hoy sabado con fiesta y lloviendo, la tactica esta clara: en la cama a roncar hasta que pare de llover. a eso de las once ya solo chispea, me voy a la pelu, me rapo al 1, y me voy al gimeno a correr un poco. de momento hasta abril que empezare a darle otra vez para las medias (calatayud, zaragoza, la almunia) en marzo solo trotes largos, montunos y progresivos. el de hoy un poco mas fuerte que el del jueves en zaragoza (149ppm a 4´02" el km) para ir cogiendo "ritmillo", y ha salido bastante bien, subiendo el pulso cada 3 kms: los 3 primeros a 4´06", los segundos a 3´59", los terceros a 3´53" y los ultimos a 3´45". pegaba el aire de costado subiendo y de culo bajando, no se iba mal del todo, para soplar bochorno en el c.a.r. ruso...
total, los 12 kms a 3´56" el km con 156ppm de media, y mañana un trotaco largo montero si el agua lo permite¡¡¡
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