hemos salido manolo, rulj y yo, pero manolo no tenia tiempo ni yo ganas. hace un cierzo bastante fuerte y nos vamos a urcamusa, calentamos un buen rato y nos hacemos 8 subidas de pulso, de pie sobre la bici bajando coronas en todas las cuestas. en la ultima subo el pulso a 166 ppm y lo bajo en un minuto a 104 pedaleando muy muy suave, se nota el cansancio de ayer que el pulso no sube muy alegre, pero parece que voy por el buen camino, por el peazo de recuperacion. nos han salido 40 kms a 31 kms/h con 129 ppm. luego al gimnasio a seguir con brazos-espalda y abdominales, esta es la tercera semana y todavia no me recuerdo a vandan ni a sorzenaguer...
a ver si mañana levanta el cierzo un poco por lo menos, para aprovechar la grupeta para dar un buen voltio. con el relax de despues de la qh, ayer me levante con 68,7 kgs, habra que apretar un poquico para bajar algo de aqui a neila. hoy 68,2kgs.
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