tapering

que no es ir de tapas, pero seguro que de algo asi viene, descanso, puesta a punto, rellenar niveles, cambio de aceite y filtros.
la semana antes de una carrera, el sentido comun ya te avisa de que parece interesante levantar el pie y aflojar en cantidad y calidad los entrenos, aunque el sentido comun algunos lo tenemos algo atrofiado, y hay quien ni lo tiene ni lo tendra nunca, de todo estamos. cuanto mas te importa la carrera y mas carga hayas metido las semanas anteriores, pues mas descanso. aunque a mi el duatlon de este domingo me apetece un huevo, me hace bastante mas ilusion el de sena de dentro de dos semanas, y no llevaba idea de aflojar tanto, la verdad, pero las semanas anteriores han sido bastante heavys, estoy de niñero con los pitufos y la lluvia y el futbol dan poca tregua. total, que esta semana esta saliendo mas blanda que la mierda de un pavo, y ya que me pongo, empiezo con el lunes de descanso total, con sauna y jacuzzi incluidos.
ayer casi nada tambien, 40 minutos de rodillos superñoños, a mas de 105 pedaladas eso si, pero iendo entre 110 y 115 pulsaciones por minuto, por la mañana y despues de comer un ratin a correr, un progresivo super corto de solo 5,8 kms a 4´19" con solo 145ppm de media, notando ya las piernas descansadas.
esta mañana iba a hacer un mini-du de entreno, pero tenia poco tiempo y la cabeza pedia un entreno mas suave, la solucion, acoplarme con victor, pepelo y ascen que ha subido a correr con nosotros hoy, a los 5x2000m al estilo chivite. un trotecico majo para calentar, 15 minutos por la plana tomando el sol, que la mañana estaba cojonuda, con un molesto bochorno eso si. una parada para estirar y a darle: el primero ya genial, las patas han agradecido mucho el descanso y el no tener un entreno largo por delante, a 3´58" el km, con solo 152ppm de media. entre cada uno, un minuto andando para recuperar, el segundo a 3´49" con 158ppm de media, el tercero a 3´42" con 162ppm, el cuarto a 3´39" con 168ppm y el ultimo a 3´31" con 172ppm.
despues de comer un paseo en bici de 20 kms, dando vueltas por urcamusa, buscando un 3000m alternativo para los dias de bochorno y de viento moratino, y lo he encontrado¡¡¡¡ que lo sepais¡¡¡¡¡¡
empiezo a correr mas comodo justo cuando hace falta, y viendo el entrenaco que se han metido rulj, abraham y manolo esta tarde, parece que ellos tambien llegan en el mejor momento justo tambien cuando mas falta les hace: el domingo veremos si hemos entrenado bien, demasiado, poco, mal, pero una cosa esta clara, rulj y yo lo pasamos de miedo jugando al duatlon y abraham y manolo este año si, le han cogido por fin el gusto a la bici. no se puede pedir mas ¡¡¡¡¡¡
para el año que viene hay que enganchar a pedro y a luis, a pozato y a fernando, a pepelo y a carlos ¡¡¡¡