andabamos esta mañana acojonaos abraham y yo, con mas miedo que alma, con las piernas tocadas y algo cansaos de la semana cargada, mas bien... muy cansaos, pero a cambio teniamos un dia cojonudo con sol y poco aire y no demasiado calor y una grupeta de lujo: manolo, pedro, jose miguel, josan, abraham y yo ¡¡¡¡ total que hemos ido al gimeno, para hacer los 5x1000 a pulso de 10000m recuperando 1000m a ritmo de maraton, despues de calentar 20 minutos por la plana nos hemos puesto al tema. desde el primer momento todos las dudas despejadas:contra todo pronostico ibamos de cine¡¡¡¡¡ manolo ha salido como un cohete, y abraham y yo algo mas atras, con pedro y josemiguel haciendo los miles suaves de manolo y nuestros y josan haciendo series de 200-300metros. enseguida he visto que de ritmo ibamos sobrados asi que el entreno lo hemos dejado en pulsos de media maraton (165-169) y recuperando a pulso maraton (160), y al final han salido a media de 3´39" el km los "rapidos" y a ritmo de 4´07" los "lentos", genial, inesperado pero genial, los 9 kms seguidos a 3´52" de media con 162ppm solamente. manolo se ha vuelto a meter otro 10000m en 37 y pico entrenando como si nada, pedro y josemi han hecho 4x1000 a 3´50" de media (vaya tela) y josan ha puesto el primer ladrillo para quitarle media hora a su tiempo de media.
despues nos hemos vuelto a juntar para 20 minutos de trote muy suave tomando el sol y parando a estirar un ratico comentando la jugada. antes de ir a casa, con un poco de tiempo me he pasado por el gimnasio para acabar de estirar bien, hacer un buen porron de abdominales, algo de hierros con los brazos y charlar con carlos "indurain". que mañana mas guapa¡¡¡¡¡
mañana un trote muuuuuyyy suave y muuuuy corto y el domingo a ver que hacemos, estaria bien con los 3kms a15ppm menos de media y los 18kms a 6-8ppm menos de media maraton, tendria que salir algo cerca 1h26 a estas alturas.
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