roma no se construyo en un dia¡¡

pasico a pasico seguimos con la marcha montuna, hoy intentando que la mañana pasara de 2 horas y de 600 metros subidos. para cambiar un poco de aires nos hemos cogido los coches y hemos ido a cosuenda para subir al repetidor de codos, asi lo llamamos cuando lo subimos con la bici de carretera, subiendo a pata le ponemos "pico de valdemadera". salimos desde el mismo pueblo a 630 metros de altura direccion al rasal de la cruz, alli me equivoco un poquillo y al seguir rectos por la pista principal subimos por un sendero un poco mas largo y que nos deja mas lejos del repetidor, pero que es guapisimo, corrible al principio y al final, pero por medio aquello esta mas empinado que la picha de un novio. la gozamos como unos crios y el camino hasta el pico vamos alucinando por las vistas al tiermas, imaginando lo chulo de subir desde tobed. paramos un segundico a comer un poco de membrillo y de vuelta. bajamos por el sendero que va directo al rasal, y que tambien es guapisimo. flipante la bajada, de vertigo, que me ha dejado de recuerdo una ampolla en el talon y un tomate en el calcetin. aunque bajo muy deprisa, me he puesto el primero a proposito para frenar un poquico a abraham que tiene ganas de abrir gas en las bajadas, y no quiero acabar empotrado en un arbol por seguirle.

llegamos al rasal, victor tira para el coche, llevabamos ya 1h 20´ y abraham y yo subimos por una pista ancha, recta, muy empinada y con una solazo muy molesto, pero que al poco se convierte en una pista preciosa, cubierta por pinos y que solo subimos hasta completar 200 metros de subida desde el merendero, y nos damos la vuelta, para llegar al coche con 2h 15´ y 850 metros subidos, de momento esta es la vuelta mas fuertecica que hemos hecho por el monte y ya vamos "temporizando", o sea que vamos aflojando el ritmo a la hora de correr, y asi poder acabar casi como si aqui no hubiera pasado nada. seguiremos alargando... la proxima no estaria mal la subida de illueca a la cabrera, con sus 1000 metros de subida y los 25 kms entre ida y vuelta.

la tercera semana, con vuelta a subir de horas y desniveles, ha sido una gozada, las piernas ya no duelen casi nada y los minutos y los metros pasan mas rapido.

ultima conexion desde el orange¡¡

las antenas del bartolo alla arriba.

el dia que parecia que nunca iba a llegar ha llegado. mañana volvemos a casa, despues de ocho dias comiendo a dos manos, durmiendo siestas de 2 horas y mañanas enteras tirado en la toalla en la playica. bueno, eso y salir algun ratico a correr, como hoy, que aunque amenazaba lluvia, se ha quedado una tarde cojonuda para correr por el monte, y eso he hecho. he dejado el coche delante del puente de la autovia, a unos 100 metros sobre el nivel del mar, para ahorrarme los primeros kilometros chungos de callejeo y carretera peligrosa, y salir directamente por la senda que sube al monasterio, y que ya he subido estos dias. esta tarde iba bien de tiempo asi que me he atrevido a coger el desvio de carretera al bartolo, y despues de pasar un rato regulero en los 500m a mas del 20% de desnivel como un campeon sin dejar de correr, despacito despacito, el resto se ha hecho mucho mas llevadero, porque la pendiente baja bastante y porque las vistas de castellon y benicassim desde alla arriba a mas de 700 m de altura son impresionantes. he parad unos segundicos en las antenas para quedarme bien grabadas las vistas y de vuelta abajo. han sido 50´para los 615 m de desnivel subidos y luego la cosa ha sido bajar sin echar demasiado el freno de mano, ni en el asfalto ni en la pista y el sendero despues del monasterio, en 36´.

despues de bajar con las zapatillas blandas de asfalto de ayer a bajar hoy con las trabuco, me doy un poco mas de cuenta de porque son zapatillas para el monte... un poco borrico que es uno¡¡¡

TOMA DE CONTACTO CON "EL CAR DE URCAMUSA"

Tras unas semanas de descanso total y un inicio dedicado a correr por el monte, monte parriba, monte pabajo, sin pensar en los km, ni el ritmo por km, solo pulso, metros subidos y tiempo mucho mucho tiempo, esta tarde decido salir a correr con unos 250g menos en los pies (cambio las zapas de monte por las mixtas de asfalto), y no tocar ni una piedra, sólo asfalto. Salgo desde la farmacia hacia urcamusa por el camino maria, en principio y a pesar del calor (el primer día de verano en la muela) me encuentro muy bien, hace una tarde de esas en las que me haria 5X2000 o 3X3000, ya sabeis una de esas series que han hecho mitico el circuito urcamusero, pero ahora y a pesar de las ganas que tengo hoy (que me sorprenden a mi mismo, despues de la 1h55´por el monte de ayer) pues no toca, me marco un pulso entre 140/145ppm y a ver que ritmo me sale, llego a urcamusa y doy 2 vueltas al 3000 (ya tenia ganas jajajaja) y vuelvo al punto de partida, al final manteniendo mas o menos el pulso con una media de 143ppm me salen para los 12.3Km 55´26´´ a 4:30 el Km que no esta mal para estas alturas.
Para el domingo, yo no podre por la mañana, saldre por la tarde, a ver si alguno me podeis recomendar algun circuito po la muela para hacer 1h45´uno sol sin morir en el intento.

otra subida a las palmas

lo de subir hasta las antenas del bartolo me lo dejo por fin para mañana, porque la comida de hoy ha sido de fin del mundo, de eso que te dicen "si esta noche cayera un meteorito como tu cabeza de grande y fuera el fin del mundo, ¿que harias?" pues eso, comerme la comida de hoy. total que a la hora de salir a correr no tenia ganas de nada, mas que estarme en la tumbona en la piscina, pero el caso es que a ultima hora me he puesto de romano y me he tirado por el carril bici hacia castellon con la idea de hacer una media hora muy llanica y muy despacico. al cuarto de hora mas o menos se me ha quitado un poco el embotamiento, coincidiendo con un camino que llevaba a unas urbanizaciones. he seguido tirando hacia arriba por una que se llamaba las palmas, y que efectivamente despues de terminar el asfalto, seguia una pista hasta el desierto de las palmas, con unas rampas de hormigon al final que marcaban en el suelo del 27%, y que si no era verdad poco le faltaria. me he apurado un poquillo para no dejar de correr y al llegar arriba he visto una sendica que rodeaba para bajar al mismo sitio, y me he "tirado" por ella, porque, bueno, mis velocidades por un sendero estrecho,curvoso y lleno de piedras y ademas llevando las nike skylon que son mas blandas que boris izaguirre, no son para tener vertigo precisamente.
de vuelta al hotel con 1h 5´ con 136 ppm de media y con 260 metros subidos,que para nada algo es.
visto lo visto para el domingo lo pasaremos bien, ahora que vamos cogiendo horas de "autonomia", je je. a ver si hace bueno y podemos ir a alpartir a subir el collado del tio francisco que tendra buena subida. o lo que sea¡¡

por la via verde que va a oropesa, que va a oropesa¡¡¡

con mi nueva panza creciendo y lo poco que apetece correr cuando estas empachado permanentemente, hoy he seguido la marchica de salir a trotar suavecico suavecico despues de ir ayer por el monte a las bravas.
a poco de salir del hotel cojo direccion oropesa, los primeros kilometros son bastante sosetes, cruzando benicassim por las afueras, que largo es este pueblo. cuando empieza propiamente la via verde el camino es chulisimo, mitad tierra mitad asfalto, y va pegadico a la costa, con unas vistas guapas, pero enseguida me tengo que dar la vuelta. vuelvo cruzando el pueblo, esta vez por el paseo de la playa, siguiendo las marcas de la media maraton de benicassim. por las marcas de los kilometros veo que iendo sobre 135 ppm salen a 4´40" y si subo a 145ppm baja a 4´25" pero para correr "ligero" estoy mas verde que pajares y esteso.
llego al hotel con 1h justa a 135 ppm de media que es lo mas bajo que puedo ir sin caerme, que decia uno...
eso de salir a las 7 de la mañana es para hacerselo mirar¡¡¡¡ este domingo ya con comida, eh abraham¡¡¡¡ je je

por el desierto de las palmas

despues de correr suavecico ayer por la plana hoy me apetecia volver al monte, asi que por la tarde, con el estomago todavia embotado de las comilonas, he tirado direccion al desierto de las palmas. hoy he aparcado el coche donde todo el mundo, para ahorrarme los 3 primeros kilometros chungos de callejeo y rotondas, y he cogido primero el desvio hacia la fuente tallada. al poco rato se coge un senderico que los montunos llaman "tecnico", o sea una cabronada al tantismos por cien de desnivel y con un porron de piedracas en los escasos 50 cms de ancho del camino. pero mientras la cosa es p'arriba va bien y ademas el sendero es una gozada, el suelo es de arena y piedras rojizas y todo lo demas son arbustos, palmas y un porron de plantas que huelen de maravilla. casi toda la subida es "corrible", quitando un repechaco exagerao poco antes de coronar y llegar a lo mas alto del barranco miravet con 230 metros de desnivel, pero ahi en vez de bajar hacia la fuente, me tiro por la carretera hacia abajo. con el tiempo que me sobra me cojo el sendero del domingo hacia el monasterio y en momento estoy arriba. la bajada la hago por el mismo sitio para ir "haciendo" pies y muslos a estas cosicas, y de momento la cosa va iendo un poco mejor que otros dias, los primeros dolorcicos no van a mas.
llego al coche con 1h 20´ y 530 metros subidos, con 530 metros de bajada, que tambien cuentan.
por aqui calorcica, no demasiada a ultimas horas, y NADA de aire, je je, un abracico¡¡¡

que vago que estoy...

por la playa, entre la calo y el buffet libre me estoy volviendo otra persona¡¡¡, una persona mas vaga, mas gorda y mas petarda... buff, que comilonas¡¡¡ los desayunos son en plan dos huevos fritos con bacon, en tostadas con aceite, tomate y ajo, dos rodajas de melon con dos zumos y un cafe con leche con tostadas de mantequilla y mermelada, las comidas con 3 primeros, 3 segundos y 3 postres, y las cenas pa habernos matau, que diria donpinpon.
total que esta mañana me he levantado durmiendo boca arriba, con la tripa haciendo de tentesolo, y lo he dejao. al mediodia aqui imposible, y por la tarde hace un ratico que he salido a dar una vuelta despacico despacico, por la via verde de oropesa, y volviendo por el paseo de la playa. me entretenia contando las zancadas cada minuto, intentado que se acercaran a 180. como estaba medido cada cien metros, me he hecho el ultimo 2000m. iendo un poco mas deprisa cada 500m, y se me ha estado bien, por primaveras, corriendo mas bien poco a gusto y empanao he empezado a ritmo de 4´35" y he terminado a 4´06". vamos, que mejor me habria estado quietecico. un ratico suave para volver el corazon a su sitio y terminar con 45 minutillos, a estirar y a la ducha. a ver si mañana me levanto con mas ganas¡¡¡.

segunda semana zapatillera

aqui conectado desde el intur orange ( y no es coña, cuñaoooo), en benicassim, aprovechando los montañones al lado de la playa para seguir con la marcha montuna. ayer estuve todo el dia tumbado en la playa para descansar un poquico y para dejar algun dia de correr, por aquello de no quemar las patas del todo.
hoy he salido de camino al desierto de las palmas, en ayunas y temprano, para poder desayunar con la familia, los primeros 3 kilometros resultan un poco coñazo callejeando y corriendo por la carretera, pero en cuanto he podido me he salido por un senderico direccion al monasterio. el primer tramo es guapisimo con medio metro de camino y cubierto de vegetacion todo el rato, para salir luego a un camino ya mas ancho y descubierto, que va tirando para arriba hasta llegar al monasterio. aun me queda un ratico antes de dar la vuelta, quiero hacer una hora de subida y luego bajando lo que cueste, asi que cojo la carretera que sube direccion al bartolo, hasta que a la mitad mas o menos me doy la vuelta, y bien que me jode, me hubiera gustado llegar hasta arriba, otro dia caera. media vuelta y ahora toca cuidar un poquillo los muslos, porque la bajada es fuerte, pero un pis pas estoy abajo. el rato de asfalto hasta el hotel se me hace pesasico de vuelta y llego con 1h 45´ y 515 metros subidos.
mañana a ver si sigo un camino que tiene buena pinta hasta la fuente del tallado, ya contareis que tal por el pueblo, sin piscina ni gimnasio ni na, no??? je je.

un poco mas largo

hoy queriamos correr algo mas que el largo de la semana pasada y nos hemos marchado a las antenas para salir desde alli por el cortafuegos. ibamos sergio, victor, luis, abraham, manolo y yo, casi escuela rusa al completo, todo se andara¡¡¡. sergio se ha venido con nosotros un cuarto de hora y se ha dado la vuelta hasta el coche. luego hemos bajado por la cuesta del perro hasta la dehesa para hacer el voeckler, digo... el buckler, digo... el bucle, es que subiendo no atinabamos con lo dar la vuelta haciendo un ocho. ahi tocaba elegir susto o muerte, y hemos elegido susto, para no subir por el rampon paralelo a la autovia, para subir otra vez por la cuesta del perro. hemos acompañado hasta el coche a luis y victor y abraham, manolo y yo hemos seguido un ratico mas, bajando por la cuestaca de la autovia, que no habiamos querido subir, y volviendo hasta la dehesa para subir por el barranco patricio, que aunque no subimos muy deprisa, las pulsaciones se han ido disparando. acabamos con 1h 40´ y con 390 metros subidos, para el domingo que viene intentaremos estar ya por encima de las 2 horas y los 500 metros, para ir cogiendo poco a poco la marchica.
luego al gimnasio a estirar, hacer hierros y un buen puñao de abdominales. ser buenos esta semana, no entreneis mucho, cabronazos¡¡¡¡¡

piedricas no¡¡¡

buena mañana con cierzo flojo, nada que ver con el que se ha levantado por la tarde, y que ademas se agradecia por el calor que pegaba ya al puntico de la mañana. hemos salido del centro deportivo abraham, victor, luis y yo, y hemos tirado hacia urcamusa sur, con la idea de no subir mucha cuesta, cosa dificil en la muela, y de intentar ir por terreno suave. eso ha sido casi todo el rato, pero cuando se acaban los molinos, cuando mas chulico en plan estepa siberiana, el camino esta mas abandonado y llenico de piedras. esto no le va mucho a luis que tiene los pinreles todavia un poco perjudicados del año pasado, asi que nos hemos dado la vuelta un poco antes de llegar al final de la pista. a la ida el cierzo jodia un poco pero a la vuelta ha sido como si dieran la calefaccion a toda pastilla, aunque a mi es lo que mas me gusta para correr: ir sudando a granel.
hemos vuelto a las piscinas con 1h 6´y aun asi 150 metros subidos.
luego al gimnasio a darle a los hierros, pierna otra vez, mas suave que el primer dia, que hubo reclamaciones, estirar y abdominales a toloquedamos¡¡¡¡
mañana puede que nos juntemos buena peña a las 9 en las antenas, cada uno a lo suyo, como dice manolo: en la escuela rusa habra cursillo mañana de media, una y dos horas, a "eslegir", me los quitan de las maaaanoooosssssss¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

el cuñao amenaza con volver¡¡¡

despues del año pasado, que fue a por lana y salio trasquilado, el cuñao amenaza con volver a darle a la zapatilla, puede que a pimponear o puede que a dejar de ser el unico "ruso" que no baja de 1h 25´... je je, es solo para picarle un poco, por si lee esto...
por la mañana he ido al gimnasio a ponerme como la monja sor cenaguer y estirar un poco con la idea de volverme un junco, y por la tarde hemos quedado manolo, el cuñao y yo, con la pirola de sergio, cantada, despues de repetir ayer por su cuenta que hoy seria miercoles de dolores.
hemos salido de la tahona por el manantial y hemos acabado dando una vueltecica muy maja por un campo de olivos, recorrido aun por bautizar por discrepancias entre pedro y manolo. de vuelta al pueblo, calorcica y un poco de sudor a gusto, la media hora que hemos corrido a 127ppm de media sobre 5´el km segun el garmin de pedro. estirando en la vicera vemos a pablo y miguel, que no nos ajuntan para quedar a correr, pero por lo menos nos hablan, algo es algo¡¡
que no se me olvide¡¡ recomendaros leer el blog de manuel martos, "corre y disfruta" alucinante para ver rutas de monte por cerca de zaragoza, y bueno, lo de los pirineos lo dejamos para los monteros de verdad, aun asi solo por ver las fotos de los vueltacos se pega ya merece la pena.

hoy: escuela alemana

ayer salimos media horica a trotar muy suavecico abraham y yo con la estrella invitada del dia, sergio, que se estrenaba como un chico con zapatillas nuevas, literal... je je, y nos encontramos con miguel, que nos conto la pechada del sabado en la carrera de 110 kms por los monegros con la fresca.
hoy nos hemos vuelto a juntar, aunque la idea era bajar a maria de huerva o alpartir por darle un poco fuera del pueblo, la mañana ha salido muy ventosa y casi amenazaba agua y todo. total que nos hemos juntado abraham, manolo y yo y ha acudido tambien victor, que nos ha acercado a las antenas con el peazo bmw, que ahi ibamos nosotros mirandolo todo.
hemos salido por el cortafuegos, y hemos bajado a la dehesa por una sendica primero y luego por la cuesta del perro. de bajada ibamos hablando a ver por donde subiamos y total que hemos tirado por la mas empinada, la que nos sube siempre pablo, para llegar a la urbanizacion, y luego hemos bajado a la senda de los cazadores por monte a palo seco. primero me he ido al suelo yo y luego victor: resulta un poco triste ver caerse a dos cuarentones por un terraplen, pero nos hemos levantado como si el suelo ardiera, de la verguenza debe ser...
por la senda hemos vuelto a bajar por la dehesa, deliverando por donde volver a subir, como victor no conocia el clasico de la escuela rusa montuna, le hemos llevado por el barranco patricio, que estaba chulisimo con la lluvia de esta noche, el suelo una alfombrica bien mullida que estaba¡¡¡. hemos llegado al coche con una horica justa justa justa y 290 metros subidos.

pasamos de la hora

el cierzo ha entrado por la muela de repente, igual que cuando uno se queda sin abuelo, pero por suerte en la zonica de la dehesa y el cortafuegos casi no se nota. hemos pasado abraham, manolo y yo a buscar a luis pero aun no se ha animado a salir, asi que hemos dejado otra vez el coche en las antenas y a darle a la alpargata. vamos poco a poco bajando el ritmo para poder ir alargando las salidas y aumentando los metros subidos, que la cosa no es tan facil como parece. hemos bajado por la senda del betetero y luego hasta la dehesa para subir el cuestazo hasta moncasi y de ahi volver otra vez para subir por la cuesta del perro acabando por uno de los sendericos hasta llegar al cortafuegos. luego vuelta a bajar por la cuesta del betetero esta vez un poquico mas deprisa, lo notamos por el pulso por lo menos y hasta abajo otra vez para volver a subir, ahora por el barranco patricio. con eso ya nos vale por hoy, acabamos con una 1h 15´ y 330 metros de subida que para cuatro dias (literal) ya esta bien.
manolo ha venido casi sin dormir y estrenando zapatas de montaña, al final casi pareceremos escairuners y todo, y se ha marchado en cuanto hemos terminado, abraham y yo nos hemos ido al gimnasio para darle al brazo, las abdominales y estirar bien, a partir del lunes los dias suaves haremos tambien algo de patica a ver si cunde, y para el martes preparamos una salidica montuna maja por maria de huerva: animarsennnnn¡¡¡¡¡¡¡¡

un pasico mas

otra vez hemos tenido buena mañana por la muela, con un cierzo ligerico para refrescar lo justo y un solazo que da gusto. hemos vuelto a salir por el cortafuegos abraham, manolo y yo, ellos salieron ayer y yo me toque los cirulillos a dos manos, quitando que fui a la sauna, pero eso es mas de cirulillos que de correr. hemos bajado por la cuesta del perro para coger el sembrado y subir por el barranco pachi, con su sillica en medio para descansar, y hasta me ha parecido mas corrible que la ultima vez, o sea que la cosa sigue pintando bien por ahora. luego hemos vuelto otra vez por el cortafuegos para llegar al coche con 57 minutos de alpargateo y con 175 metros subidos: un pasico mas en la vuelta a la escuela rusa pura y dura. de momento el peso sigue subiendo y los pulsos siguen por las nubes, por lo menos manolo y yo, porque abraham que no ha "descansado" de correr va el tio como crio con zapatos nuevos con su pulso mas bajo que maria antonia iglesias y ya pesamos lo mismo, que el año pasado la diferencia era de 10 kilines o asinnnn¡¡¡¡¡. luego hemos ido al gimnasio para estirar, levantar hierros y hacer abdominales, todo con un poco mas de peso que la ultima vez, y nos hemos juntado con el artista que da nombre al barranco patricio, que mañana y pasado se pimplara con miguel los ciento y pico kilometros a la fresca en la carrera por los monegros, a ver si les va bien que estan finicos los figuras.
mañana toca currar asi que sera poco o nada lo que haga, y el domingo nos daremos la primera vuelta "larga" pasando de la hora y los 200 metros de subida, todavia mas despacio que estos dias, eso si¡¡

nos hacemos montunos¡¡¡¡

despues de unos pocos meses nos hemos vuelto a juntar para correr por el cortafuegos abraham, manolo y yo. hemos ido hasta la senda del betetero para bajar hasta el inicio del barranco de patricio y luego coger el desvio que encontre ayer, una subido mucho menos tendida que la del barranco pero muy chula tambien. hoy ha sido un poquico mas de tiempo y de metros subidos que ayer, 32 minutillos y 145 metros: grano no hace granero, pero no por mucho madrugar amanece mas temprano, vamos que pasico a pasico.
luego hemos ido al gimnasio a estirar, a levantar pesas con los brazos, hacer abdominales a porrillo y sobre todo a charlar y ponernos al dia. como decia un primo mio cuando estabamos trompas: la vida solo son proyectos y recuerdos, pues eso, que charlamos de lo que hemos hecho y de lo queremos hacer. abraham lleva unas semanas dandole al monte, ha estado en la carrera de monte de muel y en los 3 dias de la desertica de belchite y le gusta mas que a un tonto un palote. a mi todos los veranos me gusta ir a carrericas suaves de monte, la de oroel o la fuente del paco, y este año me apetecia hacer alguno un poquillo mas larga, y ver que tal me plantaba a ultimos de septiembre por intentar decentemente la subida a oturia. solo quedaba manolo que aunque tiene ganas, lo que no tiene son fines de semana para ir a las carreras montunas, pero todo se andara. veremos a ver si podemos coincidir con los artistas monteros de la muela, miguel, patricio y pablo para aprender algo, por lo menos fijarnos, como el buho que compraron por loro...
mañana un poquillo mas si es posible¡¡¡