al poco de salir de la muela ya se veia que podia caer agua, asi que ibamos alex y yo direccion epila y en el cruce nos hemos dado la vuelta, no ha dado mas que para 23 kms a 32,5kms/hora, lo justico para ver que la palizilla de ayer habia caido bastante bien a las patas. de ahi ya lloviendo al gimnasio, para darle un poco:
3x6 de gemelo-soleo-femoral-cuadriceps-gluteo
20´de bici a 100rpm
3x6 de g-s-f-c- con 10 kg mas por pierna
20´de bici a 105 rpm
3x6 de g-s-f-c con otros 10 kg mas por pierna
30´de bici a 110 rpm.
mañana aprovechando que tengo fiesta si el tiempo no lo impide saldre por la mañana 3 horicas y otras 3 por la tarde, quedaremos a las 5 en la tahona, se hace sabeeerrrrrrrr¡¡¡¡¡¡¡¡
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