de aqui a la media de barcelona van a tocar un monton de kilometros en asfalto en las pulsaciones cercanas a carrera, y de momento los ritmos van saliendo genial, hasta hoy que la cosa no ha ido nada bien, el reloj ha dado el visto bueno. hemos salido en el c.a.r. de la escuela rusa manolo, rulj, pozato y yo, para hacer el 10000m con los 3 cambios de ritmo con un 4k-3k y 2k y dos recuperaciones de 500m en medio. en el trote todos nos miramos con el mismo careto: que dolor de patas¡¡, que humedad¡¡, que vientecillo de bochorno¡¡¡ que mal voy¡¡¡, y al pasar el primero de los tres kilometros de calentamiento, joder, casi a 5´. el caso es que hay que darle y nos ponemos al tema, el primer 4k a 3´48" el km con 159ppm, el 3k a 3´44" con 165ppm y el 2k a 3´34" con 172ppm, pero con un dolorcillo de patas que tampoco me come mucho el tarro porque parece solo de cansancio. damos otro paseico de 3km por urcamusa para soltar, por calles de la urbanizacion que no solemos pisar, y vemos algunos chabolos nuevos bien majos.
miramos el 10000m entero, que es de lo que se trata y nos ha salido bastante bien, en 37´59", a 3´47" el km, con solo 163ppm. ahora a descansar un poquillo hasta el domingo para la II Media Maraton Escuela Rusa, en la primera hicimos 12kms a 10ppm menos que en carrera y 9 kms suavecillos, y en la segunda son 15kms los de -10ppm y 6kms los flojos. en la primera hicimos 1h28´40", a ver esta si se acerca a 1h 25´.
No hay comentarios:
Publicar un comentario