cogemos aire para mañana

esta mañana pues un ratico flojo, a charlar, a sudar un poco y descansar para mañana que nos haremos un buen rulo por alpartir. hemos salido manolo y yo para hacer la vuelta del ocho, pero reducida, a la fuerza, por el charco de inmundicias que hay en el cortafuegos. de vuelta hemos controlado los 2,1 kms al 5,3% de desnivel que hay en la cuesta del perro, subiendo al ritmico que ibamos, pero controlando para ver como salia, a 5´10" el km, y es que ir despacio con manolo es muy complicado...

hemos parado con 1h2´y 220 metros subidos, y despues de estirar un poco, y pasar por la piscina, me he acercado un ratin al gimnasio para abdominales, mas estiramientos y levantar algun hierro.