corriendo bajo cero

si empiezo contando que ha sido un entreno epico, que me ha dejado "satisfecho" y que he sufrido por las condiciones meteorologicas... en argot de la escuela rusa quiere decir que no he corrido mucho rato, que no he ido deprisa, que no he subido cuestas y que no he hecho series ni nada, pero que hacia un frio de cojones. vaya tela¡¡¡ con -3º, un vendaval impresionante, le he echado un par y me he ido esta mañana a urcamusa, y aunque la cosa pintaba muy mal con los arboles a todo bailar y los charcos helados, al final se corria bastante bien, eso si, bien tapao, hasta arriba¡¡¡¡
le he dado 5 vueltas al gimeno, sin pasar de 155ppm, con el frio no apetecia correr mas, en total 15 kms a 149ppm de media a 4´14" el km. no era para tanto la helada...
luego un rato al gimnasio, poco que tenia que estar con los pitufos pronto, por alli estaban rulj y pedro refugiaos¡¡¡¡. 45 minutos en la bici a 105pedaladas y para casa.
por la tarde me he sacao otro ratico, esta vez he coincidido con abraham y luis, otra vez a dar pedales, esta vez una hora, haciendo unas series de fuerza, chorreandico agua. luego 30x20 de abdominales, unos estiramientos y una buena ducha.
mañana iremos a resguardarnos del cierzo a la zona de saviñana, a ver si nos respetan el agua y la nieve¡¡¡