ayer salimos manolo y yo, para hacer el ultimo entrenico forzando antes del domingo. nos bajamos a epila, a dar la vuelta de rueda y lumpiaque, y volver a subir a la muela. manolo venia directo de trabajar toda la noche y estaba mas paqui que palla, asi que contrarreloj de 60 kms a 35,2 kms/h, 149 ppm, 101 rpm y 500 m de subida. aprovecho para ir a buen ritmo todo el rato para llegar cansado al puerto y forzar, subiendo con el 50x21 entre 26 y 30 kms/h los 2 kms al 5% de la cuesta. al llegar arriba aprieto y las patas responden, el calor me va de cine... y los 10000kms desde finales de febrero algo tienen que ver tambien.
hoy regeneracion total, salgo con un cierzo fuertecico que para de golpe justo cuando llego a casa. ando por urcamusa lo mas suave posible, "exagerando la agilidad" y sin meter plato, para acabar con 45 kms a 28 kms/h, 107 rpm y 115 ppm. luego al gimnasio a seguir con brazos-espalda-abdominales, con algo mas de peso y probando esta semana las jodidas series descendentes: los machacas del gimnasio estan piraos¡¡¡¡ como duele ¡¡¡¡.
Si necesitas algun consejo sobre "Fitnest" ya sabes............
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