dos semanas para sena

se ha pasado volando, en un visto y no visto me he plantado a 11 dias del duatlon de sena. justo despues de cruzar la meta el año pasado tenia claro que este año iba a estar en la salida: no me importa que no pinte nada, que no vaya a puntuar para ningun equipo, ni tenga opciones de estar entre los mejores veteranos, ni que me vayan a ganar algunos artistas que corren menos que yo, o que andan en bici menos que yo o incluso algunos que corren y andan en bici menos que yo: me apetece un monton y lo he pasado de lujo preparandolo, al final he terminado consiguiendo lo que me habia propuesto este año: hacer un primer parcial "rapido" sin forzar, andar en bici rapido y terminar corriendo medianamente bien despues de acabar fundido en la bici. era mi pequeño compromiso conmigo mismo para estos meses, y para mi, si uno no tiene el mas minimo "compromiso" consigo mismo mas le valdria estar haciendo retos, ironmanes, titan deserts, calcenadas, y chorradas varias, si no tienes tu propio respeto no tienes nada.
la recuperacion del duatlon de alcubierre ( de la soba y del hostioncin que me di) empezo ya el mismo domingo, tumbado en la cama viendo la paris-roubaix, la siesta de despues y dos kilometros de trote a 5´km que hice con mi peque: lo pasamos de vicio¡¡¡¡
el lunes, un trote de 33 minutos muy suave con pepelo, y otros 30 minutos en la bici del gimnasio para soltar, ademas de algunas abdominales y estiramientos.
el martes, una vuelta en bici con pedro, bajando a epila y subiendo hasta la almunia por la ribera para volver a la muela por la autovia, rodando suave en paralelo y subiendo el altico sin forzar pero a plato. llegamos con 66 kms, los 63 kms de carretera a 32,8 kms/h muy facil a pesar el aire moratino pesao que nos soplo casi hasta volviendo¿?
hoy nos hemos juntado en el gimeno, pepelo, victor y ascen, que se quedo primera veterana en el duatlon de alcubierre, con poca participacion de chicas pero buen nivel en veteranas. pepelo y victor, ademas de las rusicas ana marta, cheles y esther, correran este domingo la media de calatayud, y hoy hacian un 2x4000m con 1000m de rec, a pulsos de carrera. yo he acompañado a victor, notando las piernas mejor pero el pulso aun fuera de sitio, nos han salido a 4´06" y 4´01", con este tiempo puede estar entre la 1h26 y la 1h28, y si sale un dia majo o dia chungo un pelin menos o un pelin mas, me mojo poco porque victor esta en pleno tratamiento del ansiaaaaaa¡¡¡¡¡¡¡¡¡ y a pepelo le ha salido para estar sobre la hora treinta y pico: me mojo poco porque ha tenido entrenos "dispersos" y dependera mucho del pie que amanezca. las chicas pueden hasta bajar de 1h45 sin despeinarse, pero en todo caso, lo van a pasar de vicio, seguro¡¡¡¡¡¡
despues de estirar bien en el gimeno, en la hierba tomando el sol como tiene que ser, vuelta al gimnasio a hacer 40 minuticos de bici intentando ir a 110 pedaladas, y a volver a estirar y hacer algunas abdominales, con pepelo que ha llevado unas cuerdas para hacer ejercicios de trx.
despues de comer tenia un rato antes de currar, el sol estaba ahi llamando, y me he salido media horica a darle a los rodillos, muy suelto de pedaleo tambien, mañana si el viento deja nos daremos pedro y yo una vuelta maja con la bici¡¡¡¡