300 ¡¡¡

hemos dejado otra vez los coches en el gimeno, y nos hemos dado un trotecillo por el cortafuegos, haciendo 20 minutos a la ida y minuto y medio menos a la vuelta. casi 8 kms con 50 metros de subida y 135 ppm, con pepelo y victor de calatorao, otro pataliebre que si le da por continuar esto le va mas que un piruli a un tonto. luego 6x300m al supuesto ritmo de la carrera del sabado, a 1´01" de media, un ratico al gimnasio para estirar bien y fiesta por hoy. mañana si puedo solamente algo de gimnasio, sauna y jacuzzi, a ver si los tobillos mejoran un poco: el izquierdo de las tordeduras en falset,y el derecho de la hostia que me di haciendo el tonto con el pedal en la btt, ya me vale...

ya esta el bicho muerto matao

parece que ya he terminado con el resfriadillo que llevaba desde el jueves pasado. esta mañana ya no tenia fiebre, el pulso por debajo de 60 y el peso por debajo de 69. nos hemos ido pepelo y yo a dar la vuelta del toro, por la orilla de la autovia, que son 9300m y que a 130 ppm nos han salido a 5´11" el km. pepelo con alguna pulsacion mas pero sin forzar en toda la vuelta que tiene casi 100 metros de subida. para mañana hemos quedado otra vez y se estrena con nosotros victor de calatorao. luego un ratico al gimnasio, alguna mas de mil abdominales, que tambien ya van de bajada, de levantar ya nada, estirar bien y algo de tecnica de carrera.
por la noche despues del currelo, un ratico en el parque, para correr suave tambien como por la mañana, 6,5 kms a 138ppm a 4´29" el km, otra buena sudada, que la noche estaba calurosilla.
hoy he hablado con larry de los coyotes, que esta de baja, se dio una hostia con la bici, a poca velocidad, pero como no la esperaba se dio en seco con la carretera, que contra mas años hacemos, mas dura esta la jodida. lo importante, la bici nueva ni un rayujo.

series ni pa ti ni pa mi...

nos hemos cogido los coches esta mañana y al gimeno. hoy ademas con el lujo de ir con el que da nombre a la sede social de la banda del oso panda: con pepelo (gimeno), dueño del garito, de paso. hemos trotado 25 minutillos por el cortafuegos manolo, pepelo y yo, y luego hemos hecho un 4000-3000-2000, rec 500m a 4´35 el km. han salido bastante puferas, esperando que el catarro y el calor sean los responsables, o eso o estoy pasado casi antes de empezar este año a darle... el 4000m a 3´58 con 158ppm, el 3000m a 3´56 con 165ppm y el 2000m a 3´47" y 170ppm, sobre 10 segundos el km mas lentas que el año pasado. a ver que tal las del jueves.
mañana un trotecillo suave y larguete con pepelo que corre para prepararse para boxear otra vez, asi dara buenas hostias con carrerilla.

buena sudada

hoy soplaba un bochorno con algo de neblinilla, y en cuanto daba de espaldas se sudaba a chorro. hemos salido manolo y yo para hacer una hora y poco por el cortafuegos de urcamusa y de ahi por la plana al altovento. sobre 14 kms con 80 metros de subida, aqui en la muela esta dificil una trotadilla llana. luego un ratico al gimnasio a estirar bien y hacer abdominales a destajo, las pesas ya para el año que viene, a ver si baja el peso, que hoy 69,9 kgs despues de las vacas, los findes playeros y el gimnasio ya me vale.
mañana a las 10h en el centro deportivo nos juntaremos para hacer un 4000-3000-2000, igual acude pepelo con nosotros, que se va a volver a preparar para boxear, y tiene unos cuantos kilos que perder.

domingo olimpero

esta mañana nos hemos bajado luis y yo para correr por zaragoza con los olimperos. la grupeta de hoy mas grande que de costumbre y nos hemos dado la vuelta del generalisimo, por detras del parque de atracciones. a la marcheta, mas bien que bien para mi resfriado, hasta el ultimo cachico que javi pataliebre nos ha puesto firmes a todos haciendo honor a su profesion de militar. una propina de un cuarto de hora mas por el parque, y en total 1h 10´con 80 metros de subidas. a estirar un poquico, corriendo para la muela que luis tenia que festejar, lo primero es lo primero. un ratico al gimnasio a seguir estirando y levantar algo de hierros, el ultimo dia me parece. para el dia 3 de octubre le ha salido una carrera rival al 5k del pilar, la subida al santuario de la misericordia en borja... visto que cuesta arriba la cosa me va solo medio mal.
mañana a correr un ratico por la mañana con manolo en plan tranqui, que para el martes haremos algo mas rapidillo

nos han pillao ¡¡¡

esta mañana hemos bajado a la almunia manolo, rulj y yo, y hemos hecho el recorrido de la carrera de mularroya, casi 15 kms con 300 metros de subida. ahi nos ha cogido antonio, el presi del clu de aletismo de l'almunia, con las manos en la masa. "¿ya estais entrenando para la carrera de mularroya (es en diciembre)?", "no, que va... estabamos por aqui, dando una vueltecica, por aqui al lao" "¿vais a venir al pollo del sabado que viene?" "ah, no sabia nada¡¡¡" anda que no...
chinica chana, para arriba, hasta subir a fontellas. a la marcheta te da tiempo a disfrutar lo chulo del camino, la sendica entre pinos, porque en la carrera no ves mas que las zapatillas del de delante y las pulsaciones. chinica chana para abajo y en un pis pas (1h10´) estabamos de vuelta.
al llegar a casa me dolia la pelota un monton y tenia todavia unas decimicas de fiebre, a ver si para mañana estoy apañao.

huevos pasados por agua

hoy cambio de turno en el curro y quedamos el cuñaoooo y yo para correr por urcamusa. yo me levanto de la siesta con unas decimicas de fiebre y me hago idea de acompañar al cuñaoooo en sus series. calentamos 3 kms a 4´42" y 131 ppm, y nos esta cayendo unas cuantas gotas, pero cuando empezamos a correr, nos empieza a caer la del pulpo y el cuñaooo se gripa. hacemos un 3000m a 4´30" con 135ppm, a mi el agua me ha caido de puta madre (parriba) pero el cuñaoooo se para y lo dejamos para mañana. un ratico al gimnasio a levantar hierros y para casa.
para mañana nos juntaremos rulj, manolo y yo para hacer en la almunia el recorrido de la carrera de mularroya en plan tranqui, eso si no nos caen chuzos de punta, y para el domingo preparamos invasion muelana a la salida olimpera.

hoy iba a descansar...

ayer por la noche le dije a manolo que hoy no iba a correr por la mañana, pero me ha llamado, que iba a ser un trotecico suave y poco rato, y casi ha sido. hemos corrido 40 minutos por la campsa con 80 metros de subida y un calor muy pesado. luego al gimnasio a levantar unas pocas pesicas y a estirar un ratico.
por la noche estaba castigado por llegar tarde ayer (es que en urcamusa se sabe cuando se empieza...), pero como habia quedado con su hermanico (el cuñaoooo) entonces me ha levantado el castigo. hemos corrido por el parque grande en zaragoza el cuñao, arturo el pollero, sergio bonilla, chente "van damne" y yo. los demas somos ya mas o menos unos envenaos del correteo, pero arturo esta en ello. quiere correr el año que viene la carrera del ebro corriendo un par de dias a la semana... a ver si sube un par mas por lo menos. hoy hemos hecho media hora suavecica aumentando poco a poco el ritmo hasta terminar a tope a ver que pulso cogia arturo: 205 ¡¡¡¡ animalico ¡¡¡¡. a todo hay quien gana, yo hace mas de 6 años que no paso de 200, la edad no perdona.
total que entre pitos y flautas, ponte bien y estate quieto, hoy mas de 15 kms, y hoy iba a descansar. mañana el 4000-3000-2000 por la tarde en el gimeno. a ver si podemos quedar antes, que si no me encontrare la puerta cerrada con llave y la cerradura cambiada.

3x3 y me llevo tres.

vaya noche mas chunga para correr:hacia algo de calor, algo de humedad y algo de campos magneticos en el asfalto urcamusero, o eso o es que semos muuuu maloooossss. o las cuatro cosas. el caso es que a eso de las nueve nos hemos juntado abraham, manolo, luis y yo para hacer 3x3000m, que aunque manolo me acompañaba los primeros 2000m de cada serie, los tiempos han salido chungos chungos para el pulso: el primero 154ppm a 4´01", el segundo a 160ppm a 3´56" y el tercero 170ppm a 3´48". de vez en cuando salen cagadicas de es estas... lo bueno, el entrenico hecho y en total 15 kms curradillos.
a ver en el 4000-3000-2000 del jueves la cosa sale mejor.

trotecillo nocturno

por la mañana en el gimnasio a darle a los hierros, que ya queda poco, y luego a la sauna aprovechando el calorcillo para ir poniendo el tobillo en su sitio, y por la noche, como manolo, me he ido al parque a probar si podia correr, y como podia, con dolores pero podia, pues nada un trotecillo de 14 kms, los ultimos 10,5 kms a 4,13", haciendo vueltas de 1,5 kms variando ritmos de 4´39" a 3´48" el km. mañana si el tobillo aguanta, a las 9 de la noche en el gimeno quedaremos para hacer 3x3000m, a estas alturas todavia suaves (155-160-165ppm) recuperando 500 metros hasta bajar a 10 ppm, y a comparar con el año pasado, que hasta ahora todos van saliendo algo mejor y de momento 2 podios en 3 carreras, que me quiten lo bailao, y eso que de lo que no me curo es que cuando veo a los demas en el podio me parece que son la hostia y cuando subo yo me parece una mierda... como donpin, que dice que es anorexico, porque siempre se ve gordo.
donpin ¡¡¡ el maraton este año no me apetece nada, a ver si hago ganas para febrero en valencia. si quieres podemos quedar para el domingo con los olimperos ya me diras si te apetece. el miercoles el cuñao y yo igual corremos a las 8,30 por el parque, dame un toque¡¡¡¡¡

Qué pasa artistas ...

Bueno, bueno, pues parece que me voy a animar al marianton. Llevo 450km desde el 1 de julio y esta semana pasada 7 de 7 con 88km. Ayer primer rodaje XL por el canal y el parque 23km en 2h04m, muy cómodo a 144ppm y acabando con un par de vueltas al parque sub 5'. Con ganicas de meter algún km. más por semana que el año pasado para intentar un sub 3h40m. A ver cuantos días puedo salir esta semana. Llevo idea de hacer la media de Huesca. Con permiso del jefe algún domingo que bajéis a rodar a Zgz podíamos quedar para hacerme una media sub 5' como el año pasado.

Que cuenta el cuñao y el duo SuperLobez ... ¿os animáis al maratón?

Saludos

finde playero

aqui de vuelta por la muela, con un cierzo bien majo, con lo bien que se estaba por la playica...
y como el pisuerga pasa por valladolid, eche un vistazo a ver si habia alguna carrera por salou y me apunte el viernes a una carrera de montaña en falset a 30 kms de salou, un pueblo que conocia de dar vueltas con la bici, una zona con buenas carreteras, poco trafico y buenos puertacos. salimos 340 tios, pero solo la mitad hacian la de 13 kms con 500 metros de subida y la otra mitad la de 22 kms, pero corriamos juntos hasta faltar dos kilometros de la corta, pero ya en los dos primeros kilometros se ve que no hay mucho alicuecano, porque estoy entre los diez primeros de las dos carreras. son dos subidas, la primera muy fuerte, primero por pista, luego sendero, y luego hay algun trozo que ni corriendo ni andando:casi escalando, joder¡¡¡ entre medio una bajadica y la segunda subida es muy suave y chulisima con una senda entre pinos. despues una bajada por una barranquera llenica de piedras en la que me tuerzo el tobillo, pero en caliente me deja seguir. donde se separan las dos carreras me dicen que voy 4º de la corta y tengo a tiro al segundo y tercero, pero aprieto bajando y me vuelvo a torcer el tobillo, esta vez con un chasquido fuerte, y un dolor de preocupar. continuo cojeando, se me van los de delante y me pasa un tio por detras. para entonces ya solo queda pista y asfalto, y puedo ir trotando, todo el rato mirando para atras a ver si aun viene mas gente. entro 5º y 1º veterano, me voy a tener que pasar a las carreras de montaña, pero con este tobillo de cristal ¿ande voy?. al llegar me ve el medico, me da antiinflamatorios, me venda y me dice que es un esguince suave, pero por las dos caras del tobillo. hoy cojeando un poco y tumbado en la playa, parece que ha mejorado un poquillo, a ver si estoy por lo menos para las series del martes x noche¡¡
manolete, que tal los puntos???

los vigilantes de urcamusa

eso es lo que parecemos, ahi dando vueltas por la noche por la urbanizacion, no?? cuidate manolillo, una semanica mas tumbadico en el sofa, te vas a poner en 80 kilazos ¡¡¡ je je.
por la mañana hemos estado rulj y yo en el gimnasio con jose miguel que sigue con su recuperacion de la hostia que se dio con la bici.
hoy hemos quedado rulj, luis, abraham y yo para hacer 5x1000m solamente a pulso de U.A. (espartanos¡¡¡¡ ua ¡¡¡¡)y la recuperacion con otros 1000m bajando 15 ppm. el caso es que aunque soplaba fuerte el cierzo ha salido una noche fresquica maja para correr. a mi me han salido los miles rapidos a 3´35" de media y los lentos a 4´19" de media, por los 3´40 y 4´14 del año pasado, las que entran por las que salen...
mañana a la playica para todo el finde, a tomar el sol, a comer bien... y de paso hacer algun kilometrillo.
cuñaooooo¡¡¡ que tal te ha ido por zaragoza??? ahora estoy viendo un video de los drums... el cantante corre igual que tu, no??

que jodido es empezar otra vez¡¡

hoy le tocaba a rulj ver lo jodido que es volver a correr. hemos estado esta mañana rulj y yo en el parque grande en zaragoza, que por cierto se estaba de cine, y nos hemos hecho 9 kms a 4´54". yo he notado las series de anoche y rulj el paron de correr desde febrero: al mismo pulso que hace unos meses corria rulj a 4 y poco,esta mañana a 4´50", hay que joderse...
luego 4x100 suavecicos, a estirar, a meter las patas en la fuente del parque y para casa. mañana tenemos los 5x1000m a las 9 en el gimeno en urcamusa, a ver que tal se dan.
a miercoles aun ando deshojando la margarita: corro el sabado o no, corro en falset o en montblanc, la de 13kms o la de 25 kms???, proximamente...

como escuece¡¡¡

hoy por la mañana un ratico al gimnasio y luego a la sauna, que por la noche esperaba una soba maja. nos juntamos los hermanos brothers: rulj y luis "el carnicero", manolo, pedro el cuñaoooo y yo, para hacer 2x5x500m en urcamusa. todas empiezan bajando y terminan subiendo: como escuecen las patas¡¡¡ menos mal que en grupeta se pasa volando. las primeras 5 me salen a 1´40" de media, las de ida con viento a favor se va comodo, pero las de vuelta con viento de jeta y los ultimos 300m en subida se agarran cosa mala. un trotecico corto para recuperar y luego las ultimas cinco, que salen todavia mejor, a 1´37" de media, manolo me echa una manica al final... si no igual no las termino¡¡
mañana nos hemos repartido los hospitales zaragozanos:rulj baja a la quiron, manolo al clinico y yo con anibal al servet. ya llevaban dos años esperando fecha para la operacion de alargamiento de pene, que falta hacia¡¡¡