que poquico queda¡¡

hoy el ultimo empujoncico un pelin fuerte antes del domingo, nos hemos juntado en el gimeno victor, manolo, abraham y yo para hacer tres subidas de la dehesa,una subida de unos 2,2 kms con 120 metros de subida, una veinte pulsaciones menos del umbral, otra diez menos y la ultima un pelin por encima. ¿para que? pues chico, ni puta idea, je je je. total, que calentamos un poquillo y salimos a por la primera, que me sale en 11´03" con 148ppm. volvemos a bajar trotando, la segunda a 10´40" con 156 ppm, y la tercera apretando bastante para mantener el pulso alto a 165ppm de media en 9´47". luego recuperando suave otra vez hasta el gimeno, para parar con 1h15´y 390 metros subidos, y ponernos a estirar en la hierba de la rotonda a tomar el sol un ratico. ahora solo queda descansar para el domingo, y esperar no pasarnos de ritmo durante las 5 horas mas o menos que nos pegaremos dando tumbos por el monte.
por la tarde he ido un ratillo al gimnasio a volver a estirar, sobre todo la espalda que parece que ya no me esta dando guerra, y levantar algun hierro. me ha dicho raul que se iba a dar una vueltecica corriendo, y me ha faltado tiempo para acompañarle. hemos ido hasta las antenas de los militares, vuelta por la campsa y regresar al gimnasio, muy despacico muy bien, de charla y tomando el sol, 26 minutos para casi 5 kms. mas bien que bien me han caido.