ahora a descansar

despues de los entrenos de ayer y hoy ahora toca descansar, alguna cosica queda, algun trote, alguna pedalada, algun estiramiento, alguna sauna y jacuzzi y alguna buena tumbada en el sofa con las patas p'arriba...
ayer un rato en bici, 40 kms por la autovia, haciendo 3 vueltas de menos a mas de la rotonda de velogas hasta la rotonda de centrovia y vuelta, un terreno pegajoso con un buen costarron, 6,3 kms cada vuelta, la primera a 34,4 kms/h, la segunda a 35,3 kms/h y la ultima a 37,2 kms/h.
hoy tenia fiesta todo el dia y con el solazo que hacia era cuestion de aprovecharlo, y asi lo he hecho¡¡¡
por la mañana hemos quedado en el gimeno victor, abraham, pepelo y yo para hacer unas series rapidas, 6x1000, victor de lujo a 3'45" el km y pepelo muy bien con abraham echandole una mano. yo queria hacerlas a ritmo de carrera del primer 7k del domingo en sena, (3´38"-3´40") pero se me ha ido la mano y las 3 primeras iban a 3´31" recuperando 1 minuto andando, y como no iba a poder subir el ritmo, he improvisado una "solucion de urgencia" cambiando a 6x500m rec 1´andando y me ha ido bien, porque las he podido hacer mas rapido, a ritmo de 3´18" el km. un trotecin y un buen rato estirando tomando el sol en la hierba y luego pepelo y yo aun nos hemos ido al gimnasio a seguir estirando y levantar algun hierro en plan flojete.
por la tarde nos hemos juntado con las bicis manolo, rulj, pedro y yo, para hacer el cruce de muel. como soplaba un bochorno fuertecico, lo hemos hecho al reves que siempre, bajando primero a zaragoza, cogiendo la carretera de valencia, subiendo a muel y luego por el cruce de epila, coger la autovia y subir al pueblo. muy buenos de relevos de rulj, iendo a ratos rapido y a ratos muy rapido, llegamos al pueblo con 70 kms, los 65 kms de carretera con 153ppm de media a 38,3 kms/h, nuevo record ruso en el cruce de muel, y buenas piernas para el domingo. ahora a ver que tal sienta el descanso hasta el domingo, que vaya carica de cansao llevo en esta foto, luciendo el mono patrocinado por "alcachofa de lahoz"...