se dice "regenerando"??

claro, que a los 41 tacos uno piense que su cuerpo regenera algo, buff ..., mas bien degenera. pero vamos, que a lo de hoy parece que se le llama asi, a tener un dia de pocos kilometros y despacio entre dos sobas, digo. hoy daban que no iba a soplar el aire, pero vaya que si que soplaba, un ciercico elegante, hemos salido abraham y yo, por urcamusa y por el camino del vertedero, en total 43 kms a 27,2 km/h, 105 rpm y 125 ppm, relajando las patas de ayer para mañana, que bajaremos a correr caminos con los coyotines, nos falta solo la bici marca acme. esta mañana 66,4 kilicos de nada, no estaria mal estar por debajo de 65 para la qh pero todo se vera.

SARNA CON GUSTO...

hoy con refran a gusto del cuñao que lo tengo mosqueao... Por la mañana hacia un viento del 7 y me he ido al gimnasio, a dar pedales bajo techo, 2 horas de bici con 6 progresivos de fuerza empezando con 80watios y subiendo 20-30 cada 30 segundos, y un poco mas en cada uno hasta 390 watios los ultimos sentadico todo el rato, que jode mas. luego otras 8 tandicas de 1 minuto por pierna a 85rpm, como escuece...
Por la tarde el viento no aflojaba pero la tarde de fiesta no era plan de desperdiciarla, asi que hemos cogido la "furgoneta de equipo" rulj, pedrito y yo y nos hemos ido a cariñena para tirar por la sierra al resguardo del cierzo. hemos hecho 3 subidicas al alto de aguaron, nos hemos contado los ultimos 5,200kms de subida al 6% de media. me han salido 18´20" a 160ppm, 17´06" a 165ppm y 16´24" a 171ppm, muy bien de cadencia y sin mucho agobio que aun no toca. en total 50 kms a 26 km/h con 1250metros de subida, 95rpm y 146ppm, un entreno mas que majo unido al de la mañana.
mañana a ver si para el viento para hacer 2 o 3 horicas suaves, alex, llevas idea de salir mañana??? que tal por tarragona pedro?? vaya movida en montroig no? un abrazo¡
buenos entrenos esta semana, si los podemos cuadrar con un par de salidas el finde de unos 300kms entre los dos dias.
mucha suerte manolo para el sabado, ya sabes que estamos ahi con pancartas y chillando en la meta¡¡¡

de la carretera al gimnasio

al poco de salir de la muela ya se veia que podia caer agua, asi que ibamos alex y yo direccion epila y en el cruce nos hemos dado la vuelta, no ha dado mas que para 23 kms a 32,5kms/hora, lo justico para ver que la palizilla de ayer habia caido bastante bien a las patas. de ahi ya lloviendo al gimnasio, para darle un poco:
3x6 de gemelo-soleo-femoral-cuadriceps-gluteo
20´de bici a 100rpm
3x6 de g-s-f-c- con 10 kg mas por pierna
20´de bici a 105 rpm
3x6 de g-s-f-c con otros 10 kg mas por pierna
30´de bici a 110 rpm.
mañana aprovechando que tengo fiesta si el tiempo no lo impide saldre por la mañana 3 horicas y otras 3 por la tarde, quedaremos a las 5 en la tahona, se hace sabeeerrrrrrrr¡¡¡¡¡¡¡¡

06/04/2010

Una tarde mas toca salida en solitario, mí compay Rulj estaba de celebrando su cumpleaños¡¡Felicidades¡¡
Con el bochorno soplando la mejor opción era bajar a Zaragoza pero con el follon de obras en la autovia, me da un poco de respeto. Así que dirección Muel.La bajadica hasta el cruce de Epila de lujo.Una vez en la carretera Epila-Muel tocaba joderse un ratico. En Muel, había ganas así que decido subir el alto de Mezalocha(Primer pinchazo de la temporada) y bajar hasta Ayles.La vuelta salvo el pinchazo, de lujo viento de culo y en la subida hacia La Muela molestaba bastante el aire(o estaba mas jodido que ayer).Completo el entreno, casi 80kms, con la vueltecica de rigor por urcamusa.Las piernas me siguen respondiendo....que dure la cosa.
La Muela-Ayles-La Muela:70km 29.2 vel med 795m de desnivel 92 de cad med.
Me voy a la cama, buenas noches................

COMO VA ESTE TIO¡¡¡¡¡¡

salimos esta mañana manolo, alex y yo. manolo con la idea de hacer un par de horas suaves para el duatlon del sabado, y yo a "sufrir" lo que alex quiera hacer. hacer unas cuantas series de fuerza, vaya tela y apretamos en las subidas, recuperando a raticos, pocos por eso... tiramos hacia epila, subimos los comunes, y vuelta para la muela, manolo se va para casa, alex entra al pueblo a por agua y nos bajamos otra vez hasta el navarro y volver. el bochorno se va poniendo cada vez mas pedorro, y a ratos nos damos alguna tregua, casi se agradece subir el puertecico que a trozos esta protegido del bochorno. nos salen en total 92 kms, de los 85kms de carretera, 155ppm, 34,5km/h de media, 104rpm y 850m de subida con los comunes y las 2 subidas a la muela. esta mañana he vuelto con menos peso, pero creo que he crecido un par de centimetros, por lo menos de cuello. parece que me he recuperado bien de los sobos semanasanteros y mañana si no llueve mas.
donpin, que tal te va el jueves por la mañana??? ya me diras.

05/04/2010

Tras el descanso de ayer, vuelta a los ruedos. Después de un siesta de escándalo y bien comido (¡Que bien se come en casa de la hermana¡ y del cuñado), tomo dirección Epila (piscinas)y vuelta a La Muela.Ya una vez en La Muela final de urcamusa y varias vueltas mas hasta completas casi 65kms y 509m de ascenso.(Parece que las piernas están en su sitio)
La Muela-Epila-La Muela: 31.4km de media-97cad med-134ppm.
Y es que "de buena casa, buena brasa."

casi casi nada

hoy los pitufos tenian fiesta asi que san joderse... un ratico al gimnasio a hacer un poco de brazo, abdominales y estirar bien estirao que falta hacia despues de las 20 horas en bici la semana pasada. esta noche a la sauna y a ver mañana que tal han caido las sobas de estos dias, nos saldran sobre 80 o 90 kms suavecico.

Mallorca 312

Me ha mandado mi primo que vive en Palma una información sobre una cicloturista nueva 312km y 4300 metros de desnivel para el 5 de Junio:

http://www.mallorca312.com/es/home/

¿Alguien se anima?

ciercera para el ultimo dia

acabamos la semana rulj y yo bajando a la capi, una ciercera de las buenas que ademas va creciendo toda la mañana. hemos quedado con el gran mariano y con fernando, y espero que igual aparezca donpinpon pero no... y antes de salir nos encontramos con juanjo y jesus calcetines, que nos dejan "en prenda" a pedro, un afortunado tiarron de tarragona, que viene a zaragoza de vez en cuando, que suerte vivir alli, carreteras a mansalva casi todas siempre recien asfaltados, con puertacos a mansalva, y encima la playica ahi al lado... salimos los cinco con aire de costado hasta muel, alli giramos hacia villanueva con aire de culo, el ratico de disfrutar de la mañana ¡¡¡, en el alto de mezalocha nos coge buisan, que va como un tiro, pasan los años y el tio siempre esta igual, de aspecto y de fuerte. coca cola en el felino, en la terraza al sol... es lo primero que me viene a la cabeza cuando vuelvo a coger la bici ¡¡¡
la vuelta con un cierzo de jeta de preocupar, que a relevos se lleva medio bien, y al llegar a muel, ya no molestaba tanto. luego para soltar piernas una vueltecica por zaragoza, pasamos por el parque, el canal, y pa casa que ya es hora. hacemos 100 kms en total, y los 80kms de carretera nos salen a 31,2 kms/h que para el dia que hacia esta muy bien, 650m de subida y 102 rpm de media. la segunda semana de "solo bici" salen casi 6000m de subida, y casi 600 kms, curradicos con mucho aire y mucha carretera pestosa. mañana descansico obligado por la fiesta de los pitufos.

Semana Santa de...........dolor¡¡¡¡

Saludos cofrades¡¡
Tras unos días de inactividad en el blog, os paso a describir mi personal semana santa bicicletera.
Martes 30/03/2010
Día de gimnasio, continuando con mis pesicas(no mucho peso, pero bien levantado) y con sesión de bici estática 20'100rpm-20'105rpm-20'110/105rpm.Calculando por lo alto unos 30kms aprox.
Miércoles 31/03/2010
Salidica mañanera con Pachi,Rulj y Manolo en tierras Moratinas.(Mores-Alto de Huermeda y vuelta)Mucho aire,que si vas a rueda no lo es tanto.Casi 60km 650m de desnivel y casi 31km de med, muy buena media cuñao¡¡¡¡
Jueves 01/04/2010(Jueves de dolor)
Primer día de sufrimiento, casi como si me hubieran crucificado(por lo de la semana santa).Día de toma de contacto con las primeros calentones para las piernas.Salida desde Ainzon-Chavola-Calcena.Pachi, Rulj y yo.Casi 100km 1800m desnivel.Acabo pidiendo la hora de lo jodido que iva,la carretera me puso en su sitio y es que la cuerda se rompe por el lado mas debil;sevidor.
Viernes 02/04/2010
Salida con los coyotes pero al estilo Pedrito.Dirección Tauste, a todo leche,bien tapadico y de espectador de los relevos de los maquinas estos.(Rulj,kake,Pachi y dos de Calatorado)y poco antes de Tauste decido volverme por no apurar el tiempo.La vuelta solo me doy cuenta de que los kms no cunden igual(una voz se oye en mi cabeza.....estas seguro????).Medio palizilla pero llego entero.Casi 90kms y 33km de med (La ida ayudo bastante a subir la media).El camino de vuelta...un "X Filesss"
Sábado 03/04/2010(Sábado de resurrección)
Salida desde Nuevalos, los de siempre mas Javi Torres,Fernando y cia.Ruta parecida a la del Jueves pero con sensaciones totalmente diferentes, hasta las piernas me respondían.100km 27 de vel med 1544m acum.No nombro los pueblos de paso porque no me acuerdo que sino........los pondrá.Mañana descanso y a saborear lo de hoy.

el cuarto pueblo: tercera paliza, dos puertos, un sobo

hoy hemos acudido rulj, pedro y yo a nuevalos, me salen 101 kms a 27,8 km/h, 1600m de subida, o sea 250 m mas de lo que diga el cuñao, que al si que le miden bien los acumulaos, 137ppm y 93rpm, empanao con un viento de la leche, ciento cincuenta repechacos y unos compañeros un poco anodinos. ya fernando les da su tarjeta de visita en el primer repecho:hostia que va y nos quedamos javi torres, cuñao, rulj y yo. asi en todas las cuestas y despues a esperar al resto de la banda que no se les veian ni ganas ni na. visto que no vamos a poder hacer una salidica a ritmo, me hago idea de subir los dos puertos a 160ppm, los dos primeros esfuercicos bicicleteros del año, bien, el primero con viento de culo, fenomeno, y el segundo de acered a cubel, con viento de jeta, mas atrancado, menos a gusto, hala ya esta hecho.
a ver mañana si bajamos a zaragoza o a epila. aupa cuñaooooooo¡
juanlux tio, cuidate, si quieres salir alguna mañana dame un toque y bajo por zaragoza ¡

Y al tercer dia ...

A las 8:45 me he subido al Alto de Jaulín y he llegado casi hasta Fuendetodos (km23), mañana fresquita un poco de aire de cara a la ida y muy poca gente por la carretera, al final 86,6km a 27km/h y 140ppm. Ayer salí a las 11:00 y llegué a Jaulín 57km a 28km/h y 137ppm. Mañana no sé que marcha llevaré, si quedáis en Zgz me lo decís por si puedo acudir.

CUATRO DIAS, CUATRO PUEBLOS

la tournee de la banda pedalera que comenzo el miercoles en morata, ayer en ainzon, hoy paraba en epila. bajamos rulj, pedrito y yo a dar un voltio por un recorrido que pintaba de paseo y sosillo. al final ni una cosa ni otra. llegamos a las piscinas de epila, y ya pinta bien la cosa, estan paco de calatorao, que siempre tiene ganas, jose antonio, otro que tal, su hermano indurain (el mote lo dice todo...), el gran felix y kake, la clase en bicicleta. tiramos a la marcheta con un cuarto de hora de retraso, cosas del increible rulj, rapidillo hasta figueruelas y luego a relevicos hasta tauste. el cuñao se vuelve antes, cosas del cuñaoooooooo. en tauste me casco un bocata de tortilla con queso, vino con gaseosa y un cortao con whisky, vamos, un almuerzo: es el peaje a pagar por ir con los coyotes, y se paga casi siempre bien a gusto. a la salida cambiamos la rutica y volvemos por magallon, borja y pozuelo, un recorrido mucho mas majo, carretera estrecha, botosa, repechos, viento de costado, campos magneticos, carretera tour (no se que mas tontadas dice perico). volvemos protegiendo al lider que aun no esta al 100%, pero ya va, ya, INDURAIN INDURAIN INDURAINNNNN. nos salen 108 kms, 550m de subida, 106 rpm y 34,4 km/h, y a casa a por la paella que tenia mas gambones que granos de arroz.
a ver si no llueve mañana y podemos completar el tour provincial en nuevalos con javi torres y compañia.

chabola biene, chavola ba, chava chube...cheeee

hemos plantado esta mañana el coche en ainzon rulj, pedro y yo, esperabamos una grupeta para llegar con ellos hasta beraton y volver, pero han debido salir con un retraso del copon, y nos hemos tirado solos direccion tierga, la subida de la chabola recien asfaltada y ya jodida por el quitanieves este invierno, bajamos y tiramos hacia trasobares y sus peazo repechones. un poco antes de llegar a calcena vemos a angel ro con un colega suyo y nos damos la vuelta con ellos, pero van mu raro en bici, el uno a 20 metros del otro todo el rato, subiendo los repechos a to lo que les da el cuerpo, y luego parando en seco en las bajadas, a coger aire digo yo... total que volvemos a subir la chavola esta vez de tierga hacia tabuenca, me adelanto un poco en los 2 ultimos kilometros a ver si quitaba unas pegatinas que rulj aun tiene la bici toda blanca. reagrupamos y ya de bajada hasta ainzon a relevicos con rulj que hacia mucho aire, y el cuñao como el barcelona anoche (pidiendo la hora). nos salen 100 kms, con cerca de 1800 m de subida y 27,6 kms/h. a ver si le cambio la pila de una vez al pulsometro y sabre alguna cosa mas.
mañana mas, pinta una salida sosina con los coyotes de epila a tauste, a ver si le ponemos un poquico de sal...

Still Alive

Don Pinpon no se rinde, una semana complicada en lo doméstico me ha impedido ejercitarme hasta el día de hoy. Hoy he podido salir a eso de la 11:30 y me he llegado al Alto de Mezalocha, mañana fresquita y poco gente en la carretera. No muy buenas sensaciones 72km desde casa a 27,4 y 131ppm en carretera. No sé cuando podré salir en los próximos días. Nos vemos