mañana a morata y chispun¡¡¡

asi es la cosa, mañana iremos toda la banda a correr la san silvestre de morata, decir que es una de las favoritas seria lo correcto sino fuera porque entre las de a pie, las de bici y desde este año las de las cosicas juntas, las favoritas son muchas y cada año se van añadiendo otras favoritas nuevas...
ayer nos fuimos la parienta y los pitufos a sadaba para correr la primera san silvestre que hacian alli, y ver el castillo y los destrozos que hizo la crecida del rigel hace dos meses. los pitufos corrieron y se lo pasaron de lujo, pero en la nuestra corriamos hombres y mujeres juntos y uno de los dos se la perdia...
en la salida estabamos como 50 pero solo unos pocos pareciamos estar alli para correr todo lo posible, y asi fue desde la salida para dar 4 vueltas de entre 870 y 890 metros mas o menos, porque esto de los gps ya se sabe.... viendo como estaba el tema me puse a lo que habia ido: a hacer un entreno lo mas fuerte posible, aprovechando que aunque sea una carrera sin "buenos" siempre es una carrera. me fui fijando en los pasos, 2´58"-3´03-3´05" y 2´59" para un total de 12´05", notando lo de siempre en un circuito a vueltas, que la primera parece que vas de paseo y acaba siendo la mas rapida. en la primera vuelta notaba que habia dos o tres compis detras, pero desde la segunda ya vi que iba a ganar facil, y aproveche para disfrutar el momento porque esto de ganar me pasa una vez al año menos los años que no me pasa...
esta mañana hemos quedado manolo, rulj, luis, abraham y yo para dar una vueltecica suave para quemar el cenorro de anoche que estuvo de cine, 4 horas de sentada¡¡¡ me quedo el culo todo sudao¡¡¡. hemos salido de la tahona para hacer primero el trote de la suerte, y ahi se han quedado rulj y manolo haciendo unos 300m para la san silvestre de mañana, y luis, abraham y yo hemos alargado un poco el trote por los olivares para terminar con 57 minutos a 134ppm y estirar bien en la vicera.
pozato ha corrido esta mañana en la san silvestre de las fuentes y se ha marcado un topten como un campeon, seguro que ademas habra hecho de los primeros veteranos, ya nos contara¡¡¡¡

para mañana en morata a ver si podemos controlar la salida que con tantisima gente buena como se junta alli, siempre te lian y acabas corriendo mas de lo que puedes y pasando el mal rato del final un poco antes de lo que te gustaria, al segundo de acabar ya estas empezando a pasarlo de miedo, preguntando como les ha ido a los de delante y viendo como llegan los de detras, y luego el cumpleaños que nos preparan con sus cocacolas y ganchitos en el pabellon, la mejor manera de acabar el  año¡¡¡¡¡¡¡

se nos acaba el año

el miercoles me pegue el dia tumbado en el sofa y por la noche me fui un ratico a la sauna, y las patas lo agradecieron, que iban  140 kms en 8 dias con carrera y 4 dias de series por medio, vaya tela¡¡¡
ayer por la mañana estuve haciendo de niñero tambien, y por la noche despues de currar me acerque al parque para un entrenico rapido de menos a mas, 2x(2000+1000). primero un trotecillo para calentar a ver que tal me habia sentado el descanso ultralargo de 36 horas (que pocos caen de estos...) y me habia sentado bien, las piernas iban solas y el pulso no subia mucho, por tierra los 3 kms a 4´26" el km con 138ppm. una paradica a estirar y el primer 2000m con 157ppm en 7´26", luego un 500m en 2´07" para bajar 10ppm y un 1000m en 3´37" con 165ppm. entre medio para coger aire 1 km en 4´17" bajando 15ppm, y sigo con el segundo 2000m en 7´08" y 169ppm, otro 500m tambien en 2´08" y el ultimo mil 3´26" con 173ppm. los 8 kms seguidos salen a 3´46" con solo 163ppm de media, vamos, lo que se dice un entrenico cojonudo, otros 5 minutos para soltar, estiro un poco y a casa.
esta mañana todo lo contrario... con las patas aun doloridas y sin recuperar ni 12 horas me he ido a dar una vuelta saliendo del pueblo por las cuevas y subiendo y bajando cuestas largas por la parte de atras del manantial hasta volver a entrar al pueblo por la ermita de san antonio. 1h08´ a 144ppm de media y segun el gps del movil 13,8 kms y 180 metros subidos, desde luego para los trotecillos flojos el gps es un vicio¡¡¡.
mañana seguramente nos vayamos la familia al completo a la san silvestre de sadaba, para darme un socarron corto de menos de 4 kms, y quitar la carbonilla para la de morata el lunes, alguno se anima????

navidad, navidad ¡¡¡

de primavera en pleno invierno llevamos unos dias y parece que aun queda, asi que habra que disfrutarlo dando patadas al suelo¡¡¡
el lunes bajamos con la panda del foro de elatleta manolo, abraham, carlos, pozato y yo para despues de calentar como 4 kms ponernos a la faena. aunque mi idea era hacer 6x1000m entre 3´30" y 3´20", pozato vino desbocado y se puso con pinchi y manolo a correr a todo trapo desde el principio. abraham y yo los dos primeros tuvimos paciencia y nos salieron bien 3´26" y 3´27", a partir del tercero se nos empezo a ir la olla haciendolos a 3´18", el siguiente a3´16" y otro mas a 3´15", ahi lo ibamos a dejar pero aun me anime a otro mas con julio en 3´28". a manolo, pozato y pinchi les salieron todos como 5" mas rapidos cada uno, que maquinicas¡¡¡¡¡. luego otros 5 kms de destrote y para casa.
ayer las patas estaban extrañamente bien para los ultimos 7 dias de tralla seguidos, pero el cenorro me dejo trastornado del todo. salimos rulj, luis, carlos, abraham y yo de la tahona direccion a la nati y las tripas me estaban matando, pero a la media hora empece a carburar, cogimos la bajada de la carbonera hacia mozota, carlos se dio la vuelta al poco de empezar y al cuarto de hora bajando luis hizo una parada tecnica, se dio la vuelta tambien y nos quedamos con las ganas de haber bajado un poco mas. de ahi al pueblo, rodeando por la nati llegamos al pueblo con 1h33 a 132ppm de media y el cuerpo nuevo y preparado para seguir el combate gastronomico, que fue largo y duro, no se hicieron rehenes y hasta el rabo todo fue toro¡¡¡¡
hoy fiesta alpargatera para coger un poco de aire y descansar para la penultima del año, la san silvestre de morata.

mañanon ¡¡¡¡¡

lo de hoy sin duda ha sido eso: un mañanon ¡¡¡¡ lo que se dice ni una gotica de aire, ni una nube en el cielo, ni frio ni calor, que gozada correr asi, no apetecia parar.
hemos salido rulj, luis, abraham y yo desde el olivar ya con la idea de acabar alli tambien y meternos al cuerpo un almuerzo de los que hacen aficion. hemos bajado a maria de huerva por el camino del barranco, que estaba bastante movido por las lluvias de los ultimos meses y una vez en el pueblo hemos ido a buscar el camino de subida que termina al final de urcamusa. subiendo sobraba todo, en verano no hay dias asi de buenos: en la muela o te jodes de frio o de calor pero asi de bien, bien pocos. por alargar un poquillo y no pisar asfalto, al llegar a la urbanizacion nos hemos metido a la entrada del cortafuegos para llegar al olivar con 1h52´ y 136ppm de media, y segun el gps del mapmyrun 23,2 kms y 250 metros subidos, asi a bulto este cacharro no fallara demasiado, lo he probado antes un par de veces y tambien me ha parecido que a ojo no iba mal, otra cosa sera para hacer series y fiarse del ritmo.
nos hemos cambiado y nos hemos zampao 2 huevos fritos con jamon pasao y patatas, y unas jarricas, ahi al sol, como unos campeones, que flipe de mañana¡¡¡¡
mañana bajaremos abraham, manolo y yo al parque de zaragoza para hacer los 6x1000 clasicos de nochebuena con pozato y los artistas del elatleta, vaya como vaya, seguro que lo pasamos de lujo¡¡¡¡

esos mediodias del parque...

estoy seguro de que salir solo mas de dos dias seguidos me rayaria un monton y repetir siempre las vueltas al 1500m del tren chuchu, vaya tela¡¡¡, pero es algo que solo hago una vez cada dos semanas, y le he cogido el puntillo, y dios¡¡¡ que bien me lo paso¡¡¡
son voltios en plan hamster en la rueda, y siempre un poco anarquicos, improvisando mas o menos sobre la marcha, segun haya ido la mañana en la tienda, y segun a que hora me haya podido tomar el cafe, que a veces es diez minutos antes de ir a correr...
hoy, con la noticia de la beca que me ha dado mi nuevo patrocinador, loterias y apuestas del estado, he salido con otro animo, dispuesto a devolverle la confianza que ha depositado en mi como corredor de alto linaje y clase para dar y vender, o es que os creias que era un piernas de esos que les patrocinan los amigos con limosnicas... je je je, a lo grande, que joder¡¡¡¡
total, que me lio..., que me he puesto a correr sin mas ni mas a ver que pasaba, y pasa que el primer km me sale a 4´22" con 132ppm, y sigo hasta 5 kms de calentamiento subiendo de ritmo que me salen a 4´06" con 147ppm de media. todo seguido sin parar a estirar hago 3kms a 3´43" con 165ppm y aflojo el ritmo  otros 2 kms que salen a 4´07", para terminar con otros 3 kms a 3´44" y 167ppm de media, los dos ultimos corriendo deprisa y muy facil acompañado de luis "alias" dorondon, un galgo a lo que se ponga, y por el monte vaya maquinon¡¡¡.
en total 13kms seguidos a 3´56" el km, con 158ppm, corriendo muy a gusto, y despues un rato a estirar bien y hacer abdominales tomando el sol, que gozadicaaaa¡¡¡¡¡¡, vaya dia de invierno, cagate chiflin.

los de sancho abarca se lo han pasado pipa, manolo ha hecho 9º a unos segundicos del podio, pozato el 13º y rulj el 25º, esther la octava y marta la once, todo gratis comida, camiseta y sorteos incluidos, ¿hay quien de mas?

ni fin del mundo, ni invierno, ni nada¡¡¡

viento sur a todo trapo, una mañana de cine para el primer dia de invierno, hemos sobrevivido al fin del mundo, y para celebrarlo hemos ido a dar un mini-voltio abraham, josemi, manolo y yo, pequeño porque manolo, con rulj, ana marta y esther van mañana a correr la subida de sancho abarca, una carrera guapisima que me pierdo y bien que me jode¡¡¡
hemos salido de las piscinas por los caminos de los olivares, y de vuelta le hemos dado un par de vueltas al 500m que medi en la balsa de la jupe, genial para preparar los crosses de la copa cai, a ver que año nos liamos otra vez... de vuelta al gimnasio con 42 minutos a 136ppm, nos montamos en las bicis, 40 minutos a 105 pedaladas, y luego un rato para estirar, un poco de brazo y abdominales.
despues de comer iba a quedar con kike, mi cuñao,y cuando me ha dicho que no iba a poder ir y he visto el solazo que hacia al mediodia me he calzado las zapas y hala, el campo para correr¡¡¡, otra vuelta muy corta que te tenia que ir a currar, 32 minutines a 129ppm, tomando el sol mas que otra cosa y gozando como un enanico.
mañana por zaragoza que toca currar todo el dia, y pasado la primera edicion de la Mery´s Mountain Eggs Classic Extrem, la inscripcion son de 6 a 8 euros, y da derecho a la carrera y a un par de huevos fritos en el olivar, antiguo gimeno. se sale del mismo olivar, baja a tocar chufa a maria de huerva y vuelta a subir a urcamusa, y es una carrera al estilo de los grandes del trailrunning: a paso burra y todos junticos,  animarsenn¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

no eres mas tonto porque no te entrenas

es una frase que tenemos oida desde pequeñajos, y siempre pensaba que si uno se entrenaba a hacer el tonto podia ser mas tonto que antes, supongo que la cosa iba de eso, pero por si lo que en el fondo queria decir que es la ausencia de entrenamiento lo que te provoca la tontuna, aqui andamos dandole a la alpargata todo lo que podemos. en estos años he comprobado que ser gilipollas es mala cosa hasta para hacer deporte...
la mañana la hemos ocupado bajando a centrovia carlos, abraham, manolo y yo, dando una vuelta al poligono para calentar y nos hemos puesto a darle con 7x800m recuperando 700m al trote empezando de menos a mas, subiendo de 3 a 4 ppm en cada una. la primera a 2´55" con 158ppm maximas, y asi subiendo el ritmo y el pulso poco a poco, 2´54", 2´49", 2´44", 2´41", 2´39" y la ultima en 2´32" ya con 176ppm maximas. un trotecico de cinco minutos para soltar y nos hemos acercado al gimnasio para hacer 25´ en bici a mas de 105 pedaladas, estirar un poco y hacer unas abdominales.

dia de fiesta ajetreado

por la mañana como tenia bien de tiempo me he descargado el mapbyrun, uno de esos programas para medir recorridos por gps desde el movil, y aunque no llevaba idea de correr me he dado un mini voltio, por eso de probar a ver que tal iba, y la verdad es que pinta muy bien: en nuestra vuelta corta a los olivares, la de 27 minutos a paso tortuga y 130 pulsaciones, la de los lunes si ha habido carrera el domingo, ha dado 5,70 kms, que se ira muy poco de lo que realmente mida, tambien porque no tiene casi ninguna cuesta puede ser, me ha salido a 4´52" que al pulso que llevaba por debajo de 130ppm no debe fallar mucho.
despues de comer me ha llamado mi cuñao kike, que empezo a correr el sabado, y hemos salido a correr mi hermana, el y yo. hoy ya hemos corrido 16 minutos segun el gps 2,6kms, los comienzos son dificiles, pero todo se andara.
un par de horas despues habiamos quedado rulj, manolo y yo para dar un rulo en la oscuridad, pero rulj andaba liado y hemos tirado manolo y yo para dar la vuelta del toro, por tierra con la ultima luz del dia. los 9,4 kms a 145ppm y a 4´28" el km, y aunque nos hemos vuelto pasar por casa de rulj aun no estaba available, asi que nos hemos ido a dar la vuelta del turno de tarde, entre pitos y flautas, ir y venir, ponte bien y estate quieto he llegado a casa con 12 kilometrillos, y ya hemos quedado mañana en las piscinas para hacer unas series rapiditas, por debajo del ritmo de la sansil de morata, lo mas seguro en centrovia.

despacio, pero corremos

despues de coger un poco de aire ayer, para que nos salieran las cuentas de aqui al sabado, que iran a sancho abarca rulj, manolo, las rusas y alguno mas, no yo que me te toca currar. me fastidia perderme una de las carreras mas chulas del año, donde se vuelcan para que corras a gusto casi por nada y hasta te dan de comer, pero es lo que hay...
esta mañana hemos ido al gimeno carlos, abraham y yo, las patas aun no estaban muy alla y hemos trotado un poco mas de lo normal, 25 minutos por el cortafuegos, y despues de parar un poco a estirar sin pensarlo mucho, que sino no salimos..., nos hemos puesto a hacer un 3+2+1km, con 500m de rec. por medio, y aunque ni el pulso ni las ganas ni el viento moratino que jodia bastante eran los mejores posibles, las hemos sacado adelante mediobien: el 3000m a 3´50" con 157ppm, el 2000m a 3´46" con 165ppm y el 1000m en 3´37" con 169ppm, los 7 kms seguidos a 3´52" con 162ppm, lo dicho, para las pocas ganas que teniamos al principio casi bien y todo.
luego nos hemos ido un rato al gimnasio, para estirar bien, hacer unas cuantas abdominales y 20 minutos de bici a 105 pedaladas.
mañana fiestuki¡¡¡¡ habra que aprovecharlo bien'¡¡¡¡

carrerica en muel

ayer nos bajamos a muel rulj, abraham, manolo, carlos y yo, a correr un casi-6k que despues del cambio de recorrido me resulto bastante chulo, corriendo por la orilla del huerva con subidas, bajadas, giros, escaleras y tramos muy rapidos, dando 5 vueltas de cerca de 1200m cada una. por alli estaban tambien josemi con su amigo alberto y buena parte de la familia en pantalon corto con los que coincidimos en muchas carreras todo el año, y aunque estabamos pocos el nivel era bastante curioso, en proporcion a la gente que estabamos (cuarenta y pocos) exagerao¡¡¡.
por mi parte corri de menos a mas para que no se me hiciera demasiado pestosa, aunque al final como siempre que se trata de una carrera, no me sobro ni un gramico de fuerza. despues nos juntamos para dar un voltio alrededor de muel, chulisimo, hay que volver alli con mas tiempo y mas fuerzas, porque despues del sobo andabamos todos un poco justos hasta para trotar, y lo dejamos en 47 minutos bien gozadicos y a la llegada un bocata de longaniza (aqui el menda 3, que el agujero en el estomago era curioso) con su vino y su agua: como las de valdejalon, esta tambien es una carrera muy recomendable por solo 3 euros dan tambien su camiseta y su bolsica: el que da lo que tiene no esta obligado a mas, vaya tela con lo que esta cayendo por ahi... por no hablar del negocio pufero para globeros de posibles en que se ha convertido la quebrantahuesos, ahora una mierdecica mas como la titan desert, el marathon des sables, el marathon de nueva york, el ironman, dios¡¡¡ van a acabar con todo ¡¡¡¡¡
la sorpresa a la llegada que manolo habia hecho podio, 3º senior, y yo tambien 3º veterano, con su platico de ceramica de muel, sus madalenas, su torta de chocolate y su botellica de vino aunque con el reglamento en la mano a abraham le correspondia trofeo tambien, para nosotros lo ha ganado, no??.

 aqui manolo corriendo con chus pinedo, un artista del olimpo, fino fino, no es que manolo este gordo eh¡¡

rulj y yo dandolo todo esta era la ultima recta...

 ibra termina el calvario, el resfriado de los ultimos dias casi ni se noto, patapollo¡¡¡

aqui carlos, en pose de cuatrocentista saliendo de la curva

 josemi el que tuvo retuvo y guardo para la vejez

 tarde me veo en otra de estar en el mismo podio con este "peazo" corredor ¡¡¡ el personal buscando idolicos de habas con nombres del señor de los anillos...¿ y los que tienes al lado en las carreras ?

manolo en el podio con miguel alias trinkel, cuando lo veas delgadico aprovecha para verlo en la salida...que artista¡¡¡¡¡

por la tarde me fui un ratico a soltar patas con mi pitufo (el en bici y yo corriendo), 35 minutos por los olivares a 132ppm, que me vinieron de cine, y esta mañana abraham y yo nos hemos dado la vuelta corta de los olivares, 28 minutos a 131ppm, 20 minutos en bici a 105ppm y unas abdominales y un poco de brazo y despues el momentazo de la semana: mi sauna y mi jacuzzi¡¡¡¡ mi tesoro¡¡¡¡

mañana carrera otra vez

al final iremos este domingo a correr a muel, una carrera corta con 8 vueltas con sus 8 subidas al rampon de la ermita, vaya tela¡¡¡, menos mal que luego tendremos el premio de un trotecillo largo por los montes de muel, todo lo que sea cambiar de aires genial.
ayer nos dimos fiesta de correr, y me acerque al gimnasio para 50 minutos de bici entre 105 y 110 pedaladas, las piernas tienen memoria, y con lo de ayer ya se han acordado de pedalear, que guay¡¡¡¡. un rato mas de abdominales, estiramientos y un poco de brazo con rulj, y para casa.
esta mañana nos hemos juntado manolo, carlos, rulj y yo, para dar una vuelta por el cortafuegos, con el huracan que soplaba hoy en la muela era imposible correr en otro lado. un poco mas de media hora y nos damos la vuelta, aumentando poco a poco el ritmo, tanto que la vuelta nos sale a 50 segundo el kilometro mas rapido, vamos, que la ida ha sido una pachanga integral. llegamos a las antenas con 59 minutos a 141ppm, unos estiramientos y para casa.
antes de comer kike, mi otro cuñao, se ha dado un paseillo conmigo trotando 12 minutos por los olivares, como se puede uno imaginar, he usado todas mis artimañas para intentar envenanarlo y meterlo en la secta peligrosa de la hoz y el martillo... ya veremos, je je je...

un dia de esos..

hoy era un dia de esos que nunca te irias a casa, que no ves el momento de parar de correr, que vas a gusto despacio, muy despacio, despacisimo, cuesta abajo, cuesta arriba, deprisa, muy deprisa y estirar, y volver a correr deprisa y luego despacio¡¡¡
hemos salido de las piscinas carlos, abraham y yo, para salir del pueblo por el puente del quijote hasta el gimeno y luego coger el cortafuegos para bajar a la dehesa por la cuesta del perro. el caso es que de calentamiento han caido casi 8 kilometros, hemos parado a estirar, a soltrar "lastre", y hemos hecho dos subidas al 2,1k con 130 metros de subida, el primero en 9´58" con 164ppm y el segundo en 9´36" con 171ppm, y vuelta al gimeno, otros casi 8 kilometros..., y vuelta a parar un momentin a volver a estirar, coger aire, y hacer 6x500m recuperando 45 segundos. el primero en 1´45", el segundo tambien, pero a partir de ahi, cada vez un poco mas rapido, 1´43, 1´39, 1´35 y 1´34", demasiado rapido pero lo a gusto que me he quedao, que??. del gimeno volvemos a las piscinas volvemos a la marchica, otros casi 8 kms, llegamos con 1h52´bien curraos y corridos superagusto, la mañana con poco aire sur y un puntico de frio del que invita a ponerse a correr y no parar, vamos, un dia de esos...
luego un rato al gimnasio, a estirar bien, hacer un montonazo de abdominales y un poco de brazo, y para casa, que corta se hace la mañana¡¡¡
hoy os he añadido el blog de sergio, alias "suro", tambien pedalea y alpargatea, es el inventor oficial del "destrote" pieza clave de los mejores entrenos rusos, a ver si os gusta¡¡¡¡

un poco de aventura... y tan poco

una mañana gelida en la muela, en paisano: un frio de cojones, aire en calma y rosada helada en el suelo, asi hemos salido esta mañana abraham y yo a dar una vuelta, en principio larga y floja. hemos salido del pueblo por el altovento hasta la nati, y de ahi hasta la urbanizacion piratilla de montepinar. alli nos ibamos a dar la vuelta pero se nos han cruzado los cables (si, a los dos a la vez) y hemos bajado por el camino de la urba hacia muel con la idea de enlazar con el que sube de mozota por la carbonera, pero como le iba diciendo a abraham por la bajada, por aqui con la bici de monte me he perdido unas cuantas veces, y eso mismo nos ha pasado. hemos cogido un camino que volvia a subir, despues de cruzar unos sembraos, pero que no iba a ningun lado. como la cosa se hubiera alargado demasiado, hemos tirado monte arriba todo tieso, entre aliagas, arbustos y algun pinico, con suerte de que justo hemos salido al lado de la nati otra vez. de ahi al pueblo solo faltaba media hora, y hemos llegado a las piscinas con 1h52´y 240 metros subidos. me he metido un rato al gimnasio para estirar, hacer abdominales y 25 minutos de bici entre 105 y 110 pedaladas, las patas piden pedales, ya falta menos.
al final me voy a perder la subida a sancho abarca que me apetecia un monton, y buscando sustitutas, igual el domingo vamos a muel que hay una corta al estilo de la san silvestre de morata, que sera fija a fin de año. tambien andamos dandole vueltas a hacer alguna antes, o la de las fuentes o la de la puebla, o ninguna...

las piernas notan el descanso

ayer me levante con el virus de 24 horas que corre por ahi, con algo de fiebre y tripas revueltas, asi que lo unico que hice en todo el dia fue ir a la sauna y sudar como un pollo.
hoy tenia que pasar por el dentista y no tenia tiempo antes y poco tiempo despues, asi que un entrenillo express en el parque de zaragoza, con 3kms de trote que me han valido para ver que el pulso no habia hoy quien lo domara pero las piernas por lo menos habian notado el descanso. se corre muy raro con la boca todavia anestesiada, menos mal que iba solo sino hubiera sido un forrest gump total si tengo que hablar asi. me he puesto para 4x2000m con 1´andando de recuperacion, que iban a ser flojos 150-155-160-165, pero como el pulso subia con mas alegria que la prima de riesgo y el paro me he dado un poco mas de margen, eso si, las piernas seguian sin notar esfuerzo aunque subiera el ritmo. la primera a 4´04" con 151ppm, el segundo a 3´56" pero ya con 160ppm, el tercero a 3´49" con 167ppm y el ultimo a 3´36" con 172ppm. hoy la cosa estaba asi y mejor no darle vueltas, la cuestion es que de aqui a final de mes quiero ir aflojando de kilometros a pata, manteniendo algo de ritmillo y meter mas bici en el gimnasio o rodillos, para empezar casi de 0 a primeros de enero: en algun momento habra que pensar en marzo y abril y los duatlones, y si no hay afloje antes no habra superpoderes cuando mas falta hagan¡¡¡¡

a ver si podemos añadir a la lista de blogs el de enrique fernandez, un pata negra al que tenemos el lujo de ver todos los años ganar la san silvestre de morata,y  da gusto leer a un profesional del atletismo con mentalidad "rusa" al 100%, lo que confirma una sospecha que tengo hace tiempo: los buenos casi siempre son tambien a los que mas les gusta gastar zapatillas, si puede ser bien acompañados.

reto viene de retonto??

es lo que parece, tambien podria venir de retorica, de retoño, de retozar o de retornar. vete a saber, este tipo de modas que consiste en salirte de lo que hacen todos, bien para que no te puedan comparar o bien para hacerte pasar por mejor cuando eres sensiblemente peor, o tambien porque has oido la palabra de dios y te ha llamado a hacer el gilipollas por ahi, el hecho es que algo que puso de moda el nadador este de las pegatinas de platano en la pechera esta enganchando al personal y acaba por dar bastante "por saco".
mi reto de este fin de semana largo ha sido correr mas de 80 kilometros en 4 dias seguidos: como gilipollez no supera a otras muchas que se ven por ahi, pero para acabar de inventarmelo ahora sobre la marcha despues de sumar lo que hemos ido haciendo, no esta tan mal ¡¡¡ el año que viene intentare superarlo, haciendo mas kilometros, mas deprisa y haciendo el pino a una mano, mientras me toco las pelotas con la otra¡¡¡¡ espero recaudar perricas para pagarme una camiseta bien bonita de corredor¡¡¡¡¡
el viernes nos juntamos manolo, rulj, carlos y yo con el acompañamiento especial de pedro en bici los primeros kilometros por el cortafuegos, despues bajamos a la dehesa, hicimos el ocho y subimos la cuesta del perro. una paradica a estirar y rapido, que hacia frio, nos pusimos a hacer 10x250m en cuesta de tierra al 8% de media, recuperando la bajada al trote, todas rapidico, menos la ultima que rulj encendio el nitrox y la hicimos a cara de perro. otra bajadica mas, subida por la senda del betetero y llegada a los coches con 1h40, mas de 500 metros subidos y despues al gimnasio a estirar y hacer 22 minutos de bici a 105pedaladas.
ayer volvimos a las antenas, el cierzo soplaba fuerte, pepelo, carlos, abraham, rulj y yo, para hacer el cruce del 8 entero en plan flojico, en 1h15, y marcharnos a estirar a casa de pepelo y ver el tinglao que tiene montadico para entrenar sus combates de boxeo, el proximo el sabado en san juan de mozarrifar a ver si podemos escaparnos a verlo. por la tarde en plena siesta manolo me ataca por el guasap, yo me defiendo con un farol, no hay huevos a salir?? y en cinco minutos me ha embaucao y estamos trotando por los olivares, la tarde-noche esta fresca pero se corre de cine, 35 minutiillos y para casa.

hoy estaba bastante cansao, me he levantado tarde, y sin desayunar por las prisas (una gelatina rapida) he acudido a la tahona para dar un voltio con luis, rulj, manolo, abraham y la presencia estelar de pozato con sus pantalones bionicos y su material de ultima generacion, que makinon¡¡¡¡. hemos bajado por la val de los cazadores hasta el cruce de la amprolla para subir por el camino de los sembraos hasta la paridera de los perros gritones. de ahi hasta la carretera del caracol, y bajada al pueblo, en una mañana fria, pero con poco viento y mucho sol.luis y abraham siguen un poco mas pero manolo (que habia salido antes y se ha cascao 2 horicas bien ricas), rulj, pozato y yo paramos con 1h33, 265metros subidos y poco mas de 19 kms con 136ppm de media, datos cedidos por el gps de pozato. una cocacola estirando en casa del medico, tomando el sol que ha sabido a gloria y para casa: reto conseguido¡¡¡¡