nos vamos a tarragona

nos vamos a quedar con las ganas de haber podido hacer equipo completo de 5 garulos para la media de tarragona, para la proxima vez sera¡¡. a falta del quinto beatle marcharemos para alla carlos, manolo, rulj y yo, esperando que nos haga un dia majo y que el recorrido se majo y la "trampa" del repechaco inicial no sea muy chunga.
la probatina de esta semana la haciamos ayer, tenian que ser dos cincomiles, el primero a un pulso un poco por debajo de media maraton y el segundo un poco por encima, con un mil de recuperacion en medio, un clasico de la escuela rusa que pocas pocas veces falla. el caso es que la media del domingo en 1h21 aunque aparentemente me la habia tragado como un sapo, tenia algo de mieditis a no haber recuperado bien, y ayer deje el entreno en 2x3000m con 500m de rec. eso mismo hice el año pasado antes de la media de barcelona y despues de haber corrido en motorland dos dias antes, y la verdad es que me fue muy bien.
nos juntamos en el gimeno jose miguel, carlos y yo, y despues de 20 minutillos trotando por el cortafuegos, paramos a estirar un poco y nos pusimos a correr. el primer 3000m me salio a 160ppm de media y a 3´41" el km, bastante bien, para el jodido viento moratino que nos frenaba mucho en la segunda mitad del recorrido dandonos de jeta durante 1500m. para bajar el pulso un 500m a ritmo de 4´20" el km, y a darle fuerte para el segundo 3000m que me salio a ritmo de 3´37" el km con 169ppm de media. eso es solo un poco peor que el mismo entreno del año pasado para 1h17, pero este año firmaria por 1h18´59"99centesimas. un trotecin y al gimnasio a estirar y hacer abdominales a saco. jose miguel los hizo a 4´10" los 6,5kms y carlos a 4´24", para buscar el domingo bajar de la 1h35´, ojala sea por mucho¡¡¡.
en el turno de tarde rulj y manolo hicieron los 2x5000m como dos campeones. rulj hizo 19´50 y 19´38, a ver como se le da para ir a por 1h23 y tambien manolo, que hizo dos peazo cincomiles y otra vez su mejor entreno hasta ahora: el primero en 17´55" y el segundo en 17´42" ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ este ya es un entreno para intentar bajar no de 1h 17 sino de 1h16´,  y ademas sin demasiada ayuda, un dia normalito en un circuito normalito.