hoy con refran a gusto del cuñao que lo tengo mosqueao... Por la mañana hacia un viento del 7 y me he ido al gimnasio, a dar pedales bajo techo, 2 horas de bici con 6 progresivos de fuerza empezando con 80watios y subiendo 20-30 cada 30 segundos, y un poco mas en cada uno hasta 390 watios los ultimos sentadico todo el rato, que jode mas. luego otras 8 tandicas de 1 minuto por pierna a 85rpm, como escuece...
Por la tarde el viento no aflojaba pero la tarde de fiesta no era plan de desperdiciarla, asi que hemos cogido la "furgoneta de equipo" rulj, pedrito y yo y nos hemos ido a cariñena para tirar por la sierra al resguardo del cierzo. hemos hecho 3 subidicas al alto de aguaron, nos hemos contado los ultimos 5,200kms de subida al 6% de media. me han salido 18´20" a 160ppm, 17´06" a 165ppm y 16´24" a 171ppm, muy bien de cadencia y sin mucho agobio que aun no toca. en total 50 kms a 26 km/h con 1250metros de subida, 95rpm y 146ppm, un entreno mas que majo unido al de la mañana.
mañana a ver si para el viento para hacer 2 o 3 horicas suaves, alex, llevas idea de salir mañana??? que tal por tarragona pedro?? vaya movida en montroig no? un abrazo¡
buenos entrenos esta semana, si los podemos cuadrar con un par de salidas el finde de unos 300kms entre los dos dias.
mucha suerte manolo para el sabado, ya sabes que estamos ahi con pancartas y chillando en la meta¡¡¡
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