despues de no hacer nada ayer mas que ir un rato a la sauna para recuperar coco y patas del domingo, hoy no tenia muy claro que hacer, si guardar los 2x5000m para mañana o hacerlos hoy. ninguna de las dos cosas me parecia bien, asi que con manolo hemos ido al c.a.r. de urcamusa y sobre la marcha hemos decidido hacer el entreno fuerte antes de barcelona hoy, pero como estaba muy cerca la soba de motorland, lo hemos dejado en 2x3000m. con eso ya valia para comprobar si todo estaba en su sitio de cara a la media del domingo. calentamos 3 kms a 139ppm a 4´13" el km, joder vaya calentamiento de habas, estiramos un poco y empezamos. el primer 3000m con 162ppm de media a 3´37" el km ya estaba bien de sobras, trotamos 4 minutos y empezamos el segundo 3000m, todos los pasos nos van saliendo clavaos al anterior, pero como es normal, para sacar los 3kms a una media 3´35" la media de pulso ha subido a 169ppm. lo mejor, es que al momento las patas las noto mucho mejor que al empezar.
a ver si consigue manolo escanear el recorte del heraldo de ayer, con LA ESCUELA RUSA ahi en plan estrellas mediaticas, je je je.
lo que queda de semana, tres o cuatro trotecines, algun jacuzzi, alguna sauna, algun masajillo, en fin, poco correr y mucho placer ruso ¡¡¡¡
a ver si consigue manolo escanear el recorte del heraldo de ayer, con LA ESCUELA RUSA ahi en plan estrellas mediaticas, je je je.
lo que queda de semana, tres o cuatro trotecines, algun jacuzzi, alguna sauna, algun masajillo, en fin, poco correr y mucho placer ruso ¡¡¡¡
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