iba a dejar de correr este domingo, despues de la alpartilada, pero amanecio nevando, daban frio, agua y viento, y en la camita se estaba muy bien, tampoco tenia ganas locas de ir, total que me quede en casa. los que fueron lo hicieron de cine, manolo se quedo el segundo, abraham quinto, rulj sexto, victor, pepelo y ana marta corrieron pero aun no saben el puesto, cosas que pasan.
sobre la marcha el domingo mismo empece a darle a los hierros, de este año no pasa que me pongo hecho un titan. ayer segui con la marcha con unos ejercicios nuevos muy guapos que me enseño pepelo, se pego el dia entero lloviendo, y por fin a ultima hora, despues de salir de currar, me fui un rato al gimeno, para hacer 9 kms progresivos, 135-140-145 cada km y subiendo 10ppm por cada 3 kms, empezando a ritmo de 4´28" el km y terminando a 3´48" el km. en total los 9k a 4´'09" con 150 ppm de media, bastante bien, dejando de correr justo cuando empezaba a no ver nada y a notar un pelin de cansancio.
hoy mas de lo mismo, primero un rato al gimnasio a seguir con los hierros, bien de peso para lo arguello que estoy, y luego un poco a correr, 10 minutos para calentar, una paradica a estirar y en la tapia del frivalca 10x300m, sin subir mas de 165ppm (80%) y recuperando solo 45 segundos andando. la idea era soltar un poco las piernas y correr mientras no molestaran, y me han salido mucho mas rapido de lo que esperaba a media de 58 segundos. los ultimos dias haciendo un poco de tecnica y muchos cienes parece que sirven para algo y las patas empiezan a recuperarse del destrozo de sena y la caida de alcubierre.
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