hoy empiezo deprisa

ya hemos hecho varias probatinas corriendo despues de dar pedales, y todas han salido bien, corriendo "rapido" y a gusto. despues empezamos a probar a ir "fuerte" en bici y despues correr "rapido", y la cosa tambien ha ido saliendo bien. ahora voy a ir probando a empezar ya fuerte en la primera parte de la carrera, y ver como va iendo lo demas, esta mañana mismo despues de los dias flojetes desde el fin de semana.
tocaba hacerlo solo, y cosa rara, no me ha costado nada, casi he ido hasta con mas ganas, y decidido a darle desde el principio. he dejado el coche en el gimeno, primero 10 minutos de trote por el cortafuegos, se estaba de cine y me hubiera estado media hora calentando pero tenia prisa por empezar. unos estiramientos rapidos y al tema, dando dos vueltas al 3000m del gimeno, una en 11´26" y la otra en 11´11", para un total de 6 kms a 3´46" el km, una parada de 2 minutos para cambiarme sin prisas y sacar la bici y salgo de urcamusa hacia la autovia bajando hasta la rotonda de la base, y bajando hasta la rotonda del aeropuerto, volver hasta plaza y subir por la carretera de madrid, apretando bien en la subida para llegar al coche cansado, con 35 kms con sus 300 metros subidos a 33,1 kms/h de media, bien curraos. otros dos minutos para cambiar de zapas (sin gomas o sea despacico...) y guardar la bici, y salir pitando,eso si de menos a mas, porque si empiezo ya deprisa hoy poco le falta para una carrera sin dorsal, el primero a 3´56", el segundo a 3´41" y el ultimo a 3´27", total los 3 kms a 3´41" el km, de media. otros 10 minutos trotando para soltar hacia las placas solares y luego un rato al gimnasio para estirar y hacer abdominales.
como esperaba, me han costado mucho mas los primeros kilometros a pata que los ultimos, habra que ir subiendo el ritmo poco a poco, que igual nos estrenamos el 17 de marzo en fraga en un duatlon corto.
a abraham y a manolo les toca empezar ya este sabado en el duatlon por equipos de leciñena, a ver si tienen suerte y les va todo bien.