la media de barcelona

es el tercer año seguido que vamos expedicion muelana a barcelona, es una media con mucha gente, un recorrido sin cuestas fuertes y ningun giro de 180 grados. la cosa empieza a las ¡¡¡ 4,30h ¡¡¡, que madrugon, salimos rulj, luis y yo y cogemos en zaragoza a pozato. a las 8h estamos en barna, el ambiente futinguero (de footing) es espectacular, hoy han terminado 7000 tios de los casi 8000 inscritos, eso es muchisima gente en paños menores con el frio y la chispina que caia. calentamos un poco, muy poco y a darle. he salido bastante atras para lo que me gusta y el primer km no paraba de pasar gente y que me pasaran, eso descoloca mucho. a los 4 kms algo no iba del todo bien, estaba sudando mucho, y el pulso ya estaba a 170ppm, pero bueno los kms van pasando. llego al 10000m en 36´40", muy bien pero no me veo para repetir el segundo al mismo tiempo, a estas alturas llueve muchisimo y en algunos giros el viento viene muy frio, y eso lo llevo yo FATAAAAALLLL. al llegar al 15 paso una pedazo de crisis que me rio yo de lemahn brothers ¡¡¡¡. hasta aqui iba a media de 3´39" el km, pero pierdo medio minutillo en los ultimos 5 kms, y gracias a que habia entrenado muy bien las ultimas semanas consigo llegar, haciendo el ultimo km a 3´34" echando el resto. en total 1h 17´52" y el puesto 115 de los 7000 que teminan y 44 de los 3500 de 35 a 45 tacos, ademasme quedo con que podia haberlo hecho aun mejor, no se puede pedir mas ¡¡¡¡ corriendo a 3´41" el km, genial, aun con todo.
rulj ha hecho un pedazo de carrera corriendo el segundo 10000 m mas rapido que el primero y todo el rato a un ritmo super estable de 4´pelaos el km, ha terminado con luis, que se ha tenido que parar por una jodienda en la pata, en 1h 24´42", a 4´01" el km ¡¡¡¡¡¡ impresionante, se queda el pto 463 ¡¡¡ ha entrenado medio bien, tiene muchisimo menos en las patas, pero de momento hoy ha hecho su mejor tiempo, bajando casi 4´el anterior.
pozato y luis han pasado el 10000m en 37´58" pero el mal dia y problemillas en las patas los han jodido, luis ha podido terminar, pero pozato se ha tenido que retirar en el km 14.
tambien andaba por alli juanlu, que ha terminado eh 1h25, mucho mejor de lo que esperaba.

a rezar al meteosat¡¡¡

nada, pues eso, que a ver si no se cumplen la prediccion de agua para mañana en barcelona, y lo demas es cosa nuestra, je je. alli nos dejaremos las peloticas pozato, luis, rulj y yo por hacer una media por lo menos en nuestro mejor tiempo, pozato y luis tienen hasta ahora 1h22, rulj 1h 28 y yo 1h 18, con un minutico menos supongo que firmamos todos menos rulj, que querra 3 o 4 menos. tambien correra el super, si no esta al100% sera buena rueda para rulj.

hoy un ratico a urcamusa, un trote de 6 kms a 140ppm que sale a 4´17 el km, y luego 4x500 que pretendian ser a ritmo de media maraton, pero se han ido demasiado, a 1´47" cada uno. lo bueno es que el pulso no ha subido mucho, a 163ppm en la ultima, pero en un minuto bajaban muchisimo, entre 50 y 60. alea jacta est: que significa "a la jota jotaaaaaa".

una fotico de la llegada a la subida a sancho abarca, este año era el cuarto seguido que iba y me salio casi un minuto menos que las anteriores, a ver mañana.

hoy solo cosas buenas ¡¡¡

dos dias antes de la carrera, la cosa es no hacer nada, ir al gimnasio a charlar, estirar suave, unas abominables y casi nada. luego al jacuzzi a burbujear y a la sauna a tumbarse a sudar a gusto, y a tumbarse en el sofa con las patas arriba y echarse una buena siesta. por la noche a ver los monologos en el principe felipe a jartarme de reir y a la cama sin madrugar que el sabado es fiesta. vaya planazo, lastima que tenga que trabajar un ratico por la tarde sino le pones a esto un masaje y el dia perfecto.je je.

os pongo una fotico de cuando eramos mas jovenes... en la media de barcelona de hace 2 años, ahi estamos rulj, pedrico el cuñaooooo, pascual, christian, ivan el hermanisimo y yo. "solo" tenia 40 años, quien los pillara... solo hay que echar un vistazo a los hombros de cada uno, esta claro que yo estaba muchisimo mas fuerte que rulj ¡¡¡¡¡

por cierto, falta este año la clasica porra, se admiten apuestas ¡¡¡

calco de ayer

esta mañana por el gimeno, un calco de ayer, a correr solo, pero hoy con mas frio y un viento de bochorno que en ese circuito siempre jode un monton, no hay donde taparse del aire. total que queria ir mas suave que ayer pero poco he podido, hoy 10 kms a 147ppm de media a 4´11" el km, empezando a 4´21 y terminando a 4´02, a poco que hago intencion de correr casi voy mas comodo.
luis y rulj, a ver si me podeis dar por lo menos la fotocopia del dni esta noche, para sacar los dorsales el dia de antes. cuidarsennnn¡¡¡

aqui una fotico del cuñaooooo y yo en la marcha de graus del año pasao, pasa pues ????

ya falta menos ¡¡¡

bueno pues ya solo quedan 4 dias para la media. hoy 12 kms en el gimeno, dando cada vuelta un poco mas rapida, la primera a 4´10" el km y la ultima a 3´58", en total a 4´06 con 149 ppm de media. lo malo de la ultima semana es que siempre tienes que descansar pero cuanto mas se acerca el dia de la carrera mas dificil ves mantener el ritmo y querrias estar demostrandotelo todo el rato, o sea justo lo mejor que puedes hacer para cagarla bien. a ver si mañana consigo correr mas despacio, por lo menos en 10 ppm menos, el viernes menos o nada y el sabado un par de probatinas y ya esta. que tal con la bici manolo???

siempre nos quedara alcañiz...

despues de no hacer nada ayer mas que ir un rato a la sauna para recuperar coco y patas del domingo, hoy no tenia muy claro que hacer, si guardar los 2x5000m para mañana o hacerlos hoy. ninguna de las dos cosas me parecia bien, asi que con manolo hemos ido al c.a.r. de urcamusa y sobre la marcha hemos decidido hacer el entreno fuerte antes de barcelona hoy, pero como estaba muy cerca la soba de motorland, lo hemos dejado en 2x3000m. con eso ya valia para comprobar si todo estaba en su sitio de cara a la media del domingo. calentamos 3 kms a 139ppm a 4´13" el km, joder vaya calentamiento de habas, estiramos un poco y empezamos. el primer 3000m con 162ppm de media a 3´37" el km ya estaba bien de sobras, trotamos 4 minutos y empezamos el segundo 3000m, todos los pasos nos van saliendo clavaos al anterior, pero como es normal, para sacar los 3kms a una media 3´35" la media de pulso ha subido a 169ppm. lo mejor, es que al momento las patas las noto mucho mejor que al empezar.
a ver si consigue manolo escanear el recorte del heraldo de ayer, con LA ESCUELA RUSA ahi en plan estrellas mediaticas, je je je.
lo que queda de semana, tres o cuatro trotecines, algun jacuzzi, alguna sauna, algun masajillo, en fin, poco correr y mucho placer ruso ¡¡¡¡

Hasiendo historia en Motorland!!!!!!

Perdonar por el atrevimiento del título, pero fué así, conseguimos clasificarnos como primeros en categoria "equipos 4 personas" (y segundos de la general) en la Maraton de la I invernal de motorland, subiendo al podium de los vencedores donde tan solo 4 meses antes se habia subido el gran Stoner, estrenando así el podium de motorland. Un saludo, y aquí os dejo unas imagenes del transcurso de la prueba y postprueba con el recital del humor de Pachi y Rulj

desde rusia, con amor. we are the champions, oe oe

un buen madrugon, desayuno y a la tahona. nos vamos al circuito de motorland en alcañiz, abraham,manolo, rulj y yo, para correr el maraton por relevos, manolo viene directo de trabajar sin dormir, abraham casi no ha dormido y yo con el crio malo vaya noche loca¡¡¡ llegamos en un pispas, cogemos dorsales y nos organizamos un poquillo, tenemos que hacer 8 relevos de 5300m y nos tocan a dos cada uno. manolo sale primero para tantear al personal, y aunque cuando dan la salida esta a 20 metros del ultimo despistao, se abre paso entre la multitud con mas nervios que un padre primerizo. llega el primero, que va en un relevo de 2 y no es nuestra carrera, y pisando los talones va manolo, que ha volado en menos de 19´, y sale abraham. nos cuenta lo que nos espera, unos cuestacos y algo de viento.abraham llega en poco menos de 21´y ya vemos que la cosa va a ser comoda, el segundo equipo ya esta a tres minutos. otro relevo aun mas rapido de manolo y el segundo de abraham lo mismo. ahora le toca a rulj que lo hace muy parecido a abraham, aunque el aire se va levantando un poco mas, luego salgo yo, con mucho cuidado en las subidas con aire de jeta y luego gozandola en las bajadas con aire de culo, que joder¡¡¡ el primero me sale en 19´19", y rulj sale otra vez para hacer 21´y poco. los cuatro hemos ido todo el rato con la moto de primeros de 4xrelevos como los buenos, oyendo en megafonia "escuela rusa siguen primeros" que bien suena¡¡¡, y cuando salgo para hacer la ultima vuelta ya esta claro que vamos a ganar. termino esta vuelta un poco mas rapido, conociendo el circuito la segunda vuelta se hace mas corta, aunque en cada una se suben 100 metros. les metemos mas de 13 minutos a los segundos y aunque no ha habido mucho nivel, la categoria nuestra de 4xrelevos ha sido de largo la mas numerosa, con 32 equipos.
la espera hasta subir al podio se hace larguisima, nos ponemos ciegos de bollos, croisanes de chocolate y aquarius, y lo mejor de la mañana, el platico de paella al sol y al cubierto del aire, que gozada, en plan baqueira beret, por frio por lo menos... y luego estamos un ratico con alberto "lobo" que se ha metido al cuerpo el maraton entero el solico, con sus 8 vueltas, su cierzo, su frio y sus 800 metros de desnivel, cagate lorito, encima trotando tranquilo en 3h18´.
por fin a las tantas subimos a por el copetin al podio, eso si chulisimo, donde suben los pilotos de moto gp, hacemos los pajaritos como alonso, un poco el idiota y para casa. por un dia vivimos una carrera diferente, en un formato superdivertido, y gozando de parecer buenos por un dia. hacemos un concurso de chistes malos rulj y yo, a cara de perro, y al llegar a la muela vemos que en el techo del maletero habia una caja con unos 100 pastelicos arruabarrena que alguien se habia dejado olvidados.

al gimnasio, por co..nes

con el frio y el cierzo alucinante que hacia, la cosa estaba clara, al gimnasio a correr a la cinta y gracias. como siempre me he liado un poco mas de la cuenta, en vez de media hora que queria me he estado una hora entera, 140 de pulsaciones de media, empezando a 11 kms/h y terminando a 15 kms/h, mas por no aburrirme que por otra cosa. una buena sudada, una buena ducha y a casa.
por dios, que afloje el aire para mañana¡¡¡ aunque del frio seguro que no nos libramos, creo que pasaremos una mañana entretenida por motorland.
quedamos a las ocho menos veinticinco en la tahona, ¿que tal si el que lleva el coche no gasolina? mañana hablamos.

viento hipohuracanado

como en los dibujos de crios, que ahora no me acuerdo, joerrr. esta mañana nos hemos tenido que ir al gimeno a correr por las tapias que sino nanai de la china. nos hemos hecho rulj y yo un mini progresivo de 9 kms con 143 ppm de media a 4´14", para el dia que hacia demasie, empezando el primer km a 4´26 y el ultimo a 3´59".
ya es oficial, el club-peña-grupetilla ESCUELA RUSA se presenta en sociedad, je je, en el motorland, 4 miembros con sus cuatro personas alrededor correremos el maraton por equipos motorland-alcañiz, que no nos pase naaa ¡¡¡¡¡¡¡ que frio ¡¡¡¡¡ que viento¡¡¡¡¡¡

otra vez de cine

hoy tocaba otra vez darle al tema y nos hemos ido manolo y yo al gimeno. calentamos un poco, y empezamos con un 4000m a 3´40" con 160ppm, luego un 3000m a 3´36" y el ultimo 2000m a 3´26" el km. recuperamos entre medio 500m y hacemos los 10kms en 36´47", a 3´40" el km, mucho mejor que hace dos semanas que hicimos el mismo entreno, casi con el mismo pulso pero hoy 7" por km mejor. habra que tocar madera y rezar lo de "madre mia, que me quede como estoy" ya os contare el chiste algun dia, es malo de cojones.
parece que de momento nos hemos quedado fuera de motorland, les he mandado un email a ver si nos dan otra oportunidad.
el cierzo ha vuelto, mañana nos daremos un voltio rulj y yo, a ver a cuanto salimos con 145ppm na mas.

poco y gracias.

entre pitos y flautas hoy me iba a quedar sin poder salir un ratico, pero bueno, antes de comer he sacado tres cuartos de hora, asi que me he vestido de romano rapidamente, y a correr. subo al pueblo, salgo por la residencia, voy hasta el garito de martinez y de ahi al toro, cruzo por el puente de la autovia y bajo por el camino pegado a la autovia hasta el puente de urcamusa y de ahi a casa. esta vuelta clasica de dias de cierzo, porque se coge de costado todo el rato, hoy con niebla se iba genial. con solo 146ppm de media he ido a 4´06" el km, los casi 10 kms que tiene. tiene 90 metros de subida y el año pasado me salio a 150ppm a 4´12" el km. deprisa tambien a estirar, empapadico de sudor, que he salido con mucha ropa y luego sobraba.
mañana otra prueba para barcelona, un 4000-3000-2000m, a ver si pueden salir todos por debajo de 3´40" el km, o por ahi na mas...
ya contareis rulj y abraham que tal ha ido hoy, artistas. mañana concretamos la operacion motorland, hoy he leido que hay que ir todos con la misma camiseta, pantalon negro corto tendremos todos y arriba camiseta blanca de tirantes tenemos todas????

que no se acabe esto¡¡

que genial correr a gusto, y cada dia mejor, dan ganas de no parar nunca. lo malo es que es como el cuento de la lechera, empiezas a echar cuentas y acabas batiendo el record del mundo de media maraton, total tadesse tambien era un ciclista malo,como yo.
hoy tocaban los 12 kms a 163ppm, el ritmo al que luego tendria que salir a correr en la media de barcelona. me he ido al gimeno, soplaba un poco de aire moratino, pero no molestaba demasiado, caliento los 3 primeros kilometros, y con poco pulso, 138ppm voy a 4´15" el km. la cosa pinta bien, estiro un poco y empiezo a darle. los primeros kilometros alucinantes: aguantando sin apretar y sin subir de 165ppm voy todo el rato por debajo de 3´39" el km ¡¡¡ paso el 5000m en 18´06", genial pero la pierna izquierda empieza a arrastrarse mas que a correr. a partir del km 8, veo que tendre que apretar para mantener el ritmo y no subir de 170ppm, asi que decido dejarlo en 10 kms, y no joderme la pata o pasarme mucho de pulso. los dos ultimos kilometros sabiendo que son los ultimos me salen tambien de cine otra vez y el segundo 5000m sale case igual en 18´08" pero con casi 10 pulsaciones mas de media que en el primero.
total que los 10 kms me salen 36´14", de cine, a 3´37" el km, con 165ppm de media. el entreno es cojonudo, pero con lo que se me ha ido el pulso, no me vale como ritmo para la media, me tendre que fiar mas del 2x5000 del martes que viene, pero que me quiten lo bailao, me he ido a casa mas contento que unas castañuelas.
he consultado con los de alcañiz y podriamos ir 5 ,6 o 7 y apuntarnos como equipo de 8. el ultimo dia es el jueves, lo malo es que como no cambie la prediccion, parece que va a hacer un aire brutal, y aquello esta muy poco protegido. mañana hablamos.
abraham, te has apuntado a la media de barna??? que tal la chica??, la mia otra vez con 39 y pico de fiebre.

que flipe de mañana ¡¡¡

lo de hoy rompe el molde: que pasada de dia, un sol de alta montaña, ni una gota de aire, una pizquina de frio para compensar, unas vistas alucinantes todo el rato del mar de nubes como si estuvieramos volando en avion, unos caminos chulisimos, algunos que no habia pisado nunca, y buena compañia: patricio, miguel, abraham, pablo, pozato y yo nos hemos pegado un voltio bien majo, todo "miga", subidas bien escarpadas y bajadas de vertigo, en mi caso literal, todo el rato por el cortafuegos, la plana del lobaco y hasta una subida larguisima desde el lado del huerva. lo mejor lo guardaban miguel y patricio para el final, abraham y pozato se lo han perdido por tirar rectos por las calles de urcamusa. hemos bajado hasta la dehesa por ultima vez y nos han guiado por una subida super umbria, estrechisima (en algun tramo no se como ha cabido patricio), y que iba casi todo el rato por un barranco de un metro de ancho y casi dos de alto, con una alfombra de musgo... y paro que me pongo poeta. al final llegamos a las antenas con 2h 5´, con solo 135ppm de media y con 590 metros de subida, y con ganas de haber corrido otra horica mas, pero no es cosa de perder de golpe este puntico tan genial que estoy cogiendo, que cada dia que salgo voy mejor que el anterior. a ver si dura un par de semanas mas y a levantar el pie. para acabar de la mejor manera posible, unos estiramientos en la hierba, unas cocacolas y unas risas, esto es vida ¡¡¡¡
la semana termino con mas de 120 kms, casi 40 de ellos bien por debajo de 4´el km, y ahora toca gozar la ultima semana de entrenicos fuertes, y ver que dice el magico entreno de los 12 kms a 165ppm de media del martes.
habra que ver si conseguimos hacer grupeta para el domingo en alcañiz, que hacen falta 8 y estamos 6 o 7 como mucho.

otro dia genial ¡¡¡

otro dia con un solazo que da gusto, con poco aire de sur y el fresco justo para correr. hemos ido al gimeno manolo y yo, para hacer algo como 3kms de trote rapido y luego 3 cambios de ritmo de 6kms cada uno, para acabar con 21 kms de asfalto si puede ser por debajo de 4´el km.
empezamos con 3kms a 4´15", luego los primeros 6kms a 4´01" todavia con el pulso bajo, luego otros 6kms a 3´54" y terminar con 6kms a 3´48", con los 3 del final por debajo de 3´40" el deseado ritmo de media, sin apretar mucho. los 21kms en 1h 23´12", o sea a 3´57" el km con solo 156 ppm de media. otro entreno de cine y ya van unos cuantos seguidos, a tocar madera de aqui al dia 30 ¡¡¡
mañana nos daremos un mega voltio montuno con miguel y patricio, y con el anticiclon encima de nuestras cabezas, genial ¡¡¡¡