que semanica más maja

de vacaciones los días son como deberían ser, no hay prisas, el tiempo vuela dejando un sabor extraño, momentos que no acaban seguidos de días que se pasan como segundos. el lunes cogimos los bártulos y nos fuimos a vinuesa, es difícil estar mejor en algún otro sitio que allí, y después de pasar el día en la playa pita, me escape un ratico para correr siguiendo el revinuesa por la carretera hacia la laguna negra. 5 kms para arriba a 4´34" y los 5 kms de bajada a 3´58", entre la bajada y el viento de culo, está genial correr sin sensación de esfuerzo.
el martes me dí una vueltecica de media hora por la playa pita antes de comer y por la noche antes de cenar un rulo cogiendo la subida del puerto de santa inés y luego un desvío que sube por el monte. la noche se me echaba encima y me dí la vuelta antes de lo que me habría gustado, y además me tocó correr al final, aprovechando que estaban medidos, los 2 últimos kms a 3´43", para una hora subiendo más de 300 metros de desnivel.
el miércoles cogí una carretera muy maja que sale de la playa pita hacia el soto, y se me fué el santo al cielo con la hora, me tocó otra vez apretar de vuelta para 15 kms a 145ppm de media, está de cine esto de correr a estas alturas, 1100metros, rodeado siempre de pinos.
el jueves ya en mi pueblo, maranchón, nos dimos una vuelta bien guapa esther y yo, la primera media hora con kike, y la segunda subiendo hasta el sabinar, y rodeando el pueblo desde el balcón de los 1300metros de altura, otros 40 minutos, terminando con la bajada del alto de la cruz, lo pasamos de vicio¡¡¡
el viernes, ya por la muela, una mañana bien aprovechada con manolo, primero nos dimos la vuelta de ruljencio bajando por el manantial y subiendo por las parideras hasta urcamusa sur, llegando a las piscinas con 1h 10'. luego paramos a estirar, hicimos 5  cienes, un poco de técnica, y otros 5 cienes, para terminar en el gimnasio levantando hierros y estirando bien. por la tarde me dí un rulo corto acompañando un rato a abraham y pedro, 5 kms a 4´55" con solo 128ppm de media, algo cansado ya de la semana.
el sábado nos juntamos pedro, victor, manolo y yo en el gimeno, trotamos 20 minutillos por el cortafuegos y nos pusimos a acompañar a manolo, que hacía un controlado de 12 kms a 3´45" con solo 155ppm, y aunque me pesaban las patas y resoplaba como un perro, fue ponerme a correr ligero y empezar a tener mejores sensaciones, hice 3x2000m a 3´46" y me quede más a gusto que un crío con un pirulí.
hoy cerrábamos semana bajando a la almunia victor, manolo, abraham, pedro y yo, con la idea de hacer el recorrido de la media de la almunia, quitándole los 5 kms de callejeo por el pueblo, pero dándole dos vueltas. los primeros 16kms en 1h 18' con pedro y victor y los segundos 16kms en 1h13' ya solos manolo, abraham y yo. la mañana estaba cojonuda con poco aire y no demasiado calor, y las patas se han portado genial, 2h 31' a 144ppm, como dice victor: "pero esto... vale para algo?". para poco más que pasárnoslo de cine, seguramente ¡¡¡. la semana terminada con 123 kms, la mayoría mucho más a gusto que los de la anterior, ya sin el resfriado, faringitis o lo que fuera que me tuvo bien jodido.
a fran, f.j., decirte que por favor no dejes de opinar lo que te parecen las cuatro chorradas que ponemos, pero aclararte que si los duatlones de carretera chulos son de febrero a abril, y las marchas de bici que nos gusta correr son de mayo a junio, las carreras a pie que preferimos son de septiembre a enero... no nos queda otra que coger la bici en los desapacibles enero y febrero zaragozanos y correr con algo de calor en el verano muelano, aunque por supuesto agradecería sugerencias ¡¡¡¡
en lo de que entrenamos más que los profesionales... vaya tela ¡¡¡¡, puede ser que corramos más kilometros a pie que los ciclistas profesionales, y más kilometros en bici que los atletas profesionales, pero en todo caso lejísimos en tiempo y esfuerzo al que dedican los que trabajan en esto, que para nosotros es solamente nuestro hobby favorito, después del trabajo y nuestras familias. un abrazo campeón ¡¡¡¡

cuando es que no es que no...

por mucho que te empeñes cuando la cosa esta de que no, al final es que no, pero yo soy muy cabezón, y darme de cabezazos contra el muro casi que me gusta y todo, me gusta la carrerilla, el ruido de la cabeza chocando, la sensación de que mueves el muro aunque ni se cantee..
el jueves hacíamos un 10k, en tres cachos, con dos recuperaciones cortas por el medio, pero la soba del miércoles me había dejado las patas tocadas, y para postre, 5 horas andando para arriba y para abajo en el parque de atracciones, y poniendo el estómago mirando a cuenca en la montaña rusa y demás cacharros, hicieron el resto: a la hora de empezar a correr estaba más flojo que la mierda de un pavo ¡¡¡¡¡. 20 minutos trotando por el cortafuegos con manolo, abraham y victor eran ya un palizón, pero aún así probé a empezar con ellos los 10 kms,... poco duró el suplicio, los 3 primeros kms a 3´52" con 155ppm de media ya me dieron para darme cuenta de que no es no. aún volví a hacer otros 3 kms con victor flojetes a 4´30" y tampoco ¡¡¡¡, otros 3 kms muy suaves por tierra para terminar, a estirar, al gimnasio y para casa. abraham y manolo se pegaron un peazo entreno, los dos hicieron 36´40" en los 10kms seguidos, que entre el calor y las recuperaciones... vaya machada ¡¡¡¡.
el viernes nos juntamos victor, abraham y yo para hacer 50 minutos flojines  bajando al manantial y subiendo por la ermita. hacía un calor de preocupar, trotar despacio ya era un suplicio, pero las patas se habían recuperado, menos mal. 10 rectas rapidicas, unos estiramientos y para casa.
el sábado salimos manolo, abraham y yo por morata, la vuelta guapísima, subiendo a lo alto de la sierra, poniéndonos las piernas majas con los zarzales y los rosales silvestres, y luego intentando seguir una minúscula senda hasta la atalaya, cruzando campos y yendo campo a través un buen rato. la bajada rapidica hasta el pueblo, llegamos con 1h37´de trote bien guapo, y unos estiramientos en la peña de manolo con dos cervezas con limón nos dejaron arregladicos para el día siguiente.ç
hoy tenía muchas ganas de ir al gimeno a darle vueltas al 3000m, pero nos juntamos anoche a cenar un arroz negro delicado, y se me fué la mano con la sangría, la cerveza y el granizado de champan, y he amanecido resacoso y jodido como el día: que calor hacía esta mañana, por dios ¡¡¡¡. nos hemos juntado abraham, luis, manolo, rulj, esther y yo, y mientras ellos hacían 24 kms como unos jabatos, yo hacía solamente 18 kms y gracias ¡¡¡¡¡. los primeros 9 kms con esther, a 4´45" el km, está hecha una mulica, que pedazo de media se va a cascar en huesca o valencia ¡¡¡¡. los segundos 9 kms con rulj un poco más rápido, a 4´17" el km, pero con pocas fuerzas, mucho calor, mucho dolor de cabeza, resaca, pero eso sí, muy buenas patas.
la semana la he terminado con 110 kms, ahora vienen dos de subir bien de kms, para correr primero el 10k de bomberos (acercarme a 36´59" estaría genial), luego la media de valdejalón, terminarla sin morirme por el camino, luego el 10 k del maratón (35´59" estaría brutal) y después entrenar a tope para hacer una buena media en huesca o valencia, la que se deje... y hacer 1h19´59", sería el no va más. este año es fácil que vuelva a barcelona a esa peazo de media que hacen, pero volver a hacer 1h17' se me hace algo más que difícil, veremos ¡¡¡¡

hemos perdido, pero nos hemos divertido..

de pequeños, cuando jugabas un partido con tus amigos contra chavales de otros barrios, había una canción que se cantaba cuando te lo habías pasado de cine, pero te habían ganado: esa de "hemos perdido, pero nos hemos divertido..." yo la cantaba como un borrego, con esa sensación rara de estar contento cuando tendrías que estar cabreao como un mono. uno no sabía exactamente porqué, pero intuía que estar rodeado de sus amigos pasando un rato majo podía ser más importante que el resultado del partido que jugabas.

y este rollo?, bueno, el domingo estaba inscrito para hacer la subida a oroel, con ganas de correr ligero y ver que tiempo hacía, pero ya el sábado la tos que llevaba desde el jueves por la noche me atosigaba más y fué salir a correr un rato por los olivares y darme cuenta que a poco que apretaba, el pecho me ardía y la garganta se me hacía un bolo. total que el domingo al levantarme ví que no estaba para darme un homenaje, pero esther me dijo que la hiciera con ella y joder que acierto, no me lo habría pasado mejor estando bien¡¡.

nos juntamos en la salida casi la escuela rusa al completo: rubén, manolo, pozato, ascen (pozata), abraham, esther, fernando y yo. por delante, los 1000m de subida a la cruz de peña oroel, un recorrido chulísimo, en una de las carreras más divertidas que te puedes encontrar. esther terminó muy bien, en 1h 29', y los demás de lujo, empezando por manolo, en 1h 5', vaya tiempazo para la primera vez que va, pozato y abraham a "hostia limpia" entraron en 1h8´, rubén bajó 8 minutos su tiempo, 1h 10, como fernando y cerrando la grupeta ascen en 1h46'.

el lunes un trotecico muy suave de 57 minuticos a 128ppm por los olivares, un buen rato con pedrico, en su segundo intento este verano, de correr la marcheta.

ayer, aprovechando que ya estoy de vacaciones, salí por la mañana 22 minutos por los olivares, a 125ppm, luego un rato al gimnasio, y por la tarde nos juntamos manolo, rubén, abraham y yo en el gimeno para trotar 20 minuticos por el cortafuegos para calentar y luego hacer un ruso de 4x (400+300+200+100), entretenido y más con buena grupetica. los tiempos majos, de menos a más, cada 1300m (incluyendo los 100m de recuperacion entre cada distancia) fueron de 5'05", 4'48",4´43" y 4´35".

hoy por la mañana, con las piernas aún calientes, hemos salido de centrovía victor, pozato, manolo y yo a hacer un trotecillo suave saliendo hacia moncasi, rodeando por completo la plana del lobaco para volver a subir a urcamusa por el camino de maría, con un viento de jeta considerable. luego enlazamos con el cortafuegos para bajar por la cuesta del perro a la dehesa y de ahi a centrovía, 20,2 kms según el gps de pozato en 1h 40, una vuelta guapa sin un metro llano y alrededor de 300m de subida.

semana de relax

empecé la semana de relax con un trotecillo de 28 minutos dando la vuelta de los olivares desde la piscina en plan supertranqui, a 127ppm de media y 5´07" el km, vamos relax del de verdad.
el martes nos juntamos abraham, victor y yo para hacer los 4x2000m, tambien relajados, solamente el último cuesta un poco, y es a pulso de media maratón, los 3 anteriores 5ppm cada uno mas o menos. después de 20 minutos de trote por el cortafuegos nos pusimos en faena, el primero ya me salió mucho mejor de lo esperado, a 4´00" el km con 150ppm de media, un minuto andando entre cada uno y a seguir. el segundo a 3´50" el km, con 157ppm, genial, el tercero a 3´43" con 163ppm y el ultimo a 3´35" con 168ppm, el primer entreno bueno después de las primeras semanas de "carga". otros 5 minutos de trote, estiramos, al gimnasio y a casa ¡¡¡¡
el miercoles volví a repetir sólo la vuelta del olivares, pero esta vez un pelin más deprisa que el lunes, 138ppm de media esta vez a 4´25" el km.
anoche era tarde cuando me pude escapar a correr, y me fuí a dar vueltas al reina sofía, haciendo cada vuelta un poco más rápida, y volviendo a empezar en la tercera, acabando con 6 vueltas, casi 6,8 kms a 145ppm de media y 4´16" el km, genial para la cuesta petarda que tiene el paseo.
hoy nada de nada, ni gimnasio, ni zapatilla ni nada, mañana un poco despues de currar, y el domingo todos para oroel, estaremos por allí abraham, fernando, pozato, ascen, esther, manolo, rubén y yo, marta no: castigada por ruljencio, je je je ¡¡¡¡¡ seguro que lo pasamos genial primero en la carrera, luego arriba en la cruz, después en la bajada de paseo, el vermute en el parador, la ducha en el camión cisterna y la tumbada en la hierba en el sorteo de regalos: vamos, una fiesta al por mayor ¡¡¡¡¡¡

de alcahueteo

el sábado nos bajamos a la almunia rubén, manolo, abraham, victor y yo, para echarle un ojo a la media que correremos en septiembre. nos gustó mucho la primera parte callejeando por el pueblo, un poco menos la salida picando para arriba en la larga recta de la carretera hacia cariñena. ahí nos despistamos y no encontramos el desvío bueno hacia alpartir, así que lo hicimos por unos caminos de tierra por olivares, hasta llegar a la carretera que baja hacia la almunia que sí recorreremos. la bajada es muy rápida y lo bastante larga como para tener que guardarse algo si uno quiere terminar deprisa.  llegamos a los coches con 1h30´de trote suave, pero terminando rápido.
ayer nos juntamos en la tahona victor, manolo, luis, abraham y yo. después de cenar en un woq y amanecer con peso record de 73,5 kilos, peso que aún no había visto en el siglo XXI, me levanté pesado y sin ganas de correr, así que empezamos muy despacico, saliendo del pueblo por la residencia, bajando por la cuestaca de la subestación del águila, cruzando la autovía y cogiendo un camino a la derecha de la cuesta del abejaruco. al final el camino se terminaba antes de llegar a muel, y tuvimos que subir a la plana  a la brava (off-road en lenguaje épico-futinguero). de ahí a la nati, y la vuelta al pueblo con viento de cara apretamos un poco, los últimos 6 kms a 4´16" el km, para un total de 1h27´ acabando más a gusto de lo que pensaba. luis y manolo alargaron hasta cerca de 2 horas, el ansiaaaaaaaa ¡¡¡¡¡¡. un ratico luego al gimnasio como toda la semana para rematar la operación brazos-gordacos, terminada sin pena ni gloria, y por la tarde 22 minuticos para 4 kms clavaos con rubén y kike, que ha bajado un minuto por kilometro en el primer mes, acabará envenenao ????.
la semana terminada con 93 kms, y esta que viene a  levantar el pie bastante para rematar el domingo en la subida a oroel, una de las preferidas de la escuela rusa, estarán por allí seguramente manolo, abraham, pozato, ascen, esther y yo, a ver si aún se anima alguien más ¡¡¡¡¡ después a preparar las pata para empezar con otras 3 semanas de más kms y velocidad.

un poco más rápido

después de las series de 300m del martes, el miércoles nos juntamos victor, abraham, manolo y yo para dar un rulo por el cortafuegos y la dehesa, 1h 10´ con 300m subidos, estirar un poco y hacernos 6 cienes para aligerar las patas un poco.
ayer me tocaba correr sólo, y además, con la fresca, que pasada ¡¡¡¡ en la muela a la una de la tarde había 36 grados a la sombra, solo que no había sombra... en la vuelta del toro, con sus 9,4 kms, los hice de menos a más, con 149ppm de media salieron a 4´21" el km.
hoy nos hemos vuelto a juntar manolo, abraham, victor y yo, esta vez en el car ruso, para trotar 20 minutillos por el cortafuegos, parar a estirar y ponernos con el primer entreno "incómodo" del verano: 5x1000m a pulso de media maratón, y recuperando 1000m a 10ppm menos. soplaba un bochorno un poco pedorro que nos pegaba en los miles de subida y que convertía en una sauna los de bajada ¡¡¡ no me ha costado mucho hacer los "rápidos" a 3´43" de media, pero para recuperar en los "lentos" a 4´20" de media tenía que aflojar mucho. así los 9 kms a 163ppm de media me han salido justo a 4´00" el km. victor estaba cansadillo pero los ha terminado bien, y manolo y abraham, casi 10" el km menos corriendo fácil, como va la pareja ¡¡¡
mañana nos bajaremos a la almunia a echarle un ojo a la media de septiembre y el domingo un rulo montuno sin determinar, lo más majo posible, el pico del aguila y gratal ??? los barrancos de maría ??? donde sea estará bien  je je

cuestas y hierros

como todos años despues de la bici, me gusta meterme al gimnasio a ponerme lo mas cachas posible de cintura para arriba (de ahi para abajo voy bien, :) y este año me esta yendo mejor que los otros.
despues de coger un poco de aire el jueves, el viernes nos juntamos luis, ruben, manolo, abraham, victor y yo, en el gimeno para correr por el cortafuegos y la dehesa, y hacer dos subidas de las de 2,1 kms al 6% con 1 minuto fuerte y otro flojo, lo pasamos de lujo como siempre.
el sabado tocaba currar en zaragoza y me acerque al parque, con 37º a la sombra, tela¡¡¡¡¡ primero 9 kms de trote progresivo suave, a 4'28" con 141ppm de media y luego 4x200m a 42" para soltar patas.
el domingo un clasico del verano en la escuela rusa, la subida al moncayo desde el cruce de lituenigo, a poco mas de 1000 metros de altura para subir a los 2300m de una tacada en plan tranqui que la noche anterior fue el bautizo del sobrinillo y el despertar fue un poco peor que triste...en 2horas y cuarto estabamos de vuelta en el coche victor,pozato, manolo, rulj, abraham y yo, la mañana entre el viaje y las correrias es de las de repetir ¡¡¡¡¡
ayer no tuve manera de escaquearme de mi funcion paternal, un ratico al gimnasio nada mas, aparte que las patas no andaban finas de bajar del moncayo el domingo, y esta mañana, otra vez con la fresca, a la una del mediodia, con treinta y pico grados y sin sombras, me he cascao yo solico 2x5x300m, haciendolas de menos a mas en la tapia del frivalca, recuperando 50 segundillos entre repeticion y 4 minutos trotando entre series. las primeras me han salido a 1´02" de media, las segundas a 59" y las ultimas a 55", sin sensacion de ir deprisa pero notando las primeras "incomodidades" de la "temporada", de esas que hacen que uno pase de ser un troton lento a un troton menos lento ¡¡¡¡

a esquivar la ola de calor como sea

ayer no me pude escaquear un rato hasta el mediodia, con la fresca, 35º a la sombra, y me fui a urcamusa a correr primero 20 minutos por el cortafuegos para calentar y luego a la sombra de los pinos hacer 2x3x500m, recuperando 1 minuto andando. los 3 primeros me salieron a 1´46" y los 3 segundos a 1´44", muy comodo de piernas pero recuperando solo 40 pulsaciones entre cada una. otros 5 minutillos para soltar, unos estiramientos y al gimnasio a seguir levantando hierros, despacio, pero voy iendo...
esta mañana hemos madrugado victor, manolo, abraham, luis y yo para subirnos otra vez a almonacid, a terminar de explorar las pistas de la sierra. hoy hemos ido al grano, metiendonos enseguida en la sombra de los pinares y enlazando con la pista que sube desde cosuenda para terminar despues de un rato por una senda muy maja en el cerro del espino. de vuelta por el mismo lado, hemos llegado al pueblo con 2 horas peladas, a buen ritmo todo el rato y muy frescos para el calor tan exagerao que hacia esta mañana.
por la noche me he vuelto a meter en el gimnasio despues de currar, estoy hecho un sor zenaguer ¡¡¡¡¡
el domingo seguramente nos iremos a dar un rulo por el moncayo, porque se prepara una socarrina del 7 y aquello siempre tiene asegurada la sombra y el frescorcillo de las alturas, animarsennnnn ¡¡¡¡¡¡¡¡¡

que torrada de fin de semana

este finde me tocaron fiestukis el viernes y el sabado, de las de comer y beber y madrugar al dia siguiente para correr, y aun madrugando pasamos calor para dar y vender. el sabado por la mañana abraham, pedro y yo, salimos a correr por los olivares, bajando a la depuradora y subiendo por las cuevas hasta el toro. de vuelta al pueblo nos encontramos con carlos y con el hicimos el mismo camino, justo de vuelta, pegaba el sol cosica mala  y terminamos en las piscinas con 1h 42 muy tranquis, con poco mas de 20 kms, como se dice por ahi, para sudar los tragos...

de poco me sirvio porque por la noche tocaba la segunda sesion, estas ahi tan a gusto que se te hacen las 4 de la mañana y a las ocho y poco arriba si no te quieres cocer vivo. quedamos en zaragoza abraham y yo con victor y enrique, para ir a los montes de zuera a dar un rulo. dejamos el coche a los pies de san esteban y nos dismos una vuelta bien maja, por los pinares, terminando la subida a los radares de los militares por una pista el incendio de hace 4 años dejo arrasada. la bajada pegados a la carretera, para llegar al coche con 2 horas justas de goce matutino y bien de calor, sin escasear que es tonteria. 

otra semana por encima de los 80 kms, empezando a mover las patas algo mas rapido.

esta tarde hemos salido pedro y yo de las piscinas a dar la vuelta de los olivares, por el camino nos hemos juntado con luis, y hemos vuelto al pueblo por la calle moncayo. hemos parado con 36 minutillos a 135ppm, a ratos corriendo ligeros y bien, todo se andara ¡¡¡¡

como un niño con zapatos nuevos

que flipe de pequeños el dia que estrenabas zapatillas ¡¡¡¡ era lo mas ¡¡¡¡ medir exactamente cuanta ilusion te hacia entonces y cuanta te hace ahora estaria bien, para saber si la telaraña del pasado que todo lo mejora o es que realmente se cumplen años pero no se madura en absoluto y nos sigue gustando ahora igual que antes.
el miercoles nos juntamos carlos, luis y yo en urcamusa para las primeras "series" del año. las pongo entre comillas porque aunque casi siempre llamamos series a lo que solo son repeticiones, ayer eran series de verdad, 2x6x200m. me hace gracia el miedo que le tienen algunos a hacerlos, escudados en que somos futingueros, abuelos, populares, blablabla y no las necesitamos: coño si te gustan hazlas y sino no las hagas. la variedad de los trotecicos cortos y suaves, con los largos, con los trozos rapidos, los lentos, las subidas, las bajadas, los de ritmo de carrera... todos juntos es lo que me gusta de correr. mi unica motivacion es seguir corriendo si puede ser mas rato y mas rapido mejor, y sino como buenamente pueda.
salieron las primeras a 41-42" y las segundas 40-41", genial, sin esfuerzo y sin dolores, y recuperando entre 45 y 50 ppm en los 50" andando. la vuelta al coche trotando se nos hizo un pelin larga pero no hubo victimas.
ayer nos juntamos luis y yo, cogimos el camino de la nati hasta un poco antes de llegar a la subestacion, 25 minutos la ida en plan tranqui y 22,20" la vuelta, casi 35" el km mas rapida sin subir mas que 5ppm, y volviendo a llegar al coche casi sin dolores ni luis ni yo, cosa que es noticia a estas alturas de año y de años, que vamos los dos para 45 tacos ¡¡¡
hoy fiesta de correr, un ratico ire al gimnasio como todas las mañanas, que con la tonteria estoy con casi 5 kilos mas que el año pasado a estas alturas, todo musculo ¡¡¡¡ je je je, algo de mollica debe haber tambien...
si todo va bien, esta semanica cambio de bici, que si estrenar zapatillas mola, no te digo nada lo de la bici ¡¡¡

de martes a martes

la tercera semana a pata se nos fue un poco de las manos, mas de 80 kms, que han dejado un poco de dolor de patas que a estas alturas ya se esta pasando.
el martes pasado 50 minutos con manolo, luis y ruben, bajando al manantial y subiendo por las cuevas.
el miercoles un trote por el pueblo, amenazaba lluvia y no era plan de salir y chipiarnos. luis, carlos, pedro y yo, por primera vez miramos un poco el ritmo, dando dos vueltas al reina sofia, con 138ppm a 4´38", mejor de lo que parecia.
el jueves 10 minutos superflojos con mosteo, que con casi 60 tacos y un "ligero" sobrepeso, solo tenia que ponerse un poco para ponerse como un toro.
el viernes, la del pulpo, nos fuimos victor, manolo, rulj y yo a inoges. de alli subimos dando un buen rodeo al pico del rayo, y luego a la bajada tambien rodeando por el radar de los militares, nos equivocamos en un sendero y terminamos en pleitas. el resultado fue que corrimos mas de lo que queriamos: tanto como 2h42´de trote guerrero, que me dejaron las patas con mas dolores que la familia flores.
el sabado en zaragoza un trote suave tambien mirando ritmos, 6 kms a 4´35" con 141ppm, eso si, con un calor de preocupar, 40º al mediodia, pavernos matauuu
el domingo nos fuimos abraham, victor, luis y yo a almonacid de la sierra, una zona alucinante para trotar por pistas y echarle horas sin consuelo. subimos hasta el cerro del espino, con un kilometro final con rampas de las de ir a 4 patas ¡¡¡¡¡. el resto, genial, 2h 2´ corriendo superagusto, eso si con las patas al jerez del viernes.
ayer, con luis, 32 minutillos por el pueblo, con los muslos perjudicados de las bajadas del viernes y el domingo, pero que vinieron de cine para hoy ya poder correr casi sin dolores. hoy luis y yo hemos hecho la vuelta del toro, 9,4kms con subidas y bajadas, una vuelta incomoda pero que siempre viene bien para comparar de un año para otro. la noche estaba fresca y hemos corrido de cine, sin el agobio del calor de estos ultimos dias y con 146ppm de media han salido a 4´23" el km, mucho mejor que otros años al comenzar. el dolor del talon derecho parece que me da una mini tregua y uno con mas años que el hilo negro no puede mas que ilusionarse pensando en correr mejor que el año pasado pero peor que el que viene. una lucha perdida de antemano contra el calendario, pero como el quijote, adelante, siempre adelante ¡¡¡¡¡

como un trenecico

asi van cogiendo velocidad y distancia los entrenos, poco a poco, como los trenecicos de vapor de las peliculas de vaqueros: viajeros al tren ¡¡¡. es muy facil coger un tren cuando arranca, y luego se vuelve imposible, la historia de todos los años.
el jueves volvimos a salir antes de cenar de las piscinas, esta vez se animo esther a venir a correr con luis, abraham, pepelo y conmigo, dimos la vuelta de los olivares y se volvio para el pueblo. con eso hicimos un poco mas, volvimos por el mismo sitio y terminamos con 47 minuticos.
el viernes engañe a quique para dar una mini por los olivares tambien, y salieron 31 minutos de relax, y tanto¡¡, a 6,10" el km ¡¡¡
el sabado cogimos el coche abraham, victor y yo y nos fuimos a paniza para hacer  una vuelta corta, subiendo directos al santuario del aguila y bajando rodeando para hacer una circular que se nos paso volando, 12 kms, 350 metros subidos y 1h 6' de trote suavico, del que no deja dolor de piernas al dia siguiente aunque hayamos ido por el monte por primer dia.
al dia siguiente, bajamos a calatorao, para dar un voltio "homenaje" a victor, je je je, que nos llevo por una ruta bastante desertera, contando conque ya habia 30º a eso de las 9 y media que empezamos a correr abraham, victor, luis, manolo, pedro y yo. volvimos con 1h25' de trote suave, un poco mas rapido los ultimos 20 minutos por ir mandando recaos a las patas...
pasamos el dia por alli, nos comimos una paella brutal con las parientas y los pitufos, y los muy cabritos me tenian una sorpresa, que yo que soy mas flojo que la mierda de un pavo, me quede ahi con cara de gilipollas, muchas gracias cuadrilla ¡¡¡
ayer, con luis y pedro, nos dimos un rulo olivarero, 37 minuticos, igual de flojo que estos dias, con 128ppm de media y los ultimos kilometros un pelin mas rapido.
la semana se prevee igual de calurosa que la anterior, seguiremos tomandonoslo con calma, y subiendo los raticos, pero con cuidado, que la semana pasada ya me fui a 65 kms, que para descanso total empieza a ser demasiado

descansar es lo que tiene...

ayer martes y hoy dos días practicamente clavaos, por la mañana en el gimnasio un ratico levantando hierros y por la noche despues de currar a juntarnos a darle a la alpargata.
ayer manolo, pedro, pepelo, luis y yo, fuimos por los olivares, rodeando para entrar en el pueblo por el altovento y terminar con 38 minutillos de trote a 138ppm, terminando con "alegria" aprovechando la bajada desde el taller hasta las piscinas.
hoy nos hemos vuelto a juntar los mismos, mas la presencia de ruljencio. hemos tirado por la residencia a dar la vuelta por el toro, para bajar hasta el puente del quijote, cruzar y terminar en las piscinas con 38 minutos a 144ppm . unos estiramientos ahi de charlica a la fresca y para casa.
descansar es lo que tiene, que no hacemos casi nada y todo muy "igual", pero y lo bien que lo pasamos que?
a la vuelta de un par de semanas empezaremos con algunas seriecicas, algunas cuestas, algo de tecnica y sera un poco mas entretenido, que empezaremos corriendo el 10k de bomberos, luego la media de valdejalon y por fin la media de huesca, donde todos queremos andar lo mas finos posible. luego ya se vera por donde echamos el cuerpo...
unas foticos que me he encontrado de la qh, el año que viene a morir encima de la bici... o no...

como siempre, pero mejor y diferente

como siempre, volvemos a juntarnos todos a darle a la zapatilla por estas fechas, el mismo calorcico, los mismos caminos de la muela, los mismos garulicos... pero tambien mejor y diferente: diferentes ilusiones, diferentes zapatillas, je je
el sabado por la tarde, con la "fresca" nos juntamos pepelo, abraham, y yo, para dar la vuelta corta por los olivares, saliendo por las piscinas, y volviendo al pueblo por la cuesta de la colasa, poco mas de media hora de tranqui, con mucho calor y aun bastante cierzo.
el domingo por la mañana nos juntamos casi toda la escuela rusa para dar un trotecin por urcamusa: pedro, abraham, manolo, pepelo, pozato, luis, ruben y yo, que gustazo de peña ¡¡¡ unos mas y otros menos, yo una hora, lo mas tranqui posible. luego un peazo almuerzo en el olivar por su sitio, que rato mas majo'¡¡¡¡
por la mañana he estado un ratico en el gimnasio con ibra y manolo, levantando hierros y esta noche hemos quedado en las antenas pepelo, pedro, luis y yo  para darnos un rulo por el cortafuegos, 37 minutillos a 138ppm de media entre ir y venir, un flipe correr a estas horas con algo mas de frescor¡¡¡
para el sabado por la mañana nos daremos un rulo por el monte, a ver donde cae el cuerpo, a lo mejor a subir a la virgen del aguila en paniza o lo que surja, animarsen¡¡¡¡¡

decíamos ayer...

se me han pasado dos semanas entre pitos y flautas sin tener un rato para el blog, y es que el movil es muy lento para tanta letra. estaba a 8 dias de la quebrantahuesos, y ese sabado me fui un rato entre los turnos del curro a dar una vuelta iendo y volviendo a cariñena, sacando 35,1kms /h , con buenas piernas.
el domingo tocaba hacer una probatina maja de ritmo y horas con pedro, para ver que tal iba la cosa para la qh. nos hicimos casi 6 horas de bici, bajando a epila, iendo a alagon, de ahi a tauste, a castejon de valdejasa, luego a sierra luna y despues de echar una coca cola nos juntamos con la peña del siglo XXI que nos vinieron de cine para luchar con el aire que pegaba fuerte. de zaragoza a la muela subimos con viento de culo, menos mal, y llegamos con 182 kms, los de carretera a 31 kms/h, la cosa pintaba bien.
el lunes un paseico subiendo y bajando por el poligono, 30 kms a 29 kms/h, el martes relax que llovia, el miercoles 2 horas de bici en el gimnasio, porque seguia lloviendo, el jueves me di un voltio bien majo por los alrededores de garrapinillos, de 52 kms, 29 kms/h, muy suelto de pedaleo, ya pensando en el sabado.
el viernes pedro, rulj y yo nos dimos un paseico por urcamusa, 30 kms, 29 kms/h, un paseo en toda regla sin subir de 120 ppm.
el sabado amanecio muy frio alli en sabi, rulj y yo nos fuimos por delante hacia jaca para juntarnos pasada la  voragine inicial de la quebrantahuesos con pedro que estaba con mas nervios que un filete de ternera mala ¡¡.
en castiello nos juntamos los tres y  la mañana no pudo ser mas alucinante: viento suave de costado subiendo somport, bajando pegaba suave de cara y empujaria ya el resto del camino. pedro paso sus "momentos" en el portalet pero los saco adelante con mucha rasmia, igual que hoz de jaca. llego en 6h37´ mas contento que unas castañuelas, y eso que como buen "agorer" no dudo en atribuir su mejora a los 4-5 kms de menos, a la autovia entre sabi y jaca, a la subida sin pasar por candanchu, al asfaltado nuevo del pueyo y la bajada de hoz...cosicas del cuñao: desde que la conozco, la qh no ha hecho mas que ir bajando lentamente el kilometraje igual que sube la calidad de la carretera, cosa bastante mas que inevitable. esta vale para esta y nada mas, y para la del año que viene si no vuelve a cambiar, y lo de atras no vale, que grande eres cuñao ¡¡
y hablando de grandes, vaya pareja las "tatas" de zarabici: patricia, que ademas de ganar hizo un tiempazo (6h12)que la mayoria de los hombrecicos que la hacemos querriamos para nosotros, y esther que en su primera qh le echo pelotas al asunto y termino con poco mas de 7 horas y media ¡¡¡¡
la bici aparcada desde ese sabado,pensando ya en la qh del año que viene, y ahora a volver a empezar a correr con toda la ilusion del mundo, como si tuviera 10 años ¡¡¡¡¡¡
el lunes, un paseico de 19 minutos con pedro, manolo y victor por la muela, el miercoles 23 minuticos por la playa, otros 28 minutos hoy viernes y con muchas ganas de ir poco a poco, disfrutando sin prisas de cada zancada, y de volver a juntarnos toda la escuela rusa a pasar horas por ahi haciendo lo segundo que mas nos gusta ¡¡¡¡