otra mañana de sol

anoche, todavia con agujetas me fui al parque a correr un ratico. me encuentro con juan carlos graus y trotamos media horica, de charla el dolor de patas se me olvida. pruebo luego a hacer un par de kilometros de menos a mas. acabo corriendo por debajo de 4´el km muy muy comodo de caja, pero alto de pulso y pesado de patas, normal¡.
hoy por la mañana daban agua, pero lo que hemos tenido es un dia de bochorno y sol, genial. salimos de zaragoza manolo "galoper" y yo a la marchica (un poco mas despacio que a la marchica) de charla y disfrutando del dia. de camino a muel nos encontramos con ivan lahoz, nos cuenta su sobo del medio ironman de elche: se pasa al olimpico, je je je. llegamos a muel y vuelta para casa, de charla en la subida, pero el viento de jeta a la vuelta hace que me encuentre solo tirando en un pispas, muy tranquilicos llegamos a zaragoza, demasiado pronto, manolo y yo volvemos a subir hasta maria de huerva, probamos el impresionante membrillo casero tradicion de las salidas entresemanavaldesparteranas. llegamos a zaragoza con 70 kms a 31 km/h, joder con el descanso activo de las narices...
mañana con los coyotes de epila a trasobares, a ver si tenemos buen dia. sera a las 8 (EN PUNTO) en las piscinas de epila, je je.

Resumiendo............

Tras unos días de estar mas liado que liado voy a poner mis ultimas andanzas por las carreteritas de Zaragoza y alrededores.
Sábado 24/04/2010: Mi intención era salir con los amiguetes de Epila, pero por causas varias pues lo típico”5minutillos tarde y………..ya no estaban” así que de lo que seria un día en buena compañía pasa a ser un dia mas solo que la una. Aparcado el coche en Epila me dirijo hacia Tauste. Ligero vientecillo que da un poco por saco pero bueno, paciencia y pedales. Llego a Tauste y acto seguido emprendo camino de vuelta hasta llegar al punto de partida.
Casi 100km 30.5km/h y 615m de desnivel
Domingo 25/04/2010: Descanso activo(despedida de soltero en Salouuuuuuuuu).
Lunes 26/04/2010: Día de gimnasio sesión de bici estática 1h30 con cambio de intensidad pero manteniendo frecuencia de pedalada, y a continuación sesión de pesas y de estiramientos y flexibilidad.
Martes 27/04/2010: Salida desde Zaragoza dirección antigua crta. Valencia. Día enfocado a trabajar la fuerza. Con los pulsos que mas o menos debería de llevar emprendo el camino, llegando hasta casi Longares y sacando de media desde la rotonda de Valdespartera hasta pasado Muel 32.5km/h.(de las mas altas que he sacado yo solo).Día duro llegando a casa vacío y muy cansado.
Casi más de 70km y 627m de desnivel.
Miércoles 28/04/2010: Quedo con Rulo en Muel para llegar hasta alto de Aguilon e dependiendo a la vuelta subir Tosos. Empezamos ruta y habia algo que olía a chamusquina. Me noto muy cansado y sobre todo con mucho sueño encima de la bici. Así que le jodo la salidita a Rulj que me tiene que estar esperándome continuamente .Me costaba horrores seguir su rueda. Llegada hasta el alto y media vuelta para el coche, Tosos tendrá que esperar otro día. De camino nos cruzamos con el “Peris” intercambio de saludos y de recuerdos.
Casi 60 km 26.2km/h de media y 804m desnivel. (Día para olvidar)
Jueves 29/04/2010: Con las malas sensaciones de ayer salgo pensando que ayer solo fue un mal dia y falta de sueño. Hoy con siesta de casi 2h y habiendo dormido casi 6h la noche anterior pintaba mejor la cosa. Solo dilección cruce Epila y después hasta Muel. Bochornazo a la ida y de subida a la Muela soplando de medio costao y de frente.
Mejores sensaciones que ayer y las piernas respondiendo.
Casi 65 km de los cuales de carretera 58km a 30.1km/h y 593m de subida.

media horica mas...

salgo de la muela, sopla el bochorno y se nubla, pero al llegar al cruce de epila sale otra vez el solecico y asi es otra cosa. alli me encuentro con jose antonio, que habiamos quedado ayer y me dice que su hermano jesus ha tenido un chavalon de mas de 4 kilos, de esos que ya no se hacen, otro artigas para dar guerra¡¡¡
nos tiramos a la marcheta con ligero viento en contra hasta muel y alli, con la calculadora y el reloj nos da para llegar hasta villanueva. Media horica mas y nos hubieramos echao un peazo de cortado con hielo en la terraza del felino que quita el sentioooo¡¡¡¡¡, pero no, con el tiempo justo nos damos la vuelta, gozando del viento ligero a favor la gozamos subiendo el alto de mezalocha y rodando deprisa desde muel hasta el cruce de epila. alli nos despedimos y yo tiro para la muela, pienso "ojala hubiera bajado con el coche, joder". china chana y con viento de cara subo el puertecico y a la ducha, con 88 kms, los 84 kms de carretera con 31,9 kms/h y siguiendo con los agujetones de correr el martes. a ver si mejoran las patas un poco y puedo trotar media horica esta noche.
el sabado tenemos salida maja con los coyotes, a ver si pueden bajar rulj y el cuñaoooooo¡¡¡ el martes me parecio que nos cruzabamos con el primo de rulj, que iba en btt hacia lumpiaque.

semana suave???

pozi, que vaya semana suave me estoy pegando... ayer tocaba descansar, y la bici no la cogi, eso si. me acerque al parque grande de zaragoza con la idea de trotar media horica suave para no pasarlo demasiado mal en la carrera de alpartir a pie del domingo, pero calentando me encontre con la grupeta de acisclo, sin acisclo, y me junte para hacer su entreno, que era... 40x100m suaves,pero aun asi, buf, luego trotamos un poco por la hierba y como tenia todavia un rato y las piernas "aun" no dolian, pues nada, que al mismo ritmo de 20" cada 100m de las series me hago 1x100-200-300-400-500-600. luego 10 minuticos de trote y el resultado no se hizo esperar, despues de no haber corrido ni un metro en mes y medio: unas agujetas de caballo, se me esta de cine, por mongolin¡
hoy habia quedado otra vez con jose artigas, que se va a poner como un mulico. salimos de epila hacia pozuelo, seguimos hacia ainzon y subimos hacia la chavola... ahi ya veo que vamos a tener que darle un poquico de ritmo para no llegar muy tarde a casa. giramos a la izquierda para llegar a fuendejalon, desde ahi a epila solo hay unos repechicos... y un porron de aire de cara. unos cuantos relevos y un puntico de fuerza dando patadas a los pedales y llegamos a tiempo de vuelta a epila. en total 87 kms, los 85 kms por carreteras rugosas, botosas, pedorras y sin un metro llano, nos salen a 33 kms/h pelaos, y a jose aun le salen casi 30 kms mas...

los lunes al sol ¡¡¡

me levanto por la mañana y voy de cabeza a la bascula, acojonao, no es para menos: todos los años me cae un kilo por dia de vacaciones, asi que esta vez tocaban 3... pero nada, solo medio ha caido, 66,5 kilines. me asomo a la ventana y ademas hace sol, no sopla casi el cierzo. dejo a los crios en el cole y me bajo con el coche a epila, que habia quedado con jose antonio, de la saga bicicletera artigas, hermano de jesus y el gran indurain. nos liamos un poco para quedar (bueno, me lio yo, je je) el caso es que nos encontramos un cuarto de hora despues... tiramos de epila hacia muel, de ahi a longares y luego a calatorao por alfamen. la mañana esta cojonuda para ir en bici, soltando las patas despues de la semana pasada que fue bien currada. paramos en calatorao a echar un cafelillo, y ya a epila a la marchetica, a la par y de charleta. jose ahora dispondra de mas tiempo para quedar. una mañana genial, 75kms, los 60 kms que hacemos juntos nos salen a 32 km/h, y acabando con las piernas mucho mejor que al empezar.

pedaleando por tarragona

hoy todavia por la pineda, poco aire, sol a mansalva y buena temperatura... y mas puertecicos, hoy uno que no habia subido hasta ahora. salgo tempranico con la idea de hacer 50 kms y vuelta. tiro direccion cambrils, y de ahi a subir por enesima vez la teixeta. bajo a porrera y cojo el desvio a falset, y me encuentro con un puertecico de unos 7 kms, con un descansillo en medio, que empieza muy empinado pero que luego suaviza mucho. al llegar al final del puerto me doy media vuelta y para casa por donde he venido subiendo el puertecico de porrera, 5 kms muy suaves menos el ultimo. de ahi a la pineda todo para abajo aprovechando para ir bajando el lomo un poco y "acoplarme" que dirian los buenos. total 102 kms a 29,8 kms/h y sin el polar... pues sobre 1300m de subida (el año pasado hice una vuelta muy parecida con javi torres... y mi polar)
acabo la semana con 630 kms en 6 dias, sobre 6500m subidos, esperando que los 3 dias en pension completa en la playa no me hayan dejado hecho un tonelete¡

puertecico nuevo

hoy por la pineda, sol, poco aire, la playa... y los puertacos, hoy he tirado hasta alcover, y desde ahi, hacia años que veia una subidica con buena pinta, y hoy ha sido el dia. son 12 kms hasta mon-ral, de los que los 9 primeros me salen al 7,2%, buen asfalto y pinos toda la subida. entre la ida y la vuelta, 82 kms a 30,5 km/h, genial de patas y guardando para el sobico de mañana con el que haran sobre 650 kms esta semana. ya contareis por zaragoza, la del cuñao hoy ya contara, pero a mi eso ya me paso unas cuantas veces, asi en refran: bicicletero tardon camina solo. je je.

Dia de sobo¡¡¡¡¡

Ayer día de sobo. Salida desde La Muela para llegar al encuentro de los Zarabiceros, que fue casi en Zaragoza. Todos ya juntitos direccion Tosos. Subida a Tosos, cada unos a su ritmo ,jejeje, y reagrupamiento en el final del puerto. Emprendemos camino de vuelta dirección Zaragoza cuesta abajo y con el viento ayudando hasta me atrevo a meterme un rato en la rueda de relevos, pero no es tan fácil como se ve desde atrás. (Demasiados cortos, demasiados rápidos ,etc…..) .Ya en Zaragoza nos quedaba el postre volver a subir La Muela. Con el aire jodiendo y muchos kms encima me entran todos los miedo y dudas. Se pone el mister a tirar, tapando el aire, y vamos haciendo camino los tre juntos. Ya en el Centro vía empiezo a descolgarme. El cuañao y Rulj a mi rescate levantan el pie, entro y por fin el cartelon de La Muela. Coca-cola y para casa.

En resumen: Casi 155kms casi 31,5km/h de media y 1529m de desnivel.

Mañana la cronica de hoy que tiene traca. auuuuuuuuu¡¡¡¡¡¡¡¡

siento sin cuenta ¡¡

eso en andalú, nos hemos metido las huestes muelanas hoy 155 kms, bien curradicos gracias al cierzo. hemos bajado pedrito, el increible rulj y yo a muel y de ahi a zaragoza, al encuentro de los zarabiceros. a la altura de santa fe, subimos otra vez para arriba con javi torres y su peazo de madone nueva, sergio, pozato que se ha quedado sin maraton de madrid, roberto y su padre, y kake, que hoy tenia mas ganas de relevar que los negros americanos de 4x100. tiramos con ellos hasta tosos y vuelta, y lo mejor de la mañana, por supuesto, la gratificante subida a la muela con todo el cierzo de geta¡¡¡ total, casi cinco horas a 31,5 kms no esta mal

HALLOO......

Como estais? vine ayer de barcelona para la guerra de hoy, alagon-calatayud, salida a las 3 de la tarde, espero que se haga divertida por nuestro amigo el aire que nos invitara a comer hierva y disfrutar de la gastronomia frutal de la almunia jajaja, ya me empiezo ha encontrar muy bien, he bajado de peso y se nota subiendo claro,ya tengo ganas de salir con vosotros aqui, aunque no veais como se entrena en barna con el solecico y SIN AIRE, la semana que viene tampoco estare aqui pero ya la siguiente un par de dias espero veos, mañana a las 4 de la madrugada salgo pa barcelona que curro de mañanas y el domingo tengo otra carrera de las que me van en el centro de barcelona. bueno nos vemos pronto, un saludo

descansillo

despues de 4 dias y 400 kms hoy a descansar que lo piden las patas. un ratico al gimnasio a levantar hierros con las manos y hacer abdominales hasta aburrirme. luego a estirar todo lo que me se, media hora de jacuzzi y tres entradicas a la sauna con duchica en medio, que gozada¡¡¡
mañana toca sobo largo y despues finde en la pineda, a gozarla por la playica, buenas carreteras y puertacos chulos.

Yo tambien dos mejor que una........

¡¡Sigue que llevamos buen ritmo¡¡

Siguiendo el titulo del mister, voy a poner dos crónicas en una. La salidica de ayer rumbo campo de Borja. Solico, Rulj con problemas ¡tesnicos¡, dirección Epila, Alto de los Comunes para llegar hasta Pozuelo. Hasta Epila mas o menos bien pero bajando los comunes……….dios!!! que carretera mas odiosa, pestosa, aburrida,…. No me extraña que le llamen la carretera del desierto .El aire parece que te pega todo el rato, a la ida, a la vuelta…En resumen 80km a casi 30,7km/h con casi 700m de desnivel e intentando mantener el pulso sobre 135ppm.Llegada a casa medio idiota y las piernas doloridas.
Hoy he quedado con el cuñao en Muel para dar un voltio. a crónica la descrito ya el (recorrido, etc..). Intentando controlar el pulso y desde la retaguardia (Que bien se va a ruedecica) vaya salida mas de Pu.Ma.

!Vaya culo mas gordo¡¡¡(¿Donde esta el sillin?)



Casi 63km a 29.2km/h 126ppm 930 de desnivel .Como dato de interés general el nuevo puerto de Tosos: 2,02km 177m de subida según el forerruner. Veo que el cuañao tiene buen ojo.

dos mejor que una¡

hoy tenia medio-fiesta por la tarde asi que he aprovechado para quedar, por la mañana con manolo lahoz, su hermano ivan y pascual. hemos tirado por epila a urrea a relevicos suaves y luego de ahi a la muela a la marcheta, pascual e ivan tenian un medio ironman el domingo, joder, suena a poco, con eso de "medio", menudo sobo¡¡, y manolo queria correr despues, asi que aprovechando el aire de jeta he tirado despacico y luego en el puerto, todavia mas despacico, pero aun asi nos ha salido un entrenico majo, 66 kms a 32,8 km/h.
por la tarde he quedado con pedrito, super cuñaoooo, en muel. hemos tirado para villanueva, y de ahi a subir los dos alticos de aguilon. a la vuelta como el pisuerga pasa por valladolid, nos hemos subido el "nuevo" tosos. el cuñao lo ha medido con el gps, a ver si nos pone ahora en que queda, yo calculo que saldran como 2 kms al 10%, por el olor que diria juanjo clavijo...
de vuelta a muel otra vez por villanueva, volvemos a subir mezalocha, con aire de culo es menos que un repechin. sin forzar en los repechos, pero manteniendo marchica todo el rato nos han salido 64 kms a 29,4 kms/h, que esta mas que bien, para el porron de altos-alticos-repechos-repechines, que hemos subido, tambien por el olor, mas de 1000m de subida, pero el cuñao con su sapiencia, y su forerunner nos dira sastamente¡¡¡, ah, y al loro que lujo, foticos de la vueltecica y todo ¡¡¡ no os perdais la entrada de pedrito... proximamente¡¡¡¡

solecito

que gustazo salir de corto y con maillot de verano ¡¡¡, hoy en zaragoza salgo con manolo (galoper) y vamos de paseillo hasta un poco antes de cariñena, nos pegamos casi hora y media para hacer 38 kms, je je, a la vuelta con un poco de prisa y viento de cara volvemos en un poco menos de una hora los otros 38 kms. en total 76 kms de charleta con calorcico, sol y poco aire a 31 kms/hora y guardando para poder doblar a gusto mañana... si no llueve.
mañana por la tarde aprovechando que tengo que ir a almonacid de la sierra, a eso de las cinco podremos quedar en cariñena para hacer 2 o 3 horicas de cuestas.

Pedalenado por zaragoza!!

Acabar de trabajar y darle a los pedales. La idea era hacer mas de 2h. Salgo desde mi antigua residencia en Zaragoza para llegar hasta el Parque Grande y desde alli coger crta valencia. Vaya rollo lo ir en bici por la ciudad. A la ida viento de geta-costao derecho (creo que cierzo) que molestaba bastante. Llego más allá de Muel hasta hacer una 1h desde Liceo Europa para luego deshacer lo andado. La vuelta con el viento ayudando genial!!
En total Casi 70kms de los cuales aprox. 60kms de crta a 31.9km/h 537 de desnivel y 94 de CAD MED.
Llegada a casa duchita y a comer .Mañana me imagino que quedare con Rulo, si alguien se apunta sobre las 17 en casa de Rulj
Buenas noches.