buffet libre

ventolera al canto toco ayer y sobre la marcha fui rehaciendo planes, para hacer algo sin luchar contra los elementos. primero quedamos abraham y yo para correr en urcamusa, viendo la moratinera que soplaba, nos fuimos al cortafuegos y despues de algo mas de 20 minutos de trote nos marcamos una recta protegida del aire con subida ligera de mas o menos 300m (luego con el cuñao la medimos varias veces con la bici y nos salio 310 metros), para hacer 12x300m en tierra que nos salieron entre ritmo de 3´38" y 3´45" el km (el ritmo "previsto" para los primeros 8 kms, por tierra tambien, en sena). luego otros 10 minutos de trote hasta el coche, donde esperaba ya pedro con la bici de montaña para darnos un mini-voltio por el cortafuegos y la dehesa, sobre todo para medir la vuelta desde las antenas a la dehesa haciendo el bucle de los cipreses que salen 14,1 kms con 330 metros de subida, ya lo tenemos para otras veces a pata, hace dos domingos le dimos dos vueltas luis, abraham y yo, ya nos vale¡¡¡.
por la noche tenia las piernas con "mariposas revoloteando" y me acerque al parque en zaragoza, para un progresivo suave de 8 kms, empezando a ritmo de 4´35" y terminando a 4´08". las patas iban, el pulso por fin algo controlado, vamos que sube cuando aprieto y baja cuando levanto el pie, en total a 144ppm de media y 4´19" el km. a ver hoy que nos deja hacer el aire¡¡¡¡