despues del peazo susto que me lleve el viernes trotando por el parque con un pinchazo en la ingle que me dejaba la pierna como si fuera de plastilina, y aun ayer, pero algo menos, hoy tocaba terapia de choque: o me rompo del todo o a darle¡¡¡ que poco recomendable, pero es lo que hay...
nos hemos juntado en el gimeno abraham y yo con rulj, para echarle una manica en el entreno de hoy para la media de barcelona, que solo quedan dos semanas. en total iban a ser 21 kms dando 7 vueltas al gimeno, con los 3 primeros para calentar, asi a lo bravo, y luego subiendo el pulso cada 6 kms para acabar los 6 kms ultimos a ritmo de media.
a la hora de empezar el cierzo soplaba a lo bestia, y estabamos a 1º, hostias que frio¡¡¡ con los charcos helados y todo, y encima no estaba manolo, que es el que nos pone las pilas en dias asi. la primera vuelta nos ha salido a 4´10" el km, y yo no estaba corriendo nada comodo, con mucho miedo a que los pinchazos en la ingle me obligaran a parar en cualquier momento. el caso es que cuanto mas subiamos el ritmo menos me molestaba la cadera, el segundo 6km nos sale a 4´05" el km, y el cierzo va aumentando. del 9k al 15k rulj empieza a pasarlo regulero pero va tirando de "clase" y nos sale a 4´01" el km, y los ultimos 6kms los vamos planteando de uno a uno y al final lo sacamos a 3´55" el km.
al final el viento era de flipar y ni pegados a las tapias nos tapabamos del todo, pero hemos terminado los 21kms en 1h24´52", me han salido 161ppm de media, que con el dia que hacia y lo mal que he empezado no esta mal, parece que en barcelona podre echarle una manica a rulj aun con el cambio de kms de pata a la bici.
por la tarde 1h10´ de rodillos flojetes, empezando a 90 pedaladas y terminando a 100, mas por sudar un poquin y arreglar un poco las patas de la sobica de la mañana. esta semana han salido 60 kms a pata y 340kms en bici, y esta que entra con el cierzo amenazando habra que echarle peloticas para ir subiendo los kilometros de la bici¡¡¡¡
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