a ver que tarde os sale al increible rulj y a blandito.
Tambien entrena contigo la parienta del Ministro de Asuntos Exteriores u qué
ResponderEliminartio, me parto contigo, nos has encontrado¡¡¡¡ chicos nos mudamos de garito, vamos a una web de atletismo en kazajstan, en un dialecto nepali, a ver si ahi...
ResponderEliminarque hacemos el domingo?? puedes salir u ke<?? te vendrias con una banda de epilanos con almuercico en medio y todo??
Donpi' es el mas grande.
ResponderEliminarPavernosmatau, el lunes hasta Muel 42 km a 30,1 y 135, hoy amenazaba lluvia he subido dos veces a María 46km a 29,1 y 133. El Domingo lago haremos.
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