con una ventolera de miedo, que para mas gaitas iba a mas, y un frio de un par de narices, aun estaban helados los charcos por dios¡¡¡¡ hemos ido esta mañana al gimeno manolo, abraham y yo para hacer unas series duarloneras: 2x2000m con 1000m de recuperacion a 10ppm menos que en carrera, 30 kms en bici sin apretar ni aflojar (ni pa ti ni pa mi) y 2x1000m con 500m de rec, eso si, todo seguidico hacen 5k+30k+2,5k, lo que viene siendo un duatlon cortico en toda regla.
primero un trotecin de 18 minutos para entrar en calor, y manos a la obra, los primeros dosmiles nos salen clavaos en 7´30" los dos, aqui manolo ira mas flojo y en la bici ire un poco mas flojo yo, y abraham a mitad en las dos cosas, vamos... lo que se hace cuando tres diferentes quieren entrenar juntos: ponerse de acuerdo en vez de ir jodiendose unos a otros para demostrar lo chulos que son. el primer 5k sale en total a 3´51" el km, sacamos las bicis de los coches y nos cambiamos en dos minutos (literal) y empezamos a dar pedales. queremos ir deprisa pero las hostias del cierzo a veces de frente que te dejan clavaoooo¡¡¡¡ y chinicachana terminamos los casi 30 kms a 32,9 kms/h. otros dos minutos (literal otra vez) para guardar las bicis y cambiarnos de zapas y los dos miles en 3´37" y 3´33" con 500m de recuperacion en medio, corriendo mas comodo de lo que pensaba, para un total de 2,5kms a 3´38" el km.
10 minutillos de trote para bajar pulsaciones y soltar las patas, unos estiramientos rapidos y para casa, que frio¡¡¡¡¡.
mañana unas horicas de bici, lo mas tranqui posible, aprovechando que "parece" que el viento dara un corto respiro. la semana que viene pinta muy mal otra vez.
jose manuel, de pensar que estabais locos nada¡¡¡¡, envidia que me daba no tener tantos coj...ones como para salir un dia asi¡¡¡
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