no es la mejor manera de aprovechar unos dias de fiesta, viendo llover, parar, volver a llover, pero mas vale eso que una patada en las pelotas, o igual no...
ayer nos juntamos abraham, victor, pepelo, rulj y yo para darnos un paseillo por el monte, y como soplaba moratino, nos fuimos de cabeza a por el, para luego olvidarnos del aire el resto de la mañana. la jugada salio bien, salimos del pueblo por san roque y fuimos directos hacia la paridera de los perrillos gritones, los guardianes de la amprolla como los llama pepelo, para bajar por un camino equivocado y hacer una bajada campo a traves: solo nos falto el queso rodando. de ahi hacia el manantial, para subir por la val de los cazadores y plantarnos en el pueblo con 1h30´clavada, a 139ppm de media, poco mas de 18 kms con el gps de victor, unos estiramientos rapidos que empezaba a llover.
por la tarde una hora de rodillos para aflojar la comilona y hacer hueco a la cena, lo de la comida estos dias no es ni medio normal¡¡¡ vaya paella, por dios¡¡¡¡
esta mañana chispeando, nos hemos dejado las bicis en casa y hemos ido al gimeno abraham, victor y yo para unas series flojas, buscando ritmo de carrera para el primer 10000m del duatlon de alcubierre el domingo que viene. despues de 3 kms a 4´24" con 137ppm de media ya veo que el pulso y la caja estan de cine, y las patas un pelin mejor que estaban el miercoles para las series. muchos dias toca "corregir" el pulso para arriba para sacar el entreno pero hoy todo lo contrario, bajo de 5 a 10 ppm para hacer 5x1000m rec 1000m, los "rapidos" a ritmo de carrera y las recuperaciones bajando 10ppm. y me han salido a 3´42" y 159ppm de media los rapidos y a 4´10" y 156ppm de media los lentos. luego hemos ido abraham y yo al gimnasio para 40 minutos de bici a 105 pedaladas haciendo subidicas de watios que picaban pero no mataban....
por la tarde lo de ayer, para rebajar la comilona 1h de rodillos con poca resistencia y muy suelto de pedaleo, sudando a gusto oyendo un disco completo de placebo, se me ha pasado volando.
mañana un buen vueltaco dando pedales, y si podemos un trotecin luego.
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