por zaragoza

hoy tocaba correr por zaragoza, no tenia tiempo para mas, asi que al mediodia, he ido un ratico al parque para hacer 12 kms, partiendolos en dos seismiles seguidos subiendo el ritmo un poco cada 1500m.
el primero empiezo despacio para calentar un poco la espalda con el lumbago que me esta matandooooo¡¡¡¡. empiezo a ritmo de 4´22" el km y termino a 3´48", los primeros 6kms a 4´06". sin parar empiezo el segundo 6k a ritmo de 4´18" y termino muy bien a 3´35", los 6kms a 3´59". al final la espalda ya no jode tanto, pero en cuanto he parado a estirar ya estaba otra vez igual.
lo mejor es que el pulso lo llevo muy mantenido, los 12kms salen a 4´02" el km con solo 149ppm de media, genial¡¡¡
mañana si el dia acompaña nos daremos una vuelta en bici el cuñaoooo y yo, animarsennnnn¡¡¡