primera semana maratoniana o no?

despues de cada maraton he jurado y perjurado que no habia mas, y despues del ultimo intento con lesion incluida todavia mas, pero como cada vez que tengo ocasion, los 3 meses de entreno para el maraton me chiflan, me lo paso como un enano, y como el pisuerga pasa por valladolid, y como abraham y luis preparan maraton este otoño, pues como que me lo pide el cuerpo. kilometros y mas kilometros tirando a suavicos a veces llevan al mismo camino que pocos mas deprisa, o sea que preparando un maraton a veces sale la mejor media que uno lleva en las patas, y en eso andaremos.

la primera semana de afloje y re-empiece obligado despues del fiasco de empiece, la cerraba hoy con 107 kms. hemos salido de las piscinas pedro, abraham, rulj, carlos y yo, un poco caotico por las tardanzas y lo mal que me lo he montado para quedar con todos... primero hemos salido del pueblo por la residencia por los caminos hasta la peña del aguila para buscar la autovia, cruzar al otro lado por el toro subir hasta la subestacion y luego haciendo eses ir tirando hasta urcamusa. hay ya habiamos tenido las bajas de carlos y rulj que recortaban un poquillo y hemos ido por el cortafuegos para parar en el grifo de las antenas, porque el calor apretaba lo suyo, y terminar mas a gusto el ultimo tramo por el camino de la autovia hasta el puente del altovento para acabar en las piscinas con 2h 5´, a 138ppm de media con 240 metros subidos, y eso que hemos buscado los caminos mas planos posibles.

la semana que viene mas bonita y mas larga¡¡¡¡

porque yo lo valgo

dias de relax, cuidadicos, porque yo lo valgo...

el jueves salimos de las piscinas manolo, luis, carlos y yo para dar una vuelta y muy suave (138ppm de media) por los olivares hasta la depuradora y luego subiendo por el camino de la residencia, para un total de poco mas de 10 kms en un poco menos de 50 minutos. despues luis y yo fuimos a "estrenar" la camilla de carlos, y la cosa fue de lujo, las patas lo necesitaban urgentemente.

el viernes nos juntamos pedro, luis y yo en el gimeno, que soplaba un cierzo fuertecillo, para un progresivo que lo dejamos en suave para no estropear el masaje del jueves, fueron 12 kms empezando a ritmo de 4´40" y terminando en 4´01" el km, de media a 4´21" con 143ppm de media, un entreno descansado y facil.

por la tarde la parienta y yo dejamos aparcados a los pitufos y nos fuimos a pasar un dia lejos del mundanal ruido del hogar, al balneario de alhama. salimos a trotar un ratico a ultima hora, 40 minuticos a 120ppm que me vinieron de cine y unos progresivicos.

hoy por la mañana un par de horas en el spa del balneario para acabar de descansar del todo y hacer ganas de correr. la cosa parece que ha funcionado: deseandico estoy de salir mañana a dar un peazo voltio largo y majo por la muela¡¡¡¡¡¡

unos para media, otros para la entera y yo...

esta mañana se ha empezado a levantar el cierzo, y menos mal porque sino nos habriamos torrado pero bien,porque hasta las 11 y media no hemos podido quedar manolo, luis y yo.

a estas alturas andamos partidos por un lado los de la media: manolo, pedro, rulj y yo, y por otro los del maraton: luis, abraham... y yo. despues del ultimo siempre digo que no corro ninguno mas, pero lo de preparlos es otra cosa, me lo paso pipa¡¡¡¡ y ademas en mi lamentable estado de forma, para empezar a preparar una media tengo que hacerlo cogiendo ritmo muy poco a poco.

por eso despues de calentar un cuarto de hora, cuando manolo se ha puesto a darle para 2x6x500m todos por debajo de 1´45", yo me he juntado con luis para 2x6000m flojetes, el primero a 5ppm menos de ritmo de maraton y el segundo a pulso de maraton. nos han salido los dos clavaos a 4´13" el km el primero con 147ppm, pero el segundo ya con mucho calor y aire a 157ppm. lo mejor el entreno de 17 kms sin forzar y con piernas medianamente bien.

por la tarde pedro se ha hecho unos 500m por tierras de la comunitat y abraham se ha pimplao el mismo entreno que luis y yo, pero 10" el km mas rapido, vaya tela, a ver quien le pone limites al patas de canario¡¡¡¡¡

despacio y buena letra

y eso que yo escribo fatal, no hablo de los acentos-mayusculas-etc, que aqui no los pongo por vago y perruzo, tambien porque no se me entiende casi nada cuando escribo a mano.

despues del batacazo del domingo, tengo dos opciones, la mas sensata sin duda, parar sobre 10 dias y estarme en el sofa con las patas para arriba, o levantar el pie y hacer trotes suaves y gimnasio hasta que "la fuerza me acompañe", que es claramente la menos sensata y la que sin duda voy a seguir. el otoño que se van a pegar luis, manolo, pedro, rulj y abraham y los marcones que se van a cascar quiero estar cerca para disfrutarlos bien, y lo mejor codo con codo gastando alpargata.

asi pues hoy, hemos salido luis y yo de las piscinas para dar exactamente la misma vuelta que el miercoles pasado, guapisima por los olivares, el manantial, el cinturon, el toro y urcamusa por la autovia., pero iendo todo el rato bastante mas bajos de pulso. a mitad de camino hemos visto un paisano corriendo y le hemos dado un chiflido pensando que era patricio, pero no, era carlos, lleva unos años por aqui y tambien le da a la zapatilla y nos ha acompañado un rato. carlos es fisio y el jueves mismico pasaremos por sus manos que buena falta hace, ya os contare¡¡¡.

al llegar a las piscinas nos damos cuenta de que aunque nos ha costado 1h 30´ 10", solo medio minuto mas que la semana pasada, el pulso medio ha sido de solo 141ppm, 7 ppm menos, genial.

despues un rato al gimnasio para estirar, hacer abdominales y levantar hierros con las piernas, mi rutinilla de todos los años con la bici: gemelo, soleo, cuadriceps y biceps femoral, todo a una pierna en series de 2x3x8 repeticiones de cada ejercicio, empezando ahora con pesos modesticos y subiendo cada semana a la vez que rebajo el peso.

la media de valdejalon

toda la banda en pleno nos bajamos a epila el domingo, y aunque la mañana estaba fresquita ya se veia que en cuanto saliera el sol ibamos a sudar como pollos, como asi paso. la salida tranquila y al salir a la carretera de la ribera nos juntamos en una buena grupeta abraham, luis y yo, pero lo primero que vemos es que abraham va muy facil, luis va bien, y yo voy como un culo con zapatillas. me voy dejando caer de grupo en grupo hasta quedarme solo en el kilometro 6 y de ahi hasta el final ahi me iba a quedar, con el pulso lo mas bajo posible, ya que no puedo ni alargar zancada ni correr medianamente a gusto. como por detras tampoco viene nadie, consigo terminar de mala manera sin acabar tocado porque una bala tan lenta no hace daño... por mucho que sea una bala. termino con 1h 24´54" ... sin comentarios... solo he corrido 2 mas lentas y fue hace 10 años¡¡¡¡.

al mal tiempo buena cara, a entrenar mucho mas y mucho mas fuerte y sino se arregla asi, pues muchisimo mas y muchisimo mas fuerte.

manolo termino con 1h20´ en 6º puesto¡¡¡¡¡ impresionante, igual que el 12º y 14º de abraham y luis con 1h22´los dos, carrerones que en huesca seran mejor marca para los dos casi seguro. pozato termino en 1h 24´despues de pasar de mano en mano hasta encontrar su ritmo, victor 1h 29´carreron para su primera media, con lo mala que es esta jodida media¡¡¡¡. rulj 1h 32, toda la mañana ahi a lo suyo, hacia sus adentros y poco despues pedro con 1h 34, la mejor "primera" media de año , con lo que este año tambien fijo que hace mejor marca. de flipar el 3º puesto de miguel gimeno que esta a un pasico de hacer un tiempazo en el maraton de zaragoza si el viento lo permite¡¡¡. a ver cuando tenemos fotos del domingo y las colgamos por aqui.

esta mañana hemos salido de las piscinas pedro, luis, manolo y yo para dar una vuelta hasta la paridera de los olivares y volver con 46 minutillos a 139ppm con una buena sudada bochornera, y despues ir al gimnasio para estirar bien, hacer abdominales y empezar a levantar hierros con las piernas. ahora que los crios han empezado el cole y tengo todo el tiempo del mundo a disfrutar de buenas kilometradas todas las mañanas, sin prisas ni escaseces¡'¡¡¡¡

probatinas

aprovechando que la carrera de mañana ni fu ni fa y que de donde no hay no se puede sacar, este mediodia despues de currar he ido al parque grande a las dos de la tarde... sin comentarios... 36º a la sombra, ya me vale. primero un progresivo suave de 130 a 158ppm de 7, 5 kms, que para el calor que hacia no ha salido mal del todo. estas primeras semanas estoy corriendo muy a gusto a ritmicos medianos y lentos, que algo es algo, porque corriendo rapido na de na. ha salido con 147ppm de media a 4´19" el km, para despues de estirar un poco empezar con 3x200m ha ritmo de carrera, entre 44 y 46" recuperando muy bien y luego ponerme a correr hasta llegar a las 164ppm, y ha salido un 1100m en 4'09" muy majo.

despues de beber un poco de agua y dejar de chorrear sudor, he terminado con un trotecillo de 10 minutos por la hierba que me ha sentado de cine, unos estiramientos suaves mas, y unas pocas abdominales y para casa.

por la tarde el cuñao, la parienta y los pitufos nos hemos acercado a ver la milla de las delicias: que nivelazo y que gusto ver correr de verdad¡¡¡¡¡ y que gustazo estar un rato con amigos que hace tiempo no veia, y que se aprecia y admira a partes iguales, como manolo, paco y juan carlos.

a ver si tenemos suerte mañana y no nos cocemos vivos los ultimos kilometros y el viento nos respeta, que a esta hora esta soplando moratino¡¡¡¡ que miedoooooo¡¡¡¡¡

mejor, gracias

el martes tuvimos un dia regularero, y cuando la cosa va mal es un buen momento porque casi siempre va a mejor.
el miercoles nos dimos una vuelta bien maja luis y yo, saliendo de las piscinas, bajando por la cuesta de los cazadores al manantial, llegando hasta las cuevas por la depuradora, subiendo hasta el tunel del toro de la autovia por el cinturon, y bajando por el camino pegado a la autovia hasta urcamusa, para terminar en las piscinas con 1h 30´justas justas, 148ppm de media y 230 metros de subida, con bastante calor y un cierzo suave.
ayer nos juntamos abraham, luis y yo, y nos bajamos al poligono para despues de trotar 20 minutillos y estirar un poco, hacer unos cuantos metros a ritmo de carrera, o por lo menos la intencion, porque siempre sale algo mas rapidillo al final. fueron 3x300m, 3x400m, 2x500m, 1x1000m y 4x100m todos entre 3´40" y 3´50" el km, con recuperaciones cortas andando y trotando. despues otros 20 minutos de trote para terminar con cerca 15 kms muy relajantes para las patas y buenos para no pasarnos de ritmo en los primeros kilometros el domingo. por la noche iba a ir al parque en zaragoza para repetir con un trote corto y suave, pero lo cambie por un rulo al spa del gimnasio del siglo XXI que me vino de lujo.
hoy descansico, pero del todo, ni un poco de correr, ni gimnasio, ni una abdominal en casa...
a ver que tal se nos da el domingo por la almunia que nos juntaremos toda la rusada: luis, rulj, pedro, abraham, manolo, pozato, victor y yo, con un poco de suerte podiamos coger un jamon a uno de los 3 clubes mas numerosos, para eso nos tendriamos que haber inscrito asi que fijo que no, eh????
se espera algo de calor y bochorno, no faltara humedad, pocos kilometros de entreno y un recorrido rompepiernas, malo para hacer tiempos, asi que sera mas dificl centrarse y hacerlo bien: aupa¡¡¡¡¡¡

despues de un dia malo viene otro mejor¡¡¡

despues de la soba del domingo ayer nos fuimos abraham, luis y yo a dar la misma vuelta que nos dimos la semana pasada manolo y yo, saliendo de las piscinas bajando al manantial y volviendo al pueblo por el altovento, un poco mas lento, en 1h justa y 145ppm.

hoy hemos quedado en el gimeno abraham, manolo, luis y yo para hacer el test de los dos cincomiles, y bueno... menos mal que nos ha ido mal a todos, si llego a ir solo lo dejo a mitad, que mal¡¡¡¡¡¡¡¡ todo el rato con la sensacion de ir bien, pero con el pulso mucho mas alto de lo que queria, sobre 5ppm mas todo el rato, y con el ritmo mucho mas bajo de lo que me parecia. ha salido un churro brutal, 5kms a 164ppm, 1 km de recuperacion y 5kms a 170ppm, para solamente un ritmo de 3´59" el km, vamos una patata del 7 con ventanas a la calle. a luis le ha salido por encima de 4´el km, a manolo a 3´52" y a abraham a 3´57", mal de mucho consuelo de tontos, pero ya nos ha pasado otras veces, aunque no sepamos a que corresponde: o el viento un poco raro que soplaba hoy, o el cambio a altas presiones, o campos magneticos... vete a saber.

el caso es que el entreno lo hemos hecho y tenemos de aqui al domingo tiempo para poner las cosas en su sitio, mas nos vale, sobre todo a mi, sino se me va a hacer mas larga la media maraton que la picha de un novio.

asi da gusto

abraham y manolo en la carrera del paso del onso, y a ver si encontramos alguna de rulj en alcala de xivert, que se casco un podio como un campeon¡¡¡¡¡
despues de una peazo boda con ventanas a la calle el viernes por la noche, el sabado, ademas de currar, llevaba una soñera un tripon de los buenos, hasta ultima hora de la tarde no me anime a dar una vueltecica, de poco mas de media hora por los caminos de los olivares, que eso si me sento de cine.

hoy por la mañana nos hemos juntado luis, rulj, abraham, manolo, pedro yo: asi da gusto¡¡¡¡¡. la mañana estaba fresquica y soplaba cierzo fuerte, pero no un huracan como estos dias, y apetecia un monton correr. hemos salido a darle 8 vueltas al 3000m, haciendo 4 progresivos de 6000m empezando por pulsos muy bajos y terminando en pulsos de media maraton, bueno, en pulso de media maraton solamente yo, porque manolo iba a pulso de 100kms, y abraham y luis 10 menos de carrera. al paso por el 21k rulj y pedro se han parado con 1h31 y 1h32, y los demas hemos dado una vuelta mas para terminar los 24 kms en 1h43´26", a 4´18" con 151 ppm de media. de aqui al domingo que iremos a la media de la almunia me va a tocar entrenar mucho, bien y perder un par de kilos mas si no quiero acabar valdadico. los pasos cada 6 kms: 26´32"--26´24"--25´42" y 24´46". unos estiramientos tomando el sol en la hierba de la plaza del gimeno, cuatro risas y para casa.

buen comienzo

los comienzos son solo eso: comienzos, pero que diferencia de hacerlo mejor de lo esperado a hacerlo peor...

despues de un par de dias de descanso del sofoco del martes con los cinco dosmiles (y esos que eran flojos...) el miercoles me di un paseo por el parque en zaragoza de 6 kms en un progresivo suave que salio genial a 4´22" el km con solo 136 ppm, y el jueves nos dimos una vuelta manolo y yo saliendo detras de las piscinas por los olivos y bajando por la cuesta del perro hasta el manantial para volver a subir al pueblo por la depuradora y luego rodeando por el "cinturon" hasta el altovento y bajar otra vez a las piscinas: 57 minutos a 144ppm con 160 metros subidos, un trote curioso. luego me meti un ratico al gimnasio para un porron de abdominales, algo de hierros y un poco de tecnica de carrera.

ayer hicieron pedro y abraham el entreno que ibamos a hacer manolo y yo esta mañana y pusieron el liston bien alto. un 10k con algunas recuperaciones por medio, cada uno un poco al gusto. pedro se clavo un 41´40" que nos dejo alucinaos y abraham, perdon ibrahim ¡¡¡¡ hizo 38´23" a un paso de su mejor tiempo, pero entrenando y en las primeras series, vaya tela¡¡¡¡¡.

asi nos hemos plantado hoy en el gimeno manolo, pedro y yo, pedro para darse una vuelta, el calentamiento con nosotros y el resto a "gustarse". manolo se ha tirado a un 3x3000m con dos 500m por medio de alucinar: 37´15", peazo de entreno a las primeras de cambio tambien y muy facil. yo he corrido tambien un 10k empezando con un 4000m a 3´50" con 159ppm, un 3000m a 3´47" con 164ppm de media y un 2000m a 3´43" con 169ppm, y con dos 500m de recuperacion en medio para un total de 38´32" y 163ppm de media, muy bueno para ser el primero pero he tenido que ir con el pulso un poco mas alto de lo que queria, a estas alturas es lo que hay.

para el domingo nos juntaremos en el gimeno para un porron de kilometros a las 11, para no madrugar y que manolo duerma un poquillo, a ver si el cierzo nos refresca un poco como hoy¡¡.

primeros agobios

ayer fiesta, un rato al gimnasio, eso si, levantando a todo lo que doy y pasando de las 1000 abdominales.

hoy por la mañana otro rato al gimnasio para mas de lo mismo, pero añadiendo algo de elasticidad y un punto mas de tecnica de carrera y saltos. despues de tanto descanso para las patas, por la noche ya tenia bastantes ganas de correr y despues de currar me he pasado por el parque de zaragoza. hacia un calor de preocupar y ya chorreaba sudor en los 3 primeros kilometros de trote a 4´33" el km con 133ppm de media, vaya tela¡¡¡¡

he parado un ratico a estirar y me he puesto a darle para 5x2000m recuperando 1 minuto entre cada uno andando, empezando suave y subiendo el pulso en cada uno, y me ha dado para 8´15" con 144ppm, 7´57" con 150ppm, 7´49" con 159ppm, 7´32" con 165ppm y 7´15" con 171ppm. en la cuarta ya iba a parar pero he empezado la ultima a ver hasta donde llegaba y aunque no daba un duro por mi, la he terminado bastante bien.

un par de kilometros mas de trote hasta el coche, unos estiramientos, una pasada de toalla para limpiar bien la sudada y para casa.

a ver si el viernes tengo piernas para otra prueba de pulso alto a ver que pasa.

la cabeza en el asfalto

y no es que me haya dado un cabezazo contra el suelo, es que las ganas de patear montes como vinieron se fueron.

el jueves nos fuimos abraham y yo a dar una vuelta por la plana saliendo por el altovento, iendo y viniendo sin rumbo por los caminos que llevan hasta urcamusa y terminando con 1h10´de trote flojete. despues un buen rato en el gimnasio para estirar y levantar algun hierro

el viernes salimos pedro, abraham y yo por los caminos de detras de las piscinas, para trotar flojete 40 minutos, hacer unos cambios de ritmo cortos y terminar trotando otros 5 minutillos. despues otra vez al gimnasio, con mucho tiempo me dio para estirar, hacer un porron de abdominales, levantar hierros y hacer algo de tecnica de carrera y saltos, a ver si le gano algun centimetro a la zancada, que falta hace...

el sabado fiesta al body y esta mañana nos hemos juntado pedro y yo en el gimeno para darle unas vueltas al 3000m, las 5 primeras con pedro con subeybajas de pulso y la ultima apretando un poco mas, para un total de 18 kms en 1h 21´, con muy pocas ganas de parar y muchas de correr algo mas deprisa. por alli estaba luis tambien, que habia ido una hora antes y ya terminaba.

por broto carrerones de abraham 2h y manolo 2h2´, el 15º y el 18º, abraham se ha quitado 7 minutos del año pasado, se espera un otoño entretenido¡¡¡¡¡¡¡¡

bear grills

como el artista este de la tele que se mete en un fregao a proposito y luego sale como un campeon, asi estoy yo este verano... despues de la encerrona en que me meti en alcoceber, ayer la segunda parte por el moncayo. sali a dar una vuelta flojica y corta desde santa cruz, iendo por el camino a grisel, y subiendo por la pista asfaltada nueva al alto de la diezma. desde alli fui volviendo de molino a molino hasta que al llegar al punto mas alto, la umbria alta, me toca o volver lo andado o tirarme monte abajo. cojo la ultima opcion pero aquello poco a poco se fue poniendo mas feo, teniendo que salvar algun que otro terraplen a "4 patas". al final con algun sustillo que otro llegue al pueblo con 1h 10´de trote tranquilico y 270 metros subidos.

hoy habiamos quedado manolo, abraham y yo para re-estrenar el c.a.r. ruso de urcamusa, y el dia no ha podido ser mejor: la sombra de los pinos y un cierzo fresco y flojo hacian un gustazo correr por alli. nos hemos puesto manos a la obra, despues de muchas idas y venidas con la cinta del pulsometro, pero merecia la pena porque la idea era hacer 12 kms subiendo y bajando el pulso poco a poco desde las 135ppm hasta las 160 ppm. hemos empezado a 4´32" el km, sorpresa agradable ver que no estamos tan lentos como pensabamos y acabando a 3´49" sin tener que forzar. en total los 12 kms a 4´12" con 148ppm de media, un inicio prometedor, sin dolores en los pies, no se puede pedir mas. un trotecin de 5 minutos para soltar, unos estiramientos al sol en la hierba de la placica y para casa.

que malico he estao y que poco me he quejao

parece que por fin he podido con el bicho, a ver si luis y rulj se han recuperado tambien. ayer ibamos a ir al moncayo a correr un rato por alli, pero un cenorro del 7 el sabado por la noche a ultima hora y las pocas horas de sueño pudieron conmigo, y acabe volviendome a dormir, ¡que bien se esta en la camita¡¡¡¡. abraham y pedro se dieron un pedazo voltio de cerca de dos horas, que machotes¡.

a ultima hora de la tarde, despues de llover, el dia estaba "fresquito" y sin pensarmelo mucho me fui a dar una vuelta por los caminos de los olivos primero y por el reina sofia despues, dandole 3 vueltas, la primera a 4´ 28" el km, la segunda a 4´21" y la ultima a 4'09" todas sin apretar ni notar el ahogo de toda la semana con lo que parecia que el bicho andaba ya renqueando. en total 51 minutillos porque se hizo de noche y apretaba el hambre.

esta mañana nos hemos juntado abraham, manolo y yo en las antenas para hacer el cortafuegos completo, menos mal que alguna nube suavizaba un poco el ambiente porque el sol pegaba con muchas ganas y a las 9 de la mañana ya pasabamos de 30º. la ida la hacemos tranquilicos, nos sale a 4'48" el km, y la vuelta siempra algo mas favorable con las cuestas hacia abajo mas largas que las de subida (justo al reves que la ida...) apretamos poco a poco para acabar ligeros, en total a 4´15", muy buen ritmo para este camino.

el miercoles haremos la primera "probatina" floja de asfalto a ver donde estamos, de donde venimos y adonde vamos...

el bicho

unas foticos del paso del onso el año pasado, a ver si este lo pasamos igual de bien¡¡¡
de regalo de jaca nos trajimos luis, rulj y yo un "bicho" por llamarlo de alguna manera, porque no tengo ni idea de que es lo que tenemos. una hinchazon en el estomago y un dolor de cabeza petardero, que no molesta demasiado pero cuando echas a correr te pone a resoplar y te deja casi sin fuerzas. tambien contaros que jose manuel se dio un chufon elegante con la bici y aunque la cosa fue bastante seria, esta ya en camino de recuperarse

asi las cosas el jueves, despues de que por la mañana saliera a correr un rato con abraham pasandolas putas fui al gimnasio a levantar hierros y estirar bien y por la noche nos juntamos luis, manolo, pedro y yo para dar una vuelta suave por el cortafuegos, con menos calor y corriendo un poco mas a gusto que por la mañana, 44 minuticos.

el viernes nos juntamos abraham y yo otra vez para correr en las antenas, bajamos por la cuesta del perro a la dehesa y volvemos a subir por el mismo sitio, con minipique de mentirijillas con dos beteteros muy majos por medio, y otra vez con las malas sensaciones del "bicho", acabo mas flojo que la mierda de un pavo los poco mas de 57 minutos, y es que cuando uno esta jodido esta jodido y lo demas tontadas¡¡¡¡. despues otra vez al gimnasio a estirar y levantar hierros, pocos y sin fuerza a estas alturas.

esta mañana abraham, pedro y yo nos hemos dado un voltio saliendo del pueblo por el altovento y de ahi por tierra hacia urcamusa, despues de tontear un poco por los caminos y buscando el frescor del bochorno de cara, hemos terminado con 1h 10', previo ataques "rabiosos" del ochocentista que se gusta cada dia un poco mas...

mañana al moncayo a buscar frescor y metros y un terrenillo parecido al de la ultima carrerica del verano, seguramente la del paso del onso en broto, despues al asfalto a darle, que ganicas¡¡¡¡