relax

despues de la gastroenteritis, 8 dias seguidos dandole al tema, y hoy a hacer un monton de cosas de las de no hacer nada: en el gimnasio primero a hacer todos los estiramientos que me se y alguno que me he inventado sobre la marcha, luego a la sauna, al jacuzzi y despues un masajico corto. mañana un poquico de bici y a ver si se cumplen las previsiones, de poco cierzo el sabado aumentando a lo largo de la mañana, que los ultimos 80 kms serian con viento de culo¡¡¡. esta marcha de las grullas, concentra todo lo malo en 50 kms y luego ya solo quedan otros 120 kms pestosos de repechacos, a mi me salen siendo muy generoso dos puertos de 2ª, dos de 3ª y unos pocos repechos mas, que si miras lo que dice la organizacion parece la etapa reina del tour y no hay por donde cogerlo... todo sea por vender la marcha¡¡¡ a ver si no va mucho alicuecano y podemos llegar enteros, que la primera carrera del año siempre te coge un poco tonto de piernas. de todos modos sera un buen entreno para la de graus.

que gozada¡¡

esta mañana solecico y cierzo pero suave. bajamos manolo y yo hasta epila y alli nos juntamos con jose antonio y larry, los dos con muchas ganas de dar pedales como buenos coyotes. vamos con viento de culo mas bien que bien hasta muel, y de alli tiramos hasta con longares dandonos el aire de costado, pero nos damos unos relevicos, y calmamos un poco a jose, que amenaza con su ansia con joder la grupeta, je je. de longares por alfamen hasta la autovia el cierzo nos da de cara, pero relevamos con "fundamento" que dice arguiñano... de la autovia hasta el cruce de epila seguimos a la marcheta, y ahi larry y jose antonio se van para epila y manolo y yo subimos hacia la muela. subimos con cuidadin para acabar bien la mañana, y para acabar como dios manda una coca cola en la vicera, que gozada ¡¡¡
salen 90 kms, los 83 kms de carretera a 145 ppm, 700 m de subida, 105 rpm y 35,1 kms/h, un gustazo de mañana. mañana a descansar un poquico que ya van 400kms en los ultimos 4 dias y el sabado parece que va a soplar el aire en daroca.

agua o viento??

esa es la pregunta de javi torres, he ahi la cuestion... aqui en zaragoza en primavera esto es lo que hay.
hoy salimos de zaragoza manolo galoper y yo, vamos suave con el aire molestando cada vez un poco mas hasta llegar a cariñena. ahi nos damos la vuelta, y a volar, que gozada ir deprisa sin que cueste casi dar a los pedales.a la altura de cadrete me llama javi, esta en maria asi que me despido de manolo y subo otra vez junto a fernando asensio que me cuenta su maraton de nueva york, que artista¡. con javi nos subimos hasta unos kilometros antes de longares, otra vez con un vientazo exagerao, y otra vez media vuelta y a toda leche hasta zaragoza, nos damos unos relevicos javi y yo, asensio se queda a rueda como un señor, y asi acabo con 125 kms, los 120 kms de carretera a 32,5 kms/h, con 700m subidos y 105 rpm, y eso que con el cambio aun jodido me tenia que mover solo con 21-19-17-16, asi que bien, el que no llora no mama, el que tiene boca se equivoca y el que tiene culo sopla. que no os pase nada esta tarde con el aire¡¡¡

esquivando la lluvia

esta mañana me he bajado con el coche a epila, para hacer algo suave, y no tener que volver a subir a la muela... habia quedado con jose antonio que ya lleva 20 kms cuando nos encontramos, y nos vamos a la almunia con un molesto viento de sierra, giramos a la derecha hacia ricla y de ahi de vuelta a calatorao rozando un chubasquillo y gozando la bajada con viento de culo casi hasta epila. como nos sobra tiempo nos damos la vuelta de epila por rueda y lumpiaque un par de veces a cubierto del viento y sin alejarnos demasiado por si le daba por llover. vamos toda la mañana a relevos suaves pero a gusto y sin relajarnos demasiado. me salen 70 kms, los 65 de carretera con 300m de subida a 103 rpm y 33,6 kms/h. parece que toda la semana va a ser asi, con la lluvia en los talones...

despues del viento, el agua ¡¡

ayer me jodio el trabajo, y hoy el agua, y ya van 2 fines de semana seguidos. ayer un ratico en el descanso del trabajo, una horica en la bici del gimnasio, bien currada, con 15´a 105rpm, otros 15 a 110, 15 mas a 115 y los ultimos 15´a 120 rpm, acabo empapadico de sudor.
hoy, en casa como un pajaro enjaulao, viendo llover. a eso de las 9 para, asi que a toda leche me visto y a la carretera. bajo a zaragoza, y subo por la carretera de valencia hasta muel. de ahi a mezalocha y al darme la vuelta, veo subir al peris, un pedazo de bicicletero que pesa 64 kilos (con el mono, las botas, la herramienta y el bocadillo de chorizo) , cosa que gordito y yo siempre poniamos en duda. el mono titi, su segundo apodo, se iba hasta el santuario de herrera ¡¡¡¡¡, animalico. le acompaño hasta el cruce de tosos de charleta, alli me vuelvo para la muela. la maneta del cambio se ha muerto del todo y me toca las pelotas toda la vuelta, ademas el viento ha cambiado por el camino, y de darme de cara a la ida, ha girado 180 grados para volver a darme de cara a la vuelta. llego a muel y tiro hacia el cruce de epila para subir de ahi a la muela. el camino ha estado empapado todo el rato, pero no me ha caido ni una gota, vaya suerte. en total 4horas con un bidon y una barrita del mercadona, 120 kms de carretera a 30,4 km/h y 103rpm con 1100m de subida y un monton de aire. llego canino con 63,3 kilos y me pongo ciego con la paella. la semana ha salido muy flojica, entre la gastroenteritis, el cierzaco y el agua

ya sabemos porque es el tractor

vamos, tendra que ser por eso... como tira el animalico de alex ¡¡¡ contra mas viento pega de cara mas fuerte va. hemos salido de la muela alex, manolo y yo, habia quedado con jose antonio artigas en el cruce de epila, llegamos, alli esta como un clavo. tiramos con bochornera de frente hacia muel, ya ahi esta alex dejandonos la tarjeta de visita. en muel nos damos la vuelta y llegamos hasta epila volando con viento de culo. otra vez para arriba, jose nos acompaña hasta el cruce y se da la vuelta, esperamos a manolo, y hala para arriba, el puerto... buf, a toda leche, tirando de plato para hacer algo de fuerza, que esta semana tocaba. sin mas llegamos a la muela, con 70 kms, y los 65kms de carretera a 35,6kms/hora, vaya sobo mas elegante....

segundo dia post-jamacuco

segundo dia con mareillos y flojero, sin recuperar peso, aun 64,8 kilicos. como el aire sigue en la muela sin dar tregua, me piro al gimnasio a ver que me deja el cuerpo hacer. empiezo levantando algo de peso con los brazos para calentar y luego me hago 1h 30´en la bici. caliento un poco y me lio a hacer progresivos de fuerza, el primero de 3 minutos acabando a 140 w y el ultimo de 10 minutos acabando a 350w. las patas parece que han agradecido el paron, pero habra que ver que dice la caja cuando salga a la carretera... que si no llueve, pues mañana mismico¡¡¡. vaya semanica mas chunga y siguen dando agua a mansalva para el domingo en zuera ¡¡¡¡

volver a empezar¡

hoy me he despertado con 64,3 kilines pero con algo mas de ganas y mejor que ayer, asi que una vez cumplidas las tareas paternales, me voy p'al gimnasio ¡¡¡ estoy tan flojo que hasta me mareo de ir andando y no tengo muy claro si voy a poder hacer algo. empiezo con algo de brazos con muy poco peso y sigo con 20 minutos en la bici a 105 ppm. me entono un poquillo y hago mis 3x6 de gemelos-soleo-cuadriceps-femoral, con poco peso, luego otros 20´de bici ahora a 113 ppm. otros 3x6 de pierna y otros 20´ de bici a 122 ppm. me animo con otra tanda de pesas con algo mas de peso y antes de terminar otros 30´de bici en plan progresivo de watios, subiendo cada 2 minutos haciendo los 2 ultimos a 174ppm y 350w. no me encuentro mal del todo y ademas recupero en un minuto pedaleando suave 51 ppm. a ver si mañana mato un poco mas el bichillo y para el aire de paso. para el viernes y el domingo para el aire, pero amenazan con mas aguaaaa¡¡¡ puto valle del ebro¡¡¡

Aireeeeeeeeeeeeeee¡¡¡¡¡¡¡

Seguimos con el vendaval del copon. Salir fuera a pedalear es misión imposible. No queda otra que ir al gimnasio y darle a la bici estática. Ayer también día de gimnasio y hoy han caido casi 2h de bici estatica haciendo cambios de intensidad. Aburrido como las ostras hasta que ha venido Rulj. Unos poquitos de estiramientos y para casa. A ver si mañana afloja un poco. Saludos al cuñao que esta que no queda el pobre. Que pase lo pase prontico no sea que escurra por el W.C. Bye

por arriba y por abajo

graficamente, asi llevo ayer y hoy... mi crio cojio un virus intestinal el domingo, una cosa llevo a la otra y joder que noche me he pegado de la cama al baño ¡¡¡ delirando de la fiebre, soñando cosas rarisimas, bufff ¡¡¡¡
con esto tendre que pensarme bien que hacer el domingo en zuera, pero yo al reves que van gaal, siempre positifoooo. he descansado dos dias, que no me acuerdo de la ultima vez, debio ser en la primera comunion o asi. me he olvidado de todo un par de dias, y ademas con el huracan ahi fuera seguro que los demas tampoco habreis hecho casi nada je je. he aprovechado para hacer "limpieza interior", todo el dia a base de suero y fruticas y esta mañana estaba en 64,5 kgs, el que no se consuela es porque no quiere.
de aqui al viernes que para el aire, me parece que rodillos y gimnasio sera todo lo que habra, hostias que aireeeeeeee¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Resultados..

como estais, yo tras .na semana de nuevo en barcelona sin poder hacercarme al pueblo,he aprovechado para entrenar bastante, aunque al ritmo que vais por lo que leo, al final cuando venga el que va a sufrir soy yo.el domingo pasado tuve una carrera en barcelona en la que consegui hacer tercero, menuda alegria, que ganas tenia, ya que estaba entrenando muy bien.
ya me estoy preparando para los campeonatos de europa de pulicias,jaja, y el campeonato de aragon el dia 22.
Este jueves voy a venir aunque no podre salir con vosotros ya que vendre sin dormir y tengo dentista, creo que me dare una pequeña vuelta por la tarde, pero el viernes si, que ya es hora, asi que te yamare pachi para ver si podeis quedar y a que hora, ok. Bueno espero que tengais un buen tiempo para poder disfrutas de las mañanicas. saludos

duatlon ruso

tenia mucho miedo a la carrera de alpartir de hoy, al dolor de patas que me iba a dejar... y a hacer la risa. por suerte este 6000m con tantas cuestas no me ha acabado de ir mal del todo, he tenido suerte de ir con buena liebre y de no pasar ningun apuro para mantener el 2º puesto en el circuito comarcal de carreras, y de paso hacer top-ten, que siempre esta bien, aunque sea por los pelos. impresionante otra vez manolo¡¡ acaba 7º y 1º comarcal en el circuito, se esta acostumbrando a correr junto a gente muy muy buena, lastima que ahora volvera en el triatlon a competir con la chusmillla, je je je je, que es chunga, eh¡¡¡. acabada la carrera luis, manolo y yo acompañamos en la ultima vuelta a la parienta que acaba muy bien. despues cogemos las bicis manolo y yo y de alpartir bajamos a la almunia, dos veces, porque la conexion rulj-manolo telefonicamente no acaba de funcionar... otra vez subimos a alpartir y alli ya nos juntamos con rulj y pedro, que vienen de salir con los coyotines. acompañamos a rulj a epila y nos subimos los tres a la muela. total 1o kms a pie y 60 kms en bici a 31 kms/h. que bien que ya no corro ni un metro hasta julio por lo menos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ lo malo, la semanica de cierzo que nos espera, asi descansaremos algo para el estreno bicicletero, el domingo en zuera, o no...

Fin de semana con los Coyotes.!!!

Fin de semana Coyotin, sábado y domingo con la gente de Epila.

El sábado tal y como lo contó el “mister” 60y pico Km. a 33.5km/h de media, eso si bien mojados que no sea por agua.

Hoy domingo Rulj y yo hacia Epila. Allí nos unimos al grupo de los Coyotes. Salida a las 8h aprox. dirección Alfamen, por el camino se van uniendo mas unidades del C.C Calatorao hasta formar un pelotón considerable. Llegamos a Aguaron y empezamos s subir el puerto, Rulj mete un cerillazo, imposible de seguir, yo meto la marchica de subir hasta el final del puerto. Buenas sensaciones de piernas y de pulso.

Bajamos y ya en Aguaron pueblo, desvió hacia Cosuenda. Allí la manada de los coyotes paran a repostar y Rulj y yo seguimos hasta Alpartir al encuentro del mister y Manolo que corrían a pata hoy por la mañana. Los cuatro juntitos emprendemos caminos de vuelta hacia Epila con un cierzo, creo¡¡, bastante considerable. Ya en Epila dejamos a Rulj que tenía allí en coche del equipo y los tres dirección a La Muela. Bien tapadicos del aire por el cuñaoo llegamos hasta La Muela completando asi casi 130km.

En resumen casi 130kms a 27,4km/h de media y mas o menos casi 1400m de desnivel. (digo casi porque el trozo desde Aguaron a Alpartir no están contabilizados saliéndome 1334m desnivel)

Acabo la semana con algún km menos de los previsto casi 420km y parece que ya se me he recuperado del pajaron del otro dia. La semana que viene dan mucho aire asi que a ver como nos lo montamos. Saludos y ser buenos. Para terminar dejo un frase que he oído esta mañana y que me ha hecho que pensar cito textualmente. “Mas vale un pastel para dos que una mierda para uno solo”. Ser buenos y a pensar en la frasecita.

EL QUE VAYA DEPRISA QUE SUBA DOS VECES¡¡¡¡¡¡¡

hemos bajado esta mañana a epila rulj, el cuñao pedro y yo, pensando mas en el plan alternativo que en salir en bici, pero al final habia coyotes preparados y no llovia, salimos hacia la almunia, subimos hasta alpartir, y pum, agua a mansalva. asi que huyendo despavoridos tiramos hacia almonacid rulj, pedro, jose antonio y yo, pero abajo sigue lloviendo, cogemos el desvio a alfamen, y sigue lloviendo, asi que a epila, y pasado calatorao nos cae la del pulpo, agua cayendo y agua en el suelo. ir a rueda es imposible, nos sube agua y barro del suelo, llegamos a epila, las bicis de cabeza al "coche de equipo", je je je. no hacemos mas que 62 kms a 33,5 kms/h.
despues de un baño bien caliente me echo un siestorro ( a las 11 de la mañana, ya me vale) y cuando me despierto, me calzo las zapas y salgo a trotar con la parienta, que tambien corre mañana el cross de alpartir. como buen futinguero, para saber que tal voy, me meto un sobo que me deja las patas mas hechas polvo, y ademas... no corro una mierda¡¡¡¡, 3x1130m a ritmos de 4´05", 3´45" y 3´34", pero la cabeza esta mas en que recorrido hacer con la bici despues, que en la carrera.
juanlu, la carrera es a las 10h, si estas por alli, yo me voy a echar la bici al coche y podemos volver juntos un rato.
manu chao¡¡¡ pensaba que por fin habias aceptado una buena oferta por la bici¡¡¡¡¡¡ te veo bien metido en la preparacion para los 587kms de mallorca¡¡¡¡ animo¡¡¡

Hi

Hola amigos, los problemas como la energía, ni se crean ni se destruyen, se transforman ... en fín c'est la vi (y se la metí). La semana pasada salí dos días con el impresionante acumulado de 79km. Esta semana llevo tres, hoy después de leer que bajabáis a Épila y con el pronóstico de tiempo inseguro he decidido no madrugar y he salido a las 11:30, de subida hasta Cadrete me he juntado con un grupo de Envizzi(o), que volvían a subir. Luego aún me he llegado hasta el Alto Mezalocha, 70km desde casa a 29km/h y 147ppm. La piernas piden guerra, pero me temo que he perdido bastante fuelle. Mañana incluso hasta madrugo, aunque esta noche tengo cena y no sé como puede acabar el asunto ... Porsicaso ya me diréis si bajáis a Zgz. Saludos