dos dias de relax

ayer y hoy tocaba relajar las patas para volver a la carga estos tres proximos, me voy a meter una sobrecompensacion que se van a cagar ozolin y la perra, empezando mañana por hacer unos kilometros a saco en la marcha de las grullas con el cuñaooo y rulj, a ver que tal les va.
ayer bajamos a zaragoza rulj y yo para hacer una horica, 30 kms tranquis a 120 ppm de media y hoy hemos salido por la muela con sergio y jose miguel, que vuelve a salir con la bici despues de un año a rastras con la rodilla, a ver si esta es la definitiva. hemos ido por urcamusa, la estacion electrica, la escombrera y luego hemos bajado a dar la vuelta al poligono. han salido 50 kms, a 29 kms/h, con 118 ppm y 380 metros subidos, total otra mañanica de relax cargando las pilas

rulj se esfuerza

esta mañana nos hemos bajado a zaragoza para que rulj se hiciera una prueba de esfuerzo baidefeis que dicen los ingleses gentileza de donpinpon, igual que hicimos hace unas semanas abraham y yo: en los 3 casos hemos salido con el permiso para hacer el indio por las carreteras.
de paso yo he aprovechado para cambiar la cadena que estaba cerca de los 5000 kms y estaba mas estirada que la piel de belen esteban.
antes de volver a la muela hemos dejado el coche en valdespartera y nos hemos hecho una 1h 00'00" muy suave, de "regeneracion" que dicen los que te meten una hostia al mes por decirte cuatro pijadas. hemos subido hasta los depositos de repsol antes de botorrita y vuelta al coche, con un aire que soplaba muy fuerte pero que no molestaba nada, era una especie de cierzo pero caliente. en total 31 kms a 30,9 kms/h a 121ppm de media con 102 rpm y 140 metros subidos, pensando si subimos el sabado a daroca a acompañar a pedro y jose javier toda la marcha de las grullas, o solo parte, o nada... je je.

visto y no visto

que gozada de mañana, solecico, calor y poco aire, solo faltaba una carretera chula, asi que nos hemos ido rulj y yo con el coche a muel, y de ahi hemos salido hacia villanueva de huerva. hoy queria ir a la marcheta y subir los puertecicos a plato, empezando por el altico de mezalocha, luego el mini antes de aguilon y el alto un poco mas largo de aguilon. de ahi vuelta a casa pero pasando por tosos, con sus 2 kms al 9% y subiendo en 7´30" con el 50x21, pasandolo mejor de lo que esperaba. bajamos a villanueva y de ahi otra vez a muel subiendo otra vez el altico de mezalocha.
es una vuelta maja de 64 kms con 4 mini-alticos, la subida a tosos y unos cuantos repechacos, con 880 metros de subida, que nos han salido a 31,6 kms/h con 147ppm. el año pasado la hicimos exactamente igual el cuñao y yo, pero nos costo 10 minuticos mas, iendo a un pulso parecido. hoy de vuelta a casa con el tiempo justo hemos perdonado los estiramientos y la coca cola en la vicera.

¿acabaran las obras de la autovia?

unas foticos de la media, aqui encima dos artistas del blog, juanlu y abraham, y en la de arriba un hermano de ilustre del blog, el pequeño de los lahoz "dandolo to"

mientras arreglan la autovia, o cogemos el coche y perdemos un rato de ida y otro de vuelta o a dar pedales por las mini rutas asfaltadas muelanas. rulj y yo nos hemos bajado al poligono y hemos estado midiendo una vuelta por las "urbanizaciones" de zaragoza-golf. cruzando el puente de la autovia, y cogiendo todas las rotondas a la derecha sale una vuelta muy maja si no fuera por los badenes abultados con 6,5 kms y 105 metros de subida, una vuelta que de paseo sale a 30 kms/h o sea en 13 minutos, habra que ir probandola dandole mas gas a ver en cuanto podemos hacerla.
luego hemos ido al poligono a hacer 3 subidas a plato (50x17-16-15) apretando en la ultima cogiendo 176 ppm y al minuto sin dar pedales llevar ¡¡¡¡¡ 85 ppm ¡¡¡¡ alucinante, como en el anuncio "tendre que buscar otra excusa...". de ahi al final de urcamusa, y luego a la estacion electrica del camino del altovento. terminamos con 66 kms a 29,8 kms/h, 140ppm y 810 metros subidos, con un bochorno pedorro todo el rato soplando, otra mañana en el recreo ¡¡¡
y lo que bien empieza, con rulj y su supercasco nuevo de 23 euros... je je je, bien acaba, con la cocacola en la vicera estirando y tomando el sol, por eso de igualar y no llevar moreno-albañil.

asi los lunes duelen menos

hemos amanecido con un solazo de impresion y los molinos mas quietos que los ojos de espinete. hemos bajado al sabinar manolo, abraham, rulj y yo,para dar una vuelta desde epila a la almunia y volver a relevos suaves, rulj con su time de carbono que parece un ciclista y todo.
nos han salido casi 50 kms a 35,7 kms/h, 141 ppm, 200 metros de subida, los repechos de la circunvalacion de calatorao, 103 rpm de media, vamos, una salidica suave pero bien aprovechada.
a la vuelta una coca cola en la vicera estirando y tomando el sol, y alli esta jose miguel, que esta casi bien con su rodilla, amenazando con salir algun dia ya con la banda.

peazo semana¡

ayer tocaba currar y fiesta todo el dia, pero aun asi han caido esta semana 630 kms y el peso va cayendo despacico de momento hasta los 67,2 kgs. la cosa va y parece que podre llegar a tiempo para intentar hacer una buena qh.
hoy estamos de enhorabuena en la escuela rusa, abraham se ha estrenado en media maraton con un alucinante 1h 24´00", hay que joderse por un segundico... je je, pero el tiempo es impresionante para los cuatro dias que lleva corriendo, y eso que los cuatro dias los reparte entre la bici y la piscina tambien.
el cuñao y yo hemos bajado con el coche a muel y de ahi hemos bajado hasta maria de huerva donde nos hemos juntado con la panda del siglo XXI y con pozato y hemos ido con ellos hasta cariñena. de ahi hemos subido hasta el alto de aguaron, he aprovechado que el dia estaba majo para subir para hacerlo entre 165 ppm y 170 ppm, viendo que en estas semanas he subido el umbral unas 5ppm mas o menos, cosa que me vendra muy bien a partir de ahora. luego hemos bajado a codos y de ahi vuelta a subir y bajar a cariñena. por el camino hemos perdido a pozato y ya no lo hemos visto. una coca cola rapida y otra vez en camino, de cariñena a zaragoza con el viento de costado a favor en 58 minutillos, rapidico todo el rato. de camino nos encontramos con donpinpon que ha tenido noche loca y ha salido mas tarde. llegamos a zaragoza y pedro, donpin y yo nos volvemos a subir, donpin hasta maria y nosotros hasta muel donde tenemos el coche. en total 150 kms a 31,8 kms/h, con 140 ppm y 1450 metros subidos, la mañana soleado y con poco aire, hemos hecho 4h40´de bici, queriamos haber hecho algun ratico mas pero el cuñao tenia urgencias familiares y la cosa ya estaba bien asi.
una comunion me va a joder el sabado las grullas, a ver si encuentro el domingo algo para sustituir pero parece que no hay nada por ahi.

que vientoooo¡¡¡¡

hemos salido esta mañana del sabinar manolo, sergio y yo, y por lo bien que se bajaba a epila ya se veia que el bochorno nos iba a tocar las narices. de epila hemos tirado hacia calatorao con el airecico ya de costado, aunque saliendo hacia alfamen no pegaba aun demasiado fuerte, la cosa ha ido en aumento y al salir del pueblo, buaffff, que aire¡¡¡¡ la subida hacia longares ha sido de preocupar subiendo a ratos hasta casi a 20 kms/h. menos mal que de longares a muel pegaba otra vez de costado y que al coger la carretera hacia epila otra vez el huracan nos ha empezado a pegar de culo y hemos podido sentir durante 14 kms lo que la gozan los buenos rodando a ratos a mas de 60 kms/h con el 50x11 a 110 vueltas, que gozadaaaaaa¡¡¡.
despues hemos dado una vueltecica por el sabinar para soltar las patas y nos han salido 65 kms a 33,7 kms/h con 140 ppm que con el vientaco que nos hemos comido habia ratos que sino le dabamos fuerte es que nos ibamos a caer¡¡¡.
por la tarde un ratico a la piscina, a la sauna y al gimnasio a estirar y levantar algun hierrico.
mañana fiesta que toca currrar y a ver si el domingo sale bueno y pueden caer 6 horicas.

despacico¡¡

despues del doblo sobo de ayer y en prevision del doble sobo de mañana, hoy despacico despacico, nos hemos bajado abraham y yo a dar un voltio por las "urbanizaciones" de zaragoza golf, bueno, el monton de solares urbanizados a tutiplen de enfrente de centrovia, bueno pues por ahi, sube que te sube y baja que te baja. luego nos hemos ido al caracol, y por llegar casi a las 2 horas hemos llegado tambien hasta el tiro al plato de urcamusa y pa'casa.
han sido 50 kms despacico a menos de 27 kms/h de media aunque con 700 metros de subida, son solo medio-descanso.
luego abraham se ha ido a correr un ratico y yo al gimnasio a estirar, hacer unos cientos de abdominales y un poquico de brazo, la pierna la dejaremos ya para el año que viene, andenai no se pue sacááá¡¡¡ por ahi andaba manolo con una sudadilla del 7 estirando en la hierba el pajarico.

miercoles al sol¡

voy a ir gastando algunas tardes de fiesta de aqui a junio para ir poniendome al dia de los dos meses de retraso bicicletero de este año y hoy tocaba el de esta semana. por la mañana hemos salido del sabinar manolo, sergio y yo, como sopla cierzo nos vamos de epila a figueruelas para llevarlo todo el rato mas o menos de costado. vamos bastante bien a relevicos flojos, pero a la vuelta a sergio le coge monsieur massou y le deja mas tieso que la picha de un novio. le acompañamos a la marchica hasta epila y de ahi nos vamos manolo y yo otra vez a relevicos hasta calatorao. tocamos marro y volvemos con viento de jeta hasta epila y luego a toda leche hasta el sabinar. nos damos una vueltecica por el poligono para soltar y terminamos con 83 kms, los de carretera a 35,1 kms/h muy bien para la mañana ventosa que hacia. manolo se cambia y se pone a correr un rato y yo a casa a ducharme, comer un poco y tumbarme al sofa esperando que venga el cuñaooo a buscarme. he vuelto a quedar para darle a los pedales a las 4 en epila jose javier, pedro y yo con paco berny y fernando. bajamos puntuales pero ellos ya han salido,estamos saliendo de epila y j.j. les llama y le dicen que estan subiendo los comunes, eso son 5 kms... asi que vamos a ritmo ligero, con un cierzo de cara bien majo hasta pozuelo. a partir de ahi pega de costado y no jode tanto camino de fuendejalon. un poco antes del cruce con la carretera de ainzon nos juntamos paco y fernando pero ellos se dan la vuelta ahi, y nosotros seguimos hasta el alto de la chavola con el viento dandonos de culo todo el rato y subiendo casi como los buenos(cuando a ellos les da un vendaval de jeta, vamos digo yo que igual ni eso...). llegamos arriba y bajamos dandonos relevicos hasta pozuelo. de ahi hasta epila una gozada de cierzo empujando, hasta nos encontramos con un ciclista-kamikaze que viene de cara a por nosotros y resulta ser rulj que viene al encuentro como las procesiones de semana santa. nos acompaña hasta lumpi y se da la vuelta para hacer algun kilometro mas. nosotros seguimos hasta epila y nos damos una vueltecica para soltar patas. nos salen 95 kms, los 87 kms de carretera a 32,7 kms/h, que sumados al cierzo, la subida hasta la chavola y la sobica mañanera me parecen bien majos.
total que acabo el dia con 178 kms ligericos y bien acompañado que asi pasan mas rapido. mañana mas, nos daremos un voltio abraham y yo por la ribera a ponernos morenicos y si puede ser despacico, que a mi me ira genial y a abraham mejor todavia que el domingo corre la media de zaragoza con la 1h 24´en el punto de mira, para ser su primera media estaria un poco mejor que muy bien, y sino tampoco pasa nada, que para eso es triatleta ¡¡ je je.

esto si es recuperar, no lo de ayer

ayer tenia que haber descansado un poquillo de los sobos del finde pero hacia una mañana cojonuda, soplaba poco aire y jj tenia ganas asi que mas 4 horas en bici aunque sea suavecico no es mucho recuperar.
hoy hemos salido abraham y yo a dar una vuelta por la muela antes de que el cierzo empiece a soplar fuerte y hoy si que ha sido una salidica suave, tranquila y corta. hemos bajado lo primero al poligono a darle la vuelta completa, subiendo a la marchica otra vez por las antenas, luego a urcamusa y despues hemos bajado al manantial para volver a subir con viento de culo. para terminar hemos llegado hasta el final de la escombrera y al final una coca cola por su sitio en la vicera estirando un poquillo. ha sido la cosa sobre 50 kms a 28,5 kms/h mas o menos.
mañana a ver si puede caer uno doble, por la mañana con manolo y por la tarde con jj,larry,paco y el cuñaoooo.

a terminar el puente

hoy ultimo dia de fiesta, por eso de no quedarme en la cama durmiendo, me he bajado con jose javier a epila para salir con los coyotes. no estaba claro a donde tirar, pero estabamos pocos y enseguida se han apañado. hemos salido hacia calatorao, de ahi a longares, cariñena y subimos a cosuenda. como las paradas coyotes de almuerzo son de pijama y orinal, nos hemos ido jose javier y yo a dar una vuelta, de cosuenda a almonacid, alfamen, cariñena y vuelta a cosuenda:aun estaban en los cafes, vaya tela¡¡¡ je je, nos esperan a echar una coca cola rapida y de vuelta a epila por alfamen otra vez, de charleta con caiman, hablando de los viejos tiempos, amenaza con volver a darle otra vez bien a los pedales, nos ibamos a enterar¡¡¡. como la mañana esta de cine, alargamos un poquillo a dar la vuelta a rueda y lumpiaque y llegamos al coche con 133 kms a 30,5 kms/h, con las piernas mejor que al empezar, que ya es algo.
tambien por epila, esta mañana corrian abraham y manolo, han tenido un dia genial para subir a rodanas, con no demasiado calor y el viento de culo, asi si ¡¡ a ver que se cuentan.

por la jacetania

para variar el cuñaooo y yo hemos llegado tarde: una grupeta de zaragoza salia a las 9 de jaca para hacer el recorrido antiguo de la jacetania y nosotros hemos llegado sobre las 9 y media. a grandes males grandes remedios, hemos ido a su encuentro saliendo de jaca direccion castiello y pasado el pueblo desvio a la izquierda y primer subidica: el alto de borao pasando por aratores, sobre 4 kms muuuu empinaos, luego bajada y a empezar a volver a subir, otros 4 kms esta vez mas suaves y una vez arriba bajada a aisa. cruzamos el pueblo y sin un metro llano subida al alto de jasa, otros 5 kms no muy fuertes y bajada de vertigo a jasa. bajamos al cruce de la nacional que nos lleva a hecho y vuelta para arriba subimos el alto de anso. ahi nos encontramos con la grupeta que viene con algunos de los mejores bicicleteros que conozco: jose manuel lopez, ricardo catalan, enrique serrano, gerardo perez, jose carlos gil... vaya tela, menos mal que tambien van otros mas de pret-a-porter porque al cuñaooo viendo el personal y lo que tenemos que desandar le entra el mal de altura¡¡¡¡. no llega la sangre al rio y con una mini parada en aisa para echar media coca cola, volvemos a jaca con 102 kms y 2200 metros subidos en los 7 puerticos.
la 6ª semana bicicletera la termino con 540 kms, esta que viene a ver si pueden ser algunos mas y en la siguienta a levantar un poquillo el pie para hacer la marcha de las grullas, si es posible...

peazo vuelta¡¡¡¡

habiamos quedado con una gente de zaragoza para hacer con ellos las 4 cimas, pero nuestra habitual pelea con los horarios ha hecho que por segundo año lleguemos tarde y entonces ya no sabiamos si iba delante o detras, vamos cosicas nuestras...
hemos dejado los coches en ainzon y hemos salido rulj, javier, el cuñaooo y yo para hacer el recorrido de la antigua 4 cimas:ainzon-tierga-beraton-olvega-agreda-vozmediano-tarazona-el buste-borja-ainzon. en total 150 kms subiendo y bajando todo el rato, primero la chavola, luego beraton con sus 1390 metracos, el moncayo por vozmediano y luego el buste. salen sobre 2500 metros de subida y un recorrido rompepiernas, asi que nos hemos puesto el mono de trabajo iendo todo el rato a ritmo por si la grupeta de los alen iba delante(al final iba detras...) y nos lo hemos zampado en 5h 10´de bici, sin contar la parada "tecnica" en agreda: nos ha caido en un minuto la del pulpo, de repente de un chispeillo de nada se nos ha montado el diluvio universal, con su arca de noe, su guardia civil, su mujer denunciando al ujier, y por fin un cafe con leche caliente y un cuarto de mini de jamon que ha caido brutal.
mañana al piri para hacer la jacetania con un porron de subidas, a ver si la fuerza nos acompaña

como deciamos ayer...

un mes despues, el virtuoso servicio tecnico de acer, ha tenido a bien devolver arreglado el pc y aqui andamos otra vez.
un mes y 2200 kms despues de vuelta a contar las desventuras de la escuela rusa por las carreteras de dios. en este mes ha tocado levantar toneladas en el gimnasio, y dar muchas vueltas por urcamusa, el caracol, el poligono, buff, algo aburrido, pero con ganas y buena compañia un poco menos. hemos bajado algunos dias con los coyotes, y hemos bajado algunas mañanas al poligono del sabinar para evitar las obras de la autovia. tambien hemos cogido el coche para ir a subir cuestacas, por mores, villanueva, aguaron, el pirineo y mañana mismo si la borrasca nos deja, a darle la vuelta al moncayo con el recorrido de la antigua 4cimas y el domingo a jaca para hacer la antigua jacetania: para antigua, la ropa que llevaba yo esta mañana con rulj y manolo, mi primer maillot, del club ciclista ebro, que tiempos aquellos...
entramos en mayo, el mes de zumbarle a cascoporro, que a mi me coge un poco en frio todavia, con solo 40 dias de bici, pero se hara lo que se pueda. la intencion es ir a las grullas en daroca, hacer grupeta sub 6horas en graus y andar sobre 2700 kms, todo se andara... o no.
un saludico a todos¡¡¡¡¡¡

Primavera

Bueno chicos, ya llego la primavera (y florecen los capullos) ahora llega la parte de la temporada en que la escuela rusa se divide, por un lado los locos por las bicis y por otro los triatleteros, aunque siempre hay ocasion para mezclarse.
Los bicicleteros ahora aprobechan para hacer kilometros y kilometros, subir puertos, etc cosa que nos viene muy bien a los triatleteros el tener siempre gente para hacer entrenos de calidad con la bici que ya tenemos que alternar con la natacion y la carrera a pie, la verdad es que se agradece que alguien tire de tí con la bici, y mas aún cuando hay veces que nos juntamos entre semana 5 o 6 para darle a los pedales.
Pues eso, y ahora hablando del triatletismo, pues toca entrenar ya que en cuatro dias estamos compitiendo,por eso ahora ya empezamos a doblar casi tos dias, el dia que no doblamos triplamos jajaja respecto a mi, pues este año en natacion gracias a los profes de la muela (Nacho y David) pues voy mejorando dia a dia, entrenando 2 o 3 dias a la semana, con la bici? pues aprobechando la grupetade la escuela rusa pues otros 2 o 3 dias a la semana con dias de 70Km a medias de 34/35km/h, y lo que respecta a correr pues manteniendo un poco todo lo que sembre en invierno y corriendo 4 o 5 dias a la semana.
Un saludo